Χλώριο και Δέρμα: Γιατί οι Πισίνες σε Ξηραίνουν και Πώς να το Διορθώσεις

Αν το δέρμα σου νιώθει σφιγμένο, τραχύ και λίγο με φαγούρα μετά το κολύμπι, αυτό είναι το χλώριο και το δέρμα που κάνουν τον συνηθισμένο τους χορό. Το χλώριο διατηρεί το νερό της πισίνας ασφαλές για κολύμπι, αλλά είναι σκληρό με το λεπτό στρώμα ελαίων που διατηρεί το δέρμα σου απαλό και προστατευμένο. Η λύση δεν είναι να αποφύγεις την πισίνα — είναι να ξεπλυθείς γρήγορα και να επαναφέρεις τα έλαια. Εδώ είναι ακριβώς τι συμβαίνει στο δέρμα σου και η απλή ρουτίνα μετά το κολύμπι που το διατηρεί άνετο.

Γρήγορη απάντηση

• Γιατί συμβαίνει: Το χλώριο και τα υποπροϊόντα στο νερό της πισίνας απομακρύνουν τα επιφανειακά λιπίδια του δέρματός σου, οπότε το νερό διαφεύγει πιο εύκολα και το δέρμα νιώθει ξηρό και σφιγμένο.
• Η λύση, με τη σειρά: ξέβγαλμα με φρέσκο νερό αμέσως μετά το κολύμπι → απαλό καθαριστικό αν χρειάζεται → ενυδάτωση όσο το δέρμα είναι ακόμα νωπό.
• Καλύτερες ενυδατικές κρέμες: αυτές με κεραμίδια, γλυκερίνη ή άλλα συστατικά αποκατάστασης του φραγμού που επαναφέρουν τα λιπίδια και το νερό.
• Αν κολυμπάς συχνά: κάνε αυτή τη ρουτίνα αυτόματη και επίλεξε πιο πλούσιες κρέμες για χέρια, αγκώνες και κνήμες.
• Επισκέψου έναν κλινικό ιατρό αν: εμφανίσεις επίμονο εξάνθημα, κνίδωση ή επιδείνωση του εκζέματος μετά το κολύμπι.

Γιατί το χλώριο ξηραίνει το δέρμα σου

Το εξωτερικό στρώμα του δέρματός σου, η κεράτινη στιβάδα, λειτουργεί σαν τοίχος από τούβλα: τα κύτταρα του δέρματος είναι τα τούβλα και ένα μείγμα λιπαρών λιπιδίων (συμπεριλαμβανομένων των κεραμιδίων) είναι ο σοβάς. Αυτός ο σοβάς συγκρατεί το νερό μέσα και τους ερεθιστικούς παράγοντες έξω. Η ξηρότητα συνδέεται στενά με έναν εξασθενημένο φραγμό, και οι θεραπείες που αποκαθιστούν αυτά τα λιπίδια μειώνουν την απώλεια νερού που κάνει το δέρμα να νιώθει σφιγμένο.¹

Το χλωριωμένο νερό καταστρέφει τον σοβά με διάφορους τρόπους:

Ποιος είναι ο κύριος στόχος σας;

Να χάσετε βάρος Να αποκτήσετε μύες Να τρώτε υγιεινά Να εξερευνήσετε νέες κουζίνες

Powered by DietGenie

• Αφαιρεί τα επιφανειακά έλαια. Το χλώριο και το ζεστό νερό διαλύουν και ξεπλένουν το λεπτό στρώμα σμήγματος που κανονικά επιβραδύνει την απώλεια νερού.
• Αυξάνει το pH. Το νερό της πισίνας είναι πιο αλκαλικό από την ελαφρώς όξινη επιφάνεια του δέρματός σου, γεγονός που διαταράσσει τα ένζυμα που διατηρούν τον φραγμό υγιή.
• Αφήνει υποπροϊόντα πίσω. Όταν το χλώριο αντιδρά με τον ιδρώτα, το αντηλιακό και άλλες οργανικές ουσίες, σχηματίζει χλωραμίνες — τις σκληρές ενώσεις της “μυρωδιάς της πισίνας” που μπορούν να ερεθίσουν το δέρμα και τα μάτια.

Το αποτέλεσμα: περισσότερη διαεπιδερμική απώλεια νερού (νερό που εξατμίζεται μέσω ενός διαρρέοντος φραγμού), η οποία είναι η κινητήρια δύναμη πίσω από αυτή τη σφιγμένη, ξηρή, μερικές φορές ξεφλουδισμένη αίσθηση. Αν το δικό σου είναι ήδη στην ευαίσθητη πλευρά, δες πώς μοιάζει ένας προβληματικός φραγμός στο κατεστραμμένο δερματικό φραγμό.

Προτεινόμενη ανάγνωση: Άμμος και Δέρμα: Σταμάτα το Σύγκαμα και Αφαίρεσε την Άμμο Απαλά

Πώς το νιώθεις

Η επίδραση του χλωρίου στο δέρμα εμφανίζεται ως:

Οι περισσότεροι άνθρωποι νιώθουν σφίξιμο και ήπια φαγούρα. Αν έχεις έκζεμα ή ευαίσθητο δέρμα, η ίδια έκθεση μπορεί να σε οδηγήσει σε έξαρση, επειδή ο φραγμός είχε λιγότερα περιθώρια εξαρχής.

Η ρουτίνα μετά το κολύμπι που λειτουργεί

Η αρχή είναι απλή: απομάκρυνε το χλώριο, και μετά βάλε πίσω τα έλαια και το νερό πριν στεγνώσει το δέρμα σου.

1. Ξέπλυνε μέσα σε λίγα λεπτά. Ένα γρήγορο ντους με φρέσκο νερό απομακρύνει το μεγαλύτερο μέρος του χλωρίου και των χλωραμινών που προσκολλώνται στο δέρμα και τα μαλλιά σου. Όσο πιο γρήγορα, τόσο το καλύτερο.
2. Καθάρισε απαλά — μόνο αν χρειάζεται. Χρησιμοποίησε ένα ήπιο, χωρίς άρωμα, μη αφρίζον καθαριστικό. Τα σκληρά, που κάνουν το δέρμα να τρίζει, σαπούνια αφαιρούν ακόμα περισσότερο λάδι. Παράλειψε το τρίψιμο με λούφα.
3. Ενυδάτωσε σε νωπό δέρμα. Στέγνωσε ταμποναριστά, μην τρίβεις, και εφάρμοσε ενυδατική κρέμα μέσα σε περίπου τρία λεπτά ενώ το δέρμα είναι ακόμα ελαφρώς βρεγμένο. Αυτό παγιδεύει το νερό στο δέρμα αντί να το αφήνει να εξατμιστεί.
4. Πήγαινε πιο πλούσια εκεί που είσαι πιο ξηρός. Τα χέρια, οι αγκώνες, τα γόνατα και οι κνήμες έχουν λιγότερους σμηγματογόνους αδένες και χρειάζονται περισσότερο.

Τι να αναζητήσεις σε μια ενυδατική κρέμα

Οι ενυδατικές κρέμες αποκατάστασης του φραγμού που βασίζονται σε φυσιολογικά λιπίδια και λειτουργικά συστατικά έχουν σχεδιαστεί για να διατηρούν και να αποκαθιστούν τη λειτουργία του φραγμού, και η δομή των λιπιδικών στρωμάτων στην κεράτινη στιβάδα είναι κεντρικής σημασίας για τη διατήρηση της λειτουργίας αυτού του φραγμού.² Αναζήτησε:

• Κεραμίδια — αντικαθιστούν ακριβώς τα λιπίδια που αφαιρεί το χλώριο. Περισσότερα στα κεραμίδια.
• Γλυκερίνη ή υαλουρονικό οξύ — υγραντικά που τραβούν νερό στο εξωτερικό στρώμα.
• Βαζελίνη ή άλλα αποφρακτικά — η βαζελίνη έχει άμεση δράση αποκατάστασης του φραγμού στην απογυμνωμένη κεράτινη στιβάδα.¹
• Νιασιναμίδη — υποστηρίζει τον φραγμό και καταπραΰνει την κοκκινίλα. Δες τα οφέλη της νιασιναμίδης.

Ένα λιπιδικό μείγμα που περιέχει κεραμίδια έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει τις διαταραχές του φραγμού και μειώνει την απώλεια νερού μέσω του δέρματος, κάτι που είναι ακριβώς το πρόβλημα που δημιουργεί το χλώριο.¹

Προτεινόμενη ανάγνωση: Διπλός Καθαρισμός: Τι Είναι και Ποιος τον Χρειάζεται

Κάνε και μην κάνεις

Κάνε

• Ξέπλυνε με φρέσκο νερό μόλις βγεις
• Εφάρμοσε μια κρέμα ή λοσιόν φραγμού όσο το δέρμα είναι νωπό
• Χρησιμοποίησε προϊόντα χωρίς άρωμα αν είσαι επιρρεπής σε ερεθισμούς
• Ξέπλυνε και περιποιήσου και τα μαλλιά σου — το χλώριο τα ξηραίνει επίσης
• Εφάρμοσε ένα λεπτό στρώμα λοσιόν ή λαδιού πριν το κολύμπι αν είσαι πολύ ξηρός, ως ένα ελαφρύ φράγμα

Μην κάνεις

• Άφησε το νερό της πισίνας να στεγνώσει στο δέρμα σου για ώρες
• Τρίψε με σκληρά σαπούνια ή απολεπιστικά την ίδια μέρα
• Κάνε μακρά, πολύ ζεστά ντους μετά — η θερμότητα αφαιρεί περισσότερο λάδι
• Αγνοήσεις ένα εξάνθημα που επανέρχεται μετά το κολύμπι

Αν κολυμπάς τακτικά

Οι συχνοί κολυμβητές — αυτοί που κολυμπούν σε λωρίδες, τα παιδιά σε ομάδες κολύμβησης, οι τακτικοί της υδροβικής — δέχονται τη μεγαλύτερη συσσωρευτική ξηρότητα, οπότε η ρουτίνα πρέπει να είναι συνεπής και όχι περιστασιακή. Μερικές επιπλέον συνήθειες βοηθούν:

• Κράτα ένα μικρό σωληνάριο ενυδατικής κρέμας στην τσάντα του γυμναστηρίου σου και εφάρμοσε το αμέσως στα αποδυτήρια.
• Χρησιμοποίησε μια πιο παχιά νυχτερινή κρέμα στα χέρια και το σώμα τις ημέρες που κολυμπάς.
• Αν το χλώριο ενοχλεί το πρόσωπό σου, μια απαλή ενυδατική κρέμα φραγμού πρωί και βράδυ διατηρεί την επιφάνεια εφοδιασμένη με λιπίδια.
• Μην ξεχνάς τον ήλιο: οι εξωτερικές πισίνες σημαίνουν και έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία, οπότε συνδύασε τη ρουτίνα σου με αντηλιακό. Η ενυδάτωση δεν το αντικαθιστά — δες αν τα συμπληρώματα αντικαθιστούν το αντηλιακό και επεξήγηση SPF.

Τα μαλλιά και το τριχωτό της κεφαλής σου δέχονται το ίδιο χτύπημα. Το χλώριο ξηραίνει τα μαλλιά, τα κάνει εύθραυστα και μπορεί να δώσει στα ανοιχτόχρωμα μαλλιά μια πρασινωπή απόχρωση με την πάροδο του χρόνου (αυτό είναι στην πραγματικότητα χαλκός στο νερό, όχι το ίδιο το χλώριο). Το να βρέχεις τα μαλλιά σου με καθαρό νερό πριν κολυμπήσεις τα βοηθά να απορροφήσουν λιγότερο νερό πισίνας, και ένα σκουφάκι κολύμβησης μειώνει περαιτέρω την έκθεση. Ξέπλυνε και περιποιήσου τα αμέσως μετά, και χρησιμοποίησε ένα καθαριστικό σαμπουάν πού και πού αν κολυμπάς πολλές φορές την εβδομάδα.

Θυμήσου ότι το ίδιο το νερό αναψυχής μπορεί να μεταφέρει μικρόβια που προκαλούν δερματικά εξανθήματα και άλλες ασθένειες, οπότε το ξέβγαλμα εξυπηρετεί διπλό σκοπό.³

Προτεινόμενη ανάγνωση: Ωτίτιδα του κολυμβητή: Συμπτώματα, Πρόληψη, Πότε να δεις γιατρό

Πότε να επισκεφθείς έναν κλινικό ιατρό

Η περισσότερη ξηρότητα από χλώριο είναι ένα αισθητικό, διορθώσιμο πρόβλημα. Αλλά συμβουλέψου έναν γιατρό ή δερματολόγο αν έχεις:

• Ένα επίμονο ή επεκτεινόμενο εξάνθημα μετά το κολύμπι
• Κνίδωση ή πρήξιμο (πιθανή αντίδραση ευαισθησίας)
• Έκζεμα που εμφανίζεται κάθε φορά και δεν υποχωρεί με την ενυδάτωση
• Σκασμένο, υγρό ή μολυσμένο δέρμα

Αυτά μπορεί να υποδηλώνουν πραγματικές ερεθιστικές ή αλλεργικές αντιδράσεις, ή μια εικόνα εκζέματος που χρειάζεται βοήθεια με συνταγογραφούμενη αγωγή.

Συμπέρασμα

Το χλώριο και το δέρμα συγκρούονται επειδή το νερό της πισίνας αφαιρεί τον λιπιδικό “σοβά” που συγκρατεί την υγρασία, αυξάνει το pH του δέρματός σου και αφήνει ερεθιστικές χλωραμίνες πίσω — όλα αυτά επιταχύνουν την απώλεια νερού και σε αφήνουν σφιγμένο και με φαγούρα. Η λύση είναι γρήγορη και αξιόπιστη: ξέπλυνε με φρέσκο νερό αμέσως μετά το κολύμπι, καθάρισε απαλά μόνο αν χρειάζεται, και ενυδάτωσε σε νωπό δέρμα με μια κρέμα φραγμού με βάση κεραμίδια ή γλυκερίνη. Οι συχνοί κολυμβητές πρέπει να το κάνουν αυτόματο και να χρησιμοποιούν πιο πλούσια προϊόντα σε ξηρές περιοχές. Για την ευρύτερη εικόνα του δέρματος, δες δερματικός φραγμός, κατεστραμμένος δερματικός φραγμός, και την πλήρη επανεκκίνηση μετά το νερό στο περιποίηση δέρματος μετά την παραλία.