Το τσάι τζίντζερ παρασκευάζεται με την εμβάπτιση φρέσκων ή αποξηραμένων ριζών τζίντζερ σε ζεστό νερό.
Πιστεύεται ότι βοηθά στην ανακούφιση από τη ναυτία και τον εμετό και μπορεί να είναι μια αποτελεσματική θεραπεία για την πρωινή ναυτία που σχετίζεται με την εγκυμοσύνη.
Ωστόσο, μπορεί να αναρωτιέστε αν η κατανάλωση τσαγιού τζίντζερ είναι ασφαλής για τις μέλλουσες μητέρες.
Να χάσετε βάρος
Να αποκτήσετε μύες
Να τρώτε υγιεινά
Να εξερευνήσετε νέες κουζίνεςΑυτό το άρθρο εξετάζει την ικανότητα του τσαγιού τζίντζερ να ανακουφίσει τη ναυτία που προκαλείται από την εγκυμοσύνη, τις προτεινόμενες ποσότητες, τις πιθανές παρενέργειες και τον τρόπο παρασκευής του.
Πίνακας περιεχομένων
Πιθανά οφέλη του τσαγιού τζίντζερ στην εγκυμοσύνη
Έως και το 80% των γυναικών παρουσιάζουν ναυτία και εμετό, γνωστό και ως πρωινή ναυτία, κατά το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης τους.
Ευτυχώς, η ρίζα τζίντζερ περιέχει διάφορες φυτικές ενώσεις που μπορεί να βοηθήσουν σε ορισμένες από τις ενοχλήσεις της εγκυμοσύνης.
Συγκεκριμένα, δύο τύποι ενώσεων στο τζίντζερ - τζιντζερόλες και σογκαόλες - πιστεύεται ότι δρουν σε υποδοχείς στο πεπτικό σύστημα και επιταχύνουν την κένωση του στομάχου, γεγονός που με τη σειρά του μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του αισθήματος της ναυτίας.
Οι τζιντζερόλες είναι παρούσες σε μεγάλες ποσότητες στο ακατέργαστο τζίντζερ, ενώ οι σογκαόλες είναι πιο άφθονες στο αποξηραμένο τζίντζερ.
Αυτό σημαίνει ότι το τσάι τζίντζερ που παρασκευάζεται είτε από φρέσκο είτε από αποξηραμένο τζίντζερ μπορεί να περιέχει ενώσεις με αντι-ναυτία δράση και να είναι κατάλληλο για τη θεραπεία της ναυτίας και του εμέτου κατά την εγκυμοσύνη.
Επιπλέον, το τζίντζερ έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στην ανακούφιση από τον πόνο των κραμπών της μήτρας, που πολλές έγκυες γυναίκες βιώνουν κατά το πρώτο τρίμηνο.
Ωστόσο, καμία μελέτη δεν έχει αναλύσει ειδικά τις επιδράσεις του τζίντζερ στις κράμπες σε έγκυες γυναίκες.
Περίληψη: Δύο ενώσεις στο τζίντζερ βοηθούν στην αύξηση της κένωσης του στομάχου και στη μείωση του αισθήματος της ναυτίας, γεγονός που υποδηλώνει ότι το τσάι τζίντζερ μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από την πρωινή ναυτία.
Αποτελεσματικότητα του τσαγιού τζίντζερ για την πρωινή ναυτία
Οι περισσότερες μελέτες που αναλύουν την ικανότητα του τζίντζερ να ανακουφίζει την πρωινή ναυτία έχουν χρησιμοποιήσει κάψουλες τζίντζερ.
Ωστόσο, τα αποτελέσματά τους εξακολουθούν να αναδεικνύουν τα πιθανά οφέλη του τσαγιού τζίντζερ, καθώς ένα κουταλάκι του γλυκού (5 γραμμάρια) τριμμένης ρίζας τζίντζερ βρασμένο σε νερό μπορεί να παρέχει την ίδια ποσότητα τζίντζερ με ένα συμπλήρωμα 1.000 mg.
Μια μελέτη σε 67 έγκυες γυναίκες διαπίστωσε ότι εκείνες που κατανάλωναν 1.000 mg τζίντζερ σε μορφή κάψουλας καθημερινά για τέσσερις ημέρες παρουσίασαν σημαντικά λιγότερα επεισόδια ναυτίας και εμέτου από εκείνες που έλαβαν εικονικό φάρμακο.
Επιπλέον, μια ανάλυση έξι μελετών διαπίστωσε ότι οι γυναίκες που έπαιρναν τζίντζερ στην αρχή της εγκυμοσύνης είχαν πέντε φορές περισσότερες πιθανότητες να παρουσιάσουν βελτίωση της ναυτίας και του εμέτου σε σχέση με εκείνες που έπαιρναν εικονικό φάρμακο.
Αυτά τα συλλογικά αποτελέσματα υποδηλώνουν ότι το τσάι τζίντζερ μπορεί να βοηθήσει τις γυναίκες με πρωινή ναυτία, ειδικά κατά τη διάρκεια του πρώτου τριμήνου.
Περίληψη: Αν και δεν υπάρχουν μελέτες που να έχουν αναλύσει την αποτελεσματικότητα του τσαγιού τζίντζερ στην εγκυμοσύνη, η έρευνα για τα συμπληρώματα τζίντζερ δείχνει ότι βοηθά στη μείωση των επεισοδίων ναυτίας και εμέτου.
Συνιστώμενες ποσότητες και πιθανές παρενέργειες
Το τσάι τζίντζερ θεωρείται γενικά ασφαλές για τις έγκυες γυναίκες, τουλάχιστον σε λογικές ποσότητες.
Αν και δεν υπάρχει τυποποιημένη δόση για την ανακούφιση από τη ναυτία στην εγκυμοσύνη, η έρευνα δείχνει ότι έως και 1 γραμμάριο (1.000 mg) τζίντζερ ημερησίως είναι ασφαλές.
Προτεινόμενη ανάγνωση: 11 οφέλη για την υγεία του τζίντζερ: Επίδραση στη ναυτία, τον εγκέφαλο και πολλά άλλα
Αυτό ισοδυναμεί με 4 φλιτζάνια (950 ml) συσκευασμένου τσαγιού τζίντζερ ή σπιτικό τσάι τζίντζερ από 1 κουταλάκι του γλυκού (5 γραμμάρια) τριμμένη ρίζα τζίντζερ βρασμένο σε νερό.
Μελέτες δεν έχουν βρει συσχετισμούς μεταξύ της λήψης τζίντζερ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του αυξημένου κινδύνου πρόωρου τοκετού, θνησιγένειας, χαμηλού βάρους γέννησης ή άλλων επιπλοκών.
Ωστόσο, ορισμένα στοιχεία δείχνουν ότι το τσάι τζίντζερ δεν πρέπει να καταναλώνεται κοντά στον τοκετό, καθώς το τζίντζερ μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο αιμορραγίας. Οι έγκυες γυναίκες με ιστορικό αποβολών, κολπικής αιμορραγίας ή προβλημάτων πήξης του αίματος θα πρέπει επίσης να αποφεύγουν τα προϊόντα τζίντζερ.
Τέλος, η συχνή κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων τσαγιού τζίντζερ μπορεί να οδηγήσει σε δυσάρεστες παρενέργειες σε ορισμένα άτομα. Αυτές περιλαμβάνουν καούρες, αέρια και ρέψιμο.
Εάν παρουσιάσετε αυτά τα συμπτώματα ενώ πίνετε τσάι τζίντζερ, μπορεί να θέλετε να μειώσετε την ποσότητα του ποτού σας.
Συνοπτική περιγραφή: Μέχρι 1 γραμμάριο τζίντζερ την ημέρα ή 4 φλιτζάνια (950 ml) τσάι τζίντζερ φαίνεται ότι είναι ασφαλές για τις έγκυες γυναίκες. Ωστόσο, οι γυναίκες που βρίσκονται κοντά στον τοκετό και εκείνες με ιστορικό αιμορραγίας ή αποβολών θα πρέπει να αποφεύγουν το τσάι τζίντζερ.
Πώς να φτιάξετε τσάι τζίντζερ
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αποξηραμένο ή φρέσκο τζίντζερ για να φτιάξετε τσάι τζίντζερ στο σπίτι.
Αφού εμποτίσετε ένα κουταλάκι του γλυκού (5 γραμμάρια) ωμή ρίζα τζίντζερ σε φέτες ή τριμμένη σε ζεστό νερό, πιείτε μια γουλιά από το τσάι για να διαπιστώσετε αν η ένταση της γεύσης τζίντζερ ταιριάζει στις προτιμήσεις σας. Απλά προσθέστε νερό για να αραιώσετε το τσάι αν το βρίσκετε πολύ δυνατό.
Εναλλακτικά, ρίξτε ζεστό νερό πάνω από ένα αποξηραμένο φακελάκι τσάι τζίντζερ και αφήστε το να δράσει για λίγα λεπτά πριν το πιείτε.
Προτεινόμενη ανάγνωση: 6 τσάγια που βοηθούν στην αντιμετώπιση της ναυτίας
Φροντίστε να πίνετε το τσάι τζίντζερ αργά, ώστε να μην το καταναλώσετε πολύ γρήγορα και νιώσετε περισσότερη ναυτία.
Συνοπτική περιγραφή: Μπορείτε να φτιάξετε τσάι τζίντζερ, βάζοντας φρεσκοτριμμένο ή αποξηραμένο τζίντζερ σε ζεστό νερό.
Περίληψη
Το τζίντζερ έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τη ναυτία και τον εμετό.
Ως εκ τούτου, η κατανάλωση τσαγιού τζίντζερ μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από την πρωινή ναυτία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Η κατανάλωση έως και 4 φλιτζανιών (950 ml) τσαγιού τζίντζερ καθημερινά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θεωρείται γενικά ασφαλής.
Ωστόσο, το τσάι τζίντζερ δεν πρέπει να καταναλώνεται κοντά στον τοκετό, καθώς μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο αιμορραγίας. Μπορεί επίσης να μην είναι ασφαλές για γυναίκες με ιστορικό αιμορραγίας ή αποβολών.
Αν θέλετε να δοκιμάσετε τσάι τζίντζερ για να ανακουφίσετε τη ναυτία σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αλλά δεν έχετε φρέσκο τζίντζερ στο χέρι, μπορείτε να βρείτε αποξηραμένο τσάι τζίντζερ στα περισσότερα καταστήματα και στο διαδίκτυο.
