Η γκουάβα, ένα απολαυστικό φρούτο που κατάγεται από την Κεντρική Αμερική, είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, βιταμίνη C και πηγή φυλλικού οξέος. Πολλοί άνθρωποι ισχυρίζονται ότι προάγει μια υγιή εγκυμοσύνη και ενισχύει τη γονιμότητα.
Τα συμπληρώματα γκουάβα, τα εκχυλίσματα και το τσάι από τον καρπό ή τα φύλλα παρέχουν παρόμοια οφέλη.
Παρόλα αυτά, ίσως να θέλετε να ξέρετε αν οι ισχυρισμοί αυτοί υποστηρίζονται από επιστημονικά στοιχεία.
Να χάσετε βάρος
Να αποκτήσετε μύες
Να τρώτε υγιεινά
Να εξερευνήσετε νέες κουζίνεςΑυτό το άρθρο εξετάζει πώς η γκουάβα επηρεάζει την εγκυμοσύνη και αν είναι καλή επιλογή για τις έγκυες γυναίκες.
Πίνακας περιεχομένων
Πιθανά οφέλη της γκουάβα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Η γκουάβα είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και φυτικές ενώσεις που προάγουν μια υγιή εγκυμοσύνη και μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη των σχετικών επιπλοκών.
Παρόλα αυτά, αν και χρησιμοποιείται σε παραδοσιακά και λαϊκά φάρμακα σε όλο τον κόσμο, λίγες κλινικές μελέτες έχουν αξιολογήσει τις επιδράσεις της γκουάβα και των εκχυλισμάτων της σε ανθρώπους.
Η γκουάβα είναι πλούσια σε απαραίτητα θρεπτικά συστατικά
Οι έγκυες γυναίκες έχουν υψηλότερες ανάγκες σε πρωτεΐνες, βιταμίνη C, φυλλικό οξύ και διάφορα άλλα θρεπτικά συστατικά για την υποστήριξη της υγιούς ανάπτυξης του εμβρύου.
Ειδικότερα, η βιταμίνη C είναι σημαντική για τη βέλτιστη ανάπτυξη του μωρού σας. Βοηθά επίσης στην αύξηση της απορρόφησης του σιδήρου, μιας θρεπτικής ουσίας που οι έγκυες γυναίκες χρειάζονται περισσότερο για να βοηθήσουν στην παροχή οξυγόνου στο μωρό τους.
Επιπλέον, η επαρκής πρόσληψη φυλλικού οξέος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης συμβάλλει στην πρόληψη γενετικών ανωμαλιών και προβλημάτων ανάπτυξης της σπονδυλικής στήλης.
Ένα φλιτζάνι (165 γραμμάρια) φρούτων γκουάβα παρέχει πάνω από το 20% της ημερήσιας αξίας σε φυλλικό οξύ και πάνω από 400% σε βιταμίνη C, καθιστώντας το μια εξαιρετική τροφή για την εγκυμοσύνη.
Η γκουάβα μπορεί να ανακουφίσει τα πεπτικά προβλήματα
Οι έρευνες δείχνουν ότι η γκουάβα μπορεί να ανακουφίσει από πεπτικά προβλήματα όπως η γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση, η διάρροια και η δυσκοιλιότητα, που είναι συνηθισμένα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Συγκεκριμένα, μελέτες σε τρωκτικά δείχνουν ότι τα εκχυλίσματα φύλλων γκουάβα μειώνουν την έκκριση στομαχικού οξέος και καθυστερούν την κένωση του στομάχου για την πρόληψη της διάρροιας.
Η γκουάβα είναι επίσης εξαιρετική πηγή φυτικών ινών, παρέχοντας σχεδόν 9 γραμμάρια σε 1 φλιτζάνι (165 γραμμάρια). Η κατανάλωση αρκετών φυτικών ινών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας.
Ενώ η κατανάλωση φρέσκων φρούτων γκουάβα είναι πιθανώς ευεργετική, η ασφάλεια των εκχυλισμάτων και των συμπληρωμάτων γκουάβα για την ανακούφιση από πεπτικά προβλήματα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι λιγότερο σαφής.
Το γκουάβα μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο υψηλής αρτηριακής πίεσης
Ορισμένες έγκυες γυναίκες εμφανίζουν προεκλαμψία, μια επιπλοκή υψηλής αρτηριακής πίεσης και πιθανή βλάβη των νεφρών ή του ήπατος.
Η γκουάβα μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο αυτής της πάθησης, καθώς μελέτες σε δοκιμαστικούς σωλήνες δείχνουν ότι οι ενώσεις στα φύλλα της αναστέλλουν ένζυμα που συμβάλλουν στην υψηλή αρτηριακή πίεση.
Επιπλέον, μια μελέτη 4 εβδομάδων σε 145 ενήλικες διαπίστωσε ότι η κατανάλωση γκουάβα πριν από τα γεύματα μείωσε σημαντικά την αρτηριακή πίεση σε σύγκριση με μια ομάδα ελέγχου.
Ωστόσο, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η μελέτη αυτή είναι αρκετών δεκαετιών. Δεν υπάρχουν πρόσφατες μελέτες σε ανθρώπους που να έχουν εξετάσει τις επιπτώσεις της πρόσληψης γκουάβα στην αρτηριακή πίεση.
Το τσάι από φύλλα γκουάβα μπορεί να βελτιώσει τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα
Ο διαβήτης κύησης επηρεάζει περίπου το 10% των εγκύων γυναικών στις Ηνωμένες Πολιτείες.
Προτεινόμενη ανάγνωση: Vegan εγκυμοσύνη: Ασφάλεια, τρόφιμα, συμπληρώματα και πρόγραμμα γεύματος
Αυτή η κατάσταση εμφανίζεται όταν το σώμα σας δεν παράγει αρκετή ινσουλίνη ή τα κύτταρά σας γίνονται ανθεκτικά στην ινσουλίνη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αυτό οδηγεί σε υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα και συνδέεται με επιπλοκές όπως ο πρόωρος τοκετός ή το υψηλό βάρος γέννησης.
Μελέτες σε δοκιμαστικούς σωλήνες και σε ζώα δείχνουν ότι τα εκχυλίσματα φύλλων γκουάβα μπορεί να συμβάλλουν στη βελτίωση του ελέγχου του σακχάρου στο αίμα και της αντίστασης στην ινσουλίνη. Ορισμένες μελέτες σε ανθρώπους δείχνουν ότι το τσάι από φύλλα γκουάβα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του σακχάρου στο αίμα.
Σε μια μελέτη 19 ενηλίκων με μέσο σάκχαρο νηστείας άνω των 100 mg/dL, η κατανάλωση 6,5 ουγγιών (190 mL) τσαγιού από φύλλα γκουάβα που περιείχε 400 mg εκχυλίσματος γκουάβα μείωσε σημαντικά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα μετά το φαγητό, σε σύγκριση με μια ομάδα ελέγχου.
Ωστόσο, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι αυτή η έρευνα είναι προκαταρκτική και χρησιμοποιεί μόνο τσάι και εκχυλίσματα. Επιπλέον, δεν υπάρχουν μελέτες που να εξετάζουν συγκεκριμένα τις επιδράσεις της γκουάβα στον διαβήτη κύησης.
Έτσι, δεν θα πρέπει να χρησιμοποιείτε γκουάβα για τη θεραπεία αυτής της κατάστασης.
Συνοπτική περιγραφή: Η γκουάβα είναι πλούσια σε φυλλικό οξύ και άλλα θρεπτικά συστατικά που μπορούν να υποστηρίξουν την εγκυμοσύνη. Επιπλέον, μπορεί να ανακουφίσει από πεπτικά προβλήματα, να μειώσει την αρτηριακή πίεση και να βελτιώσει τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα - αν και χρειάζονται περισσότερες έρευνες.
Πιθανά οφέλη για τη γονιμότητα
Λόγω της αφθονίας των θρεπτικών συστατικών του, συμπεριλαμβανομένων των φυτικών ινών, του φυλλικού οξέος και της βιταμίνης C, η γκουάβα θεωρείται ότι συμβάλλει στην ενίσχυση της γονιμότητας.
Μελέτες παρατήρησης δείχνουν ότι οι γυναίκες με υψηλότερη πρόσληψη φυλλικού οξέος μέσω της διατροφής έχουν υψηλότερα ποσοστά εγκυμοσύνης από εκείνες με χαμηλότερη πρόσληψη.
Προτεινόμενη ανάγνωση: 8 οφέλη για την υγεία από φρούτα και φύλλα γκουάβα
Οι γυναίκες με μέτριο βάρος που τρώνε περισσότερα τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη C μπορεί επίσης να μείνουν πιο γρήγορα έγκυες από εκείνες που δεν λαμβάνουν αρκετή ποσότητα αυτής της θρεπτικής ουσίας.
Ωστόσο, καμία ελεγχόμενη μελέτη σε ανθρώπους δεν έχει εξετάσει ειδικά το γκουάβα και τη γονιμότητα. Έτσι, ενώ τα θρεπτικά συστατικά της γκουάβα μπορεί να βοηθήσουν τις γυναίκες που προσπαθούν να συλλάβουν, αυτό το φρούτο δεν ενισχύει πιθανότατα τη γονιμότητα περισσότερο από άλλα παρόμοια υγιεινά τρόφιμα.
Για την προώθηση της γονιμότητας, συνιστάται στις γυναίκες να αποφεύγουν την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ και καφεΐνης, να διατηρούν ένα υγιές βάρος και να τρώνε επαρκείς πρωτεΐνες, υγιή λίπη και μικροθρεπτικά συστατικά.
Συνοπτική περιγραφή: Η γκουάβα είναι πλούσια σε βιταμίνη C και φυλλικό οξύ, τα οποία μπορεί να συμβάλλουν στην προώθηση της γονιμότητας των γυναικών. Ακόμα, χρειάζονται μελέτες σε ανθρώπους.
Ασφάλεια του γκουάβα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Η γκουάβα θεωρείται γενικά ασφαλής. Ο περιορισμένος αριθμός μελετών σε ανθρώπους σχετικά με τον καρπό, το εκχύλισμα και το τσάι του δεν υποδηλώνει ανεπιθύμητες παρενέργειες.
Ωστόσο, δεν υπάρχουν μελέτες ασφάλειας για έγκυες ή θηλάζουσες γυναίκες.
Εάν θέλετε να απολαύσετε φρούτα γκουάβα ενώ είστε έγκυος, είναι καλύτερο να πλένετε και να ξεφλουδίζετε τη φλούδα πριν την καταναλώσετε για να μειώσετε τον κίνδυνο να καταπιείτε βακτήρια ή παράσιτα που μπορεί να βλάψουν εσάς και το μωρό σας.
Οι μέλλουσες μητέρες θα πρέπει να συμβουλεύονται τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν λάβουν συμπληρώματα γκουάβα και να χρησιμοποιούν τα συμπληρώματα ή τα τσάγια μόνο σύμφωνα με τις οδηγίες που αναγράφονται στη συσκευασία.
Συνοπτική περιγραφή: Η γκουάβα θεωρείται ευρέως ασφαλής. Ωστόσο, λόγω της έλλειψης μελετών ασφάλειας, οι έγκυες γυναίκες θα πρέπει να μιλήσουν με έναν επαγγελματία υγείας πριν από τη λήψη συμπληρωμάτων γκουάβα και να εξετάσουν το ενδεχόμενο να πλύνουν και να ξεφλουδίσουν τον ωμό καρπό πριν τον καταναλώσουν.
Περίληψη
Η γκουάβα συχνά λέγεται ότι βελτιώνει τη γονιμότητα και υποστηρίζει μια υγιή εγκυμοσύνη.
Πράγματι, η περιεκτικότητά του σε φυλλικό οξύ μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη παραμορφώσεων της σπονδυλικής στήλης και άλλων αναπτυξιακών προβλημάτων.
Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι αυτό το τροπικό φρούτο μπορεί να ανακουφίσει από πεπτικά προβλήματα και να προστατεύσει από την υψηλή αρτηριακή πίεση. Παρόλα αυτά, οι έρευνες είναι περιορισμένες και δεν έχουν επικεντρωθεί σε έγκυες γυναίκες.
Προτεινόμενη ανάγνωση: Συμπληρώματα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης: Τι είναι ασφαλές και τι όχι
Ενώ οι μέτριες ποσότητες γκουάβα μπορεί να είναι μια υγιής προσθήκη σε μια ισορροπημένη διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μιλήστε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν δοκιμάσετε συμπληρώματα γκουάβα.
