Η θυρεοειδίτιδα Hashimoto - που μερικές φορές αποκαλείται νόσος Hashimoto ή νόσος Hashimoto - είναι μία από τις πιο συχνές διαταραχές του θυρεοειδούς στις Ηνωμένες Πολιτείες και σε άλλες ανεπτυγμένες χώρες.
Ακόμη και όταν αντιμετωπίζεται με φαρμακευτική αγωγή, τα συμπτώματά της μπορεί να επηρεάσουν σημαντικά την ποιότητα ζωής.
Οι έρευνες δείχνουν ότι η διατροφή, οι τροποποιήσεις του τρόπου ζωής και η συνήθης φαρμακευτική αγωγή μπορούν να βελτιώσουν δραστικά τα συμπτώματα. Κάθε άτομο με θυρεοειδίτιδα Hashimoto ανταποκρίνεται διαφορετικά στη θεραπεία, γι’ αυτό και η εξατομικευμένη προσέγγιση αυτής της πάθησης είναι τόσο σημαντική.
Να χάσετε βάρος
Να αποκτήσετε μύες
Να τρώτε υγιεινά
Να εξερευνήσετε νέες κουζίνεςΑυτό το άρθρο εξηγεί τις τροποποιήσεις της διατροφής και του τρόπου ζωής που είναι πιθανότερο να ωφελήσουν όσους πάσχουν από θυρεοειδίτιδα Hashimoto.
Πίνακας περιεχομένων
Επισκόπηση της θυρεοειδίτιδας Hashimoto
Η θυρεοειδίτιδα Hashimoto είναι μια αυτοάνοση πάθηση που καταστρέφει σταδιακά τον θυρεοειδικό ιστό μέσω των λεμφοκυττάρων, τα οποία είναι λευκά αιμοσφαίρια που αποτελούν μέρος του ανοσοποιητικού σας συστήματος.
Ο θυρεοειδής είναι ένας ενδοκρινής αδένας σε σχήμα πεταλούδας στη βάση του λαιμού σας. Εκκρίνει ορμόνες που επηρεάζουν σχεδόν κάθε οργανικό σύστημα, συμπεριλαμβανομένης της καρδιάς, των πνευμόνων, του σκελετού, του πεπτικού και του κεντρικού νευρικού συστήματος. Ελέγχει επίσης το μεταβολισμό και την ανάπτυξη.
Οι κύριες ορμόνες που εκκρίνει ο θυρεοειδής είναι η θυροξίνη (Τ4) και η τριιωδοθυρονίνη (Τ3).
Τελικά, η βλάβη σε αυτόν τον αδένα οδηγεί σε ανεπαρκή παραγωγή θυρεοειδικών ορμονών.
Συνοπτική περιγραφή: Η θυρεοειδίτιδα Hashimoto είναι μια αυτοάνοση πάθηση που επηρεάζει τον θυρεοειδή σας, προκαλώντας τελικά ανεπαρκή παραγωγή ορμονών.
Πώς η διατροφή και ο τρόπος ζωής επηρεάζουν τη νόσο Hashimoto
Η διατροφή και ο τρόπος ζωής παίζουν ζωτικό ρόλο στη διαχείριση της νόσου Hashimoto, καθώς πολλά άτομα διαπιστώνουν ότι τα συμπτώματά τους επιμένουν ακόμη και με φαρμακευτική αγωγή. Επιπλέον, σε πολλά άτομα που παρουσιάζουν συμπτώματα δεν χορηγείται φαρμακευτική αγωγή, εκτός εάν έχουν μεταβληθεί τα επίπεδα ορμονών.
Επιπλέον, οι έρευνες δείχνουν ότι η φλεγμονή μπορεί να είναι ο κινητήριος παράγοντας πίσω από το ευρύ φάσμα των συμπτωμάτων της νόσου Hashimoto. Η φλεγμονή συνδέεται συχνά με τη διατροφή.
Οι τροποποιήσεις της διατροφής και του τρόπου ζωής είναι το κλειδί για τη μείωση του κινδύνου εμφάνισης άλλων παθήσεων, καθώς τα άτομα με θυρεοειδίτιδα Hashimoto έχουν υψηλότερο κίνδυνο εμφάνισης αυτοάνοσων παθήσεων, υψηλής χοληστερόλης, παχυσαρκίας και διαβήτη.
Οι έρευνες δείχνουν ότι η διακοπή ορισμένων τροφίμων, η λήψη συμπληρωμάτων και οι αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν να βελτιώσουν σημαντικά τα συμπτώματα και την ποιότητα ζωής.
Αυτές οι αλλαγές μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής, στην επιβράδυνση ή την πρόληψη της βλάβης του θυρεοειδούς που προκαλείται από τα αυξημένα θυρεοειδικά αντισώματα και στη διαχείριση του σωματικού βάρους, του σακχάρου στο αίμα και των επιπέδων χοληστερόλης.
Περίληψη: Οι αλλαγές στη διατροφή και τον τρόπο ζωής μπορούν να μειώσουν σημαντικά τα επίπεδα αντισωμάτων, να βελτιώσουν τη λειτουργία του θυρεοειδούς και να μειώσουν τα συμπτώματα που προκαλούνται από τη θυρεοειδίτιδα Hashimoto.
Διατροφικές συμβουλές βασισμένες σε αποδείξεις
Ακολουθούν ορισμένες τεκμηριωμένες διατροφικές συμβουλές για την αντιμετώπιση της θυρεοειδίτιδας Hashimoto.
Δίαιτες χωρίς γλουτένη και σιτηρά
Πολλές μελέτες δείχνουν ότι τα άτομα με νόσο Hashimoto έχουν περισσότερες πιθανότητες να έχουν κοιλιοκάκη από ό,τι ο γενικός πληθυσμός. Ως εκ τούτου, οι ειδικοί συνιστούν να ελέγχονται για κοιλιοκάκη όλοι όσοι έχουν διαγνωστεί με Hashimoto.
Προτεινόμενη ανάγνωση: Καλύτερη δίαιτα για υποθυρεοειδισμό: Οδηγός και πρόγραμμα γευμάτων
Επιπλέον, ορισμένα στοιχεία δείχνουν ότι οι δίαιτες χωρίς γλουτένη και δημητριακά μπορεί να ωφελήσουν τα άτομα με θυρεοειδίτιδα Hashimoto.
Σε μια μελέτη 6 μηνών σε 34 γυναίκες με θυρεοειδίτιδα Hashimoto, μια δίαιτα χωρίς γλουτένη μείωσε τα επίπεδα θυρεοειδικών αντισωμάτων, ενώ βελτίωσε τη θυρεοειδική λειτουργία και τα επίπεδα βιταμίνης D, σε σύγκριση με μια ομάδα ελέγχου.
Πολλές άλλες μελέτες σημειώνουν ότι τα άτομα με θυρεοειδίτιδα Hashimoto - ή αυτοάνοσα νοσήματα γενικότερα - πιθανότατα επωφελούνται από μια δίαιτα χωρίς γλουτένη, ακόμη και αν δεν έχουν κοιλιοκάκη.
Αποφεύγετε όλα τα προϊόντα σιταριού, κριθαριού και σίκαλης όταν ακολουθείτε μια δίαιτα χωρίς γλουτένη. Για παράδειγμα, τα περισσότερα ζυμαρικά, το ψωμί και οι σάλτσες σόγιας περιέχουν γλουτένη - αν και υπάρχουν εναλλακτικές λύσεις χωρίς γλουτένη.
Η δίαιτα χωρίς δημητριακά είναι πιο περιοριστική από τη δίαιτα χωρίς γλουτένη, καθώς απαγορεύει όλα τα δημητριακά. Αν και αυτή η διατροφική αλλαγή μπορεί επίσης να προσφέρει οφέλη, η έρευνα είναι περιορισμένη.
Η δίαιτα του Πρωτοκόλλου Αυτοάνοσου
Η δίαιτα Autoimmune Protocol (AIP) έχει σχεδιαστεί για άτομα με αυτοάνοσα νοσήματα. Αφαιρεί δυνητικά επιβλαβείς τροφές όπως τα δημητριακά, τα γαλακτοκομικά, τα νυχτοκάψουλες, την πρόσθετη ζάχαρη, τον καφέ, τα όσπρια, τα αυγά, το αλκοόλ, τους ξηρούς καρπούς, τους σπόρους, τα ραφιναρισμένα σάκχαρα, τα έλαια και τα πρόσθετα τροφίμων.
Σε μια μελέτη 10 εβδομάδων σε 16 γυναίκες με θυρεοειδίτιδα Hashimoto, η δίαιτα AIP βελτίωσε σημαντικά τις βαθμολογίες ποιότητας ζωής. Μείωσε σημαντικά τα επίπεδα του φλεγμονώδους δείκτη C-αντιδρώσας πρωτεΐνης (CRP).
Αν και τα αποτελέσματα αυτά είναι ελπιδοφόρα, απαιτούνται μεγαλύτερες μελέτες μεγαλύτερης διάρκειας.
Να θυμάστε ότι η δίαιτα AIP είναι μια δίαιτα σταδιακής απομάκρυνσης και πρέπει να συνταγογραφείται και να παρακολουθείται από έμπειρο επαγγελματία υγείας.
Προτεινόμενη ανάγνωση: Δίαιτα χωρίς υδατάνθρακες: Οφέλη, μειονεκτήματα και λίστα τροφίμων
Σκεφτείτε να αποφύγετε τα γαλακτοκομικά
Η δυσανεξία στη λακτόζη είναι πολύ συχνή σε άτομα με θυρεοειδίτιδα Hashimoto.
Σε μια μελέτη 83 γυναικών με θυρεοειδίτιδα Hashimoto, το 75,9% διαγνώστηκε με δυσανεξία στη λακτόζη.
Εάν υποψιάζεστε δυσανεξία στη λακτόζη, η διακοπή των γαλακτοκομικών προϊόντων μπορεί να βοηθήσει τα πεπτικά προβλήματα, τη λειτουργία του θυρεοειδούς και την απορρόφηση των φαρμάκων. Να θυμάστε ότι αυτή η στρατηγική μπορεί να μην λειτουργεί για όλους, καθώς ορισμένα άτομα με νόσο Hashimoto ανέχονται τέλεια τα γαλακτοκομικά προϊόντα.
Επικεντρωθείτε στα αντιφλεγμονώδη τρόφιμα
Η φλεγμονή μπορεί να είναι η κινητήρια δύναμη πίσω από τη θυρεοειδίτιδα Hashimoto. Ως εκ τούτου, μια αντιφλεγμονώδης διατροφή πλούσια σε φρούτα και λαχανικά μπορεί να βελτιώσει σημαντικά τα συμπτώματα.
Μια μελέτη 218 γυναικών με θυρεοειδίτιδα Hashimoto διαπίστωσε ότι οι δείκτες οξειδωτικού στρες - μια κατάσταση που προκαλεί χρόνια φλεγμονή - ήταν χαμηλότεροι σε εκείνες που έτρωγαν συχνότερα φρούτα και λαχανικά.
Τα λαχανικά, τα φρούτα, τα μπαχαρικά και τα λιπαρά ψάρια έχουν ισχυρές αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.
Πυκνές σε θρεπτικά συστατικά, δίαιτες ολικής αλέσεως
Ακολουθώντας μια δίαιτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε πρόσθετη ζάχαρη και ιδιαίτερα επεξεργασμένα τρόφιμα, αλλά πλούσια σε τρόφιμα ολικής αλέσεως και πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, μπορεί να βελτιώσετε την υγεία σας, να διαχειριστείτε το βάρος σας και να μειώσετε τα συμπτώματα που σχετίζονται με τη νόσο Hashimoto.
Όποτε είναι δυνατόν, ετοιμάστε τα γεύματά σας στο σπίτι χρησιμοποιώντας θρεπτικά τρόφιμα όπως λαχανικά, φρούτα, πρωτεΐνες, υγιεινά λίπη και υδατάνθρακες πλούσιους σε φυτικές ίνες.
Αυτά τα τρόφιμα προσφέρουν ισχυρά αντιοξειδωτικά και αντιφλεγμονώδη οφέλη.
Άλλες συμβουλές διατροφής
Ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι ορισμένες δίαιτες χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση του σωματικού βάρους και των θυρεοειδικών αντισωμάτων σε άτομα με θυρεοειδίτιδα Hashimoto.
Αυτές οι δίαιτες παρέχουν το 12-15% των ημερήσιων θερμίδων από υδατάνθρακες και περιορίζουν τα βρογχογόνα τρόφιμα. Τα γκοϊτρογόνα είναι ουσίες που βρίσκονται στα σταυρανθή λαχανικά και στα προϊόντα σόγιας και μπορεί να επηρεάσουν την παραγωγή θυρεοειδικών ορμονών.
Ωστόσο, τα σταυρανθή λαχανικά είναι ιδιαίτερα θρεπτικά και το μαγείρεμά τους μειώνει τη βρογχογενετική τους δράση. Έτσι, είναι απίθανο να παρεμβαίνουν στη λειτουργία του θυρεοειδούς, εκτός αν καταναλώνονται σε εξαιρετικά μεγάλες ποσότητες.
Προτεινόμενη ανάγνωση: Κατάλογος τροφίμων γλουτένης: Γλουτένη: Κατάλογος με τα προϊόντα που πρέπει να αποφεύγονται και τις εναλλακτικές λύσεις
Ορισμένα στοιχεία δείχνουν ότι η σόγια βλάπτει τη λειτουργία του θυρεοειδούς, γι’ αυτό και πολλά άτομα με νόσο Hashimoto αποφεύγουν τα προϊόντα σόγιας. Παρ’ όλα αυτά, χρειάζονται περισσότερες έρευνες.
Περίληψη: Η απαλλαγή από γλουτένη, η αποφυγή γαλακτοκομικών και η τήρηση μιας πλούσιας σε θρεπτικά συστατικά, αντιφλεγμονώδους δίαιτας είναι μερικές μόνο συμβουλές που μπορούν να βελτιώσουν τα συμπτώματα της θυρεοειδίτιδας Hashimoto.
Χρήσιμα συμπληρώματα για τη νόσο Hashimoto
Αρκετά συμπληρώματα μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής και των θυρεοειδικών αντισωμάτων σε άτομα με θυρεοειδίτιδα Hashimoto. Επιπλέον, τα άτομα με αυτή την πάθηση είναι πιο πιθανό να έχουν ανεπάρκεια σε ορισμένα θρεπτικά συστατικά, οπότε τα συμπληρώματα μπορεί να είναι απαραίτητα.
Τα ωφέλιμα συμπληρώματα περιλαμβάνουν:
- Σελήνιο. Μελέτες δείχνουν ότι η λήψη 200 mcg σεληνίου ημερησίως μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των αντισωμάτων αντιθυρεοειδικής υπεροξειδάσης (TPO) και στη βελτίωση της ευεξίας σε άτομα με θυρεοειδίτιδα Hashimoto.
- Ψευδάργυρος. Ο ψευδάργυρος είναι απαραίτητος για τη λειτουργία του θυρεοειδούς. Έρευνες δείχνουν ότι η λήψη 30 mg ψευδαργύρου ημερησίως μπορεί να βελτιώσει τη λειτουργία του θυρεοειδούς σε άτομα με υποθυρεοειδισμό, όταν χρησιμοποιείται μόνο του ή μαζί με το σελήνιο.
- Κουρκουμίνη. Μελέτες σε ζώα και ανθρώπους έχουν δείξει ότι αυτή η ισχυρή αντιφλεγμονώδης και αντιοξειδωτική ένωση μπορεί να προστατεύει τον θυρεοειδή. Επιπλέον, μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση αυτοάνοσων νοσημάτων γενικά.
- Βιταμίνη D. Έχει αποδειχθεί ότι τα άτομα με θυρεοειδίτιδα Hashimoto έχουν σημαντικά χαμηλότερα επίπεδα αυτής της βιταμίνης από τον γενικό πληθυσμό. Επιπλέον, μελέτες συνδέουν τα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D με τη σοβαρότητα της θυρεοειδίτιδας Hashimoto.
- Β βιταμίνες του συμπλέγματος Β. Τα άτομα με θυρεοειδίτιδα Hashimoto τείνουν επίσης να έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Β12. Μια υψηλής ποιότητας βιταμίνη του συμπλέγματος Β ενισχύει τη Β12 και άλλες σημαντικές βιταμίνες του συμπλέγματος Β.
- Μαγνήσιο. Τα χαμηλά επίπεδα αυτού του μετάλλου συνδέονται με αυξημένο κίνδυνο θυρεοειδίτιδας Hashimoto και υψηλότερα θυρεοειδικά αντισώματα. Επιπλέον, η διόρθωση των ελλείψεων μαγνησίου μπορεί να βελτιώσει τα συμπτώματα σε άτομα με θυρεοειδοπάθεια.
- Σίδηρος. Τα άτομα με θυρεοειδίτιδα Hashimoto έχουν περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν αναιμία. Μπορεί να χρειαστούν συμπληρώματα σιδήρου για τη διόρθωση της ανεπάρκειας.
Άλλα συμπληρώματα όπως το ιχθυέλαιο, το άλφα-λιποϊκό οξύ και η Ν-ακετυλοκυστεΐνη μπορεί επίσης να βοηθήσουν τα άτομα με θυρεοειδίτιδα Hashimoto.
Η συμπλήρωση με υψηλές δόσεις ιωδίου χωρίς ανεπάρκεια ιωδίου μπορεί να οδηγήσει σε ανεπιθύμητες ενέργειες σε άτομα με νόσο Hashimoto. Μην λαμβάνετε συμπληρώματα ιωδίου σε υψηλές δόσεις, εκτός εάν σας έχει καθοδηγήσει επαγγελματίας υγείας.
Περίληψη: Πολλά συμπληρώματα βιταμινών και μετάλλων, συμπεριλαμβανομένων του ψευδαργύρου, της βιταμίνης D και του μαγνησίου, μπορεί να ωφελήσουν όσους πάσχουν από θυρεοειδίτιδα Hashimoto.
Τρόφιμα προς κατανάλωση
Εάν πάσχετε από θυρεοειδίτιδα Hashimoto, μια δίαιτα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της σοβαρότητας των συμπτωμάτων σας και στη βελτίωση της συνολικής σας υγείας. Επικεντρωθείτε στις ακόλουθες τροφές:
- Φρούτα: μούρα, αχλάδια, μήλα, ροδάκινα, εσπεριδοειδή, ανανάς, μπανάνες κ.λπ.
- Μη αμυλούχα λαχανικά: κολοκυθάκια, αγκινάρες, ντομάτες, σπαράγγια, καρότα, πιπεριές, μπρόκολο, ρόκα, μανιτάρια κ.λπ.
- Αμυλούχα λαχανικά: γλυκοπατάτες, πατάτες, μπιζέλια, κολοκύθια βελανιδιάς και κολοκύθας, κ.λπ.
- Υγιεινά λιπαρά: αβοκάντο, λάδι αβοκάντο, λάδι καρύδας, ελαιόλαδο, νιφάδες καρύδας χωρίς ζάχαρη, γιαούρτι με πλήρη λιπαρά, γιαούρτι καρύδας κ.λπ.
- Ζωική πρωτεΐνη: σολομός, αυγά, μπακαλιάρος, γαλοπούλα, γαρίδες, κοτόπουλο κ.λπ.
- Σπόροι χωρίς γλουτένη: καστανό ρύζι, βρώμη, κινόα, ζυμαρικά με καστανό ρύζι, κ.λπ.
- Σπόροι, ξηροί καρποί και βούτυρο ξηρών καρπών: κάσιους, αμύγδαλα, καρύδια macadamia, ηλιόσποροι, κολοκυθόσποροι, φυσικό φυστικοβούτυρο, βούτυρο αμυγδάλου κ.λπ.
- Φασόλια και φακές: ρεβίθια, μαύρα φασόλια, φακές κ.λπ.
- Γαλακτοκομικά και μη γαλακτοκομικά υποκατάστατα (εμπλουτισμένα με ασβέστιο ή/και βιταμίνη D): γάλα καρύδας, γιαούρτι καρύδας, γάλα αμυγδάλου, γάλα κάσιους, πλήρες γιαούρτι χωρίς ζάχαρη, κατσικίσιο τυρί κ.λπ.
- Μπαχαρικά, βότανα και καρυκεύματα: κουρκουμάς, βασιλικός, δεντρολίβανο, πάπρικα, σαφράν, μαύρο πιπέρι, σάλτσα, ταχίνι, μέλι, χυμός λεμονιού, μηλόξυδο, κ.λπ.
- Ποτά: νερό, τσάι χωρίς ζάχαρη, ανθρακούχο νερό, κ.λπ.
Να θυμάστε ότι ορισμένα άτομα με θυρεοειδίτιδα Hashimoto αποφεύγουν ορισμένες τροφές που αναφέρθηκαν παραπάνω, όπως τα δημητριακά και τα γαλακτοκομικά. Είναι σημαντικό να πειραματιστείτε με τη διατροφή σας για να προσδιορίσετε ποιες τροφές λειτουργούν καλύτερα για εσάς.
Προτεινόμενη ανάγνωση: Δίαιτα απομάκρυνσης: Οφέλη: Οδηγός για αρχάριους & οφέλη
Περίληψη: Τα πλήρη, πλούσια σε θρεπτικά συστατικά τρόφιμα πρέπει να αποτελούν το μεγαλύτερο μέρος κάθε υγιεινής διατροφής και μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμα εάν έχετε θυρεοειδίτιδα Hashimoto.
Τρόφιμα προς αποφυγή
Η εξάλειψη ή ο περιορισμός των ακόλουθων τροφίμων μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων του Hashimoto και στη βελτίωση της συνολικής σας υγείας:
- Προστιθέμενα σάκχαρα και γλυκά: σόδα, ενεργειακά ποτά, κέικ, παγωτά, γλυκά, μπισκότα, καραμέλες, ζαχαρούχα δημητριακά, επιτραπέζια ζάχαρη κ.λπ.
- Fast food και τηγανητά: πατάτες τηγανιτές, χοτ ντογκ, τηγανητό κοτόπουλο, κ.λπ.
- Αναγεννημένα δημητριακά: λευκά ζυμαρικά, λευκό ψωμί, τορτίγιες από λευκό αλεύρι, κουλούρια, κ.λπ.
- Πολύ επεξεργασμένα τρόφιμα και κρέατα: κατεψυγμένα δείπνα, μαργαρίνη, δείπνα μικροκυμάτων, μπέικον, λουκάνικα κ.λπ.
- Σπόροι και τρόφιμα που περιέχουν γλουτένη: σιτάρι, κριθάρι, σίκαλη, κράκερς, ψωμί κ.λπ.
Ορισμένοι επαγγελματίες υγείας προτείνουν στα άτομα με θυρεοειδίτιδα Hashimoto να αποφεύγουν επίσης τη σόγια και τα γαλακτοκομικά προϊόντα - και μερικές φορές ακόμη και τα νυχτολούλουδα και όλα τα δημητριακά.
Ωστόσο, παρόλο που αυτές οι συστάσεις μπορούν να βοηθήσουν πολλά άτομα, είναι σημαντικό να πειραματιστείτε με τη διατροφή σας για να βρείτε την καλύτερη μέθοδο για εσάς.
Η συνεργασία με έναν διαιτολόγο που ειδικεύεται σε αυτοάνοσες ασθένειες όπως η θυρεοειδίτιδα Hashimoto μπορεί να σας βοηθήσει να περιορίσετε τις δυνητικά προβληματικές τροφές και να δημιουργήσετε ένα διατροφικό μοτίβο που θα σας βοηθήσει να νιώσετε καλύτερα.
Σύνοψη: Η αποφυγή της προστιθέμενης ζάχαρης, των ιδιαίτερα επεξεργασμένων τροφίμων και των δημητριακών που περιέχουν γλουτένη μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων του Hashimoto και στη βελτίωση της συνολικής υγείας.
Άλλες τροποποιήσεις του τρόπου ζωής που μπορείτε να δοκιμάσετε
Ο άφθονος ύπνος, η μείωση του στρες και η άσκηση της αυτοφροντίδας είναι εξαιρετικά σημαντικά για όσους πάσχουν από θυρεοειδίτιδα Hashimoto.
Προτεινόμενη ανάγνωση: Δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε νάτριο: Οφέλη, λίστες τροφίμων, κίνδυνοι και άλλα
Μια μελέτη σε 60 γυναίκες με νόσο Hashimoto διαπίστωσε ότι η συμμετοχή σε πρακτικές μείωσης του στρες βοήθησε στη μείωση της κατάθλιψης και του άγχους τους, στη βελτίωση της συνολικής ποιότητας ζωής τους και στη μείωση των θυρεοειδικών αντισωμάτων.
Το να αφήνετε το σώμα σας να ξεκουραστεί όταν αισθάνεστε κουρασμένοι είναι επίσης σημαντικό.
Επιπλέον, είναι καλύτερο να λαμβάνετε τα φάρμακα για τον θυρεοειδή με άδειο στομάχι τουλάχιστον 30-60 λεπτά πριν από το πρωινό ή τουλάχιστον 3-4 ώρες μετά το δείπνο για μέγιστη απορρόφηση.
Ακόμη και ο καφές και τα συμπληρώματα διατροφής παρεμβαίνουν στην απορρόφηση των θυρεοειδικών φαρμάκων, οπότε είναι καλύτερο να καταναλώνετε μόνο νερό για τουλάχιστον 30 λεπτά μετά τη λήψη του φαρμάκου σας.
Ένας επαγγελματίας υγείας μπορεί να απαντήσει σε οποιεσδήποτε ερωτήσεις σχετικά με τον τρόπο διασφάλισης της μέγιστης απορρόφησης.
Λάβετε υπόψη ότι όταν ξεκινάτε για πρώτη φορά τη φαρμακευτική αγωγή, μπορεί να χρειαστούν μερικές εβδομάδες ή και περισσότερο για να αρχίσετε να αισθάνεστε καλύτερα. Εάν τα συμπτώματά σας δεν βελτιώνονται, συζητήστε άλλες επιλογές με έναν επαγγελματία υγείας.
Καθώς τα συμπτώματα της νόσου Hashimoto μπορεί να επηρεάσουν σημαντικά την ποιότητα ζωής και την ψυχική σας υγεία, φροντίστε να βρείτε μια ομάδα υγείας που εμπιστεύεστε. Αυτό μπορεί να πάρει λίγο χρόνο, αλλά είναι απαραίτητο για να λάβετε τη σωστή θεραπεία.
Περίληψη: Η μείωση του άγχους, η άφθονη ξεκούραση και η αυτοφροντίδα είναι απαραίτητα για όσους πάσχουν από θυρεοειδίτιδα Hashimoto. Η εύρεση ενός επαγγελματία υγείας τον οποίο εμπιστεύεστε είναι επίσης βασικό στοιχείο.
Διάγνωση και συμπτώματα
Πιστεύεται ότι η θυρεοειδίτιδα Hashimoto αναπτύσσεται από ένα ανοσοποιητικό ελάττωμα σε συνδυασμό με περιβαλλοντικούς παράγοντες, αν και οι παράγοντες αυτοί δεν είναι πλήρως κατανοητοί.
Η διάγνωση εξαρτάται από τα συμπτώματα και τα εργαστηριακά αποτελέσματα.
Τα εργαστηριακά αποτελέσματα που υποδεικνύουν θυρεοειδίτιδα Hashimoto περιλαμβάνουν αυξημένη θυρεοειδοτρόπο ορμόνη (TSH), χαμηλά επίπεδα ελεύθερης θυροξίνης (FT4) και αυξημένα αντισώματα αντι-θυρεοειδικής υπεροξειδάσης (anti-TPO).
Προτεινόμενη ανάγνωση: Χορτοφαγικό σχέδιο διατροφής keto: Κέτος: Οφέλη, κίνδυνοι, λίστες τροφίμων και άλλα
Ορισμένα άτομα με θυρεοειδίτιδα Hashimoto έχουν επίσης αυξημένα αντισώματα που μπλοκάρουν τον υποδοχέα της TSH (TBII) και αντισώματα αντιθυροσφαιρίνης (anti-Tg). Αυτά τα αντισώματα επιτίθενται στον θυρεοειδή αδένα.
Η καταστροφή του θυρεοειδούς από τη νόσο είναι διαλείπουσα. Κατά τη διάρκεια των πρώιμων σταδίων της, οι άνθρωποι μπορεί να παρουσιάζουν συμπτώματα και εργαστηριακά αποτελέσματα που υποδεικνύουν υπερθυρεοειδισμό - ή ακόμη και να έχουν φυσιολογικές εργαστηριακές τιμές.
Ως εκ τούτου, η θυρεοειδίτιδα Hashimoto είναι συχνά δύσκολο να εντοπιστεί και τα άτομα μπορεί να περάσουν μήνες χωρίς τη σωστή διάγνωση. Έως και το ένα τρίτο των ατόμων που υποβάλλονται σε θεραπεία για υποθυρεοειδισμό δεν λαμβάνουν επαρκή ή κατάλληλη θεραπεία.
Η θυρεοειδίτιδα Hashimoto προσβάλλει τόσο τις γυναίκες όσο και τους άνδρες, αλλά οι γυναίκες έχουν 5-10 φορές περισσότερες πιθανότητες να διαγνωστούν. Ο κίνδυνος αυξάνεται με την ηλικία και οι περισσότερες γυναίκες διαγιγνώσκονται μεταξύ 30 και 50 ετών.
Οι μέγιστες ηλικίες για τον γενικό πληθυσμό σε συνδυασμό με τη θυρεοειδίτιδα Hashimoto είναι μεταξύ 45 και 65 ετών.
Η κατάσταση αυτή αντιμετωπίζεται συνήθως με συνθετικές ή φυσικές θυρεοειδικές ορμόνες. Οι συνθετικές περιλαμβάνουν τη λεβοθυροξίνη (Synthroid) και τη λιθυρονίνη (Cytomel), ενώ οι φυσικές περιλαμβάνουν το Armour Thyroid και το Nature Throid.
Συμπτώματα
Επειδή η θυρεοειδίτιδα Hashimoto επηρεάζει σχεδόν κάθε οργανικό σύστημα του σώματός σας, συνδέεται με διάφορα συμπτώματα. Αυτά περιλαμβάνουν:
- αύξηση βάρους
- ακραία κόπωση
- κακή συγκέντρωση
- αραίωση, τραχιά μαλλιά
- ξηρό δέρμα
- αργός ή ακανόνιστος καρδιακός ρυθμός
- μειωμένη μυϊκή δύναμη
- δύσπνοια
- μειωμένη ανοχή στην άσκηση
- δυσανεξία στο κρύο
- αυξημένη αρτηριακή πίεση
- εύθραυστα νύχια
- δυσκοιλιότητα
- πόνο στον αυχένα ή ευαισθησία του θυρεοειδούς
- κατάθλιψη και άγχος
- ανωμαλίες της εμμήνου ρύσεως
- αϋπνία
- αλλαγές φωνής
Η αθεράπευτη ή ακατάλληλη θεραπεία της θυρεοειδίτιδας Hashimoto μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές παρενέργειες, όπως αυξημένο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, γνωστικών διαταραχών, ακόμη και θάνατο.
Συνοπτική περιγραφή: Τα συμπτώματα της νόσου Hashimoto ποικίλλουν ευρέως, συμπεριλαμβανομένης της αύξησης του σωματικού βάρους, της κόπωσης, της δυσανεξίας στο κρύο και της δυσκοιλιότητας. Η διάγνωση της πάθησης γίνεται με βάση τα συμπτώματα και τα εργαστηριακά αποτελέσματα.
Περίληψη
Η θυρεοειδίτιδα Hashimoto είναι μια κοινή αυτοάνοση πάθηση που επηρεάζει τον θυρεοειδή. Προκαλεί πολυάριθμα συμπτώματα που μπορεί να επιμένουν ακόμη και αν παίρνετε φάρμακα για τον θυρεοειδή.
Οι έρευνες δείχνουν ότι οι αλλαγές στη διατροφή και τον τρόπο ζωής μπορούν να βελτιώσουν σημαντικά τα συμπτώματα και τη συνολική σας υγεία. Ωστόσο, κάθε άτομο με θυρεοειδίτιδα Hashimoto είναι διαφορετικό, οπότε η εύρεση ενός διατροφικού προτύπου που ταιριάζει στις ανάγκες σας είναι θεμελιώδους σημασίας.
Ένας διαιτολόγος ή άλλος επαγγελματίας υγείας που ειδικεύεται στα αυτοάνοσα νοσήματα μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε ένα διατροφικό πρότυπο που σας ταιριάζει.
