Εκτός από το νερό, το μαύρο τσάι είναι ένα από τα πιο καταναλωμένα ποτά στον κόσμο.
Προέρχεται από το φυτό Camellia sinensis και συχνά αναμιγνύεται με άλλα φυτά για διαφορετικές γεύσεις, όπως Earl Grey, αγγλικό πρωινό ή chai.
Είναι ισχυρότερο σε γεύση και περιέχει περισσότερη καφεΐνη από άλλα τσάγια, αλλά λιγότερη καφεΐνη από τον καφέ.
Να χάσετε βάρος
Να αποκτήσετε μύες
Να τρώτε υγιεινά
Να εξερευνήσετε νέες κουζίνεςΤο μαύρο τσάι προσφέρει επίσης μια ποικιλία από οφέλη για την υγεία επειδή περιέχει αντιοξειδωτικά και ενώσεις που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής στο σώμα.
Εδώ είναι 10 οφέλη για την υγεία του μαύρου τσαγιού, όλα υποστηρίζονται από την επιστήμη.
1. Το μαύρο τσάι έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες
Τα αντιοξειδωτικά είναι γνωστό ότι παρέχουν μια σειρά από οφέλη για την υγεία.
Η κατανάλωσή τους μπορεί να βοηθήσει στην απομάκρυνση των ελεύθερων ριζών και να μειώσει τη βλάβη των κυττάρων στο σώμα. Αυτό τελικά μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου χρόνιας νόσου.
Οι πολυφαινόλες είναι ένα είδος αντιοξειδωτικού που βρίσκεται σε ορισμένα τρόφιμα και ποτά, συμπεριλαμβανομένου του μαύρου τσαγιού.
Ομάδες πολυφαινολών, συμπεριλαμβανομένων των κατεχινών, των θεαφλαβινών και των θεαρουβιγινών, είναι οι κύριες πηγές αντιοξειδωτικών στο μαύρο τσάι και μπορεί να προάγουν τη γενική υγεία.
Μια μελέτη σε αρουραίους εξέτασε το ρόλο των θεαφλαβινών στο μαύρο τσάι και τον κίνδυνο διαβήτη, παχυσαρκίας και αυξημένης χοληστερόλης. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι οι θεαφλαβίνες μείωσαν τα επίπεδα χοληστερόλης και σακχάρου στο αίμα.
Μια άλλη μελέτη εξέτασε το ρόλο των κατεχινών από το εκχύλισμα πράσινου τσαγιού στο σωματικό βάρος. Διαπιστώθηκε ότι όσοι κατανάλωναν ένα μπουκάλι που περιείχε 690 mg κατεχίνες από τσάι σε καθημερινή βάση για 12 εβδομάδες έδειξαν μείωση του σωματικού λίπους.
Ενώ πολλά συμπληρώματα περιέχουν αντιοξειδωτικά, ο καλύτερος τρόπος για να τα καταναλώσετε είναι μέσω τροφίμων και ποτών. Ορισμένες έρευνες έχουν διαπιστώσει ότι η λήψη αντιοξειδωτικών σε μορφή συμπληρώματος μπορεί να βλάψει την υγεία σας.
Περίληψη: Το μαύρο τσάι περιέχει μια ομάδα πολυφαινολών που έχουν αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Η κατανάλωση αντιοξειδωτικών μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου χρόνιων ασθενειών και στη βελτίωση της συνολικής υγείας σας.
2. Το μαύρο τσάι μπορεί να ενισχύσει την υγεία της καρδιάς
Το μαύρο τσάι περιέχει μια άλλη ομάδα αντιοξειδωτικών που ονομάζονται φλαβονοειδή, τα οποία ωφελούν την υγεία της καρδιάς.
Μαζί με το τσάι, τα φλαβονοειδή μπορούν να βρεθούν σε λαχανικά, φρούτα, κόκκινο κρασί και μαύρη σοκολάτα.
Η τακτική κατανάλωσή τους μπορεί να βοηθήσει στη μείωση πολλών παραγόντων κινδύνου για καρδιακές παθήσεις, όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση, η υψηλή χοληστερόλη, τα αυξημένα επίπεδα τριγλυκεριδίων και η παχυσαρκία.
Μια τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη μελέτη διαπίστωσε ότι η κατανάλωση μαύρου τσαγιού για 12 εβδομάδες μείωσε σημαντικά τις τιμές των τριγλυκεριδίων κατά 36%, μείωσε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα κατά 18%και μείωσε την αναλογία πλάσματος LDL/HDL κατά 17%.
Μια άλλη μελέτη διαπίστωσε ότι όσοι έπιναν τρία φλιτζάνια μαύρο τσάι την ημέρα είχαν 11% μειωμένο κίνδυνο ανάπτυξης καρδιακών παθήσεων.
Η προσθήκη μαύρου τσαγιού στην καθημερινή σας ρουτίνα είναι ένας εύκολος τρόπος για να ενσωματώσετε αντιοξειδωτικά στη διατροφή σας και ενδεχομένως να μειώσετε τον κίνδυνο μελλοντικών επιπλοκών στην υγεία σας.
Περίληψη: Το μαύρο τσάι περιέχει φλαβονοειδή, τα οποία είναι ευεργετικά για την υγεία της καρδιάς. Μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι η τακτική κατανάλωση μαύρου τσαγιού μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων.
3. Το μαύρο τσάι μπορεί να μειώσει την «κακή» LDL χοληστερόλη
Το σώμα περιέχει δύο λιποπρωτεΐνες που μεταφέρουν χοληστερόλη σε όλο το σώμα.
Η μία είναι λιποπρωτεΐνη χαμηλής πυκνότητας (LDL) και η άλλη είναι λιποπρωτεΐνη υψηλής πυκνότητας (HDL).
Η LDL θεωρείται η «κακή» λιποπρωτεΐνη επειδή μεταφέρει τη χοληστερόλη στα κύτταρα σε όλο το σώμα. Εν τω μεταξύ, η HDL θεωρείται η «καλή» λιποπρωτεΐνη επειδή μεταφέρει τη χοληστερόλη μακριά από τα κύτταρά σας και στο ήπαρ για να αποβληθεί.
Προτεινόμενη ανάγνωση: 10 οφέλη για την υγεία από το πράσινο τσάι με λεμόνι
Όταν υπάρχει υπερβολική LDL στο σώμα, μπορεί να συσσωρευτεί στις αρτηρίες και να προκαλέσει κηρώδεις εναποθέσεις που ονομάζονται πλάκες. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα όπως καρδιακή ανεπάρκεια ή εγκεφαλικό επεισόδιο.
Ευτυχώς, ορισμένες μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι η κατανάλωση τσαγιού μπορεί να βοηθήσει μείωση της LDL χοληστερόλης.
Μια τυχαιοποιημένη μελέτη διαπίστωσε ότι η κατανάλωση πέντε μερίδων μαύρου τσαγιού την ημέρα μείωσε την LDL χοληστερόλη κατά 11% σε άτομα με ελαφρώς ή ήπια αυξημένα επίπεδα χοληστερόλης.
Μια άλλη τυχαιοποιημένη τρίμηνη μελέτη σε 47 άτομα συνέκρινε τις επιδράσεις του παραδοσιακού κινεζικού εκχυλίσματος μαύρου τσαγιού και ενός εικονικού φαρμάκου στα επίπεδα της LDL.
Τα αποτελέσματα έδειξαν σημαντική μείωση των επιπέδων LDL σε όσους έπιναν μαύρο τσάι, σε σύγκριση με το εικονικό φάρμακο, χωρίς ανεπιθύμητες παρενέργειες. Οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι το μαύρο τσάι συνέβαλε στη βελτίωση των επιπέδων χοληστερόλης σε άτομα που κινδυνεύουν από καρδιακές παθήσεις ή παχυσαρκία.
Περίληψη: Η LDL και η HDL είναι δύο τύποι λιποπρωτεϊνών που μεταφέρουν χοληστερόλη σε όλο το σώμα. Η υπερβολική LDL στο σώμα μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και εγκεφαλικού. Μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι το μαύρο τσάι μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων LDL.
4. Το μαύρο τσάι μπορεί να βελτιώσει την υγεία του εντέρου
Μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι ο τύπος των βακτηρίων στο έντερο μπορεί να παίξει σημαντικό ρόλο στην υγεία σας.
Αυτό συμβαίνει επειδή το έντερο περιέχει τρισεκατομμύρια βακτήρια, καθώς και το 70-80% του ανοσοποιητικού σας συστήματος.
Ενώ μερικά από τα βακτήρια στο έντερο σας είναι ευεργετικά για την υγεία σας, μερικά όχι.
Στην πραγματικότητα, ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι ο τύπος των βακτηρίων στο έντερο μπορεί να διαδραματίσει σημαντικό ρόλο στη μείωση του κινδύνου ορισμένων καταστάσεων υγείας, όπως φλεγμονώδεις νόσοι του εντέρου, διαβήτης τύπου 2, καρδιαγγειακές παθήσεις, παχυσαρκία, ακόμη και καρκίνος.
Προτεινόμενη ανάγνωση: Πράσινο τσάι έναντι καφέ: Ποιο είναι καλύτερο για την υγεία σας?
Οι πολυφαινόλες που βρίσκονται στο μαύρο τσάι μπορεί να βοηθήσουν διατηρεί ένα υγιές έντερο προωθώντας την ανάπτυξη καλών βακτηρίων και αναστέλλοντας την ανάπτυξη κακών βακτηρίων, όπως η σαλμονέλα.
Επιπλέον, το μαύρο τσάι περιέχει αντιμικροβιακές ιδιότητες που σκοτώνουν τις βλαβερές ουσίες και βελτιώνουν τα βακτήρια του εντέρου και την ανοσία βοηθώντας στην αποκατάσταση της επένδυσης του πεπτικού σωλήνα.
Ωστόσο, απαιτείται περαιτέρω έρευνα πριν καταστεί δυνατό το συμπέρασμα σχετικά με το ρόλο του μαύρου τσαγιού και τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.
Περίληψη: Το έντερο φιλοξενεί τρισεκατομμύρια βακτήρια και το μεγαλύτερο μέρος του ανοσοποιητικού σας συστήματος. Οι πολυφαινόλες και οι αντιμικροβιακές ιδιότητες που βρίσκονται στο μαύρο τσάι μπορεί να βοηθήσουν στη βελτίωση της υγείας του εντέρου και της ανοσίας.
5. Το μαύρο τσάι μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης
Η υψηλή αρτηριακή πίεση επηρεάζει περίπου 1 δισεκατομμύριο ανθρώπους παγκοσμίως.
Μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακής και νεφρικής ανεπάρκειας, εγκεφαλικού επεισοδίου, απώλειας όρασης και καρδιακών προσβολών. Ευτυχώς, οι αλλαγές στη διατροφή και τον τρόπο ζωής σας μπορούν να μειώσουν την αρτηριακή σας πίεση.
Μια τυχαιοποιημένη, ελεγχόμενη μελέτη εξέτασε το ρόλο του μαύρου τσαγιού στη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Οι συμμετέχοντες έπιναν τρία φλιτζάνια μαύρο τσάι καθημερινά για έξι μήνες.
Τα αποτελέσματα διαπίστωσαν ότι όσοι έπιναν μαύρο τσάι είχαν σημαντική μείωση στη συστολική και διαστολική αρτηριακή πίεση, σε σύγκριση με την ομάδα του εικονικού φαρμάκου.
Ωστόσο, η έρευνα για τις επιδράσεις του μαύρου τσαγιού στην αρτηριακή πίεση είναι μικτή.
Μια μετα-ανάλυση πέντε διαφορετικών μελετών σε 343 συμμετέχοντες εξέτασε τον αντίκτυπο της κατανάλωσης μαύρου τσαγιού για τέσσερις εβδομάδες στην αρτηριακή πίεση.
Παρόλο που τα αποτελέσματα διαπίστωσαν κάποιες βελτιώσεις στην αρτηριακή πίεση, οι ερευνητές κατέληξαν ότι τα ευρήματα δεν ήταν σημαντικά.
Η κατανάλωση μαύρου τσαγιού σε καθημερινή βάση, καθώς και η ενσωμάτωση άλλων τροποποιήσεων στον τρόπο ζωής, όπως οι στρατηγικές διαχείρισης του στρες, μπορεί να ωφελήσουν εκείνους με υψηλή αρτηριακή πίεση.
Προτεινόμενη ανάγνωση: Πράσινο τσάι vs μαύρο τσάι: Τσάι: Ποιο είναι πιο υγιεινό?
Περίληψη: Η υψηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να προκαλέσει πολλές επιπλοκές στην υγεία. Η κατανάλωση μαύρου τσαγιού σε τακτική βάση μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της συστολικής και της διαστολικής αρτηριακής πίεσης, αλλά η έρευνα είναι μικτή.
6. Το μαύρο τσάι μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου εγκεφαλικού επεισοδίου
Ένα εγκεφαλικό επεισόδιο μπορεί να συμβεί όταν ένα αιμοφόρο αγγείο στον εγκέφαλο είτε μπλοκαριστεί είτε σπάσει. Είναι η δεύτερη αιτία θανάτου παγκοσμίως.
Ευτυχώς, το 80% των εγκεφαλικών επεισοδίων μπορούν να αποφευχθούν. Για παράδειγμα, η διαχείριση της διατροφής, της φυσικής δραστηριότητας, της αρτηριακής πίεσης και του μη καπνίσματος μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εγκεφαλικού.
Είναι ενδιαφέρον ότι μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι η κατανάλωση μαύρου τσαγιού μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου εγκεφαλικού επεισοδίου.
Μια μελέτη παρακολούθησε 74.961 άτομα για πάνω από 10 χρόνια. Διαπιστώθηκε ότι όσοι έπιναν τέσσερα ή περισσότερα φλιτζάνια μαύρο τσάι την ημέρα είχαν 32% μικρότερο κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου από εκείνους που δεν έπιναν τσάι.
Μια άλλη μελέτη εξέτασε δεδομένα από εννέα διαφορετικές μελέτες, συμπεριλαμβανομένων περισσότερων από 194.965 συμμετεχόντων.
Οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι τα άτομα που έπιναν περισσότερα από τρία φλιτζάνια τσάι (είτε μαύρο είτε πράσινο τσάι) την ημέρα είχαν 21% μειωμένο κίνδυνο εγκεφαλικού, σε σύγκριση με άτομα που έπιναν λιγότερο από ένα φλιτζάνι τσάι την ημέρα.
Περίληψη: Το εγκεφαλικό επεισόδιο είναι η δεύτερη κύρια αιτία θανάτου παγκοσμίως. Ευτυχώς, σε πολλές περιπτώσεις, μπορεί να προληφθεί. Μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι το μαύρο τσάι μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου εγκεφαλικού επεισοδίου.
7. Το μαύρο τσάι μπορεί να μειώσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα
Τα αυξημένα επίπεδα σακχάρου στο αίμα μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο επιπλοκών στην υγεία, όπως διαβήτη τύπου 2, παχυσαρκία, καρδιαγγειακές παθήσεις, νεφρική ανεπάρκεια και κατάθλιψη.
Η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων ζάχαρης, ιδιαίτερα από γλυκά ποτά, έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει τις τιμές σακχάρου στο αίμα και τον κίνδυνο διαβήτη τύπου 2.
Όταν καταναλώνετε ζάχαρη, το πάγκρεας εκκρίνει μια ορμόνη που ονομάζεται ινσουλίνη για να μεταφέρει τη ζάχαρη στους μυς για να χρησιμοποιηθεί για ενέργεια. Εάν καταναλώνετε περισσότερη ζάχαρη από αυτή που χρειάζεται το σώμα σας, η περίσσεια ζάχαρης αποθηκεύεται ως λίπος.
Το μαύρο τσάι είναι ένα υπέροχο μη γλυκαντικό ρόφημα που έχει βρεθεί ότι βοηθά στην ενίσχυση της χρήσης της ινσουλίνης στο σώμα.
Μια μελέτη δοκιμαστικών σωλήνων εξέτασε τις ιδιότητες ενίσχυσης της ινσουλίνης του τσαγιού και των συστατικών του. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι το μαύρο τσάι αύξησε τη δραστηριότητα της ινσουλίνης πάνω από 15 φορές.
Οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι αρκετές ενώσεις στο τσάι έδειξαν ότι βελτιώνουν τα επίπεδα ινσουλίνης, συγκεκριμένα μια κατεχίνη που ονομάζεται επιγαλλοκατεχίνη γαλλική.
Μια άλλη μελέτη σε ποντίκια συνέκρινε τις επιδράσεις του εκχυλίσματος μαύρου και πράσινου τσαγιού στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Τα αποτελέσματα διαπίστωσαν ότι και τα δύο μειωμένο σάκχαρο αίματος και βελτίωσε τον τρόπο με τον οποίο το σώμα μεταβολίζει τη ζάχαρη.
Περίληψη: Η ινσουλίνη είναι μια ορμόνη που εκκρίνεται όταν καταναλώνετε ζάχαρη. Το μαύρο τσάι είναι ένα υπέροχο μη ζαχαρούχο ρόφημα που μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της χρήσης της ινσουλίνης και στη μείωση του σακχάρου στο αίμα.
8. Το μαύρο τσάι μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου καρκίνου
Υπάρχουν πάνω από 100 διαφορετικοί τύποι καρκίνου και ορισμένοι δεν μπορούν να προληφθούν.
Ωστόσο, οι πολυφαινόλες που βρίσκονται στο μαύρο τσάι μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη της επιβίωσης των καρκινικών κυττάρων.
Μια μελέτη δοκιμαστικών σωλήνων ανέλυσε τις επιδράσεις των πολυφαινολών στο τσάι στα καρκινικά κύτταρα. Έδειξε ότι το μαύρο και πράσινο τσάι μπορεί να παίξει ρόλο στη ρύθμιση της ανάπτυξης των καρκινικών κυττάρων και στη μείωση της ανάπτυξης των νέων κυττάρων.
Προτεινόμενη ανάγνωση: Οφέλη για την υγεία από το τσάι Oolong: Τρόφιμα, υγεία της καρδιάς και άλλα
Μια άλλη μελέτη ανέλυσε τις επιδράσεις των πολυφαινολών στο μαύρο τσάι στον καρκίνο του μαστού. Έδειξε ότι το μαύρο τσάι μπορεί να βοηθήσει στην υπέρβαση της εξάπλωσης των ορμονών που εξαρτώνται από όγκους του μαστού.
Αν και το μαύρο τσάι δεν πρέπει να θεωρείται εναλλακτική θεραπεία για τον καρκίνο, ορισμένες έρευνες έχουν δείξει ότι το μαύρο τσάι μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της επιβίωσης των καρκινικών κυττάρων.
Απαιτείται περισσότερη έρευνα σε ανθρώπους για να προσδιοριστεί σαφέστερα η σχέση μεταξύ μαύρου τσαγιού και καρκινικών κυττάρων.
Περίληψη: Το μαύρο τσάι περιέχει πολυφαινόλες, οι οποίες μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση των καρκινικών κυττάρων στο σώμα. Αν και η κατανάλωση μαύρου τσαγιού δεν θεραπεύει τον καρκίνο, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της ανάπτυξης των καρκινικών κυττάρων.
9. Το μαύρο τσάι μπορεί να βελτιώσει την εστίαση
Το μαύρο τσάι περιέχει καφεΐνη και ένα αμινοξύ που ονομάζεται L-theanine, το οποίο μπορεί να βελτιώσει την εγρήγορση και την εστίαση.
Η L-θεανίνη αυξάνει τη δραστηριότητα άλφα στον εγκέφαλο, με αποτέλεσμα τη χαλάρωση και την καλύτερη εστίαση.
Μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι τα ποτά που περιέχουν L-θεανίνη και καφεΐνη έχουν τη μεγαλύτερη επίδραση στην εστίαση λόγω των επιδράσεων της L-θεανίνης στον εγκέφαλο.
Αυτός μπορεί να είναι ο λόγος που πολλά άτομα αναφέρουν πιο σταθερή ενέργεια μετά την κατανάλωση τσαγιού, σε σύγκριση με άλλα ποτά με καφεΐνη όπως καφές.
Δύο τυχαιοποιημένες μελέτες εξέτασαν τις επιδράσεις του μαύρου τσαγιού στην ακρίβεια και την εγρήγορση. Και στις δύο μελέτες, το μαύρο τσάι αύξησε σημαντικά την ακρίβεια και την αυτοαναφερόμενη εγρήγορση μεταξύ των συμμετεχόντων, σε σύγκριση με το εικονικό φάρμακο.
Αυτό κάνει το μαύρο τσάι ένα υπέροχο ρόφημα αν θέλετε να βελτιώσετε την ενέργεια και να εστιάσετε χωρίς πολλή καφεΐνη.
Περίληψη: Το μαύρο τσάι μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της εστίασης λόγω της περιεκτικότητάς του σε καφεΐνη και ενός αμινοξέος που ονομάζεται L-θεανίνη. Αυτό το αμινοξύ αυξάνει τη δραστηριότητα άλφα στον εγκέφαλο, η οποία μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της εστίασης και της εγρήγορσης.
10. Το μαύρο τσάι φτιάχνεται εύκολα
Όχι μόνο το μαύρο τσάι είναι καλό για εσάς, αλλά είναι επίσης απλό στην παρασκευή του.
Προτεινόμενη ανάγνωση: 8 αποδεδειγμένα οφέλη για την υγεία του τσαγιού ιβίσκου
Για να φτιάξετε μαύρο τσάι, πρώτα βράστε νερό. Εάν χρησιμοποιείτε σακουλάκια τσαγιού που αγοράσατε από το κατάστημα, απλά προσθέστε ένα φακελάκι τσαγιού σε μια κούπα και γεμίστε το με ζεστό νερό.
Εάν χρησιμοποιείτε τσάι με χαλαρά φύλλα, χρησιμοποιήστε 2-3 γραμμάρια φύλλων τσαγιού για κάθε έξι ουγγιές νερού σε ένα φίλτρο.
Αφήστε το τσάι να βράσει στο νερό για 3-5 λεπτά, ανάλογα με τις προτιμήσεις σας. Για πιο δυνατό τσάι, χρησιμοποιήστε περισσότερα φύλλα τσαγιού και απότομα για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.
Αφού βουτήξετε, αφαιρέστε τα φύλλα τσαγιού ή τη σακούλα τσαγιού από το νερό και απολαύστε.
Περίληψη: Η παρασκευή μαύρου τσαγιού είναι απλή και διαρκεί μόνο λίγα λεπτά. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε είτε φακελάκια τσαγιού είτε χαλαρά φύλλα και να προσαρμόσετε τη γεύση στις προτιμήσεις σας.
Περίληψη
Το μαύρο τσάι είναι μια εξαιρετική επιλογή αν ψάχνετε για ένα χαμηλών θερμίδων, μη ζαχαρούχο ρόφημα με λιγότερη καφεΐνη από τον καφέ ή τα ενεργειακά ποτά.
Έχει μια ισχυρή, μοναδική γεύση και περιέχει πολλά αντιοξειδωτικά, τα οποία μπορούν να προσφέρουν πολλά οφέλη για την υγεία. Αυτά περιλαμβάνουν βελτιωμένη χοληστερόλη, καλύτερη υγεία του εντέρου και μειωμένη αρτηριακή πίεση.
Το καλύτερο από όλα, είναι εύκολο να το φτιάξετε και μπορείτε εύκολα να το βρείτε σε πολλά καταστήματα ή στο διαδίκτυο.
Εάν δεν το έχετε κάνει στο παρελθόν, σκεφτείτε να δοκιμάσετε το μαύρο τσάι, ώστε να αποκομίσετε τα πολυάριθμα οφέλη του για την υγεία.
