Για αιώνες, οι πολιτισμοί σε όλο τον κόσμο βασίζονται στην παραδοσιακή φυτική ιατρική για να καλύψουν τις ανάγκες τους σε υγειονομική περίθαλψη.
Παρά τις ιατρικές και τεχνολογικές εξελίξεις της σύγχρονης εποχής, η παγκόσμια ζήτηση για φυτικά φάρμακα αυξάνεται. Υπολογίζεται ότι αυτός ο κλάδος εισπράττει περίπου 60 δισεκατομμύρια δολάρια ετησίως.
Ορισμένες φυσικές θεραπείες μπορεί να είναι πιο προσιτές και προσβάσιμες από τα συμβατικά φάρμακα και πολλοί άνθρωποι προτιμούν να τις χρησιμοποιούν επειδή ευθυγραμμίζονται με τις προσωπικές τους ιδεολογίες υγείας.
Να χάσετε βάρος
Να αποκτήσετε μύες
Να τρώτε υγιεινά
Να εξερευνήσετε νέες κουζίνεςΠαρόλα αυτά, μπορεί να αναρωτιέστε εάν οι φυτικές επιλογές είναι αποτελεσματικές.
Εδώ είναι 9 από τα πιο δημοφιλή φυτικά φάρμακα στον κόσμο, συμπεριλαμβανομένων των κύριων πλεονεκτημάτων, των χρήσεων και των σχετικών πληροφοριών ασφάλειας.
1. Εχινάκεια
Η εχινάκεια, ή κωνοφόρα, είναι ένα ανθοφόρο φυτό και δημοφιλές φυτικό φάρμακο.
Αρχικά από τη Βόρεια Αμερική, έχει χρησιμοποιηθεί από καιρό στις πρακτικές των ιθαγενών της Αμερικής για τη θεραπεία διαφόρων παθήσεων, συμπεριλαμβανομένων τραυμάτων, εγκαυμάτων, πονόδοντου, πονόλαιμο και στομαχικές διαταραχές.
Τα περισσότερα μέρη του φυτού, συμπεριλαμβανομένων των φύλλων, των πετάλων και των ριζών, μπορούν να χρησιμοποιηθούν για ιατρική χρήση - αν και πολλοί πιστεύουν ότι οι ρίζες έχουν την ισχυρότερη επίδραση.
Η εχινάκεια λαμβάνεται συνήθως ως τσάι ή συμπλήρωμα, αλλά μπορεί επίσης να εφαρμοστεί τοπικά.
Σήμερα, χρησιμοποιείται κυρίως για τη θεραπεία ή την πρόληψη του κοινού κρυολογήματος, αν και η επιστήμη πίσω από αυτό δεν είναι ιδιαίτερα ισχυρή.
Μια ανασκόπηση σε περισσότερα από 4.000 άτομα βρήκε δυνητικό 10-20% μειωμένο κίνδυνο κρυολογήματος από τη λήψη εχινάκειας, αλλά υπάρχουν ελάχιστα έως καθόλου στοιχεία ότι αντιμετωπίζει το κρυολόγημα αφού το έχετε πιάσει.
Αν και δεν υπάρχουν επαρκή δεδομένα για την αξιολόγηση των μακροπρόθεσμων επιπτώσεων αυτού του βοτάνου, η βραχυπρόθεσμη χρήση θεωρείται γενικά ασφαλής. Τούτου λεχθέντος, έχουν αναφερθεί κατά καιρούς ανεπιθύμητες ενέργειες όπως ναυτία, πόνος στο στομάχι και δερματικό εξάνθημα.
Περίληψη: Η εχινάκεια είναι ένα ανθοφόρο φυτό που χρησιμοποιείται συχνά για τη θεραπεία και την πρόληψη του κοινού κρυολογήματος. Η έρευνα είναι περιορισμένη, αλλά μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο να κρυολογήσετε έως και 20%.
2. Τζίνσενγκ
Το τζίνσενγκ είναι ένα φαρμακευτικό φυτό του οποίου οι ρίζες εμποτίζονται για την παρασκευή τσαγιού ή αποξηραμένες για να κάνουν σκόνη.
Χρησιμοποιείται συχνά στην παραδοσιακή κινεζική ιατρική για τη μείωση της φλεγμονής και την ενίσχυση της ανοσίας, της λειτουργίας του εγκεφάλου και των επιπέδων ενέργειας.
Υπάρχουν αρκετές ποικιλίες, αλλά οι δύο πιο δημοφιλείς είναι οι ασιατικοί και αμερικανικοί τύποι - Panax ginseng και Panax quinquefolius, αντίστοιχα. Το αμερικανικό ginseng θεωρείται ότι καλλιεργεί τη χαλάρωση, ενώ το ασιατικό ginseng θεωρείται πιο διεγερτικό.
Αν και το ginseng χρησιμοποιείται εδώ και αιώνες, η σύγχρονη έρευνα που να υποστηρίζει την αποτελεσματικότητά του λείπει.
Αρκετές μελέτες σε δοκιμαστικούς σωλήνες και ζώα υποδεικνύουν ότι οι μοναδικές ενώσεις του, που ονομάζονται ginsenosides, διαθέτουν νευροπροστατευτικές, αντικαρκινικές, αντιδιαβητικές και ανοσοενισχυτικές ιδιότητες. Ωστόσο, χρειάζεται ανθρώπινη έρευνα.
Η βραχυπρόθεσμη χρήση θεωρείται σχετικά ασφαλής, αλλά η μακροπρόθεσμη ασφάλεια του ginseng παραμένει ασαφής. Οι πιθανές παρενέργειες περιλαμβάνουν πονοκεφάλους, κακό ύπνο και πεπτικά προβλήματα.
Περίληψη: Το τζίνσενγκ είναι ένα φυτικό φάρμακο που χρησιμοποιείται συχνά στην παραδοσιακή κινεζική ιατρική για την ενίσχυση της ανοσίας, της λειτουργίας του εγκεφάλου και των επιπέδων ενέργειας. Ωστόσο, οι ανθρώπινες μελέτες λείπουν.
3. Ginkgo biloba
Το Ginkgo biloba, επίσης γνωστό απλά ως ginkgo, είναι ένα φυτικό φάρμακο που προέρχεται από το δέντρο της παρθενικής τρίχας.
Προτεινόμενη ανάγνωση: Echinacea: Οφέλη, χρήσεις, παρενέργειες και δοσολογία
Εγγενές στην Κίνα, το ginkgo χρησιμοποιείται στην παραδοσιακή κινεζική ιατρική εδώ και χιλιάδες χρόνια και παραμένει ένα φυτικό συμπλήρωμα με κορυφαίες πωλήσεις σήμερα. Περιέχει διάφορα ισχυρά αντιοξειδωτικά που θεωρείται ότι παρέχουν πολλά οφέλη.
Οι σπόροι και τα φύλλα χρησιμοποιούνται παραδοσιακά για την παρασκευή τσαγιού και βάμματος, αλλά οι περισσότερες σύγχρονες εφαρμογές χρησιμοποιούν εκχύλισμα φύλλων.
Μερικοί άνθρωποι απολαμβάνουν επίσης να τρώνε ωμά φρούτα και φρυγανισμένους σπόρους. Ωστόσο, οι σπόροι είναι ελαφρώς τοξικοί και πρέπει να καταναλώνονται μόνο σε μικρές ποσότητες.
Λέγεται ότι το Ginkgo θεραπεύει ένα ευρύ φάσμα παθήσεων, όπως καρδιακές παθήσεις, άνοια, ψυχικές δυσκολίες και σεξουαλική δυσλειτουργία. Ωστόσο, μελέτες δεν έχουν αποδείξει ότι είναι αποτελεσματικό για καμία από αυτές τις καταστάσεις.
Αν και οι περισσότεροι άνθρωποι το ανέχονται καλά, οι πιθανές παρενέργειες περιλαμβάνουν πονοκέφαλο, ταχυπαλμία, πεπτικά προβλήματα, δερματικές αντιδράσεις και αυξημένο κίνδυνο αιμορραγίας.
Περίληψη: Το Gingko χρησιμοποιείται παραδοσιακά για τη θεραπεία πολλών ασθενειών, συμπεριλαμβανομένων των καρδιακών παθήσεων, της άνοιας και της σεξουαλικής δυσλειτουργίας, αλλά η σύγχρονη έρευνα δεν έχει ακόμη αποδείξει την αποτελεσματικότητά του για οποιονδήποτε από αυτούς τους σκοπούς.
4. Σαμπούκο
Το σαμπούκο είναι ένα αρχαίο φυτικό φάρμακο που συνήθως παρασκευάζεται από τον μαγειρεμένο καρπό του φυτού Sambucus nigra. Έχει χρησιμοποιηθεί από καιρό για την ανακούφιση από πονοκεφάλους, πόνους νεύρων, πονόδοντους, κρυολογήματα, ιογενείς λοιμώξεις και δυσκοιλιότητα.
Σήμερα, κυκλοφορεί κυρίως ως θεραπεία για συμπτώματα που σχετίζονται με τη γρίπη και το κοινό κρυολόγημα.
Το Elderberry διατίθεται ως σιρόπι ή παστίλια, αν και δεν υπάρχει τυπική δοσολογία. Μερικοί άνθρωποι προτιμούν να φτιάχνουν το δικό τους σιρόπι ή τσάι μαγειρεύοντας σαμπούκους με άλλα συστατικά, όπως μέλι και τζίντζερ.
Προτεινόμενη ανάγνωση: Κουρκουμάς και τζίντζερ: Κουρκουμάς: Συνδυασμένα οφέλη και χρήσεις
Μελέτες σε δοκιμαστικούς σωλήνες δείχνουν ότι οι φυτικές ενώσεις του έχουν αντιοξειδωτικές, αντιμικροβιακές και αντιικές ιδιότητες, αλλά η ανθρώπινη έρευνα λείπει.
Ενώ μερικές μικρές μελέτες σε ανθρώπους δείχνουν ότι το σαμπούκο μειώνει τη διάρκεια των λοιμώξεων από γρίπη, απαιτούνται πιο εκτεταμένες μελέτες για να καθοριστεί εάν είναι πιο αποτελεσματικό από τις συμβατικές αντιικές θεραπείες.
Η βραχυπρόθεσμη χρήση είναι ασφαλής, αλλά το άγουρο ή ωμό φρούτο είναι τοξικό και μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα όπως ναυτία, έμετο και διάρροια.
Περίληψη: Το σαμπούκο χρησιμοποιείται για τη θεραπεία των συμπτωμάτων του κρυολογήματος και της γρίπης, με ορισμένες έρευνες να υποδηλώνουν ότι μπορεί να είναι ήπια αποτελεσματικό. Ενώ το μαγειρεμένο σαμπούκο είναι ασφαλές, είναι τοξικό αν καταναλωθεί ωμό ή άγουρο.
5. Βαλσαμόχορτο
Το υπερικό (SJW) είναι ένα φυτικό φάρμακο που προέρχεται από το ανθοφόρο φυτό Hypericum perforatum. Τα μικρά, κίτρινα άνθη του χρησιμοποιούνται συνήθως για την παρασκευή τσαγιού, κάψουλας ή εκχυλισμάτων.
Η χρήση του μπορεί να εντοπιστεί στην αρχαία Ελλάδα και το SJW εξακολουθεί να συνταγογραφείται συχνά από επαγγελματίες του ιατρικού τομέα σε μέρη της Ευρώπης.
Ιστορικά, χρησιμοποιήθηκε για να βοηθήσει στην επούλωση τραυμάτων και να ανακουφίσει την αϋπνία, την κατάθλιψη και διάφορες παθήσεις των νεφρών και των πνευμόνων. Σήμερα, συνταγογραφείται κυρίως για τη θεραπεία της ήπιας έως μέτριας κατάθλιψης.
Πολλές μελέτες σημειώνουν ότι η βραχυπρόθεσμη χρήση του SJW είναι εξίσου αποτελεσματική με ορισμένα συμβατικά αντικαταθλιπτικά. Ωστόσο, υπάρχουν περιορισμένα δεδομένα για τη μακροπρόθεσμη ασφάλεια ή αποτελεσματικότητα για άτομα με σοβαρή κατάθλιψη ή σκέψεις αυτοκτονίας.
Το SJW έχει λίγες παρενέργειες αλλά μπορεί να προκαλέσει αλλεργικές αντιδράσεις, ζάλη, σύγχυση, ξηροστομία και αυξημένη ευαισθησία στο φως.
Παρεμποδίζει επίσης πολλά φάρμακα, όπως αντικαταθλιπτικά, αντισυλληπτικά, αραιωτικά αίματος, ορισμένα φάρμακα για τον πόνο και ορισμένους τύπους θεραπειών για τον καρκίνο.
Συγκεκριμένες αλληλεπιδράσεις φαρμάκων θα μπορούσαν να είναι θανατηφόρες, επομένως συμβουλευτείτε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν χρησιμοποιήσετε το SJW εάν παίρνετε οποιαδήποτε συνταγογραφούμενα φάρμακα.
Περίληψη: Το υπερικό μπορεί να θεραπεύσει την ήπια έως μέτρια κατάθλιψη. Ωστόσο, μπορεί να χρειαστεί να είστε προσεκτικοί ή να το αποφύγετε επειδή παρεμβαίνει σε πολλά συμβατικά φάρμακα.
6. Κουρκουμάς
Ο κουρκουμάς (Curcuma longa) είναι ένα βότανο που ανήκει στην οικογένεια του τζίντζερ.
Προτεινόμενη ανάγνωση: Ρίζα γλυκόριζας: Χρήσεις, οφέλη, παρενέργειες, δοσολογία και μορφές
Χρησιμοποιείται για χιλιάδες χρόνια στη μαγειρική και την ιατρική, έχει πρόσφατα συγκεντρώσει την προσοχή για τις ισχυρές αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές του.
Η κουρκουμίνη είναι η κύρια δραστική ένωση στον κουρκουμά. Μπορεί να θεραπεύσει διάφορες καταστάσεις, συμπεριλαμβανομένης της χρόνιας φλεγμονής, του πόνου, του μεταβολικού συνδρόμου και του άγχους.
Συγκεκριμένα, πολλές μελέτες αποκαλύπτουν ότι οι συμπληρωματικές δόσεις κουρκουμίνης είναι εξίσου αποτελεσματικές για την ανακούφιση του πόνου της αρθρίτιδας με ορισμένα κοινά αντιφλεγμονώδη φάρμακα, όπως η ιβουπροφαίνη.
Τόσο τα συμπληρώματα κουρκουμά όσο και τα συμπληρώματα κουρκουμίνης θεωρούνται ευρέως ασφαλή, αλλά οι υψηλές δόσεις μπορεί να οδηγήσουν σε διάρροια, πονοκέφαλο ή ερεθισμό του δέρματος.
Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε φρέσκο ή αποξηραμένο κουρκουμά σε πιάτα όπως κάρυ, αν και η ποσότητα που συνήθως τρώτε στο φαγητό δεν είναι πιθανό να έχει σημαντική φαρμακευτική επίδραση.
Περίληψη: Ο κουρκουμάς είναι γνωστός για τα αντιφλεγμονώδη οφέλη του και μπορεί να είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικός για τη θεραπεία του πόνου που σχετίζεται με την αρθρίτιδα.
7. Τζίντζερ
Το τζίντζερ είναι ένα κοινό συστατικό και φυτικό φάρμακο. Μπορείτε να το φάτε φρέσκο ή αποξηραμένο, αν και οι κύριες φαρμακευτικές του μορφές είναι ως τσάι ή κάψουλα.
Όπως ο κουρκουμάς, το τζίντζερ είναι ένα ρίζωμα ή μίσχος που αναπτύσσεται υπόγεια. Περιέχει διάφορες ευεργετικές ενώσεις και έχει χρησιμοποιηθεί από καιρό σε παραδοσιακές και λαϊκές πρακτικές για τη θεραπεία του κρυολογήματος, της ναυτίας, της ημικρανίας και της υψηλής αρτηριακής πίεσης.
Η πιο καθιερωμένη σύγχρονη χρήση του είναι για την ανακούφιση της ναυτίας που σχετίζεται με την εγκυμοσύνη, τη χημειοθεραπεία και τις ιατρικές επεμβάσεις.
Επιπλέον, η έρευνα σε δοκιμαστικούς σωλήνες και ζώα αποκαλύπτει πιθανά οφέλη για τη θεραπεία και την πρόληψη ασθενειών όπως οι καρδιακές παθήσεις και ο καρκίνος, αν και τα στοιχεία είναι μικτά.
Μερικές μικρές μελέτες σε ανθρώπους προτείνουν ότι αυτή η ρίζα μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο σχηματισμού θρόμβων αίματος, αν και δεν έχει αποδειχθεί πιο αποτελεσματική από τις συμβατικές θεραπείες.
Το τζίντζερ είναι πολύ καλά ανεκτό. Οι ανεπιθύμητες ενέργειες είναι σπάνιες, αλλά μεγάλες δόσεις μπορεί να προκαλέσουν ήπια καούρα ή διάρροια.
Περίληψη: Το τζίντζερ περιέχει αρκετές ενεργές φυτικές ενώσεις και μπορεί να θεραπεύσει διάφορες καταστάσεις, αν και είναι περισσότερο γνωστό για την ανακούφιση από τη ναυτία.
8. Βαλεριάνα
Μερικές φορές αναφέρεται ως «valium της φύσης», η βαλεριάνα είναι ένα ανθοφόρο φυτό του οποίου οι ρίζες πιστεύεται ότι προκαλούν ηρεμία και αίσθηση ηρεμίας.
Η ρίζα βαλεριάνας μπορεί να αποξηρανθεί και να καταναλωθεί σε μορφή κάψουλας ή να εμποτιστεί για την παρασκευή τσαγιού.
Η χρήση του εντοπίζεται στην αρχαία Ελλάδα και τη Ρώμη, όπου χρησιμοποιήθηκε για να ανακουφίσει την ανησυχία, τον τρόμο, τους πονοκεφάλους και τους παλμούς της καρδιάς. Σήμερα, χρησιμοποιείται συχνότερα για τη θεραπεία της αϋπνίας και του άγχους.
Ωστόσο, τα στοιχεία που υποστηρίζουν αυτές τις χρήσεις δεν είναι ιδιαίτερα ισχυρά.
Μια ανασκόπηση βρήκε ότι η βαλεριάνα είναι κάπως αποτελεσματική για την πρόκληση ύπνου, αλλά πολλά από τα αποτελέσματα της μελέτης βασίστηκαν σε υποκειμενικές αναφορές από συμμετέχοντες.
Η βαλεριάνα είναι σχετικά ασφαλής, αν και μπορεί να προκαλέσει ήπιες παρενέργειες όπως πονοκεφάλους και πεπτικά προβλήματα. Δεν πρέπει να το παίρνετε εάν παίρνετε άλλα ηρεμιστικά λόγω του κινδύνου σύνθετων επιδράσεων, όπως η υπερβολική κακουχία και η υπνηλία.
Περίληψη: Η ρίζα βαλεριάνας χρησιμοποιείται συχνά ως φυσικό βοήθημα ύπνου και κατά του άγχους, αν και τα στοιχεία που υποστηρίζουν την αποτελεσματικότητά της είναι αδύναμα.
9. Χαμομήλι
Το χαμομήλι είναι ένα ανθοφόρο φυτό που είναι ένα από τα πιο δημοφιλή φυτικά φάρμακα στον κόσμο.
Προτεινόμενη ανάγνωση: Τα 6 καλύτερα τσάγια πριν τον ύπνο που σας βοηθούν να κοιμηθείτε
Τα άνθη χρησιμοποιούνται συχνότερα για την παρασκευή τσαγιού, αλλά τα φύλλα μπορούν επίσης να αποξηρανθούν και να χρησιμοποιηθούν για την παρασκευή τσαγιού, φαρμακευτικών εκχυλισμάτων ή τοπικών κομπρέσων.
Για χιλιάδες χρόνια, το χαμομήλι έχει χρησιμοποιηθεί ως φάρμακο για τη ναυτία, τη διάρροια, τη δυσκοιλιότητα, τον πόνο στο στομάχι, τις λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος, τις πληγές και τις λοιμώξεις του ανώτερου αναπνευστικού.
Αυτό το βότανο περιέχει περισσότερες από 100 δραστικές ενώσεις, πολλές από τις οποίες πιστεύεται ότι συμβάλλουν στα πολυάριθμα οφέλη του.
Αρκετές μελέτες σε δοκιμαστικούς σωλήνες και ζώα έχουν δείξει αντιφλεγμονώδη, αντιμικροβιακή και αντιοξειδωτική δράση, αν και δεν υπάρχει επαρκής έρευνα στον άνθρωπο.
Ωστόσο, μερικές μικρές ανθρώπινες μελέτες δείχνουν ότι το χαμομήλι αντιμετωπίζει τη διάρροια, τις συναισθηματικές διαταραχές και τις κράμπες που σχετίζονται με το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο (PMS) και τον πόνο και τη φλεγμονή που συνδέονται με την οστεοαρθρίτιδα.
Το χαμομήλι είναι ασφαλές για τους περισσότερους ανθρώπους, αλλά μπορεί να προκαλέσει αλλεργική αντίδραση — ειδικά εάν είστε αλλεργικοί σε παρόμοια φυτά, όπως μαργαρίτες, αμβροσία ή κατιφέδες.
Περίληψη: Παρά τα περιορισμένα επιστημονικά στοιχεία, το χαμομήλι παραμένει ένα από τα πιο δημοφιλή φυτικά φάρμακα στον κόσμο και χρησιμοποιείται για τη θεραπεία ενός ευρέος φάσματος παθήσεων.
Προφυλάξεις κατά τη χρήση φυτικών φαρμάκων
Εάν σκέφτεστε να πάρετε φυτικά συμπληρώματα, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας για να εξασφαλίσετε τη σωστή δοσολογία, να κατανοήσετε τις πιθανές παρενέργειες και να προσέξετε για αντιδράσεις με άλλα φάρμακα.
Ασφάλεια
Επειδή τα φυτικά φάρμακα προέρχονται από φυσικές πηγές, οι άνθρωποι συχνά υποθέτουν ότι είναι εγγενώς ασφαλή — αλλά αυτό δεν ισχύει απαραίτητα.
Προτεινόμενη ανάγνωση: Ο κουρκουμάς σας βοηθά να χάσετε βάρος;?
Όπως τα συμβατικά φάρμακα, τα φυτικά συμπληρώματα μπορεί να προκαλέσουν σοβαρές παρενέργειες ή να επηρεάσουν τα άλλα φάρμακά σας.
Για παράδειγμα, τα ωμά σαμπούκους μπορεί να είναι τοξικά, το υπερικό μπορεί να αλληλεπιδράσει επικίνδυνα με τα αντικαταθλιπτικά και η ρίζα βαλεριάνας μπορεί να επιδεινώσει τα αποτελέσματα των ηρεμιστικών.
Επιπλέον, πολλά φυτικά φάρμακα δεν έχουν μελετηθεί αρκετά αυστηρά για να επαληθευτεί η ασφάλειά τους για έγκυες ή θηλάζουσες γυναίκες.
Επομένως, εάν είστε έγκυος ή θηλάζετε, θα πρέπει να μιλήσετε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν πάρετε οποιοδήποτε φυτικό φάρμακο για να εξασφαλίσετε τα καλύτερα δυνατά αποτελέσματα για εσάς και το μωρό σας.
Εξασφάλιση ποιότητας
Ένας άλλος ουσιαστικός παράγοντας είναι ότι τα φυτικά φάρμακα δεν ρυθμίζονται αυστηρά όπως τα άλλα φάρμακα.
Σε ορισμένες χώρες, όπως οι Ηνωμένες Πολιτείες, οι κατασκευαστές βοτάνων δεν χρειάζεται να παρέχουν αποδείξεις αποτελεσματικότητας ή καθαρότητας πριν από την εμπορία των προϊόντων τους. Ορισμένα συμπληρώματα μπορεί να αναγράφουν τα συστατικά ακατάλληλα ή ακόμη και να περιέχουν ενώσεις που δεν αναφέρονται στην ετικέτα.
Επομένως, θα πρέπει να επιλέξετε μάρκες που έχουν ελεγχθεί για την ποιότητα από τρίτους οργανισμούς, όπως η US Pharmacopeia ή η NSF International.
Περίληψη: Τα φυτικά φάρμακα έχουν πολλές πιθανές παρενέργειες, επομένως θα πρέπει να συμβουλευτείτε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν τα πάρετε. Όταν ψωνίζετε, επιλέξτε μάρκες που έχουν πιστοποιηθεί για την καθαρότητα και την ποιότητα.
Περίληψη
Πολλοί άνθρωποι σε όλο τον κόσμο βασίζονται σε φυτικά φάρμακα για τη θεραπεία παθήσεων υγείας. Υπάρχουν αμέτρητες ποικιλίες, αλλά μερικές από τις πιο δημοφιλείς περιλαμβάνουν το τζίνγκο, το τζίνσενγκ, το τζίντζερ, τον κουρκουμά και το χαμομήλι.
Αν και οι εφαρμογές τους είναι ευρείες, πολλά από τα υποτιθέμενα οφέλη τους στερούνται ισχυρών επιστημονικών στοιχείων.
Να θυμάστε ότι, όπως τα συμβατικά φάρμακα, τα φυτικά φάρμακα μπορεί να αλληλεπιδράσουν αρνητικά με άλλα φάρμακα. Επομένως, συνιστάται να συμβουλευτείτε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν προσθέσετε ένα νέο βότανο ή συμπλήρωμα στη ρουτίνα σας.
Προτεινόμενη ανάγνωση: 9 φυσικά βοηθήματα ύπνου: Μελατονίνη και άλλα, οφέλη, κίνδυνοι
