Γνωρίζατε ότι έπρεπε να περιμένετε τους πόθους της εγκυμοσύνης, αλλά αυτό που ίσως δεν περιμένατε ήταν οι συνεχείς ξαφνικές ορμές πείνας που νιώθετε καθώς θηλάζετε το νεογέννητο παιδί σας.
Έτσι, αν παλεύετε να μείνετε ξύπνιοι για το τάισμα στις 3 το πρωί και ξαφνικά νιώθετε μια ακατανίκητη επιθυμία να κάνετε επιδρομή στο ψυγείο για λίγη σάλτσα jalapeño, ίσως διστάσετε. Μπορείτε να τρώτε καυτερά και πικάντικα φαγητά ενώ θηλάζετε?
Προχωρήστε και πάρτε αυτό το σνακ, και στη συνέχεια συνεχίστε να διαβάζετε για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το τι πρέπει να γνωρίζετε για την κατανάλωση πικάντικων τροφίμων κατά τη διάρκεια του θηλασμού.
Να χάσετε βάρος
Να αποκτήσετε μύες
Να τρώτε υγιεινά
Να εξερευνήσετε νέες κουζίνεςΠίνακας περιεχομένων
Είναι ασφαλές να τρώτε πικάντικα φαγητά ενώ θηλάζετε?
Ναι, μπορείτε να τρώτε τα πικάντικα φαγητά που σας αρέσουν ενώ θηλάζετε. Δεν υπάρχουν στοιχεία που να υποδεικνύουν ότι τα πικάντικα φαγητά πρέπει να αποφεύγονται για το καλό του μωρού σας, είτε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είτε κατά τη διάρκεια του θηλασμού.
Η έρευνα δείχνει ότι τα μωρά που εκτίθενται σε ποικιλία γεύσεων μέσω των αμνιακών υγρών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του μητρικού γάλακτος μόλις γεννηθούν μπορεί να είναι πιο ανοιχτά στην ενσωμάτωση ποικίλων γεύσεων στη διατροφή τους όταν αρχίσουν να τρώνε στερεές τροφές.
Οι έντονες γεύσεις, όπως το σκόρδο, η μέντα και η βανίλια, μπορούν να επηρεάσουν τη γεύση του μητρικού γάλακτος.
Αν και αυτό μπορεί να φαίνεται ως λόγος ανησυχίας, μια μελέτη του 1993 διαπίστωσε ότι τα βρέφη που δεν είχαν προηγουμένως εκτεθεί σε σκόρδο στο μητρικό γάλα της μητέρας τους έτρεφαν για μεγαλύτερη διάρκεια όταν η μητέρα τους έπαιρνε μια κάψουλα σκόρδου.
Ακόμα και στην πρώτη τους έκθεση σε νέες γεύσεις, φαίνεται ότι τα νεογέννητα είναι γευσιγνώστες σε εξέλιξη.
Λάβετε επίσης υπόψη ότι, σε όλο τον κόσμο, οι γονείς που θηλάζουν καταναλώνουν μια ποικιλία γεύσεων. Πικάντικα κάρυ, tom yum και wat σερβίρονται σε πολλά τραπέζια χωρίς δεύτερη σκέψη.
Η πιο επιτακτική ανησυχία για την ασφάλεια του μωρού σας είναι μάλλον να μην τρώτε πικάντικα φαγητά, αλλά και να μην του ρίχνετε καυτά φαγητά ενώ προσπαθείτε να φάτε και να θηλάσετε ταυτόχρονα.
Τώρα, αν ανησυχείτε για την αντίδρασή σας στα πικάντικα φαγητά, σκεφτείτε την τυπική σας αντίδραση. Αν καταναλώνετε τακτικά πιο πικάντικες γεύσεις χωρίς κανένα πρόβλημα, συνεχίστε να απολαμβάνετε όποιες υγιεινές επιλογές απαιτούν οι λιγούρες σας. Τα πικάντικα τρόφιμα μπορεί να έχουν σημαντικά οφέλη για την υγεία.
Ωστόσο, αν υποφέρετε από καούρες ή στομαχικές διαταραχές μετά από ορισμένα τρόφιμα, σκεφτείτε αν το σημερινό γεύμα αξίζει τη μελλοντική δυσφορία για εσάς. Οι τροφές που τρώτε κατά τη διάρκεια του θηλασμού θα πρέπει να είναι υγιεινές επιλογές που σας αφήνουν να αισθάνεστε καλά.
Υπάρχουν τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγονται κατά τη διάρκεια του θηλασμού?
Πολλοί άνθρωποι, από τη γιαγιά σας μέχρι τον άγνωστο στο παντοπωλείο, θα σας πουν ευχαρίστως ότι πρέπει να αποφεύγετε τροφές όπως το μπρόκολο, η ντομάτα και το kimchi ενώ θηλάζετε.
Παρά αυτές τις παροιμίες, υπάρχουν πολύ λίγες τροφές που πρέπει να αποφύγετε, εκτός αν έχετε αντιμετωπίσει προηγούμενα προβλήματα.
Μια μελέτη του 2019 διαπίστωσε ότι πολλοί γονείς που θηλάζουν περιορίζουν άσκοπα τη διατροφή τους χάρη στην παραπληροφόρηση σχετικά με τους κινδύνους ή τα οφέλη για τα μωρά τους. Η δυσάρεστη πραγματικότητα είναι ότι αυτό μπορεί να μειώσει τη διάρκεια του θηλασμού και να προκαλέσει αδικαιολόγητο στρες.
Η αλήθεια είναι ότι οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν με ασφάλεια να συνεχίσουν να τρώνε όπως θα έτρωγαν κανονικά κατά τη διάρκεια του θηλασμού χωρίς αρνητικές επιπτώσεις.
Αυτά τα τρόφιμα που πρέπει να παραλείψετε κατά τη διάρκεια του θηλασμού είναι στοιχεία που δεν είναι ασφαλή για λόγους πέραν της γεύσης, όπως:
- ψάρια με υψηλή περιεκτικότητα σε υδράργυρο
- αλκοόλ
- υπερβολική καφεΐνη (όχι περισσότερο από 300 mg καφεΐνης την ημέρα, που ισοδυναμεί με δύο ή τρία φλιτζάνια καφέ).)
- φυτικά συμπληρώματα (εκτός αν δοθεί το πράσινο φως από ιατρό)
Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να σας προτείνει να εξετάσετε τη διατροφή σας εάν το μικρό σας παρουσιάζει σημάδια τροφικής αλλεργίας ή ευαισθησίας.
Οι πιθανές ανησυχίες μπορεί να περιλαμβάνουν:
- έκζεμα
- αιματηρά κόπρανα
- εμετός
- διάρροια
- κυψέλες
- δυσκοιλιότητα
- συριγμός
- συμφόρηση
- ασυνήθιστη φασαρία
- υπερβολικό αέριο
Εάν το μωρό σας παρουσιάζει κάποιο από αυτά τα συμπτώματα, ήρθε η ώρα να καλέσετε τον παιδίατρό σας.
Είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι, σε γενικές γραμμές, τα στοιχεία δείχνουν ότι ο θηλασμός βοηθά στην προστασία των βρεφών από τις τροφικές αλλεργίες, οπότε δεν πρέπει να αποκλείετε τροφές χωρίς να τις συζητήσετε πρώτα με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης.
Υπάρχουν τρόφιμα που πρέπει να τρώτε κατά τη διάρκεια του θηλασμού?
Σε κάθε περίοδο της ζωής σας, είναι σημαντικό να τρώτε ποικιλία υγιεινών τροφών. Θέλετε να συμπεριλάβετε πολλές θρεπτικές τροφές που παρέχουν τις απαραίτητες βιταμίνες, λίπη και ενέργεια για να σας βοηθήσουν να συμβαδίζετε με το μικρό σας.
Υπολογίζεται ότι χρειάζεστε επιπλέον 500 θερμίδες την ημέρα όσο θηλάζετε. Αν θέλετε να προσθέσετε αυτές τις θερμίδες απολαμβάνοντας κάτι με λίγη ζέστη, κάντε το.!
Περίληψη
Αν και δεν θέλετε να περιορίσετε τη διατροφή σας μόνο σε Flaming Hot Cheetos και buffalo wings, η προσθήκη καυτερών και πικάντικων τροφών ως μέρος μιας υγιεινής διατροφής είναι απολύτως αποδεκτή κατά τη διάρκεια του θηλασμού. Το μικρό σας μπορεί ακόμη και να αναπτύξει μια γεύση για μερικά από τα πικάντικα τρόφιμα που απολαμβάνετε περισσότερο.
