Σε ορισμένες περιπτώσεις, η απώλεια βάρους μπορεί να οδηγήσει σε παρενέργειες, συμπεριλαμβανομένης της τριχόπτωσης.
Το σώμα σας είναι ευαίσθητο στις ελλείψεις θρεπτικών συστατικών, στο στρες και στις ορμονικές αλλαγές - όλα αυτά μπορεί να συμβούν ως αποτέλεσμα της ταχείας απώλειας βάρους, των περιοριστικών διαιτών ή της χειρουργικής επέμβασης απώλειας βάρους.
Αυτό το άρθρο εξηγεί γιατί μερικοί άνθρωποι παρουσιάζουν τριχόπτωση μετά την απώλεια βάρους και συζητά τρόπους αντιμετώπισης και πρόληψης του προβλήματος.
Να χάσετε βάρος
Να αποκτήσετε μύες
Να τρώτε υγιεινά
Να εξερευνήσετε νέες κουζίνεςΠίνακας περιεχομένων
Γιατί μπορεί να εμφανιστεί τριχόπτωση μετά από απώλεια βάρους?
Η απώλεια μαλλιών κατά την απώλεια βάρους συνήθως προκαλείται από ελλείψεις θρεπτικών συστατικών καθώς και από άλλες επιπτώσεις που μπορεί να έχει στο σώμα σας η ξαφνική και ταχεία απώλεια βάρους.
Για παράδειγμα, η ξαφνική απώλεια βάρους και οι περιοριστικές δίαιτες έχουν συνδεθεί με μια κατάσταση γνωστή ως οξεία τελογενής εξάνθηση, μια από τις πιο κοινές αιτίες εκτεταμένης τριχόπτωσης στο τριχωτό της κεφαλής.
Συνήθως, το οξύ τελογενές εξάνθημα εμφανίζεται περίπου 3 μήνες μετά από ένα γεγονός που το πυροδοτεί, όπως η ταχεία απώλεια βάρους, και διαρκεί περίπου 6 μήνες.
Η απώλεια βάρους και οι ελλείψεις θρεπτικών συστατικών που σχετίζονται με τις περιοριστικές δίαιτες συνδέονται επίσης με άλλους τύπους τριχόπτωσης. Σε αυτούς περιλαμβάνονται το χρόνιο οξύ τελογενές εξάνθημα, το οποίο διαρκεί περισσότερο από 6 μήνες, και η ανδρογενής αλωπεκία, επίσης γνωστή ως ανδρική ή γυναικεία φαλάκρα.
Ακολουθούν ορισμένες αιτίες τριχόπτωσης που σχετίζονται με τη διατροφή και την απώλεια βάρους.
Δίαιτα συντριβής
Η σχέση μεταξύ δίαιτας και τριχόπτωσης έχει τεκμηριωθεί σε έρευνες ήδη από τη δεκαετία του 1970.
Τα μαλλιά σας χρειάζονται επαρκείς θερμίδες και θρεπτικά συστατικά για να αναπτυχθούν σωστά. Έτσι, όταν το σώμα σας δεν λαμβάνει αυτά που χρειάζεται, μπορεί να εμφανιστούν παρενέργειες όπως η τριχόπτωση.
Πολλές μελέτες έχουν συνδέσει την τριχόπτωση με την ταχεία απώλεια βάρους, τον περιορισμό των θερμίδων, τις ελλείψεις θρεπτικών συστατικών και το ψυχολογικό στρες - όλα συνηθισμένα σε άτομα που ακολουθούν δίαιτες συντριβής.
Για παράδειγμα, μια μελέτη του 2015 σε 180 γυναίκες με διάχυτη τριχόπτωση διαπίστωσε ότι οι πιο κοινές αιτίες της τριχόπτωσης ήταν η έλλειψη σιδήρου και το ψυχολογικό στρες. Σε οκτώ από τις περιπτώσεις, η αιτία ήταν οι δίαιτες συντριβής.
Οι κακώς σχεδιασμένες δίαιτες, όπως οι δίαιτες συντριβής, μπορούν να οδηγήσουν σε ελλείψεις σε απαραίτητα λιπαρά οξέα, ψευδάργυρο, πρωτεΐνες και συνολικές θερμίδες, οι οποίες μπορούν να οδηγήσουν σε τριχόπτωση.
Δίαιτες πολύ χαμηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες
Τα αμινοξέα, τα δομικά στοιχεία των πρωτεϊνών, είναι απαραίτητα για την ανάπτυξη των μαλλιών. Αυτό συμβαίνει επειδή τα αμινοξέα είναι απαραίτητα για την παραγωγή κερατίνης, της κύριας δομικής πρωτεΐνης των μαλλιών.
Ο πρωτεϊνικός υποσιτισμός - όταν το σώμα σας δεν λαμβάνει αρκετές πρωτεΐνες - μπορεί να οδηγήσει σε τριχόπτωση. Έτσι, αν ακολουθείτε μια δίαιτα απώλειας βάρους με χαμηλές θερμίδες που δεν περιέχει αρκετή πρωτεΐνη, μπορεί να παρουσιάσετε απώλεια μαλλιών ως αποτέλεσμα.
Όταν οι ανάγκες σας σε πρωτεΐνες δεν καλύπτονται, το σώμα σας δίνει προτεραιότητα σε σημαντικές λειτουργίες που εξαρτώνται από τις πρωτεΐνες, όπως η επισκευή των ιστών, η πέψη, η ρύθμιση του pH και της ισορροπίας του νερού και η παραγωγή ορμονών. Επειδή η ανάπτυξη των μαλλιών δεν είναι απαραίτητη για να σας κρατήσει στη ζωή, μπορεί να εμφανιστεί τριχόπτωση.
Προτεινόμενη ανάγνωση: Ανεπάρκεια βιταμίνης D: Συμπτώματα, θεραπείες, αιτίες και πολλά άλλα
Επιπλέον, οι ελλείψεις σε συγκεκριμένα αμινοξέα, όπως η ιστιδίνη, η λευκίνη, η βαλίνη και η κυστεΐνη, είναι συχνές σε άτομα με τριχόπτωση.
Σε μια μελέτη 100 ατόμων με τριχόπτωση, οι ερευνητές παρατήρησαν ελλείψεις ιστιδίνης και λευκίνης σε μεγάλα ποσοστά συμμετεχόντων σε διάφορους τύπους αλωπεκίας, συμπεριλαμβανομένης της ανδρογενούς αλωπεκίας και του οξέος τελογενή εξάνθημα.
Η μελέτη διαπίστωσε επίσης ότι οι ελλείψεις βαλίνης και κυστεΐνης ήταν κοινές μεταξύ των συμμετεχόντων.
Χειρουργικές επεμβάσεις απώλειας βάρους
Η χειρουργική επέμβαση απώλειας βάρους συνδέεται με ταχεία απώλεια βάρους και συνήθως προκαλεί ελλείψεις σε πρωτεΐνες, βιταμίνες και/ή μέταλλα, οι οποίες με τη σειρά τους μπορεί να προκαλέσουν τριχόπτωση.
Για παράδειγμα, μια μελέτη του 2018 που περιελάμβανε 50 άτομα που υποβλήθηκαν σε γαστρεκτομή με μανίκι, μια χειρουργική επέμβαση που αφαιρεί ένα μεγάλο τμήμα του στομάχου, παρατήρησε τριχόπτωση στο 56% των συμμετεχόντων. Η τριχόπτωση ήταν πιο συχνή στις γυναίκες.
Αξίζει να σημειωθεί ότι οι συμμετέχοντες με τριχόπτωση είχαν πολύ χαμηλότερα επίπεδα ψευδαργύρου και βιταμίνης Β12 τόσο πριν όσο και μετά τη χειρουργική επέμβαση.
Σε μια μελέτη του 2020 σε 112 γυναίκες που είχαν υποβληθεί σε γαστρεκτομή με μανίκι, το 72% των συμμετεχόντων παρουσίασε τριχόπτωση μετά την επέμβαση. Στο 79% αυτών που ανέφεραν τριχόπτωση, η απώλεια άρχισε 3-4 μήνες μετά την επέμβαση και διήρκεσε κατά μέσο όρο 5,5 μήνες.
Εκτός από τη μείωση της χωρητικότητας του στομάχου, ορισμένοι τύποι χειρουργικών επεμβάσεων απώλειας βάρους επιτρέπουν στην τροφή να παρακάμπτει μέρος του εντέρου, οδηγώντας σε δυσαπορρόφηση των θρεπτικών συστατικών και αυξάνοντας τον κίνδυνο εμφάνισης ελλείψεων.
Περιοριστικές δίαιτες
Ακριβώς όπως οι δίαιτες συντριβής, οι περιοριστικές δίαιτες που κόβουν ολόκληρες ομάδες τροφίμων μπορούν να προκαλέσουν τριχόπτωση ως αποτέλεσμα ανεπάρκειας θρεπτικών συστατικών ή άγχους.
Προτεινόμενη ανάγνωση: Βασικά αμινοξέα: Ορισμός, οφέλη και πηγές τροφής
Έλλειψη σιδήρου, ψευδαργύρου, πρωτεϊνών, σεληνίου και απαραίτητων λιπαρών οξέων έχει συνδεθεί με τριχόπτωση.
Οι δίαιτες πολύ χαμηλών θερμίδων έχει αποδειχθεί ότι προκαλούν επίσης τριχόπτωση.
Το έντονο στρες, το οποίο μερικές φορές συνοδεύει την περιοριστική δίαιτα, έχει επίσης συνδεθεί με την τριχόπτωση.
Περίληψη: Η απώλεια μαλλιών κατά τη διάρκεια ή μετά την απώλεια βάρους μπορεί να προκληθεί από ελλείψεις θρεπτικών συστατικών, ταχεία απώλεια βάρους και άγχος.
Είναι επικίνδυνη η τριχόπτωση?
Η τριχόπτωση από μόνη της δεν είναι επικίνδυνη, αλλά οι υποκείμενες αιτίες της τριχόπτωσης μετά την απώλεια βάρους μπορεί να είναι.
Για παράδειγμα, οι ελλείψεις θρεπτικών συστατικών και ο ακραίος περιορισμός θερμίδων μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές συνέπειες για την υγεία, όπως σιδηροπενική αναιμία, απώλεια μυών και άλλα.
Εκτός από την πιθανή πρόκληση τριχόπτωσης, η σιδηροπενική αναιμία μπορεί να οδηγήσει σε μειωμένη εγκεφαλική λειτουργία, στειρότητα, καρδιακές παθήσεις, κατάθλιψη και αλλοιωμένη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.
Ο περιορισμός των θερμίδων και των πρωτεϊνών μπορεί επίσης να προκαλέσει επικίνδυνες παρενέργειες, όπως μειωμένη μυϊκή λειτουργία, καρδιακά προβλήματα, εντερικά προβλήματα, μειωμένη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος και αυξημένο κίνδυνο κατάθλιψης.
Άλλες ιατρικές καταστάσεις, όπως οι αυτοάνοσες παθήσεις, μπορούν επίσης να προκαλέσουν τριχόπτωση. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να μιλήσετε με έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης εάν αντιμετωπίζετε απώλεια μαλλιών, επειδή μπορεί να μην σχετίζεται με την απώλεια βάρους.
Συνοπτική περιγραφή: Αν και η τριχόπτωση από μόνη της δεν είναι επικίνδυνη, οι υποκείμενες αιτίες μπορεί να είναι. Εάν αντιμετωπίζετε τριχόπτωση, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για να αποκλείσετε μια υποκείμενη ιατρική πάθηση.
Πώς να αποτρέψετε την τριχόπτωση όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος
Όπως αναφέρθηκε, η απώλεια μαλλιών κατά την απώλεια βάρους μπορεί να προκληθεί από ελλείψεις θρεπτικών συστατικών ή από ταχεία απώλεια βάρους. Ως εκ τούτου, θα πρέπει να στοχεύσετε στην απώλεια βάρους με έναν υγιή, βιώσιμο τρόπο.
Εκτός από το ότι μπορεί να οδηγήσουν σε τριχόπτωση, οι δίαιτες συντριβής και οι περιοριστικές δίαιτες μπορεί να είναι επιβλαβείς για την ψυχική υγεία και σχετίζονται με την επαναπρόσληψη βάρους.
Προτεινόμενη ανάγνωση: 15 χρήσιμες συμβουλές για να ξεπεράσετε την αδηφαγία
Αντί για μια δίαιτα της μόδας, επιλέξτε μια ισορροπημένη διατροφή που παρέχει στο σώμα σας τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται για να λειτουργεί άριστα. Το να πείτε όχι στις περιοριστικές δίαιτες που υπόσχονται γρήγορη απώλεια βάρους είναι απαραίτητο για την προστασία της σωματικής και ψυχικής σας υγείας και τη μείωση του κινδύνου παρενεργειών όπως η τριχόπτωση.
Επιπλέον, εάν ακολουθείτε ένα διατροφικό πρότυπο που περιορίζει πολλά τρόφιμα - όπως μια χορτοφαγική ή vegan διατροφή, η οποία μπορεί να είναι χαμηλή σε θρεπτικά συστατικά που σχετίζονται με την τριχόπτωση, όπως ο σίδηρος και ο ψευδάργυρος - φροντίστε να συμπεριλάβετε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά και να συμπληρώσετε τα θρεπτικά συστατικά που λείπουν από τη διατροφή σας.
Εάν υποβληθείτε σε χειρουργική επέμβαση απώλειας βάρους, βεβαιωθείτε ότι τα επίπεδα θρεπτικών συστατικών όπως ο ψευδάργυρος, ο σίδηρος και η βιταμίνη Β12 είναι βέλτιστα πριν από τη διαδικασία και συμπληρώστε με θρεπτικά συστατικά που συνιστά ο γιατρός ή ο διαιτολόγος σας μετά. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της τριχόπτωσης που σχετίζεται με τη χειρουργική επέμβαση.
Πώς να διευκολύνετε την αναγέννηση των μαλλιών
Εάν αντιμετωπίζετε τριχόπτωση, πρέπει να εντοπίσετε την αιτία πριν προσπαθήσετε να την αντιμετωπίσετε.
Να θυμάστε ότι η τριχόπτωση μπορεί να έχει πολλές αιτίες, όχι μόνο ταχεία απώλεια βάρους ή ελλείψεις θρεπτικών συστατικών.
Εάν η τριχόπτωση προκαλείται από ανεπάρκεια ενός ή περισσότερων θρεπτικών συστατικών όπως ο ψευδάργυρος ή ο σίδηρος, η διόρθωση της ανεπάρκειας ή των ανεπαρκειών μπορεί να σταματήσει την απώλεια και να οδηγήσει στην αναγέννηση των μαλλιών.
Εάν φταίει μια περιοριστική ή εξαντλητική δίαιτα που δεν δίνει στον οργανισμό σας αρκετές θερμίδες ή θρεπτικά συστατικά, είναι σημαντικό να σταματήσετε αμέσως τη δίαιτα και να αρχίσετε να τροφοδοτείτε σωστά τον οργανισμό σας με μια ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε θρεπτικά συστατικά.
Εάν έχετε ανεπάρκεια θρεπτικών συστατικών, η τροφή από μόνη της μπορεί να μην είναι αρκετή για να αναπληρώσει τα αποθέματα θρεπτικών συστατικών σας και μπορεί να είναι απαραίτητο ένα συμπλήρωμα. Ωστόσο, η έρευνα δείχνει ότι αν δεν έχετε έλλειψη θρεπτικών συστατικών, τα συμπληρώματα μπορεί να μην ωφελήσουν την τριχόπτωση.
Ένας πάροχος υγειονομικής περίθαλψης μπορεί να εντοπίσει την αιτία της τριχόπτωσης και να σας βοηθήσει να καταρτίσετε ένα σχέδιο για να ξαναβγούν τα μαλλιά σας.
Περίληψη: Για να αποτρέψετε την τριχόπτωση, αποφύγετε τις δίαιτες συντριβής και τις περιοριστικές δίαιτες, τροφοδοτήστε σωστά το σώμα σας και συμπληρώστε τα συμπληρώματα πριν και μετά από τη χειρουργική επέμβαση απώλειας βάρους. Συνεργαστείτε με έναν εξειδικευμένο πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για να εντοπίσετε την αιτία της τριχόπτωσης και να βρείτε ένα σχέδιο για να διευκολύνετε την αναγέννηση των μαλλιών.
Περίληψη
Η τριχόπτωση κατά τη διάρκεια ή μετά την απώλεια βάρους μπορεί να προκληθεί από διάφορους παράγοντες, συμπεριλαμβανομένων των ελλείψεων σε θρεπτικά συστατικά.
Ωστόσο, η τριχόπτωση μπορεί επίσης να προκαλείται από υποκείμενα προβλήματα υγείας, οπότε είναι σημαντικό να μην αυτοδιαγνώσετε την τριχόπτωσή σας ως σχετιζόμενη με την απώλεια βάρους.
Συνεργαστείτε με έναν εξειδικευμένο πάροχο υγειονομικής περίθαλψης, όπως γιατρό ή εγγεγραμμένο διαιτολόγο, για να εντοπίσετε την αιτία της τριχόπτωσής σας και να καταρτίσετε ένα σχέδιο θεραπείας που θα διευκολύνει την αναγέννηση των μαλλιών.
