El té verde con zumo de limón es una bebida calmante que puedes disfrutar en cualquier momento del día.
Está lleno de sabor, es delicioso y fácil de preparar.
También es muy nutritiva, y las investigaciones han descubierto muchos beneficios potenciales para la salud.
Perder peso
Ganar músculos
Comer sano
Explorar nuevas cocinasHe aquí 10 de los principales beneficios para la salud del té verde con limón.
1. El té verde con limón es rico en antioxidantes
Tanto el té verde como los limones tienen un alto contenido en antioxidantes, que ayudan a proteger contra la inflamación y el daño celular debido a la oxidación.
El té verde, en particular, es rico en antioxidantes como el galato de epigalocatequina (EGCG), la quercetina, el ácido clorogénico y la teogalina.
Los limones son una buena fuente de los antioxidantes ácido ascórbico, hesperidina, naringina y ácido ferúlico.
Las investigaciones sugieren que los antioxidantes desempeñan un papel clave en la salud y la enfermedad y pueden proteger contra enfermedades crónicas, como las cardiopatías, la diabetes, el cáncer y la obesidad.
Resumen: El té verde y los limones tienen un alto contenido en antioxidantes, que pueden ayudar a proteger contra la inflamación y las enfermedades crónicas.
2. El té verde con limón favorece la pérdida de peso
El té verde con limón puede ser un gran complemento para una dieta sana de adelgazamiento.
Múltiples estudios han sugerido que el té verde puede favorecer la pérdida de peso y potenciar la quema de grasas.
Según una revisión de 15 estudios, beber té verde con mayores cantidades de EGCG durante al menos 12 semanas estaba relacionado con una disminución del peso y la grasa corporal.
Un estudio realizado en 115 mujeres también descubrió que tomar extracto de té verde durante 12 semanas reducía significativamente el peso corporal, el índice de masa corporal y la grasa abdominal.
Aunque los científicos necesitan investigar más en humanos, algunos estudios sugieren que los limones también podrían favorecer la pérdida de peso.
Un estudio con animales descubrió que cuando se trataba a ratones con flavonoides cítricos, disminuía el tamaño de sus células adiposas. Los flavonoides cítricos también aumentaron el metabolismo en ratones alimentados con una dieta rica en grasas.
Otro estudio animal de 2008 descubrió que alimentar con polifenoles de limón a ratones con una dieta rica en grasas ayudaba a evitar que ganaran peso y acumularan grasa.
Resumen: Los estudios sugieren que beber té verde puede ayudar a disminuir el peso y la grasa corporal. Algunos estudios en animales han descubierto que ciertos compuestos de los limones también podrían ayudar a prevenir el aumento de peso.
3. El té verde con limón protege contra la diabetes
Curiosamente, algunas investigaciones sugieren que el té verde podría ayudar a mejorar el control de la glucemia y proteger contra la diabetes de tipo 2.
Según una revisión, beber té está relacionado con un menor riesgo de diabetes de tipo 2 y de complicaciones relacionadas con la diabetes.
Beber té con regularidad también puede reducir la inflamación y mejorar la capacidad del organismo para utilizar la insulina con eficacia. La insulina es la hormona que traslada el azúcar del torrente sanguíneo a las células.
Un estudio realizado en 92 personas con diabetes de tipo 2 también descubrió que tomar extracto de té verde durante 16 semanas reducía la resistencia a la insulina. Esto puede contribuir a un mejor control de la glucemia.
Sin embargo, otros estudios han encontrado resultados contradictorios, y los científicos necesitan investigar más sobre el té verde y la diabetes.
Sugerida para ti: 10 beneficios para la salud basados en la evidencia del té negro
Resumen: Algunos estudios han relacionado el consumo de té verde con un menor riesgo de diabetes de tipo 2 y resistencia a la insulina.
4. El té verde con limón puede mejorar la salud del corazón
Las investigaciones han descubierto que el té verde y los limones se asocian a varios beneficios para la salud del corazón.
Una revisión informó de que los flavonoides de los cítricos, incluidos los que se encuentran en los limones, pueden suprimir la inflamación, mejorar la función de los vasos sanguíneos y favorecer unos niveles de colesterol saludables.
Otro estudio descubrió que las personas que consumían limones a diario tenían niveles de presión arterial más bajos, especialmente cuando caminaban con regularidad.
Del mismo modo, un análisis de nueve estudios demostró que las personas que consumían regularmente té verde tenían un menor riesgo de padecer enfermedades cardiacas, infartos de miocardio y accidentes cerebrovasculares que las que no lo hacían.
Además, una revisión reciente de 24 estudios también descubrió que beber té verde podía ayudar a reducir la presión arterial sistólica y diastólica elevadas, ambos factores de riesgo de las enfermedades cardiacas.
Resumen: Los estudios han descubierto que el consumo de té verde y limones se asocia a una mejora de la salud cardiaca y a la reducción de varios factores de riesgo de enfermedad cardiaca.
5. El té verde con limón favorece la salud cerebral
Aunque se necesita más investigación en humanos, algunos estudios sugieren que el té verde y el limón pueden ofrecer varios beneficios potenciales para la salud cerebral.
Por ejemplo, una revisión de ocho estudios descubrió que beber té verde se asociaba en algunos estudios con un menor riesgo de demencia y deterioro cognitivo.
Sugerida para ti: Té verde vs. café: ¿Qué es mejor para tu salud?
Otro estudio descubrió que consumir té verde con frecuencia podría mejorar el metabolismo de ciertas proteínas implicadas en el desarrollo de la enfermedad de Alzheimer.
Algunos estudios de laboratorio y con animales también han descubierto que ciertos compuestos de los cítricos pueden reducir la inflamación, proteger la función cerebral y prevenir la acumulación de placa en el cerebro, que podría contribuir a la enfermedad de Alzheimer.
Resumen: Beber té verde está relacionado con un menor riesgo de demencia, deterioro de la función cerebral y enfermedad de Alzheimer. Los estudios de laboratorio y con animales también sugieren que los compuestos presentes en los limones pueden mejorar la función cerebral y proteger contra la enfermedad de Alzheimer.
6. El té verde con limón puede aumentar la inmunidad
Los limones son una fuente excelente de vitamina C, un micronutriente hidrosoluble con potentes propiedades antioxidantes.
La vitamina C desempeña un papel central en el sistema inmunitario al disminuir la inflamación y mejorar la función de las células inmunitarias.
Aumentar la ingesta de vitamina C también puede ayudar a tratar y prevenir las infecciones respiratorias y sistémicas.
Además, algunos estudios en animales han descubierto que ciertos compuestos del té verde, como el EGCG, podrían mejorar la función inmunitaria y proteger contra trastornos autoinmunitarios, incluida la esclerosis múltiple.
Tanto el té verde como los limones también son ricos en antioxidantes, que ayudan a mantener sano el sistema inmunitario.
Resumen: Los limones tienen un alto contenido en vitamina C, que puede reducir la inflamación y ayudar a tratar y prevenir las infecciones. Ciertos compuestos del té verde, como el EGCG, también pueden mejorar la función inmunitaria.
7. El té verde con limón aumenta los niveles de energía
El té verde es una fuente natural de cafeína, un estimulante del sistema nervioso central que la gente suele utilizar para aumentar sus niveles de energía.
Los estudios sugieren que la cafeína puede aumentar el estado de alerta, mejorar el funcionamiento cognitivo y físico y combatir la fatiga.
Algunos estudios han demostrado que la cafeína puede mejorar el rendimiento atlético y aumentar la resistencia.
Como el té verde con limón contiene menos cafeína que el café o las bebidas energéticas, puede ser una buena opción para las personas sensibles a los efectos de las altas dosis de cafeína.
Sugerida para ti: 10 beneficios para la salud basados en la evidencia del té verde
Resumen: El té verde contiene cafeína, que puede disminuir la fatiga, aumentar el estado de alerta y mejorar el funcionamiento cognitivo y físico.
8. El té verde con limón puede ayudar a prevenir los cálculos renales
Los cálculos renales son depósitos minerales duros que pueden formarse en los riñones y causar síntomas como dolor, náuseas y micción frecuente.
Beber té verde con limón es una forma estupenda de ayudar a prevenir la formación de cálculos renales.
Un amplio estudio descubrió que beber té verde estaba relacionado con un menor riesgo de desarrollar cálculos renales, especialmente entre los hombres.
El ácido cítrico de los limones también puede ayudar a prevenir los cálculos renales al aumentar el volumen de orina y unirse al oxalato cálcico. Esto evita la acumulación de cristales que conduce a la formación de cálculos renales.
Según una revisión, consumir sólo 118 ml de zumo de limón al día podría ser beneficioso para tratar los cálculos renales.
Resumen: Beber té verde puede estar relacionado con un menor riesgo de cálculos renales. El zumo de limón también contiene ácido cítrico, que también podría ayudar a prevenir los cálculos renales.
9. El té verde con limón puede ayudar a proteger contra el cáncer
El té verde y los limones pueden poseer potentes propiedades anticancerígenas.
Varios estudios de probeta sugieren que ciertos compuestos extraídos de los limones podrían ayudar a prevenir el crecimiento y la propagación de las células cancerosas.
Algunos estudios también han descubierto que comer más cítricos puede estar asociado a un menor riesgo de padecer varios tipos de cáncer, como el de pulmón, estómago, esófago y mama.
Las investigaciones también han relacionado el té verde con un menor riesgo de cáncer. En concreto, los estudios sugieren que el té verde puede ayudar a proteger contra las células cancerosas de vejiga, mama, colorrectal y próstata.
Resumen: Algunos estudios sugieren que los limones y el té verde podrían reducir el crecimiento y la propagación de varios tipos de células cancerosas.
10. El té verde con limón te mantiene hidratado
Beber té verde con limón puede ser una forma estupenda de mantenerse hidratado.
La hidratación es esencial para casi todos los aspectos de la salud. En particular, es esencial para la salud de la piel, el control del peso, la función cerebral, la salud digestiva y la función renal.
Beber líquidos a diario puede incluso ayudar a prevenir una serie de afecciones, como los cálculos renales, los dolores de cabeza y el estreñimiento.
Resumen: Beber té verde con limón puede ayudarte a mantenerte hidratado, lo que podría favorecer muchos aspectos de la salud.
Cómo preparar té verde con limón
Hacer té verde con limón en casa es muy sencillo.
Para empezar, pon a hervir aproximadamente 1 taza (237 ml) de agua, retírala del fuego y deja que se enfríe durante 2-3 minutos antes de verterla en una taza.
A continuación, añade una bolsita de té verde y déjala reposar de 1 a 3 minutos. Si utilizas té de hoja suelta, añade aproximadamente una cucharada (2 gramos) con una bola de té o un infusor.
Por último, añade un poco de zumo de limón fresco exprimiendo hasta medio limón directamente en el té.
Puedes realzar aún más el sabor con miel, canela, jengibre o menta fresca.
Disfruta de 3 a 5 tazas al día para mantenerte hidratado y maximizar los beneficios potenciales para la salud del té verde con limón.
Sumario: El té verde con limón es fácil de preparar en casa elaborando té verde y añadiendo zumo de limón recién exprimido.
Resumen
El té verde con limón puede aportar varios beneficios para la salud.
En particular, podría favorecer la pérdida de peso, ayudarte a mantenerte hidratado, aumentar tus niveles de energía y favorecer la salud de tu cerebro, corazón y sistema inmunitario.
Sugerida para ti: Limones: información nutricional y beneficios para la salud
Lo mejor de todo es que también es delicioso y fácil de preparar en casa con unos pocos ingredientes sencillos.
