El té es una de las bebidas más populares en todo el mundo, y una de las que muchas mujeres siguen disfrutando durante el embarazo.
Algunas lo beben simplemente para descomprimirse o para ayudar a satisfacer las mayores necesidades de líquidos del embarazo. Sin embargo, parece que una parte de las mujeres utiliza el té como remedio natural para los síntomas relacionados con el embarazo o como tónico para preparar el parto en las últimas semanas de la gestación.
Muchos pueden creer que probablemente sea seguro beber té durante el embarazo porque es natural. En realidad, las mujeres pueden beneficiarse de la reducción de la ingesta de ciertos tés, mientras evitan por completo otros durante el embarazo.
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Explorar nuevas cocinasEste artículo trata de la seguridad del té durante el embarazo, incluyendo qué tés pueden seguir bebiendo las mujeres embarazadas y cuáles deben evitar.
Limita tu consumo de tés con cafeína
Los tés negro, verde, blanco, matcha, chai y oolong se obtienen de las hojas de la planta Camellia sinensis. Contienen cafeína, un estimulante natural que debe limitarse durante el embarazo.
Cada uno de ellos aporta aproximadamente la siguiente cantidad de cafeína por taza (240 mL):
- matcha: 60-80 mg
- Té de langostas: 38-58 mg
- Té negro: 47-53 mg
- chai: 47-53 mg
- Té blanco: 25-50 mg
- Té verde: 29-49 mg
La cafeína puede atravesar fácilmente la placenta, y el hígado inmaduro de tu bebé tiene dificultades para descomponerla. Por ello, los bebés son más propensos a experimentar efectos secundarios por cantidades de cafeína que de otro modo se considerarían seguras para los adultos.
Las investigaciones sugieren que los bebés expuestos a demasiada cafeína durante el embarazo pueden tener un mayor riesgo de nacer prematuros o con un bajo peso al nacer o con defectos de nacimiento. Una ingesta elevada de cafeína durante el embarazo también puede aumentar el riesgo de aborto espontáneo o de muerte fetal.
Estos riesgos parecen mínimos cuando las mujeres embarazadas limitan su consumo de cafeína a un máximo de 300 mg al día.
Sin embargo, la genética de algunas mujeres puede hacerlas más sensibles a los efectos nocivos de la cafeína. Por ejemplo, las investigaciones sugieren que esta pequeña proporción de mujeres puede tener un riesgo 2,4 veces mayor de sufrir un aborto espontáneo cuando consumen entre 100 y 300 mg de cafeína al día.
Los tés con cafeína contienen menos cafeína que el café y, en general, se consideran seguros durante el embarazo. Sin embargo, puede ser necesario limitar su ingesta para evitar consumir demasiada cafeína al día.
Resumen: Los tés negro, verde, matcha, oolong, blanco y chai contienen cafeína, un estimulante que debe limitarse durante el embarazo. Aunque generalmente son seguros, las mujeres pueden beneficiarse de limitar su consumo diario de estos tés con cafeína durante el embarazo.
Algunas infusiones pueden tener efectos secundarios peligrosos
Las infusiones se elaboran a partir de frutos secos, flores, especias o hierbas y, por tanto, no contienen cafeína. Sin embargo, pueden contener otros compuestos considerados inseguros durante el embarazo, que pueden provocar efectos secundarios peligrosos.
Aborto o parto prematuro
Los tés que pueden aumentar el riesgo de aborto o parto prematuro son:
- hinojo
- alholva
- sage
- verbena
- borraja
- poleo
- regaliz
- tomillo
- agripalma
- lovage
- cohosh azul
- cohosh negro
- el incienso (en grandes cantidades)
- manzanilla (en grandes cantidades)
Sangrado menstrual
Los tés que pueden estimular o aumentar el sangrado menstrual son:
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- agripalma
- lovage
- incienso
Defectos de nacimiento
Los tés que pueden aumentar el riesgo de defectos de nacimiento son:
- agripalma
- borraja
Otros efectos secundarios
Además, en casos raros, el té de eucalipto puede provocar náuseas, vómitos o diarrea. Es más, un informe de un caso sugiere que beber regularmente té de manzanilla durante el embarazo puede provocar una mala circulación de la sangre por el corazón del bebé.
Algunas infusiones también pueden contener compuestos que interactúan con los medicamentos. Por lo tanto, las mujeres embarazadas deben informar a sus proveedores de atención sanitaria de cualquier infusión que estén consumiendo actualmente o que planeen consumir en cualquier momento del embarazo.
Ten en cuenta que, debido a la escasa cantidad de investigaciones sobre la seguridad de las infusiones, la falta de pruebas de efectos secundarios negativos no debe considerarse una prueba de que el té es seguro para beber durante el embarazo.
Hasta que se sepa más, puede ser mejor que las mujeres embarazadas sean cautelosas y eviten beber cualquier té que aún no haya demostrado ser probablemente seguro durante el embarazo.
Resumen: Ciertas infusiones pueden estar relacionadas con un mayor riesgo de malestar estomacal, hemorragia menstrual, aborto espontáneo, defectos de nacimiento o parto prematuro. Las mujeres embarazadas pueden beneficiarse de evitar todas las infusiones que aún no se consideren probablemente seguras para el embarazo.
Algunos tés pueden estar contaminados
Los tés no están estrictamente probados ni regulados. Esto significa que las mujeres pueden estar bebiendo inadvertidamente tés contaminados con compuestos no deseados, como metales pesados.
Por ejemplo, un estudio analizó tés negros, verdes, blancos y oolongs comunes. Descubrió que el 20% de todas las muestras estaban contaminadas con aluminio. Además, el 73% de todas las muestras contenían niveles de plomo considerados inseguros durante el embarazo.
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En otro estudio, las mujeres que consumían más tés verdes y de hierbas durante el primer trimestre del embarazo tenían niveles de plomo en sangre entre un 6 y un 14% más altos que las que bebían menos. Dicho esto, todos los niveles de plomo en sangre se mantuvieron dentro del rango normal.
Debido a la falta de regulación, también existe el riesgo de que las infusiones contengan ingredientes que no figuran en la etiqueta. Esto aumenta el riesgo de que las mujeres embarazadas acaben consumiendo inadvertidamente un té contaminado con una hierba indeseable, como las que se han enumerado anteriormente.
Actualmente es imposible eliminar este riesgo. Sin embargo, puedes minimizarlo en cierta medida comprando sólo tés de marcas reputadas.
Es más, probablemente sea mejor evitar la compra de tés a granel, ya que tienen un mayor riesgo de mezclarse con hojas de té que pueden estar contraindicadas durante el embarazo de los contenedores a granel adyacentes.
Resumen: La fabricación de tés no está regulada. Como consecuencia, los tés pueden estar contaminados con compuestos no deseados, como metales pesados o hierbas que se han relacionado con malos resultados en el embarazo.
Tés que pueden ser seguros durante el embarazo
La mayoría de los tés con cafeína se consideran seguros durante el embarazo, siempre que no hagan que la ingesta diaria total de cafeína de la mujer supere los 300 mg.
Las mujeres que son especialmente sensibles a la cafeína pueden beneficiarse de un máximo de 100 mg de cafeína al día.
En lo que respecta a las infusiones, no hay muchas investigaciones sobre sus efectos durante el embarazo. Por ello, la mayoría de los profesionales de la salud aconsejan a las mujeres embarazadas que eviten consumir cualquier hierba en cantidades superiores a las que encontrarían en los alimentos.
Dicho esto, según algunos estudios, las infusiones que contienen los siguientes ingredientes pueden ser seguras durante el embarazo:
- Hojas de frambuesa. Este té se considera probablemente seguro y se cree que acorta el parto y ayuda a preparar el útero para el nacimiento. Las investigaciones demuestran que puede acortar la duración de la segunda fase del parto, pero sólo en unos 10 minutos.
- Menta. Esta infusión se considera probablemente segura y se utiliza habitualmente para ayudar a aliviar los gases, las náuseas, el dolor de estómago o la acidez. Sin embargo, no se ha podido encontrar ningún estudio que avale estos beneficios.
- Jengibre. El jengibre es uno de los remedios herbales más estudiados durante el embarazo y se considera posiblemente seguro. Las investigaciones sugieren que reduce las náuseas y los vómitos pero, cuando se consume seco, no debe superar 1 gramo al día.
- Bálsamo de limón. Esta infusión se considera posiblemente segura y se utiliza habitualmente para aliviar la ansiedad, la irritabilidad y el insomnio. Sin embargo, no se ha encontrado ningún estudio que apoye estos usos, y no se ha estudiado su seguridad en el embarazo.
Aunque en general se considera segura, la hoja de frambuesa puede favorecer las contracciones uterinas, mientras que la menta puede estimular el flujo menstrual. Por tanto, existe cierta controversia sobre si estas infusiones son seguras durante el primer trimestre del embarazo.
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Por lo tanto, puede ser mejor evitar el consumo de estos dos tés en las primeras 12 semanas de embarazo.
Resumen: Las infusiones consideradas posiblemente seguras o probablemente seguras durante el embarazo incluyen las infusiones de hoja de frambuesa, menta, jengibre y melisa. Sin embargo, puede ser mejor evitar las infusiones de hoja de frambuesa y menta en el primer trimestre del embarazo.
El resultado final
A pesar de su gran popularidad, no todos los tés se consideran seguros para el embarazo.
Los tés con cafeína, como el negro, el verde, el blanco, el matcha y el chai, suelen considerarse seguros. Sin embargo, puede ser necesario limitar su consumo para evitar ingerir cantidades excesivas de cafeína.
La mayoría de las infusiones deben evitarse. La hoja de frambuesa, la menta, el jengibre y el té de bálsamo de limón son los únicos que actualmente se consideran potencialmente seguros. Sin embargo, las mujeres pueden beneficiarse de evitar los dos primeros durante el primer trimestre del embarazo.
