Muchas personas recurren a los laxantes cuando quieren perder peso rápidamente.
Sin embargo, existen serias dudas sobre la seguridad y la eficacia del uso de laxantes para perder peso.
En este artículo se analizará la seguridad de los laxantes y si pueden ayudarte a perder peso.
Perder peso
Ganar músculos
Comer sano
Explorar nuevas cocinasQué son los laxantes?
Los laxantes son medicamentos que la gente utiliza para ayudar a estimular los movimientos intestinales o aflojar las heces para facilitar su paso.
A menudo se utilizan para tratar el estreñimiento, una condición causada por movimientos intestinales infrecuentes, dolorosos o difíciles.
También se han convertido en un método popular para perder peso. Muchas personas creen que el uso de laxantes puede ayudar a aumentar la frecuencia de las deposiciones y permitir una pérdida de peso rápida, fácil y sin esfuerzo.
Sin embargo, la verdad sobre su seguridad y eficacia es otra historia, como verás más adelante en este artículo.
Hay varias clases de laxantes que actúan de forma diferente. Los principales tipos son:
- Laxantes estimulantes: Actúan acelerando el movimiento del tracto digestivo.
- Laxantes de tipo osmótico: Este tipo hace que el colon retenga más agua, lo que aumenta la frecuencia de las deposiciones.
- Laxantes formadores de volumen: Se mueven por el intestino sin ser digeridos, absorbiendo agua y añadiendo volumen a las heces.
- Laxantes salinos: Con ellos, se introduce agua en el intestino delgado, lo que ayuda a promover la evacuación intestinal.
- Los laxantes lubricantes: Este tipo de laxante recubre la superficie de las heces, así como el revestimiento de los intestinos, para facilitar las deposiciones.
- Ablandadores de heces: Permiten que las heces absorban más agua, haciéndolas más blandas para facilitar su paso.
Resumen: Los laxantes ayudan a estimular los movimientos intestinales. Son un remedio para el estreñimiento, así como una herramienta popular para perder peso. Los distintos tipos de laxantes ayudan a inducir los movimientos intestinales de diferentes maneras.
Los laxantes podrían ayudarte a perder el peso del agua
El uso de laxantes se ha convertido en algo increíblemente común entre quienes quieren perder unos kilos rápidamente. Algunos estudios estiman que más del 4% de la población general abusa de los laxantes.
Los laxantes pueden ayudar a aumentar la pérdida de peso, pero los resultados son sólo temporales.
Varios tipos de laxantes actúan extrayendo agua de tu cuerpo hacia los intestinos, lo que permite que las heces absorban más agua para facilitar su paso. Con este método, el único peso que perderás es el del agua que excretas a través de las heces.
Un pequeño estudio midió la ingesta diaria de alimentos y los hábitos alimentarios de 30 pacientes con bulimia nerviosa, un tipo de trastorno alimentario que consiste en ingerir grandes cantidades de comida y luego utilizar métodos como el vómito autoinducido o los laxantes para evitar el aumento de peso.
En comparación con otros métodos utilizados por estos pacientes, los investigadores descubrieron que el uso de laxantes era un método ineficaz para controlar el peso corporal.
Otro estudio también concluyó que los laxantes no eran eficaces para controlar el peso, señalando que el uso de laxantes era más frecuente entre los adolescentes con sobrepeso y obesidad que entre los de peso normal.
Hasta la fecha, no hay estudios que apoyen la idea de que el uso de laxantes pueda conducir a una pérdida de peso duradera.
Por el contrario, puede provocar efectos secundarios peligrosos como la deshidratación, el desequilibrio electrolítico y posiblemente incluso la dependencia.
Resumen: El uso de laxantes puede provocar una pérdida temporal de peso de agua. Sin embargo, los estudios sugieren que no es un método eficaz para la pérdida de peso a largo plazo.
El uso de laxantes puede provocar deshidratación
Uno de los efectos secundarios más comunes del uso de laxantes es la deshidratación.
Sugerida para ti: Síntomas de un nivel bajo de potasio (hipopotasemia)
Esto se debe a que muchos laxantes actúan atrayendo agua a los intestinos desde otros tejidos, lo que provoca una pérdida de agua a través de las heces.
Si no tienes cuidado de reponer el agua que se pierde, puede producirse una deshidratación.
Los síntomas comunes de la deshidratación incluyen dolores de cabeza, reducción de la producción de orina, aumento de la sed, fatiga, piel seca y mareos.
La deshidratación también puede estar relacionada con efectos secundarios más graves, mencionados más adelante en este artículo.
Summary: Algunos tipos de laxantes actúan arrastrando agua hacia los intestinos y las heces, lo que provoca una pérdida de agua y una deshidratación potencialmente peligrosa.
Los laxantes pueden provocar un desequilibrio electrolítico
Los electrolitos son sustancias disueltas en tus fluidos corporales que son importantes para ayudar a tus células y tejidos a funcionar normalmente.
Algunos electrolitos comunes son el cloruro, el sodio, el potasio, el magnesio, el calcio y el fosfato.
Si se rompe el equilibrio de estos electrolitos esenciales, pueden producirse efectos secundarios peligrosos, como convulsiones, confusión y coma.
Los laxantes pueden provocar la pérdida de electrolitos importantes. Esto podría crear un desequilibrio electrolítico, uno de los efectos secundarios más peligrosos del abuso de laxantes.
Un pequeño estudio con 24 pacientes demostró que el uso de laxantes provocaba alteraciones significativas en los niveles de sodio y potasio de los participantes.
Otro estudio realizado en 2.270 personas demostró que los laxantes utilizados habitualmente para preparar las colonoscopias aumentaban el riesgo de alteraciones electrolíticas.
Los síntomas comunes del desequilibrio electrolítico pueden incluir sed, dolores de cabeza, palpitaciones, fatiga, debilidad y dolores musculares.
Resumen: El uso de laxantes puede alterar el equilibrio de electrolitos en el cuerpo y puede causar muchos efectos secundarios adversos, como fatiga, dolores musculares y palpitaciones del corazón.
A algunos les preocupa que el uso excesivo pueda causar dependencia
Aunque los laxantes suelen ser seguros para su uso a corto plazo, a algunas personas les preocupa que puedan provocar una dependencia en su uso a largo plazo.
Sugerida para ti: Enemas para el estreñimiento: Tipos, beneficios y preocupaciones
Esto puede ser especialmente cierto en el caso de los laxantes estimulantes, que actúan acelerando el movimiento del tracto intestinal para inducir la defecación.
Sin embargo, la mayoría de los informes sobre la dependencia de los laxantes son anecdóticos.
A pesar de algunos informes sobre individuos que desarrollan una tolerancia o se hacen dependientes de los laxantes estimulantes, hay pocas pruebas que demuestren que estos efectos se produzcan.
Algunos investigadores han señalado que la tolerancia a los laxantes estimulantes es poco común y que la posibilidad de dependencia es mínima.
Se necesita más investigación para evaluar los efectos del uso de laxantes a largo plazo y el riesgo de dependencia.
Resumen: Existen algunos informes anecdóticos sobre la dependencia de los laxantes con el uso a largo plazo. Sin embargo, se necesitan más estudios sobre los posibles efectos secundarios del uso de laxantes a largo plazo.
Otros posibles efectos secundarios de los laxantes
Además de causar deshidratación, desequilibrios electrolíticos y posible dependencia, el uso de laxantes se ha asociado a otros efectos secundarios peligrosos, como:
- Rabdomiólisis: Un estudio de caso demostró que el abuso de laxantes puede haber inducido la rabdomiólisis, causando el rápido deterioro del tejido muscular y la liberación de una proteína dañina en el torrente sanguíneo.
- Daños gastrointestinales: Un pequeño estudio descubrió que algunos pacientes de anorexia recuperados presentaban cambios en la función gastrointestinal y daños pancreáticos a largo plazo como resultado del antiguo uso de laxantes.
- Daño hepático: Un estudio de caso informó de que el uso de laxantes contribuyó al daño hepático en un paciente.
- Insuficiencia renal: Otro estudio de caso mostró que el uso excesivo de laxantes parecía haber causado una insuficiencia renal grave que requería diálisis, un tratamiento que ayuda a eliminar los residuos y las toxinas de la sangre.
Sin embargo, se necesita más investigación sobre los posibles efectos a largo plazo y la seguridad del uso de laxantes.
Sugerida para ti: Té de bailarina: Pérdida de peso, beneficios y desventajas
Resumen: Unos pocos estudios han relacionado el uso de laxantes con afecciones graves, como la rabdomiólisis, el daño gastrointestinal, el daño hepático y la insuficiencia renal, aunque se necesita más investigación.
Mejores formas de perder peso
Si utilizas métodos poco saludables para perder peso, como los laxantes, las purgas o la restricción severa de alimentos, deja de hacerlo y busca ayuda profesional para evitar las consecuencias a largo plazo para tu salud.
Hay muchas formas mejores, más seguras y eficaces de perder peso sin poner en peligro tu salud.
He aquí algunas formas sencillas y probadas de deshacerse de los kilos de más:
- Come más frutas y verduras: Tienen pocas calorías, pero son ricas en fibra. Un mayor consumo de frutas y verduras se ha asociado a un menor peso corporal.
- Incrementa tu actividad física: Participar en ejercicios aeróbicos unas cuantas veces a la semana puede ayudar a perder peso y a prevenir su recuperación.
- Reduce el tamaño de tus raciones: Las raciones más pequeñas significan menos calorías. Un estudio incluso descubrió que el simple hecho de usar platos más pequeños hacía que los participantes comieran menos.
- Consume un desayuno rico en proteínas: Se ha demostrado que empezar el día con un desayuno rico en proteínas reduce el apetito y la ingesta de alimentos a lo largo del día.
- Disminuye tu consumo de azúcares añadidos: El azúcar tiene muchas calorías, pocos nutrientes y conduce al aumento de peso. Las investigaciones demuestran que el consumo de bebidas azucaradas puede estar asociado a la obesidad.
Si quieres aún más ideas, echa un vistazo a este artículo, que enumera 30 formas fáciles, respaldadas por la ciencia, de perder peso:
Resumen: Los métodos más seguros y eficaces para perder peso incluyen comer más frutas y verduras, hacer más ejercicio, reducir el tamaño de las porciones, tomar un desayuno rico en proteínas y disminuir el consumo de azúcares añadidos.
Resumen
Los laxantes pueden ser un remedio eficaz para aumentar las deposiciones y prevenir el estreñimiento. Sin embargo, es poco probable que el uso de laxantes conduzca a una pérdida de peso duradera.
Además, el abuso de laxantes puede conllevar muchos efectos peligrosos para la salud, como la deshidratación, los desequilibrios electrolíticos y las condiciones de salud peligrosas.
Si quieres perder peso, haz pequeños cambios en tu dieta y practica una actividad física regular. Estas soluciones son más seguras, más eficaces y más sostenibles a largo plazo.
