Happerefluks, tuntud ka kui gastroösofageaalne reflukshaigus (GERD), on tavaline seedetrakti probleem.
Sellega kaasnevad mitmesugused kõrvaltoimed, sealhulgas kõrvetised, iiveldus, röhitsemine ja kõhuvalu.
Lisaks ravimitele, nagu antatsiidid ja prootonpumba inhibiitorid, hõlmavad enamik happerefluksi ravimeetodeid toitumise või elustiili muutmist.
Kaalu langetamine
Lihaste kasvatamine
Tervislikult söömine
Uute köökide avastamine
James W.
Saadaval App Store'isPaljud vitamiinid, ürdid ja toidulisandid võivad samuti aidata sümptomeid leevendada.
Siin on kuus toidulisandit, mis võivad olla kasulikud happerefluksi ravis.
1. Betaiin HCl koos pepsiiniga
Betaiinvesinikkloriid (HCl) on ühend, mida kasutatakse maohappe suurendamiseks.
Madal maohappe tase võib aeglustada seedimist ja toitainete imendumist, samuti põhjustada mitmeid kõrvaltoimeid, sealhulgas kõrvetisi, kõhuvalu ja happerefluksi.
Üks uuring 6 madala maohappe tasemega inimesega näitas, et 1500 mg betaiin HCl võtmine suurendas maohappesust.
Betaiinvesinikkloriidi kombineeritakse paljudes toidulisandites ka pepsiiniga. Pepsiin on maohappes sisalduv seedeensüüm, mis lagundab valgud väiksemateks ühikuteks.
Üks 6-nädalane uuring 97 seedehäiretega inimesega leidis, et pepsiini ja aminohappe vesinikkloriidi kombinatsiooni võtmine vähendas oluliselt sümptomeid nagu kõhuvalu ja põletustunne.
Sellest hoolimata on USA Toidu- ja Ravimiamet (FDA) järeldanud, et praegu ei ole piisavalt tõendeid betaiin HCl või pepsiini efektiivsuse tagamiseks maohappesuse suurendamisel.
Seetõttu on vaja rohkem uuringuid, et selgitada välja, kas betaiin HCl koos pepsiiniga võib olla kasulik happerefluksi ravis.
Kokkuvõte: Mõned uuringud näitavad, et betaiin HCl võib suurendada maohappesust madala maohappega inimestel, vähendades seeläbi happerefluksi sümptomeid. Pepsiin võib samuti leevendada seedehäirete sümptomeid, kuid vaja on rohkem uuringuid.
2. B-vitamiinid
Mõned uuringud viitavad, et B-vitamiinid, sealhulgas folaat, riboflaviin ja B6-vitamiin, võivad aidata ravida happerefluksi.
Üks uuring leidis, et mitme B-vitamiini suurenenud tarbimine oli seotud refluksösofagiidi madalama riskiga, mis on seisund, mida iseloomustab söögitoru põletik, mis on sageli põhjustatud happerefluksist.
Lisaks seostati suuremat folaadi ja B6-vitamiini tarbimist söögitoruvähi ja Barretti söögitoru madalama riskiga, mis mõlemad on pikaajalise GERD-i võimalikud tüsistused.
Teine vanem uuring võrdles B6-vitamiini, foolhapet, B12-vitamiini, L-trüptofaani, melatoniini, betaiini ja metioniini sisaldava toidulisandi efektiivsust käsimüügiravimiga kõrvetiste vastu.
Pärast 40-päevast ravi koges 100% toidulisandit võtnutest kõrvetiste sümptomite täielikku leevendust, võrreldes vaid 65%-ga neist, kes võtsid käsimüügiravimit.
Siiski pea meeles, et B-vitamiinid olid vaid üks selle toidulisandi komponent, seega on ebaselge, kui suurt mõju B-vitamiinid avaldasid.
Vaja on täiendavaid uuringuid, et hinnata, kuidas B-vitamiinid mõjutavad happerefluksi sümptomeid, kui neid kasutatakse üksi.
Kokkuvõte: B-vitamiinid võivad olla seotud happerefluksi põhjustatud tüsistuste madalama riskiga. Need võivad ka leevendada kõrvetiste sümptomeid, kui neid kombineerida teiste ühenditega, kuid vaja on rohkem uuringuid.
3. Melatoniin
Melatoniin on hormoon, mis vastutab peamiselt une-ärkveloleku tsükli reguleerimise eest.
Kuigi seda kasutatakse tavaliselt unetuse raviks ja une kvaliteedi parandamiseks, on mõned uuringud leidnud, et melatoniin võib aidata ka happerefluksi ravis.
Ühe uuringu kohaselt 36 inimesega vähendas melatoniini võtmine, kas üksi või koos kõrvetiste ravimiga, 4–8 nädala jooksul GERD sümptomeid.
Muud uuringud on leidnud, et madal melatoniini tase võib olla seotud ka seedetrakti häirete, sealhulgas maohaavandite ja happerefluksi suurema riskiga.
Lisaks viitavad mõned uuringud, et melatoniin võib aidata kaitsta söögitoru põletiku eest, mis võiks vältida GERD-iga seotud pikaajalisi terviseprobleeme, nagu Barretti söögitoru.
Kokkuvõte: Mõned uuringud näitavad, et melatoniin võib vähendada happerefluksi ja kaitsta GERD-i põhjustatud pikaajaliste terviseprobleemide eest.
Soovitatav lugemine: 9 parimat teed, mis parandavad seedimist loomulikult
4. Iberogast
Iberogast on käsimüügiravim happerefluksi ja ärritunud soole sündroomi (IBS) raviks.
See on valmistatud taimsete ekstraktide segust, sealhulgas piparmündist, lagritsajuurest ja piimaohaka viljadest.
Üks 12 uuringu ülevaade näitas, et Iberogast on üldiselt hästi talutav ja võib aidata vähendada seedehäirete sümptomeid tõhusamalt kui platseebo.
Teine uuring 272 inimesega näitas, et Iberogast parandas oluliselt seedetrakti sümptomeid, nagu ülakõhuvalu, kõrvetised ja isupuudus, 15 minuti jooksul pärast esimest annust.
Lisaks leidis üks loomkatse, et Iberogast oli sama tõhus kui traditsiooniline antatsiid maohappesuse vähendamisel. See takistas ka tagasilöögi happesust, mis on maohappe suurenemine pärast ravimite võtmise lõpetamist.
Kokkuvõte: Iberogast on taimne toidulisand, mis võib aidata vähendada maohapet ja leevendada happerefluksi sümptomeid.
5. Probiootikumid
Probiootikumid on kasulikud bakterid, mida leidub seedetraktis. Neil on võtmeroll soolestiku tervises ja immuunfunktsioonis.
Mõned uuringud on leidnud, et probiootikumide lisamine võib aidata vähendada happerefluksi sümptomeid.
Näiteks leidis üks 13 uuringu ülevaade, et 79% täheldas, et probiootikumidel oli kasulik mõju GERD sümptomitele, sealhulgas vähenenud regurgitatsioon, vähenenud kõrvetised ning vähem kõhuvalu ja iiveldust.
Teises 12-nädalases uuringus vähendas kõrvetiste ravimite kombineerimine probiootikumidega ravi taastumise riski võrreldes kontrollrühmaga, kes sai ainult kõrvetiste ravimeid.
Üks hiljutine uuring leidis, et probiootikumide võtmine võib vähendada soolefloora muutuste riski, mis on põhjustatud prootonpumba inhibiitorite (PPI) pikaajalisest kasutamisest GERD-i raviks.
Kokkuvõte: Probiootikumid võivad aidata parandada happerefluksi sümptomeid ja vähendada ravi taastumise riski, kui neid kasutatakse koos kõrvetiste ravimitega. Probiootikumid võivad samuti aidata vältida muutusi sooleflooras, mis on põhjustatud PPI-dest.
6. Ingver
Ingver, teaduslikult tuntud kui Zingiber officinale, on taim, mida kasutatakse nii vürtsina kui ka taimse toidulisandina.
Seda kasutatakse sageli kõhuvalu leevendamiseks ja probleemide, nagu iiveldus ja seedehäired, raviks.
Üks väike uuring leidis, et 3 grammi ingveripulbri võtmine päevas nelja nädala jooksul parandas mitmeid seedehäirete sümptomeid, sealhulgas kõhuvalu, röhitsemist ja täiskõhutunnet.
Teine uuring leidis, et ingver võib kiirendada mao tühjenemist. Aeglane mao tühjenemine võib kaasa aidata happerefluksi sümptomitele, nagu kõrvetised ja regurgitatsioon.
Muud uuringud viitavad, et ingveri kombineerimine teiste taimsete ekstraktidega, nagu perilla ja artišoki leht, võib leevendada happerefluksi.
Sellest hoolimata võib suurte ingverikoguste tarbimine põhjustada kahjulikke kõrvaltoimeid ja süvendada probleeme, nagu kõrvetised ja ebamugavustunne kõhus, seega kasuta seda kindlasti ainult vastavalt juhistele.
Kokkuvõte: Ingver võib parandada seedehäirete sümptomeid ja aidata kiirendada mao tühjenemist. See võib samuti vähendada happerefluksi, kui seda kombineerida teiste koostisosadega, nagu perilla ja artišoki leht.
Soovitatav lugemine: 9 toitu, mis võivad põhjustada kõrvetisi ja happe refluksi
Kokkuvõte
Looduslikud abinõud võivad aidata ravida happerefluksi, sealhulgas paljud vitamiinid ja toidulisandid.
Eelkõige on toidulisandid nagu betaiin HCl koos pepsiiniga, B-vitamiinid, melatoniin, Iberogast, probiootikumid ja ingver näidanud, et need aitavad leevendada happerefluksi sümptomeid.
Parimate tulemuste saavutamiseks kombineeri neid toidulisandeid teiste tervislike toitumis- ja elustiili muutustega, et aidata vähendada happerefluksi.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
