Afrodisiaakum on toit või ravim, mis äratab seksuaalinstinkti, tekitab iha või suurendab seksuaalset naudingut või sooritust.
Saadaval on hulgaliselt ravimeid, mida turustatakse spetsiaalselt nende libiidot tõstvate omaduste tõttu.
Mõned inimesed eelistavad aga looduslikke alternatiive, kuna need on üldiselt ohutumad ja neil on tavaliselt vähem kõrvaltoimeid.
Kaalu langetamine
Lihaste kasvatamine
Tervislikult söömine
Uute köökide avastamine
Linda P.
Saadaval App Store'isTasub märkida, et paljudel afrodisiaakumitel puudub teaduslik toetus ja mõnel looduslikul tootel võivad olla negatiivsed mõjud. Kui kaalud toidulisandi proovimist, räägi enne oma arstiga.
See artikkel vaatleb 7 teaduslikult tõestatud afrodisiaakumit, mis võivad sinu libiidot tõsta.
1. Maka
Maka on magus juurvili, millel on mitmeid tervisekasusid.
Lõuna-Ameerikas kasutatakse seda tavaliselt viljakuse suurendamiseks ja selle hüüdnimi on “Peruu Viagra”. See kasvab peamiselt Kesk-Peruu mägedes ja on suguluses ristõieliste köögiviljadega, sealhulgas brokoli, lillkapsa, lehtkapsa ja kapsaga.
Loomkatsetes leiti, et maka tarbimise järel suurenes libiido ja erektsioonifunktsioon närilistel. Neli teist uuringut viitavad, et see võib tõsta libiidot ka inimestel.
Üks väike uuring on näidanud, et maka võib aidata vähendada libiido kadu, mis sageli esineb teatud antidepressantide kõrvalmõjuna.
Enamik uuringuid andis 1,5–3,5 grammi makat päevas 2–12 nädala jooksul.
Osalejad talusid neid annuseid üldiselt hästi ja neil esines vähe kõrvaltoimeid. Siiski on vaja rohkem uuringuid, et määrata kindlaks ohutud annused ja pikaajalised mõjud.
Kokkuvõte: Maka on magus juurvili, mis võib aidata libiidot tõsta.
2. Tribulus
Tribulus Terrestris, tuntud ka kui torkav pähkel, on üheaastane taim, mis kasvab kuivades kliimates.
Toidulisandite tootjad väidavad sageli, et need võivad libiidot tõsta.
Uuringud on näidanud, et see võib tõsta testosterooni taset mõnedel loomadel, kuid teadus pole tõestanud, et see suudaks tõsta testosterooni taset või viljakust inimestel.
Piiratud tõendid viitavad, et see võib aidata parandada seksuaalfunktsiooni ja iha nii meestel kui naistel.
Kokkuvõte: Tribulus Terrestris taim võib parandada seksuaalfunktsiooni, kuid vaja on rohkem uuringuid.
3. Hõlmikpuu (Ginkgo biloba)
Hõlmikpuu (Ginkgo biloba) on taimne toidulisand, mis on saadud ühest vanimast puuliigist – Ginkgo biloba puust.
Traditsiooniline hiina meditsiin kasutab seda paljude haiguste, sealhulgas depressiooni ja halva seksuaalfunktsiooni raviks.
Hõlmikpuu arvatakse toimivat afrodisiaakumina, aidates lõdvestada veresooni ja suurendada verevoolu.
Siiski on uuringud andnud vastuolulisi tulemusi.
Näiteks 1998. aastal teatas üks väike uuring, et hõlmikpuu vähendas libiido kadu, mida antidepressantide kasutamine põhjustas umbes 84%-l osalejatest.
Nii mees- kui naisosalejad ütlesid, et nad kogesid suurenenud iha, erutust ja orgasmi saamise võimet pärast 60–240 mg toidulisandi tarbimist päevas, kuigi mõjud tundusid naisosalejatel tugevamad. See oli aga madala kvaliteediga uuring ja selle tulemused ei pruugi olla usaldusväärsed.
Põhjalikum järeluuring avaldati 2004. aastal. See uuring ei leidnud mingeid paranemisi sarnases osalejate rühmas, kes võtsid hõlmikpuud.
Hõlmikpuud talutakse üldiselt hästi, kuid see võib toimida verevedeldajana. Seega, kui võtad verevedeldajaid, konsulteeri enne hõlmikpuu võtmist oma tervishoiuteenuse osutajaga.
Kokkuvõte: Hõlmikpuul võivad olla afrodisiaakumilised omadused, kuid uuringute tulemused on vastuolulised. Taim võib ka suhelda verevedeldajatega, seega konsulteeri enne selle kasutamist oma tervishoiuteenuse osutajaga.
4. Punane ženšenn
Ženšenn on veel üks populaarne ravimtaim Hiina meditsiinis.
Ühte konkreetset tüüpi – punast ženšenni – kasutatakse tavaliselt mitmesuguste meeste ja naiste haiguste, sealhulgas madala libiido ja seksuaalfunktsiooni raviks.
Mitmed uuringud on täheldanud, et punane ženšenn on erektsioonifunktsiooni parandamisel efektiivsem kui platseebo.
Lisaks leidis üks väike uuring, et punane ženšenn võib parandada seksuaalset erutust menopausi ajal.
Need tulemused ei ole aga universaalsed ja mõned eksperdid seavad nende uuringute tugevuse kahtluse alla. Nad hoiatavad, et enne kindlate järelduste tegemist on vaja rohkem uuringuid.
Enamikus uuringutes võtsid osalejad 1,8–3 grammi punast ženšenni päevas 4–12 nädala jooksul.
Ženšenni talutakse üldiselt hästi, kuid see võib segada verevedeldajaid ja hormoontundlike vähkide ravi.
Mõnel juhul võib ženšenn põhjustada ka peavalu, kõhukinnisust või kerget maoärritust.
Kokkuvõte: Punane ženšenn on populaarne ravimtaim, mis võib aidata tõsta sugutungi ja erektsioonifunktsiooni meestel ning seksuaalset erutust naistel. Nende mõjude kinnitamiseks on aga vaja tugevamaid uuringuid.
Soovitatav lugemine: Tribulus Terrestris: Kasu, annustamine ja kõrvaltoimed
5. Lambalääts
Lambalääts on üheaastane taim, mida kasvatatakse kogu maailmas.
Selle seemneid kasutatakse kõige sagedamini Lõuna-Aasia roogades, kuid see on populaarne ka Ayurveda meditsiinis põletikuvastase ja libiidot tõstva ravina.
Ja võib-olla on sellel hea põhjus – see ravimtaim näib sisaldavat ühendeid, mida keha saab kasutada suguhormoonide, näiteks östrogeeni ja testosterooni tootmiseks.
Ühes väikeses uuringus teatasid mehed, kes võtsid 600 mg lambaläätse ekstrakti päevas 6 nädala jooksul, suurenenud seksuaalsest erutusest ja rohkem orgasmidest.
See toidulisand sisaldas aga ka 17 mg magneesiumi, 15 mg tsinki ja 5 mg püridoksiini, mis võisid tulemustele kaasa aidata. Tsink on toitaine, mis mängib olulist rolli meeste viljakuses.
Sarnaselt uuriti väikeses uuringus 600 mg lambaläätse ekstrakti päevase annuse mõju naistele, kes olid teatanud madalast sugutungist.
Uuringu tulemused näitasid lambaläätse rühmas olulist seksuaalse iha ja erutuse suurenemist 8-nädalase uuringu lõpuks, võrreldes platseeborühmaga.
Lambaläätse talutakse üldiselt hästi, kuid see võib suhelda verevedeldajatega ja põhjustada kerget maoärritust.
Lisaks, oma mõju tõttu suguhormoonidele, võib lambalääts segada ka hormoontundlike vähkide ravi.
Kokkuvõte: Lambalääts võib aidata tõsta seksuaalset iha ja erutust nii meestel kui naistel. Verevedeldajaid võtvad isikud peaksid seda vältima.
Soovitatav lugemine: 9 looduslikku uneabivahendit: melatoniin ja muu, eelised ja riskid
6. Pistaatsiapähklid
Inimesed on pistaatsiapähkleid söönud juba üle 10 000 aasta.
Neil on toiteväärtus ja nad on rikkad valkude, kiudainete ja tervislike rasvade poolest.
Pistaatsiapähklitel võib olla mitmeid tervisekasusid, sealhulgas aidata alandada vererõhku, hallata kaalu ja vähendada südamehaiguste riski.
Need võivad aidata ka vähendada erektsioonihäirete sümptomeid.
Ühes väikeses uuringus kogesid mehed, kes tarbisid 3,5 untsi (100 grammi) pistaatsiapähkleid päevas 3 nädala jooksul, suurenenud verevoolu peenisesse ja tugevamaid erektsioone.
Eksperdid on oletanud, et need mõjud võivad olla tingitud pistaatsiapähklite võimest parandada vere kolesteroolitaset ja stimuleerida paremat verevoolu kogu kehas.
See uuring ei kasutanud aga platseeborühma, mis muudab tulemuste tõlgendamise keeruliseks. Enne kindlate järelduste tegemist on vaja rohkem uuringuid.
Kokkuvõte: Pistaatsiapähklid näivad suurendavat verevoolu, aidates kaasa tugevamatele erektsioonidele. Enne kindlate järelduste tegemist on aga vaja rohkem uuringuid.
7. Safran
Safran on vürts, mis on saadud Crocus sativus lillest. See on pärit Edela-Aasiast ja on üks kallimaid vürtse kaalu järgi.
Seda vürtsi kasutatakse sageli alternatiivse ravimina depressiooni raviks, stressi vähendamiseks ja meeleolu parandamiseks.
Lisaks on safran populaarne ka oma potentsiaalsete afrodisiaakumiliste omaduste tõttu, eriti antidepressantide võtvatel inimestel.
Ühes uuringus täheldati, et rühm mehi, kes võtsid 30 mg safranit päevas 4 nädala jooksul, kogesid erektsioonifunktsiooni suuremaid paranemisi kui platseebot saanud mehed.
Järeluuring naistel teatas, et safrani rühma kuuluvad naised kogesid kõrgemat erutuse taset ja suurenenud niiskust, võrreldes platseeborühma kuuluvate naistega.
Siiski on safrani afrodisiaakumiliste omaduste uuringud inimestel, kellel depressiooni ei ole, andnud vastuolulisi tulemusi.
Kokkuvõte: Safran võib aidata suurendada sugutungi antidepressantide võtvatel inimestel. Teistes rühmades on tulemused aga segased.
Tuntud afrodisiaakumid, mida tugevad teaduslikud tõendid ei toeta
Mitmetel teistel toitudel arvatakse olevat afrodisiaakumilisi omadusi, kuid neid väiteid toetavaid teaduslikke tõendeid on väga vähe.
Siin on mõned populaarsed näited:
- Šokolaad: Kakaoühenditel arvatakse sageli olevat afrodisiaakumiline mõju, eriti naistel. Uuringud pakuvad aga vähe tõendeid selle veendumuse toetuseks.
- Austrid: Kuigi üks uuring teatab, et neil võib olla rottidel libiidot tõstvaid mõjusid, puuduvad uuringud, mis toetaksid austrite libiidot parandavaid omadusi inimestel.
- Mungapipar: Uuringud viitavad, et see vili võib mõjutada hormoonide taset ja vähendada premenstruaalse sündroomi (PMS) sümptomeid naistel. Siiski puuduvad tõendid, et see pakuks libiidot tõstvaid eeliseid.
- Mesi: Seda on väidetavalt sajandeid kasutatud romantilise meeleolu loomiseks abieludes. Ühte sorti, mida nimetatakse “hulluks meeks”, turustatakse isegi seksuaalse stimulandina. Kuid ükski uuring seda ei toeta ja see võib sisaldada ohtlikke toksiine.
- Epimedium: Tuntud ka kui sarviline kitseumbrohi, on see populaarne traditsioonilises hiina meditsiinis erektsioonihäirete raviks. Raku- ja loomkatsed pakuvad sellele kasutusele varajast tuge, kuid vaja on inimeste uuringuid.
- Kuumad tšillid: Populaarse veendumuse kohaselt stimuleerib kapsaitsiin, ühend, mis annab kuumadele tšillidele nende vürtsikuse, keele närvilõpmeid, põhjustades sugutungi tõstvate kemikaalide vabanemist. Kuid ükski uuring seda veendumust ei toeta.
- Alkohol: Alkohol võib toimida afrodisiaakumina, aidates nii meestel kui naistel lõõgastuda ja meeleolusse sattuda. Kuid suur alkoholitarbimine võib vähendada erutust ja seksuaalfunktsiooni, seega on mõõdukus võtmetähtsusega.
Kokkuvõte: Ülaltoodud toidulisanditel arvatakse sageli aitavat suurendada seksuaalset iha. Kuid praegu on nende afrodisiaakumitena kasutamist toetavaid teaduslikke tõendeid piiratud.
Soovitatav lugemine: 9 populaarset taimset ravimit: eelised, kasutusalad ja ohutus
Kokkuvõtteks
Sugutungi tõstmise osas on potentsiaalsete afrodisiaakumiliste omadustega toitude nimekiri väga pikk.
Siiski toetab teadus vaid väikest osa neist oletatavatest afrodisiaakumitest.
Kui oled huvitatud teaduslikult toetatud variantide proovimisest, võid alustada väikeste kogustega ja suurendada annust vastavalt oma taluvusele.
Samuti on oluline märkida, et looduslikud afrodisiaakumid võivad suhelda mõnede ravimitega.
Kui võtad praegu ravimeid, konsulteeri enne nende toitude ja ravimtaimede proovimist oma tervishoiuteenuse osutajaga.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
