Banaaba on keskmise suurusega puu. Selle lehti on rahvameditsiinis sajandeid kasutatud diabeedi raviks.
Lisaks diabeedivastastele omadustele pakuvad banaabalehed ka muid tervisehüvesid, näiteks antioksüdantset, kolesterooli alandavat ja rasvumisvastast toimet.
See artikkel annab ülevaate banaabalehtede kasulikkusest, kasutusaladest, kõrvalmõjudest ja annustamisest.
Kaalu langetamine
Lihaste kasvatamine
Tervislikult söömine
Uute köökide avastamine
Linda P.
Saadaval App Store'isBanaabalehtede päritolu ja kasutusalad
Banaaba ehk Lagerstroemia speciosa on troopilises Kagu-Aasias kasvav puu. See kuulub perekonda Lagerstroemia, mida tuntakse ka krepp-mürdi nime all.
Puu on laialt levinud Indias, Malaisias ja Filipiinidel, kus seda tuntakse kui Jarul, India uhkus või hiiglaslik krepp-mürt.
Peaaegu igal puu osal on meditsiinilisi omadusi. Näiteks koort kasutatakse sageli kõhulahtisuse raviks, samas kui selle juure- ja puuviljaekstraktidel arvatakse olevat valuvaigistav toime.
Lehed sisaldavad üle 40 kasuliku ühendi, millest paistavad silma korosoolhape ja ellaghappe. Kuigi lehed pakuvad mitmesuguseid eeliseid, näib nende võime veresuhkru taset alandada olevat kõige tugevam ja ihaldatum.
Kokkuvõte: Banaabalehed pärinevad samanimelisest puust. Need sisaldavad üle 40 bioaktiivse ühendi ja pakuvad mitmeid tervisehüvesid, sealhulgas võimet alandada veresuhkru taset.
Banaabalehtede võimalikud eelised
Uuringud viitavad, et banaabalehtedel on mitmesuguseid meditsiinilisi omadusi.
Banaabalehed võivad aidata kontrollida veresuhkru taset
Banaabalehtede diabeedivastane toime on üks põhjus, miks need on populaarsed.
Teadlased omistavad selle toime mitmele ühendile, nimelt korosoolhappele, ellagitanniinidele ja gallotanniinidele.
Korosoolhape alandab veresuhkru taset, suurendades insuliinitundlikkust, parandades glükoosi omastamist ja pärssides alfa-glükosidaasi – ensüümi, mis aitab süsivesikuid seedida. Seetõttu väidetakse, et sellel on insuliinilaadne toime.
Insuliin on hormoon, mis reguleerib veresuhkru taset. 2. tüüpi diabeediga inimestel suurendab insuliiniresistentsus nõudlust selle hormooni järele. Kuid kõhunääre ei pruugi neid nõudmisi rahuldada, mille tulemuseks on kõrge veresuhkru tase.
Ühes uuringus, milles osales 31 täiskasvanut, oli neil, kes said 10 mg korosoolhapet sisaldava kapsli, veresuhkru tase madalam 1–2 tundi pärast suukaudse glükoositaluvuse testi sooritamist, võrreldes kontrollrühma omadega.
Lisaks korosoolhappele parandavad veresuhkru taset ka ellagitanniinid – nimelt lagerstroemiin, flosiin B ja reginiin A.
Need soodustavad glükoosi omastamist, aktiveerides glükoositransporter tüüp 4 (GLUT4), valku, mis transpordib glükoosi vereringest lihas- ja rasvarakkudesse.
Samuti näivad gallotanniinid stimuleerivat glükoosi transporti rakkudesse. Isegi oletatakse, et teatud tüüpi gallotanniinil, mida nimetatakse penta-O-galloüül-glükopüranoosiks (PGG), on kõrgem stimuleeriv aktiivsus kui korosoolhappel ja ellagitanniinidel.
Kuigi uuringud on leidnud paljutõotavaid tulemusi banaabalehtede diabeedivastaste omaduste kohta, on enamik neist kasutanud ürtide või ühendite kombinatsiooni. Seega on vaja täiendavaid uuringuid ainult lehtede kohta, et paremini mõista nende veresuhkrut alandavat toimet.
Banaabalehtede antioksüdantne toime
Antioksüdandid on ühendid, mis neutraliseerivad vabade radikaalide kahjulikku toimet. Need toimed võivad muidu negatiivselt mõjutada DNA, rasvade ja valkude ainevahetust ning soodustada haiguste teket.
Lisaks kaitsevad antioksüdandid sinu kõhunääret vabade radikaalide kahjustuste eest – see on täiendav diabeedivastane toime.
Banaabalehed suudavad neutraliseerida vabu radikaale tänu oma kõrgele antioksüdantide sisaldusele, nagu fenoolid, flavonoidid, kvertsetiin ning korosool-, gallus- ja ellaghapped.
Ühes 15-päevases rottidel tehtud uuringus leiti, et 68 mg naela (150 mg kg kohta) banaabaleheekstrakti kehakaalu kohta neutraliseeris vabu radikaale ja muid reaktiivseid liike, reguleerides samal ajal antioksüdantsete ensüümide taset.
Siiski puuduvad inimestel tehtud uuringud banaabalehtede antioksüdantse toime kohta.
Soovitatav lugemine: 12 tõestatud ashwagandha kasu tervisele
Banaabalehed võivad pakkuda rasvumisvastaseid eeliseid
Rasvumine mõjutab umbes 40–45% Ameerika täiskasvanutest ja see on krooniliste haiguste riskifaktor.
Hiljutised uuringud on seostanud banaabalehti rasvumisvastase toimega, kuna need võivad pärssida adipogeneesi ja lipogeneesi – vastavalt rasvarakkude ja rasvamolekulide moodustumist.
Samuti võivad lehtedes sisalduvad polüfenoolid, nagu pentagalloüülglükoos (PGG), takistada rasvarakkude eelkäijate muutumist küpseteks rasvarakkudeks.
Enamik selle teema kohta tehtud uuringuid viidi siiski läbi katseklaasides, seega on vaja inimestel tehtud uuringuid.
Banaabalehed võivad vähendada südamehaiguste riskifaktoreid
Kõrge vere kolesteroolitase on südamehaiguste oluline riskifaktor – see on Ameerikas peamine surma põhjus ja kogu maailmas kolmas peamine suremuse põhjus.
Loom- ja inimkatsed viitavad, et banaabalehtedes sisalduv korosoolhape ja PGG võivad aidata alandada vere kolesterooli- ja triglütseriidide taset.
Ühes 10-nädalases uuringus hiirtel, kellele anti kõrge kolesteroolisisaldusega dieeti, näitasid korosoolhappega ravitud hiired vere kolesteroolitaseme 32% ja maksa kolesteroolitaseme 46% vähenemist, võrreldes kontrollrühmaga.
Sarnaselt leiti 10-nädalases uuringus 40 täiskasvanul, kellel oli häiritud tühja kõhu glükoositase, et banaabalehe ja kurkumi ekstraktide kombineerimine vähendas triglütseriidide taset 35% ja suurendas HDL (hea) kolesterooli taset 14%.
Kuigi need tulemused on paljutõotavad, on banaabalehtede otsese toime kohta vere kolesteroolitasemele veel vaja uuringuid.
Banaabalehtede muud potentsiaalsed eelised
Banaabalehed võivad pakkuda ka muid potentsiaalseid eeliseid, näiteks:
- Vähivastane toime. Katseklaasiuuringud viitavad, et banaabalehe ekstrakt võib soodustada kopsu- ja maksavähirakkude programmeeritud rakusurma.
- Antibakteriaalne ja viirusevastane potentsiaal. Ekstrakt võib kaitsta bakterite, nagu Staphylococcus aureus ja Bacillus megaterium, ning viiruste, nagu inimese rinoviirus (HRV), mis on tavalise külmetuse põhjustaja, eest.
- Trombivastane toime. Verehüübed põhjustavad sageli kõrget vererõhku ja insulti; banaabalehe ekstrakt võib aidata neid lahustada.
- Kaitse neerukahjustuste eest. Ekstraktis sisalduvad antioksüdandid võivad kaitsta neere kemoteraapiaravimite põhjustatud kahjustuste eest.
Kokkuvõte: Banaabalehed on rikkad bioaktiivsete ühendite poolest, mis võivad alandada veresuhkru ja kolesterooli taset, pakkuda antioksüdantset ja rasvumisvastast toimet ning palju muud.
Banaabalehtede kõrvalmõjud ja ettevaatusabinõud
Nii loom- kui ka inimkatsed kinnitavad, et banaabalehtede ja nende ekstraktide kasutamine taimsete ravimitena näib olevat ohutu.
Kuid nende veresuhkrut alandav toime võib olla aditiivne, mis võib liigselt alandada sinu veresuhkru taset, kui seda võetakse koos teiste diabeediravimitega, nagu metformiin, või teiste veresuhkru taset alandavate toiduainetega, nagu lambalääts, küüslauk ja hobukastan.
Samuti peaksid teiste Lythraceae sugukonna taimede – näiteks granaatõuna ja hariliku kukerpuu – suhtes teadaoleva allergiaga inimesed banaabapõhiseid tooteid ettevaatlikult kasutama, kuna need isikud võivad olla selle taime suhtes tundlikumad.
Lisaks teatati ühes uuringus diabeedi ja neerufunktsiooni häirega täiskasvanul, et banaabalehtedest pärit korosoolhape võib diklofenakiga koos võtmisel põhjustada neerukahjustusi.
Diklofenak on mittesteroidne põletikuvastane ravim (MSPVA), mida kasutatakse liigesevalu raviks, ja korosoolhape võib selle ainevahetust häirida. Lisaks võib korosoolhape soodustada piimhappe tootmist, mis viib raske laktatsidoosini – see on murettekitav neerupuudulikkusega inimestel.
Seepärast konsulteeri kindlasti oma tervishoiuteenuse osutajaga enne banaabalehe toote võtmist, eriti kui sul on mõni kaasuv haigus.
Kokkuvõte: Banaabalehed näivad olevat ohutud, kui neid kasutatakse taimse ravimina. Kuid need võivad liigselt alandada sinu veresuhkru taset, kui neid võetakse koos teiste diabeediravimitega.
Soovitatav lugemine: 8 teaduspõhist ananassimahla kasu tervisele
Banaabalehtede vormid ja annustamine
Banaabalehti tarbitakse peamiselt teena, kuid neid leidub ka pulbri või kapslite kujul.
Mis puudutab annustamist, siis üks uuring viitas, et 32–48 mg banaabalehe ekstrakti kapslite – mis on standardiseeritud sisaldama 1% korosoolhapet – võtmine 2 nädala jooksul võib vähendada veresuhkru taset.
Siiski on vaja rohkem uuringuid, et määrata kindlaks õige annustamine. Seetõttu on kõige parem järgida valitud toidulisandi juhiseid.
Tee puhul väidavad mõned, et seda võib juua kaks korda päevas. Kuid selle annuse toetuseks puuduvad teaduslikud tõendid.
Kokkuvõte: Banaabalehti võib nautida teena või võtta kapsli või pulbri kujul. 32–48 mg annus päevas 2 nädala jooksul võib oluliselt parandada veresuhkru taset.
Kokkuvõte
Banaabalehed on tuntud oma võime poolest alandada veresuhkru taset.
Lisaks on näidatud, et need parandavad südamehaiguste riskifaktoreid ning pakuvad antioksüdantset ja rasvumisvastast toimet.
Uuringud viitavad, et need lehed on ohutu taimne ravim. Nende eeliste ärakasutamiseks võid juua banaabalehe teed või võtta neid kapsli või pulbri kujul.
Siiski võivad nende veresuhkrut alandavad toimed liituda tavapäraste diabeediravimite omadega. Seega võib mõlema võtmine liigselt alandada sinu veresuhkru taset.
Nagu iga toidulisandi puhul, räägi enne uue rutiini alustamist oma tervishoiuteenuse osutajaga.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
