Ühend nimega berberiin on üks tõhusamaid looduslikke toidulisandeid, mis saadaval on.
Sellel on muljetavaldavad tervisehüved ja see mõjutab sinu keha molekulaarsel tasandil.
On näidatud, et berberiin alandab veresuhkrut, aitab kaasa kaalulangusele ja parandab südame tervist, et nimetada vaid mõned.
Kaalu langetamine
Lihaste kasvatamine
Tervislikult söömine
Uute köökide avastamine
Amanda K.
Saadaval App Store'isSee on üks väheseid toidulisandeid, mis on osutunud sama tõhusaks kui farmaatsiaravim.
See on üksikasjalik ülevaade berberiinast ja selle tervisemõjudest.
Selles artiklis
Mis on berberiin?
Berberiin on bioaktiivne ühend, mida saab ekstraheerida mitmest taimest, sealhulgas Berberis-nimelisest põõsaste rühmast.
Tehniliselt kuulub see alkaloidide klassi. See on kollase värvusega ja seda on sageli kasutatud värvainena.
Berberiinil on pikk kasutusajalugu traditsioonilises Hiina meditsiinis, kus seda kasutati mitmesuguste haiguste raviks.
Kaasaegne teadus on kinnitanud selle muljetavaldavaid eeliseid mitmete terviseprobleemide puhul.
Kokkuvõte: Berberiin on ühend, mida saab ekstraheerida mitmest erinevast taimest. Sellel on pikk kasutusajalugu traditsioonilises Hiina meditsiinis.
Kuidas berberiin toimib?
Berberiini on nüüd testitud sadades erinevates uuringutes.
On näidatud, et sellel on võimas mõju paljudele erinevatele bioloogilistele süsteemidele.
Pärast berberiini allaneelamist imendub see kehasse ja transporditakse vereringesse. Seejärel liigub see keha rakkudesse.
See seondub rakkudes mitme erineva “molekulaarse sihtmärgiga” ja muudab nende funktsiooni. See sarnaneb sellega, kuidas farmaatsiaravimid toimivad.
Üks berberiini peamisi toimemehhanisme on ensüümi AMP-aktiveeritud proteiinkinaasi (AMPK) aktiveerimine rakkudes.
Seda ensüümi nimetatakse mõnikord “metaboolseks pealülitiks”.
Seda leidub erinevate organite, sealhulgas aju, lihaste, neerude, südame ja maksa rakkudes. See ensüüm mängib olulist rolli ainevahetuse reguleerimisel.
Berberiin mõjutab ka teisi molekule rakkudes ja võib isegi mõjutada, millised geenid on sisse või välja lülitatud.
Kokkuvõte: Berberiin mõjutab keha molekulaarsel tasandil ja sellel on rakkudes mitmesuguseid funktsioone. Üks peamisi funktsioone on kriitilise ensüümi AMPK aktiveerimine, mis reguleerib ainevahetust.
Berberiin võib oluliselt vähendada veresuhkru taset
II tüüpi diabeet on tõsine haigus, mis on viimastel aastakümnetel muutunud uskumatult tavaliseks, põhjustades igal aastal miljoneid surmajuhtumeid.
Seda iseloomustab kõrgenenud veresuhkru (glükoosi) tase, mis on tingitud kas insuliiniresistentsusest või insuliini puudusest.
Aja jooksul võivad kõrged veresuhkru tasemed kahjustada keha kudesid ja organeid, mis viib mitmesuguste terviseprobleemide ja lühenenud elueani.
Paljud uuringud näitavad, et berberiin võib oluliselt vähendada veresuhkru taset II tüüpi diabeediga inimestel.
Selle tõhusus on võrreldav populaarse diabeediravimi metformiiniga (Glucophage).
See näib toimivat mitme erineva mehhanismi kaudu:
- Vähendab insuliiniresistentsust, muutes veresuhkrut alandava hormooni insuliini tõhusamaks.
- Suurendab glükolüüsi, aidates kehal lagundada suhkruid rakkudes.
- Vähendab suhkru tootmist maksas.
- Aeglustab süsivesikute lagunemist soolestikus.
- Suurendab kasulike bakterite arvu soolestikus.
Ühes uuringus, milles osales 116 diabeedihaiget, alandas 1 gramm berberiini päevas tühja kõhu veresuhkrut 20%, 7,0-lt 5,6 mmol/L-le (126-lt 101 mg/dL-le) ehk diabeetilisest normaalsele tasemele.
See alandas ka hemoglobiini A1c 12% (pikaajalise veresuhkru taseme marker) ja parandas vere lipiide, nagu kolesterool ja triglütseriidid.
Suure 14 uuringu ülevaate kohaselt on berberiin sama tõhus kui suukaudsed diabeediravimid, sealhulgas metformiin, glipisiid ja rosiglitasoon.
See toimib väga hästi koos elustiili muutustega ja sellel on aditiivne toime, kui seda manustatakse koos teiste veresuhkrut alandavate ravimitega.
Kui vaatad arutelusid internetis, näed sageli inimesi, kellel on ülikõrge veresuhkur, normaliseerimas seda lihtsalt selle toidulisandi võtmisega.
Kokkuvõte: Berberiin on väga tõhus veresuhkru ja HbA1c alandamisel, mis on diabeedihaigetel kõrgenenud. See toimib sama hästi kui mõned farmaatsiaravimid.
Soovitatav lugemine: 9 muljetavaldavat kukerpuu marjade tervisega seotud eelist
Berberiin võib aidata sul kaalust alla võtta
Berberiin võib olla tõhus ka kaalulanguse toidulisandina.
Siiani on kehakaalule avalduvat mõju uurinud kaks uuringut.
12-nädalases uuringus rasvunud inimestega põhjustas 500 mg kolm korda päevas võtmine keskmiselt umbes 5 naela kaalulangust. Osalejad kaotasid ka 3,6% oma keharasvast.
Teine muljetavaldav uuring viidi läbi 37 mehe ja naisega, kellel oli metaboolne sündroom. See uuring kestis kolm kuud; osalejad võtsid 300 mg kolm korda päevas.
Osalejad langetasid oma kehamassiindeksi (KMI) tasemeid 31,5-lt 27,4-le ehk rasvunust ülekaaluliseks vaid kolme kuuga. Nad kaotasid ka kõhurasva ja parandasid paljusid tervisenäitajaid.
Teadlased usuvad, et kaalulanguse põhjustab rasva reguleerivate hormoonide, nagu insuliin, adiponektiin ja leptiin, paranenud funktsioon.
Berberiin näib ka molekulaarsel tasandil rasvarakkude kasvu pärssivat.
Siiski on berberiini kaalulanguse mõjude kohta vaja rohkem uuringuid.
Kokkuvõte: Kaks uuringut on näidanud, et berberiin võib põhjustada märkimisväärset kaalulangust, parandades samal ajal mitmeid teisi tervisenäitajaid.
Berberiin alandab kolesterooli ja võib vähendada südamehaiguste riski
Südamehaigused on praegu maailmas kõige levinum enneaegse surma põhjus.
Paljud veres mõõdetavad tegurid on seotud suurenenud südamehaiguste riskiga.
Nagu selgub, on berberiin näidanud paljude nende tegurite paranemist.
11 uuringu ülevaate kohaselt võib see:
- Alandada üldkolesterooli 0,61 mmol/L (24 mg/dL) võrra.
- Alandada LDL-kolesterooli 0,65 mmol/L (25 mg/dL) võrra.
- Alandada vere triglütseriide 0,50 mmol/L (44 mg/dL) võrra.
- Tõsta HDL-kolesterooli 0,05 mmol/L (2 mg/dL) võrra.
On näidatud, et see alandab ka apolipoproteiin B-d 13-15%, mis on väga oluline riskifaktor.
Mõnede uuringute kohaselt toimib berberiin, pärssides ensüümi nimega PCSK9. See viib suurema LDL-i eemaldamiseni vereringest.
Pea meeles, et diabeet, kõrge veresuhkru tase ja rasvumine on samuti olulised südamehaiguste riskifaktorid, mida kõiki näib see toidulisand parandavat.
Arvestades kasulikke mõjusid kõigile neile riskifaktoritele, tundub tõenäoline, et berberiin võiks drastiliselt vähendada südamehaiguste riski.
Kokkuvõte: Uuringud näitavad, et berberiin vähendab kolesterooli ja triglütseriidide taset, tõstes samal ajal HDL-i (“hea”) kolesterooli. See võib pikas perspektiivis vähendada südamehaiguste riski.
Soovitatav lugemine: Alfa-lipoehape: kaalulangus, eelised ja kõrvaltoimed
Muud berberiini tervisehüved
Berberiinil võib olla ka mitmeid muid tervisehüvesid:
- Depressioon: Rottidel tehtud uuringud näitavad, et see võib aidata võidelda depressiooniga.
- Vähk: Katseklaasi- ja loomkatsed on näidanud, et see võib vähendada mitmesuguste vähitüüpide kasvu ja levikut.
- Antioksüdant ja põletikuvastane: Mõned uuringud on näidanud, et sellel on tugev antioksüdantne ja põletikuvastane toime.
- Infektsioonid: On näidatud, et see võitleb kahjulike mikroorganismidega, sealhulgas bakterite, viiruste, seente ja parasiitidega.
- Rasvmaks: See võib vähendada rasva kogunemist maksas, mis peaks aitama kaitsta mittealkohoolse rasvmaksa haiguse (NAFLD) eest.
- Südamepuudulikkus: Üks uuring näitas, et see parandas drastiliselt sümptomeid ja vähendas surmariski südamepuudulikkusega patsientidel.
Paljud eelised vajavad enne kindlate soovituste andmist rohkem uuringuid, kuid praegused tõendid on paljulubavad.
Kokkuvõte: Esialgsed uuringud näitavad, et berberiinil võib olla kasu depressiooni, vähi, infektsioonide, rasvmaksa ja südamepuudulikkuse vastu. Sellel on ka tugev antioksüdantne ja põletikuvastane toime.
Berberini annustamine ja kõrvaltoimed
Paljud artiklis tsiteeritud uuringud kasutasid annuseid vahemikus 900 kuni 1500 mg päevas.
Tavaline on võtta 500 mg kolm korda päevas enne sööki (kokku 1500 mg päevas).
Berberiinil on mitmetunnine poolestusaeg, seega on stabiilse vere taseme saavutamiseks vaja annust jaotada mitmele korrale päevas.
Kui sul on mõni meditsiiniline seisund või sa võtad ravimeid, on soovitatav enne selle võtmist oma arstiga rääkida.
See on eriti oluline, kui sa võtad praegu veresuhkrut alandavaid ravimeid.
Üldiselt on berberiinil silmapaistev ohutusprofiil. Peamised kõrvaltoimed on seotud seedimisega, mõned teated krampide, kõhulahtisuse, kõhupuhituse, kõhukinnisuse ja kõhuvalu kohta.
Kokkuvõte: Standardne annustamissoovitus on 500 mg kolm korda päevas, pool tundi enne sööki. Berberiin võib mõnel inimesel põhjustada seedetrakti kõrvaltoimeid.
Kokkuvõte
Berberiin on üks väheseid toidulisandeid, mis on sama tõhus kui ravim.
Sellel on võimas mõju tervise erinevatele aspektidele, eriti veresuhkru kontrollile.
Kui soovid proovida berberiini toidulisandit, on veebis saadaval hea valik kvaliteetseid toidulisandeid.
Kõige rohkem saavad kasu II tüüpi diabeedi ja metaboolse sündroomiga inimesed.
Siiski võib see olla kasulik ka üldise kaitseks krooniliste haiguste vastu ja vananemisvastase toidulisandina.
Kui sa kasutad toidulisandeid, võib berberiin olla üks parimaid, mida oma arsenali lisada.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
