Selles artiklis
Kohv on üks enim tarbitavaid jooke maailmas, peamiselt tänu oma kofeiinisisaldusele.
Kuigi tavaline kohv annab energiat, ei sisalda see peaaegu üldse kaloreid. Kuid tavalised lisandid nagu piim, suhkur ja muud maitsestajad lisavad kaloreid.
See artikkel vaatleb, mitu kalorit on tavalistes kohvijookides.
Kaalu langetamine
Lihaste kasvatamine
Tervislikult söömine
Uute köökide avastamine
Linda P.
Saadaval App Store'isKalorid erinevates kohvijookides
Kuna kohv valmistatakse kohviubade keetmisel, sisaldab see peamiselt vett ja seetõttu peaaegu üldse kaloreid.
Siiski ei ole kõik kohviga valmistatud joogid madala kalorsusega. Alljärgnev tabel annab ülevaate erinevate kohvijookide ligikaudsest kalorite hulgast.
- Must kohv: 2 kalorit 240 ml kohta
- Jääkohv (must): 2 kalorit 240 ml kohta
- Espresso: 20 kalorit 240 ml kohta
- Külmpress (nitro cold brew): 2 kalorit 240 ml kohta
- Maitsestatud ubadest valmistatud kohv: 2 kalorit 240 ml kohta
- Kohv 1 supilusikatäie (15 ml) Prantsuse vanilje kooreasendajaga: 32 kalorit 240 ml kohta
- Kohv 1 supilusikatäie (15 ml) kooritud piimaga: 7 kalorit 240 ml kohta
- Kohv 1 supilusikatäie (15 ml) pool-ja-pool koorega ja 1 teelusikatäie suhkruga: 38 kalorit 240 ml kohta
- Rasvatu latte: 72 kalorit 240 ml kohta
- Maitsestatud latte: 134 kalorit 240 ml kohta
- Rasvatu cappuccino: 46 kalorit 240 ml kohta
- Rasvatu macchiato: 52 kalorit 240 ml kohta
- Rasvatu mokka: 129 kalorit 240 ml kohta
- Rasvatu külmutatud kohvijook: 146 kalorit 240 ml kohta
- Bulletproof kohv 2 tassi (470 ml) kohviga, 2 supilusikatäie (28 grammi) või ja 1 supilusikatäie (14 grammi) kookosõliga: 325 kalorit 240 ml kohta
Nagu näed, sisaldab espresso untsi kohta rohkem kaloreid kui tavaline kohv, kuna see on kontsentreeritum. Kuid espresso shot on tavaliselt vaid 30 ml, mis sisaldab ligikaudu 2 kalorit.
Lisaks on piima ja suhkruga valmistatud kohvijoogid palju kõrgema kalorsusega kui tavaline kohv. Pea meeles, et piimapõhise kohvijoogi kalorite hulk sõltub kasutatud piima tüübist.
Kokkuvõte: Kuigi tavaline keedukohv ei sisalda peaaegu üldse kaloreid, sisaldavad piimatoodete, suhkru ja muude maitsestajatega kohvijoogid oluliselt rohkem kaloreid.
Kohvijoogid võivad kaloreid lisada
Sõltuvalt sellest, mida sa oma kohvi paned ja kui palju sa jood, võid tarbida rohkem kaloreid, kui arvad.
See võib eriti kehtida nende kohta, kes kasutavad rohkem kui paar supilusikatäit kooreasendajat või piima ja palju suhkrut.
Bulletproof kohvi joomine, mis valmistatakse keedukohvi segamisel või ja kookos- või keskmise ahelaga triglütseriidide (MCT) õliga, võib samuti oluliselt kaasa aidata sinu päevasele kaloritarbimisele.
Kui jälgid oma kaloritarbimist või proovid kaalust alla võtta, võid soovida piirata kohvijooke, mis sisaldavad liigselt suhkrut, piima, kooreasendajaid või maitsestajaid.
Lisaks kaloritele on magustatud kohvijoogid tavaliselt kõrge lisatud suhkrusisaldusega. Liiga palju lisatud suhkru tarbimine võib olla seotud terviseprobleemidega, nagu südamehaigused, rasvumine ja halb veresuhkru reguleerimine.
Kokkuvõte: Liiga palju piima, kooreasendajate ja suhkruga kohvi joomine võib viia liigse kalorite ja lisatud suhkru tarbimiseni.
Kokkuvõte
Tavaline kohv on äärmiselt madala kalorsusega. Kuid mitmed populaarsed kohvijoogid sisaldavad kõrge kalorsusega lisandeid, nagu piim, kooreasendaja ja suhkur.
Kuigi nende jookide mõõdukas tarbimine ei ole üldiselt probleem, võib liiga paljude joomine viia liigse kaloritarbimiseni.
Kui oled uudishimulik, mitu kalorit sinu valitud kohvijook annab, vaata selle artikli tabelit.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
