Kookosõli on tuntud oma tervist parandavate omaduste poolest ja seda põhjusega.
Paljud on teadlikud selle paljudest eelistest juustele ja nahale, kuid see on olnud ka traditsiooniline abinõu hammaste tervisele juba ammu.
Täpsemalt on Ayurveda praktikad kasutanud kookosõli hammaste puhastamiseks ja valgendamiseks, halva hingeõhu vastu võitlemiseks ja igemete tervise toetamiseks.
Kaalu langetamine
Lihaste kasvatamine
Tervislikult söömine
Uute köökide avastamine
Maya T.
Saadaval App Store'isSee artikkel süveneb hiljutistesse uuringutesse kookosõli ja selle positiivsete mõjude kohta sinu hammastele.
Mis on kookosõli?
Kookosõli on söödav õli, mida saadakse kookospähklite viljalihast ja see on üks kontsentreeritumaid küllastunud rasvade allikaid taimedest.
Kookosõli peamine rasv on lauriinhape, keskmise ahelaga triglütseriid 12 süsinikuga. See moodustab umbes poole õlist. Samuti on seal väiksemates kogustes palmitiin- ja müristiinhapet.
Huvitaval kombel on kookosõli rasvkomponentidel antibakteriaalsed omadused, mis võivad olla kasulikud suuhügieenile. Eelkõige on nii lauriinhape kui ka selle monoglütseriidvorm, monolauriin, tuntud oma antimikroobse toime poolest.
Sajandeid on Ayurveda propageerinud kookosõli selle bakteritega võitlevate omaduste tõttu, et parandada hammaste tervist meetodi abil, mida nimetatakse “õli tõmbamiseks”. Arvatakse, et see tehnika puhastab suu bakteritest, mis põhjustavad kaariese ja ebameeldivat hingeõhku.
Kookosõli saad hõlpsasti paljudest supermarketitest või veebist. Paljudest valikutest kalduvad enamik inimesi eelistama ekstra neitsi kookosõli selle parema maitse ja minimaalse töötlemise tõttu.
Kokkuvõte: Kookosõli, mis on saadud kookospähkli viljalihast, on rikas lauriinhappe poolest. See komponent võib omada bakteritega võitlevaid omadusi, muutes selle kasulikuks hammaste tervisele.
Kookosõli ja suu tervis
Õli tõmbamine hõlmab kookosõli suus ja hammaste ümber loksutamist. Kuigi vaja on rohkem uuringuid, võib see praktika parandada hammaste, igemete ja kogu suu tervist.
Kui sa õli loksutad, arvatakse, et see tekitab puhastava reaktsiooni, mis võib vähendada bakterite ja hambakatu kleepuvust hammastele.
Kookosõli võib võidelda kahjulike suubakteritega
Kookosõli võib potentsiaalselt võidelda kahjulike suubakteritega, mis põhjustavad probleeme nagu halb hingeõhk, kaaries ja igemeprobleemid.
See on eriti hea bakterite nimega Streptococcus mutans (S. mutans) kõrvaldamisel, mis on peamine hambakaariese põhjustaja. See võib vähendada ka teist levinud bakterit, Candida albicans.
Uuring, milles osales 60 inimest, avastas märkimisväärse S. mutans’i vähenemise kookosõliga õli tõmbamisest (10 milliliitrit päevas) kahe nädala jooksul. See oli sarnane tulemustega klorheksidiiniga, mis on paljudes suuveedes sagedane antibakteriaalne komponent.
Teine uuring 50 lapsega vanuses 8 kuni 12 näitas märkimisväärset S. mutans’i langust igapäevasest kookosõliga õli tõmbamisest kuu aja jooksul. Tulemused olid sarnased kontrollgrupiga, kes kasutas klorheksidiini, mis viitab sellele, et kookosõli võib olla sama tõhus.
Kuid 2020. aasta ülevaade soovitas, et me vajame põhjalikumaid randomiseeritud kontrollitud uuringuid, et tõeliselt mõista õli tõmbamise tõhusust suubakterite kõrvaldamisel.
Kookosõli võib vähendada hambakattu ja võidelda igemeprobleemidega
Gingiviit ehk igemehaigus on iseloomulik igemete põletikule. See seisund tekib sageli hambakatu kogunemisest suus olevate kahjulike bakterite tõttu, mis on tavaliselt seotud ebapiisava hambaraviga.
Esilekerkivad uuringud viitavad, et kookosõli võib vähendada hambakatu kogunemist hammastele ja vähendada põletikku, seega võideldes igemehaigusega.
Esialgses uuringus kogesid osalejad märkimisväärset hambakatu ja gingiviidi näitajate vähenemist pärast kookosõliga õli tõmbamist kuu aja jooksul.
Pärast seda perioodi vähenes hambakatu skoor umbes 68% ja gingiviidi skoor umbes 56%. Kuid selles uuringus puudus kontrollgrupp võrdluseks.
Teine esialgne uuring näitas ka märkimisväärset hambakatu ja igemete veritsuse skooride vähenemist pärast igapäevast õli tõmbamist kuu aja jooksul.
Nädala pikkune uuring andis võrreldavaid tulemusi pärast igapäevast kookosõliga õli tõmbamist 10 minuti jooksul. Kuid kontrollgrupp (kes loputas mineraalveega) näitas sarnaseid tulemusi, mis viitab sellele, et regulaarne suu loputamine võib olla sama kasulik hambakatu vähendamisel.
Vaatamata nendele positiivsetele esialgsetele tulemustele vajame lõpliku järelduse tegemiseks suuremaid ja põhjalikumaid uuringuid.
Soovitatav lugemine: Kookosõliga õliga loputamine: eelised ja näpunäited suutervisele
Kookosõli võib võidelda halva hingeõhuga
Halb hingeõhk ehk halitoos on sage hambaravi probleem. Kuigi spetsiifilised terviseprobleemid ja ravimid võivad seda intensiivistada, on enamik halva hingeõhu juhtumeid tingitud ebapiisavast suuhügieenist.
Tegurid nagu gingiviit, hambakaaries, kattunud keel, toidujäägid ja bakterite kogunemine võivad põhjustada ebameeldivat suulõhna.
Kui halb hingeõhk on sinu jaoks probleem, võib kookosõli olla lahendus. Selle antimikroobsed omadused võivad potentsiaalselt eemaldada lõhna põhjustavaid baktereid. Lisaks võib see vähendada toidujääkide kogunemist hammastele, põskede sisekülgedele ja keelele.
Pilootuuring märkis märkimisväärset hingeõhu lõhna ja enesearvestuslike hingeõhu skooride langust pärast seesamiõliga õli tõmbamist. Arvestades, et kookosõlil on sarnased puhastavad ja antimikroobsed omadused nagu seesamiõlil, võivad mõjud olla võrreldavad.
Kuid me vajame spetsiifilisi randomiseeritud kontrollitud uuringuid, mis keskenduvad kookosõlile, et olla kindel.
Kokkuvõte: Kookosõli, tänu oma antibakteriaalsetele omadustele, võib vähendada suus kahjulikke baktereid, mis põhjustavad kaariese, hambakattu ja halba hingeõhku. Kuid põhjalikud uuringud on endiselt vajalikud.
Kuidas kookosõliga õli tõmmata
Kuigi õli tõmbamine on muutunud trendikaks, ulatuvad selle juured iidsesse Indiasse.
Õli tõmbamine hõlmab õli suus ringi loksutamist 15 kuni 20 minutit, seejärel selle välja sülitamist. Mõtle sellest kui õli kasutamisest suuvee asemel.
Siin on samm-sammult juhend:
- Alusta supilusikatäie kookosõliga suus.
- Loksuta seda ringi 15–20 minutit, tagades, et see liigub hammaste vahel.
- Viska õli ära, sülitades selle prügikasti (mitte kraanikaussi, kuna see võib põhjustada ummistusi).
- Lõpeta hammaste pesemisega.
Õlis sisalduvad rasvhapped töötavad, kinnitudes bakteritele ja eemaldades neid, nii et iga kord, kui sa õli tõmbad, vabaned sa kahjulikest bakteritest ja hambakatust.
Parimate tulemuste saavutamiseks proovi seda hommikul esimese asjana enne midagi söömist.
Kokkuvõte: Õli tõmbamine hõlmab õli suus loksutamist 15–20 minutit ja selle välja sülitamist, mis aitab eemaldada kahjulikke baktereid ja hambakattu.
Näpunäited hambaraviks
Kuigi kookosõli tõmbamise lisamine oma režiimi võib parandada sinu suu tervist, ei tohiks see kõrvale jätta sinu tavalisi hambaravi rutiine.
Kõige tõhusam viis suu tervise tagamiseks on hammaste pesemine ja hambaniidi kasutamine kaks korda päevas fluoriidipastaga. Ära unusta puhastada ka oma keelt ja põskede sisekülgi kas hambaharja või spetsiaalse keelepuhastajaga.
Muud kasulikud harjumused hõlmavad piisavat vedeliku tarbimist, suhkrurikaste jookide ja suupistete minimeerimist, suitsetamisest loobumist, tasakaalustatud toitumist ja regulaarseid hambaarsti kontrolle.
Kokkuvõte: Kuigi kookosõli võib olla kasulik lisand, on olulised regulaarsed suuhügieeni tavad. See hõlmab regulaarset hammaste pesemist ja hambaniidi kasutamist, tasakaalustatud toitumist ja regulaarseid hambaarsti kontrolle.
Kokkuvõte
Aegade jooksul on kookosõli olnud usaldusväärne vahend parema suu tervise jaoks.
Hiljutised uuringud näitavad, et kookosõliga õli tõmbamine (õli suus loksutamine umbes 10 kuni 20 minutit) võib vähendada halbu baktereid, aidata vältida igemehaigusi ja kaariese ning võidelda halva hingeõhuga. Kuid nende leidude kinnitamiseks vajame endiselt rohkem uuringuid.
Kui sa mõtled kookosõli kasutamisele tervema suu jaoks, on oluline kombineerida seda regulaarsete hambaravi tavadega, nagu hammaste pesemine ja hambaniidi kasutamine.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
