Kohv on üks enim tarbitavaid jooke maailmas.
See on rikas hulga kasulike ühendite poolest, mis võivad aidata säilitada optimaalset tervist ja kaitsta sind teatud haiguste eest.
Arvatakse, et kohv aitab vähendada ka põletikku, vähemalt mõnedel inimestel.
Kaalu langetamine
Lihaste kasvatamine
Tervislikult söömine
Uute köökide avastamine
James W.
Saadaval App Store'isSee artikkel vaatleb kohvi mõju põletikule ja seda, kas kofeiinivabal kohvil on samad mõjud.
Selles artiklis
Sisaldab keerukat segu aktiivsetest ühenditest
Tavaline kohv sisaldab keerukat segu aktiivsetest ühenditest, sealhulgas kofeiini, klorogeenhapet (CGA), kafestooli, trigonelliini ja kahveooli. Kofeiinivaba kohv sisaldab samu ühendeid, kuigi kofeiini on selles vähe või üldse mitte.
Uuringud näitavad, et kohvis sisalduvatel ühenditel on tugevad antioksüdantsed ja põletikuvastased omadused, mis tõenäoliselt on sinu tervisele kasulikud.
Eksperdid usuvad, et nende olemasolu võib selgitada, miks kohvi joomist – olgu see siis tavaline või kofeiinivaba – seostatakse sageli väiksema riskiga haiguste, nagu 2. tüüpi diabeet, südamehaigused ja võib-olla isegi teatud tüüpi vähkide tekkeks.
Kokkuvõte: Kohv sisaldab aktiivseid ühendeid, millel on antioksüdantsed ja põletikuvastased omadused, mis võivad aidata vähendada madala astme põletikku ja kaitsta teatud haiguste eest.
Kohvi mõju põletikule
Praegused uuringud viitavad, et kohv võib aidata vähendada põletikku, vähemalt teatud inimestel.
Ühes uuringus oli regulaarsetel kohvijoojatel madalam põletikumarkerite tase kui mitteregulaarsetel kohvijoojatel.
Teises uuringus kogesid regulaarsed kohvijoojad oma põletikumarkerite taseme 6% tõusu, kui neil paluti ühe kuu jooksul kohvi joomisest hoiduda.
Võrdluseks, nad kogesid 8–16% vähenemist põletikumarkerites, kui neil paluti sama aja jooksul tarbida kas 0,9 või 1,9 liitrit kohvi päevas.
Lisaks leiti 15 uuringu ülevaates kohvi, kofeiini ja teiste kohviga seotud komponentide mõju kohta põletikumarkeritele, et madalal, keskmisel ja kõrgel kohvitarbimisel on valdavalt põletikuvastane toime.
Siiski on mõned tõendid, mis viitavad, et kohv võib mõnedel inimestel põletikku suurendada. Seetõttu mõjutavad kohvi mõju põletikule tõenäoliselt individuaalsed erinevused geneetikas või muudes tegurites.
Põletik võib põhjustada mitmesuguseid tagajärgi, sealhulgas sagedasi infektsioone, väsimust, valu ja seedeprobleeme. Kui sa koged neid kohvi juues, kaalu oma tarbimise vähendamist, et näha, kas see aitab.
Kokkuvõte: Kohv võib aidata enamikul inimestel põletikku vähendada. Kuid mõnedel inimestel võib kohvi tarbimise järel põletik suureneda. Kui see kehtib sinu kohta, kaalu oma tarbimise vähendamist.
Kas kofeiinivabal kohvil on sama mõju?
Kofeiiniga ja kofeiinivaba kohvi mõju põletikule võrdlevaid uuringuid pole palju.
Siiski leiti ühes ülevaates, et kuigi kohv üldiselt vähendab põletikku, ei näi kofeiinilisandid sama efekti pakkuvat.
See viitab, et selle joogi põletikuvastase toime eest võivad vastutada muud kohvis sisalduvad ühendid peale kofeiini.
Kofeiinivaba kohv sisaldab samu kasulikke ühendeid nagu tavaline kohv, välja arvatud kofeiin.
Eeldada võib, et see pakub samu põletikuvastaseid eeliseid nagu tavaline kohv. Siiski on selle kinnitamiseks vaja rohkem uuringuid.
Kokkuvõte: Kofeiinivabal kohvil on tõenäoliselt samad põletikku vähendavad omadused nagu tavalisel kohvil. Kuid kindlate järelduste tegemiseks on vaja rohkem uuringuid.
Kokkuvõte
Kohv on populaarne jook, mis on rikas antioksüdantide ja teiste kasulike ühendite poolest.
Uuringud näitavad, et kohvi joomine – isegi väikestes kogustes – võib aidata vähendada põletikku. See võib vähendada sinu riski teatud haiguste, sealhulgas 2. tüüpi diabeedi, südamehaiguste ja võib-olla isegi teatud tüüpi vähkide tekkeks.
Siiski võib kohv mõnedel inimestel põletikku suurendada. Kui kahtlustad, et see on sinu puhul nii, kaalu oma kohvitarbimise vähendamist või piiramist, et hinnata, kas see parandab sinu põletikuga seotud sümptomeid.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
