Kohv on nii populaarne jook, et mõnes riigis on selle tarbimise tase vee järel teisel kohal.
Lisaks sellele, et kohv aitab sul tunda end vähem väsinuna ja erksamana, võib kofeiin kohvis parandada sinu tuju, ajutegevust ja treeningsooritust. See võib samuti soodustada kaalulangust ja kaitsta haiguste, nagu 2. tüüpi diabeet, Alzheimeri tõbi ja südamehaigused, eest.
Paljud inimesed naudivad kohvi joomist hommikul esimese asjana. Kuid mõned väidavad, et selle joomine tühja kõhuga võib kahjustada sinu tervist.
Kaalu langetamine
Lihaste kasvatamine
Tervislikult söömine
Uute köökide avastamine
Emma R.
Saadaval App Store'isSee artikkel arutleb, kas peaksid jooma kohvi tühja kõhuga.
Selles artiklis
Kas see põhjustab seedeprobleeme?
Uuringud näitavad, et kohvi kibedus võib stimuleerida maohappe tootmist.
Paljud usuvad, et kohv ärritab sinu magu, süvendab soolehaiguste, nagu ärritunud soole sündroom (IBS), sümptomeid ja põhjustab kõrvetisi, haavandeid, iiveldust, happe refluksi ja seedehäireid.
Mõned arvavad, et kohvi joomine tühja kõhuga on eriti kahjulik, kuna puudub muu toit, mis takistaks happel sinu mao limaskesta kahjustamast.
Kuid uuringud ei leia tugevat seost kohvi ja seedeprobleemide vahel – olenemata sellest, kas jood seda tühja kõhuga.
Kuigi väike osa inimesi on kohvi suhtes äärmiselt tundlikud ja kogevad regulaarselt kõrvetisi, oksendamist või seedehäireid, jäävad nende sümptomite sagedus ja raskusaste samaks, olenemata sellest, kas nad joovad seda tühja kõhuga või koos toiduga.
Siiski on oluline pöörata tähelepanu sellele, kuidas sinu keha reageerib. Kui koged seedeprobleeme pärast kohvi joomist tühja kõhuga, kuid mitte siis, kui jood seda koos toiduga, kaalu oma tarbimise vastavat kohandamist.
Kokkuvõte: Kohv suurendab maohappe tootmist, kuid ei näi enamikule inimestele seedeprobleeme põhjustavat. Seetõttu on selle joomine tühja kõhuga täiesti sobiv.
Kas see tõstab stressihormoonide taset?
Teine levinud argument on, et kohvi joomine tühja kõhuga võib tõsta stressihormooni kortisooli taset.
Kortisooli toodavad sinu neerupealised ja see aitab reguleerida ainevahetust, vererõhku ja veresuhkru taset. Kuid krooniliselt liigne tase võib põhjustada terviseprobleeme, sealhulgas luukadu, kõrget vererõhku, 2. tüüpi diabeeti ja südamehaigusi.
Kortisooli tase saavutab loomulikult haripunkti ärkamise ajal, langeb päeva jooksul ja saavutab uuesti haripunkti une varajastes faasides.
Huvitaval kombel stimuleerib kohv kortisooli tootmist. Seega väidavad mõned, et selle joomine hommikul esimese asjana, kui kortisooli tase on juba kõrge, võib olla ohtlik.
Kuid kortisooli tootmine vastusena kohvile näib olevat palju madalam inimestel, kes joovad seda regulaarselt, ja mõned uuringud ei näita kortisooli tõusu üldse. Lisaks on vähe tõendeid, mis viitaksid sellele, et kohvi joomine täis kõhuga vähendab seda reaktsiooni.
Isegi kui sa seda tihti ei joo, näib igasugune kortisooli taseme tõus olevat ajutine.
On vähe põhjust arvata, et selline lühike haripunkt tooks kaasa pikaajalisi terviseprobleeme.
Lühidalt, selle hormooni krooniliselt kõrge taseme kahjulikud mõjud on tõenäolisemalt tingitud terviseprobleemist, nagu Cushingi sündroom, kui sinu kohvitarbimisest.
Kokkuvõte: Kohv võib põhjustada stressihormooni kortisooli ajutise tõusu. Sellest hoolimata on ebatõenäoline, et see tooks kaasa terviseprobleeme, olenemata sellest, kas jood seda tühja kõhuga või koos toiduga.
Muud võimalikud kõrvalmõjud
Kohvil võib olla ka mõned kahjulikud kõrvalmõjud, olenemata sellest, kas jood seda tühja kõhuga.
Näiteks võib kofeiin olla sõltuvust tekitav ja mõnede inimeste geneetika võib muuta nad selle suhtes eriti tundlikuks.
Seda seetõttu, et regulaarne kohvitarbimine võib muuta sinu aju keemiat, nõudes sama efekti saavutamiseks järk-järgult suuremaid kofeiinikoguseid.
Liigse koguse joomine võib põhjustada ärevust, rahutust, südamepekslemist ja süvendada paanikahooge. See võib mõnel inimesel isegi põhjustada peavalusid, migreeni ja kõrget vererõhku.
Sel põhjusel nõustuvad enamik eksperte, et peaksid piirama oma kofeiini tarbimist umbes 400 mg-ga päevas – mis vastab 4–5 tassi (0,95–1,12 liitrit) kohvile.
Kuna selle mõju võib täiskasvanutel kesta kuni 7 tundi, võib kohv häirida ka sinu und, eriti kui jood seda hilja õhtul.
Lõpuks, kofeiin võib kergesti läbida platsentat ja selle mõju võib rasedatel naistel ja nende beebidel kesta kuni 16 tundi kauem kui tavaliselt. Seega soovitatakse rasedatel naistel piirata oma kohvitarbimist 1–2 tassi (240–480 ml) päevas.
Pea meeles, et kohvi joomine tühja kõhuga ei näi mõjutavat nende mõjude tugevust ega sagedust.
Kokkuvõte: Liiga palju kohvi joomine võib põhjustada ärevust, rahutust, migreeni ja halba und. Kuid puuduvad tõendid, mis näitaksid, et selle joomine tühja kõhuga mõjutab nende kõrvalmõjude sagedust või tugevust.
Soovitatav lugemine: Kas kohviubade söömine on ohutu? Kasu ja riskid selgitatud
Kokkuvõte
Paljud inimesed naudivad kohvi hommikul esimese asjana, enne kui nad on söönud.
Vaatamata püsivatele müütidele on vähe teaduslikke tõendeid, mis viitaksid sellele, et selle joomine tühja kõhuga on kahjulik. Selle asemel on sellel tõenäoliselt samad mõjud sinu kehale olenemata tarbimisest.
Kui koged seedeprobleeme kohvi joomisel tühja kõhuga, proovi seda juua koos toiduga. Kui märkad paranemist, võib olla parim oma rutiini vastavalt kohandada.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
