Ternespiim on rinnapiim, mida toodavad inimesed, lehmad ja teised imetajad enne rinnapiima eritumist.
See on väga toitev ja sisaldab suures koguses antikehi, mis on valgud, mis võitlevad infektsioonide ja bakteritega.
Ternespiim soodustab imikute ja vastsündinud loomade kasvu ja tervist, kuid uuringud näitavad, et veise ternespiima toidulisandite võtmine võib soodustada immuunsust, aidata võidelda infektsioonidega ja parandada soolestiku tervist kogu elu jooksul.
Kaalu langetamine
Lihaste kasvatamine
Tervislikult söömine
Uute köökide avastamine
Linda P.
Saadaval App Store'isSee artikkel vaatleb veise ternespiima toidulisandite toiteväärtust, eeliseid ja võimalikke puudusi.
Selles artiklis
Mis on ternespiim?
Ternespiim on piimjas vedelik, mida eritavad hiljuti poeginud imetajad enne rinnapiima tootmise algust.
See on oluline toitainete allikas, mis soodustab imikute kasvu ja võitleb haigustega, kuid seda saab tarbida ka teistes eluetappides – tavaliselt toidulisandi kujul.
Kuigi kõik imetajad toodavad ternespiima, valmistatakse toidulisandid tavaliselt lehmade ternespiimast. Seda toidulisandit tuntakse veise ternespiimana.
Veise ternespiim sarnaneb inimeste ternespiimaga – see on rikas vitamiinide, mineraalide, rasvade, süsivesikute, haigustega võitlevate valkude, kasvuhormoonide ja seedensüümide poolest.
Veise ternespiima toidulisandid on viimastel aastatel populaarsust kogunud, kuna need võivad soodustada immuunsust, võidelda infektsioonidega ja parandada soolestiku tervist.
Nende toidulisandite jaoks pastöriseeritakse ja kuivatatakse lehmade ternespiim pillideks või pulbriteks, mida saab vedelikega segada. Veise ternespiim on tavaliselt helekollase värvusega ning sellel on õrn maitse ja lõhn, mis meenutab petipiima.
Kokkuvõte: Ternespiim on piimjas vedelik, mida imetajate rinnad eritavad pärast poegimist. See on rikas toitainete poolest, mis soodustavad imikute kasvu, kuid võib pakkuda ka muid eeliseid. Toidulisandid valmistatakse tavaliselt veise ternespiimast.
Ternespiim on väga toitev
Veise ternespiim on äärmiselt toitev ja sisaldab rohkem toitaineid kui tavaline piim.
Eelkõige on see lehma piimast rikkam valkude, rasvade, süsivesikute, magneesiumi, B-vitamiinide ning A-, C- ja E-vitamiinide poolest.
Kuigi ternespiim on rikas makrotoitainete, vitamiinide ja mineraalide poolest, on selle väidetavad tervisehüved peamiselt seotud spetsiifiliste valguühenditega, mille hulka kuuluvad:
- Laktoferriin. Laktoferriin on valk, mis osaleb sinu keha immuunvastuses infektsioonidele, sealhulgas bakterite ja viiruste põhjustatud infektsioonidele.
- Kasvufaktorid. Kasvufaktorid on hormoonid, mis stimuleerivad kasvu. Veise ternespiim on eriti rikas kahe valgulise hormooni, insuliinisarnaste kasvufaktorite 1 ja 2 ehk IGF-1 ja IGF-2 poolest.
- Antikehad. Antikehad on valgud, mida tuntakse ka immunoglobuliinidena, mida sinu immuunsüsteem kasutab bakterite ja viiruste vastu võitlemiseks. Veise ternespiim on rikas antikehade IgA, IgG ja IgM poolest.
Kuna veise ternespiim on täis haigustega võitlevaid ja kasvu soodustavaid toitaineid, võib see kogu elu jooksul tugevdada immuunsust, ravida infektsioone ja pakkuda inimestele muid seotud eeliseid.
Kokkuvõte: Veise ternespiim sisaldab makrotoitaineid, vitamiine ja mineraale. See on eriti rikas valguühendite poolest, mis reguleerivad immuunvastuseid ja soodustavad kasvu, sealhulgas laktoferriin, kasvufaktorid ja antikehad.
Ternespiim võib pakkuda tervisehüvesid
Uuringud näitavad, et veise ternespiim võib tugevdada sinu immuunsüsteemi, võidelda kõhulahtisust põhjustavate infektsioonidega ja edendada soolestiku tervist.
Ternespiim võib tugevdada immuunsust
Veise ternespiim võib tugevdada sinu immuunsüsteemi ja aidata sinu kehal võidelda haigustekitajatega.
Ternespiima immuunsust tugevdav toime tuleneb peamiselt selle kõrgest antikehade IgA ja IgG kontsentratsioonist. Antikehad on valgud, mis võitlevad viiruste ja bakteritega.
Uuringud näitavad, et ternespiima toidulisandid võivad olla eriti tõhusad immuunsuse tugevdamisel eliitsportlastel.
Ühes 12-nädalases uuringus, milles osales 35 täiskasvanud pikamaajooksjat, leiti, et igapäevane veise ternespiima toidulisandi võtmine suurendas sülje IgA antikehade hulka 79% võrra võrreldes algtasemega.
Teadlased oletasid, et kõrgemad sülje IgA tasemed võivad tugevdada immuunsust ja parandada keha võimet võidelda ülemiste hingamisteede infektsioonidega.
Teises uuringus, milles osales 29 meesratturit, täheldati, et 10 grammi veise ternespiima päevas 5 nädala jooksul võtmine takistas immuunrakkude vähenemist pärast treeningut ja vähendas ülemiste hingamisteede infektsiooni sümptomite riski võrreldes platseeboga.
Teised uuringud on samamoodi seostanud veise ternespiima toidulisandeid paranenud immuunvastusega, kuid vaja on ulatuslikumaid uuringuid.
Ternespiim võib ennetada ja ravida kõhulahtisust
Veise ternespiima ühendid – eriti mitmesugused antikehad ja valk laktoferriin – võivad aidata ennetada bakteriaalsete ja viiruslike infektsioonidega seotud kõhulahtisust.
Ühes uuringus, milles osales 87 HIV-iga seotud kõhulahtisust põdevat täiskasvanut, leiti, et 100 grammi veise ternespiima päevas koos traditsiooniliste kõhulahtisusevastaste ravimitega vähendas oluliselt väljaheite sagedust 21% rohkem kui ainult traditsioonilised ravimid.
Lisaks saab lehmadele anda immuniseerimisi spetsiifiliste bakteritüvede vastu, et toota ternespiima, mis on rikas antikehade poolest, mis suudavad võidelda spetsiifiliste infektsioonidega.
Selliseid veise ternespiima tüüpe peetakse hüperimmuunseks ja need võivad olla tõhus viis teatud infektsioonide raviks inimestel, näiteks need, mida põhjustavad Escherichia coli (E. coli) ja Shigella dysenteriae bakterid.
Näiteks näitavad uuringud, et hüperimmuunne ternespiim võib ennetada teatud tüüpi kõhulahtisust, mida tuntakse reisijate kõhulahtisusena ja mida tavaliselt põhjustavad E. coli bakterid.
Ühes uuringus, milles osales 30 tervet täiskasvanut, leiti, et need, kes võtsid igapäevase annuse 1200 mg hüperimmuunset veise ternespiima, mis sisaldas E. coli bakteritega võitlevaid antikehi, haigestusid reisijate kõhulahtisusesse 90% väiksema tõenäosusega kui need, kes võtsid platseebot.
Soovitatav lugemine: Miks on toiteväärtuslik pärm sulle hea? Kasu ja kasutusalad
Ternespiim võib olla kasulik soolestiku tervisele
Veise ternespiim võib tugevdada sinu soolestikku ja võidelda seedetrakti infektsioonidega.
Nii loom- kui ka inimkatsed näitavad, et veise ternespiim võib stimuleerida soolerakkude kasvu, tugevdada sooleseina ja ennetada soolestiku läbilaskvust, seisundit, mis põhjustab osakeste lekkimist sinu soolestikust ülejäänud kehasse.
Need kasulikud mõjud on tõenäoliselt tingitud selles sisalduvast laktoferriinist ja kasvufaktoritest.
Ühes uuringus, milles osales 12 sportlast, kes olid intensiivse treeningu tõttu vastuvõtlikud soolestiku läbilaskvusele, leiti, et 20 grammi veise ternespiima päevas võtmine takistas 80% soolestiku läbilaskvuse suurenemisest, mida kogesid need, kes võtsid platseebot.
Teises uuringus täheldati, et ternespiima klistiirid võivad aidata ravida koliiti, seisundit, mida iseloomustab käärsoole sisevoodri põletik.
Ühes uuringus, milles osales 14 koliidiga täiskasvanut, kes võtsid traditsioonilisi ravimeid, leiti, et veise ternespiima klistiiride võtmine lisaks tavalistele ravimitele vähendas sümptomeid rohkem kui ainult ravimid.
Veise ternespiima potentsiaali koliidi sümptomite vähendamiseks toetavad loomkatsed. Siiski on vaja ulatuslikumaid uuringuid inimestel.
Kokkuvõte: Nii inim- kui ka loomkatsed näitavad, et veise ternespiim võib tugevdada immuunsust, võidelda infektsioonidega ja olla kasulik soolestiku tervisele. Siiski on vaja rohkem uuringuid, et paremini mõista selle toidulisandi mõju inimeste tervisele.
Ternespiima võimalikud puudused
Piiratud inimkatsete põhjal tundub veise ternespiim enamiku inimeste jaoks üldiselt ohutu – kuigi sellel võib olla mõningaid puudusi.
Esiteks on veise ternespiima toidulisandid ja pulbrid kallid, ulatudes 50–100 dollarini 450 grammi kohta. Tüüpiline annus on pool teelusikatäit (1,5 grammi) päevas.
Inimesed, kes on piima suhtes allergilised, ei tohiks veise ternespiima tarbida. Tooted võivad olla valmistatud ka lisanditega, mis võivad sisaldada muid tavalisi allergeene, nagu soja.
Sõltuvalt sellest, kuidas lehmi kasvatatakse, võib veise ternespiim sisaldada ka antibiootikume, pestitsiide või sünteetilisi hormoone. Siiski saad osta ternespiima toidulisandeid, mida on testitud, et tagada, et lõpptoode ei sisalda neid ühendeid.
Samuti ei ole teada, kas need toidulisandid on rasedatele või imetavatele naistele ohutud.
Lisaks võivad mõned inimesed olla mures veise ternespiima hankimise eetika ja selle pärast, kas seda võetakse vasikatelt, kes seda vajavad.
Lõpuks võivad veise ternespiimaga seotud olla toiduohutuse probleemid. Ühes uuringus sisaldas 8 55-st veise ternespiima proovist Salmonella jälgi, mis on potentsiaalselt kahjulik bakter.
Siiski, kui veise ternespiim on korralikult pastöriseeritud, ei tohiks Salmonella ja teised kahjulikud bakterid muret tekitada.
Osta ternespiima toidulisandeid alati usaldusväärsest allikast ja võta ühendust tootjaga, et saada vastuseid konkreetsetele küsimustele, mis on seotud hankimise ja töötlemisega.
Kokkuvõte: Veise ternespiima toidulisandid võivad olla kallid ja sisaldada tavalisi allergeene, nagu piim ja soja. Muret võivad tekitada ka veise ternespiima hankimise eetika ja võimalikud toiduohutuse probleemid.
Soovitatav lugemine: 6 teaduspõhist pune tervisekasu
Kokkuvõte
Veise ternespiim on toidulisand, mis on valmistatud piimjast vedelikust, mida lehmade udarad eritavad vahetult pärast poegimist.
Rikas haigustega võitlevate ühendite poolest, võib see tugevdada immuunsust, võidelda kõhulahtisust põhjustavate infektsioonidega ja parandada soolestiku tervist. Siiski on vaja rohkem uuringuid.
Kuigi veise ternespiim tundub enamiku inimeste jaoks ohutu, võivad mõned olla mures selle hankimise ja töötlemise pärast. See võib olla ka kallis.
Siiski võib veise ternespiim olla kasulik, kui sul on spetsiifiline seisund, infektsioon või soolepõletik.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
