Kohv on populaarne kofeiini sisaldav jook, mis on tuntud oma energiat andvate ja stimuleerivate omaduste poolest.
Rasedad naised võivad aga eelistada kofeiini tarbimist vähendada või sellest loobuda, et vältida võimalikke terviseriske.
Kofeiinivaba kohv on populaarne alternatiiv, mis pakub kohvi maitset ilma suure kofeiinisisalduseta.
Kaalu langetamine
Lihaste kasvatamine
Tervislikult söömine
Uute köökide avastamine
Linda P.
Saadaval App Store'isKuid kofeiinivaba kohv sisaldab siiski väikest kogust kofeiini, mis võib panna mõned naised mõtlema, kas seda on raseduse ajal ohutu juua.
See artikkel räägib sulle kõigest, mida pead teadma kofeiinivaba kohvi ja raseduse kohta.
Selles artiklis
Kofeiin ja rasedus
Kofeiin on stimulant, mida leidub erinevates taimedes, sealhulgas kohvis, kakaos ja guaraanas, ning millel võib olla positiivne mõju neuroloogilistele seisunditele, südamehaigustele, maksahaigustele, diabeedile ja mõnedele vähivormidele.
Kuid kofeiin laguneb raseduse ajal aeglasemalt ja võib läbida platsenta, sisenedes kasvava beebi vereringesse – kus see ei saa laguneda.
Kuigi täpsed mehhanismid on teadmata, on mõned uuringud seostanud rofeiini suure tarbimise raseduse ajal madala sünnikaaluga, kasvupeetusega, raseduse katkemisega ja suurema ülekaalu riskiga lapsepõlves.
Siiski on kofeiini täpne seos ebasoodsate rasedustulemustega endiselt aktiivne uurimisvaldkond ja selle mõju võib indiviiditi oluliselt erineda.
Praeguste teadmiste kohaselt soovitab Ameerika Sünnitusarstide ja Günekoloogide Kolleegium (ACOG), et rasedad naised tarbiksid kõigist allikatest kokku mitte rohkem kui 200 mg kofeiini päevas.
Üks tass (240 ml) pruulitud musta tavalist kohvi sisaldab 96 mg kofeiini. Seetõttu soovitavad enamik juhiseid piirata tavalise kohvi tarbimist umbes 2 tassini (475 ml) päevas.
Kokkuvõte: Kofeiin on stimulant, mida leidub erinevates taimedes, sealhulgas kohvis, kakaos ja guaraanas. Suur kofeiini tarbimine võib olla seotud mõnede ebasoodsate sünnitulemustega, seega on soovitatav rasedatel piirata kofeiini tarbimist 200 mg-ni päevas.
Kui palju kofeiini on kofeiinivabas kohvis?
“Decaf” tähistab “kofeiinivaba” ja viitab kohvile, millelt on töötlemise käigus eemaldatud vähemalt 97% kofeiinist.
Kuigi enamik kofeiinist eemaldatakse, jääb väike kogus siiski alles.
Üks tass (240 ml) kofeiinivaba kohvi sisaldab umbes 2,4 mg kofeiini ja kofeiinivaba espresso (60 ml) umbes 0,6 mg.
Võrdle seda kofeiini kogusega, mida leidub teistes toitudes ja jookides:
- Tavaline espresso: 127 mg 60 ml portsjoni kohta
- Tavaline pruulitud kohv: 96 mg 240 ml portsjoni kohta
- Tume šokolaad: 80 mg 100 grammi portsjoni kohta
- Energiajoogid: 72 mg 240 ml portsjoni kohta
- Pruulitud must tee: 47 mg 240 ml portsjoni kohta
- Koola: 33 mg 355 ml portsjoni kohta
- Kuum šokolaad: 7 mg 240 ml portsjoni kohta
Kofeiinivaba kohvi kofeiinisisaldus on minimaalne võrreldes teiste kofeiini sisaldavate toodetega.
Siiski on oluline märkida, et mõned kaubanduslikud kofeiinivabad kohvid võivad sisaldada suuremaid kofeiinikoguseid. Näiteks leidis üks uuring, et kaubanduslik kofeiinivaba kohv sisaldas kuni peaaegu 14 mg kofeiini 475 ml portsjoni kohta.
Kuigi need kogused on endiselt väikesed, siis kui jood palju kofeiinivaba kohvi või tarbid muid kofeiini sisaldavaid tooteid, võib olla hea mõte kontrollida ostetava brändi kofeiinisisaldust.
Kokkuvõte: Kofeiinivaba kohv sisaldab 2,4 mg kofeiini 240 ml tassi kohta. See on oluliselt vähem kui tavalises kohvis ja teistes kofeiiniallikates, nagu tume šokolaad, energiajoogid, tee ja koola.
Kui palju kofeiinivaba kohvi on raseduse ajal ohutu?
Kofeiinivaba kohvi ja raseduse kohta ametlikke juhiseid ei ole.
Sellest hoolimata muudavad kofeiinivaba kohvi väga väikesed kofeiinikogused selle raseduse ajal mõõdukas koguses joomiseks tõenäoliselt ohutuks.
Mõned aga väidavad, et kofeiinivaba kohv suurendab raseduse katkemise riski.
Enamik neist väidetest näib põhinevat 1997. aasta uuringul, mis leidis, et naistel, kes jõid raseduse esimesel trimestril kolm või enam tassi (710+ ml) kofeiinivaba kohvi, oli raseduse katkemise risk 2,4 korda suurem kui naistel, kes ei joonud üldse.
Ühel 2018. aasta uuringul olid sarnased tulemused.
Siiski on oluline märkida, et uuringute autorid märkisid, et tulemused olid tõenäoliselt tingitud uuringu andmekogumi eelarvamusest – mitte kofeiinivabast kohvist endast.
Seetõttu ei tohiks hommikuse kohvitassi asendamine kofeiinivabaga muret tekitada.
Kui soovid raseduse ajal kofeiini täielikult vältida, vali kofeiinivabad kuumad joogid, nagu raseduse ajal ohutud taimeteed ja puuviljatee, kuum vesi sidruni ja meega, kuldne piim ja alkoholivaba hõõgvein.
Kokkuvõte: Kuigi kofeiinivaba kohvi kohta raseduse ajal ametlikke juhiseid ei ole, on see tõenäoliselt mõõdukas koguses ohutu, sest kofeiinikogused on minimaalsed.
Soovitatav lugemine: Mis on kofeiin ja kas see on tervisele hea või halb?
Kokkuvõte
Kofeiinivaba kohv on kohv, mida on töödeldud nii, et sellest on eemaldatud 97% kofeiinisisaldusest.
Soovitatav on, et rasedad naised tarbiksid mitte rohkem kui 200 mg kofeiini päevas, et vähendada raseduse katkemise, madala sünnikaalu ja kasvupeetuse riski.
Kofeiinivaba kohv sisaldab vaid minimaalselt kofeiini, keskmises tassis (240 ml) on seda 2,4 mg. Seetõttu on seda raseduse ajal mõõdukas koguses tõenäoliselt hea juua.
Kui aga eelistad kofeiini üldse mitte tarbida, oleks parem jääda täielikult kofeiinivabade alternatiivide juurde, nagu näiteks mõned raseduse ajal ohutud taimeteed.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
