Topeltpuhastus on täpselt see, mida nimi ütleb: näo pesemine kaks korda järjest, esmalt õlipõhise puhastusvahendiga, seejärel veepõhisega. See sai alguse Korea ja Jaapani nahahoolduse sammuna ning on sellest ajast alates levinud kõikjale. Idee on mõistlik – kuid seda ka laialdaselt üle müüdud. Õigetel põhjustel tehtuna annab see sulle tõeliselt puhta näo, ilma seda kuivatamata. Harjumusest tehtuna kellegi poolt, kes seda ei vaja, on see kiire tee kuiva, ärritunud, kahjustatud nahabarjäärini.
Siin on, kuidas topeltpuhastus tegelikult töötab, kellele see tõeliselt kasulik on ja kes peaks sellest eemale hoidma.
Mis on topeltpuhastus?
Meetod on kaheetapiline, järjekorras:
Kaalu langetamine
Lihaste kasvatamine
Tervislikult söömine
Uute köökide avastamine- Esmalt õlipõhine puhastusvahend. Õlipuhastusvahend, puhastusbalsam või mitsellaarvesi lahustab asjad, mida vesi ei suuda: meigi, päikesekaitsekreemi, rasu ja nendega kleepuva mustuse. Sarnane lahustab sarnast – õli eemaldab õli.
- Teiseks veepõhine puhastusvahend. Õrn geel-, kreem- või vahutav puhastusvahend eemaldab seejärel higi, mustuse ja kõik järelejäänud jäägid, jättes naha puhtaks, mitte kaetuks.
Loogika on lihtne keemia. Enamik päikesekaitsekreeme ja kauapüsivaid meike on disaini poolest õlis lahustuvad ja veekindlad, nii et ainuüksi veepõhine puhastusvahend määrib neid laiali, selle asemel et neid eemaldada. Õli etapp tegeleb sellega ja teine etapp lõpetab töö.
Kes tegelikult vajab topeltpuhastust
Topeltpuhastus teenib oma koha, kui on tõesti palju eemaldada. Sa saad sellest kõige rohkem kasu, kui sa:
- Kasutad igapäevaselt päikesekaitsekreemi (peaksid) – eriti veekindlaid või mineraalseid koostisi, mis kleepuvad
- Kasutad meiki, eriti kauapüsivat, veekindlat või täieliku katvusega
- Sul on rasune nahk, mis toodab päeva jooksul palju rasu
- Elad linnas tugeva saaste või nähtava mustusega õhtuks
- Kasutad raskeid, oklusiivseid tooteid, mis ei loputu kergesti maha
Nende inimeste jaoks jätab üks pesu sageli kihi. Õli-vee järjekord puhastab selle, ilma et oleks vaja karmimat ühte puhastusvahendit.
Kes peaks sellest loobuma
See on osa, mille trend unustab. Topeltpuhastus on tööriist, mitte voorus. Sa tõenäoliselt ei vaja seda, kui sa:
- Ei kanna meiki ega tugevat päikesekaitsekreemi – õli etapil on vähe lahustada
- Sul on kuiv või tundlik nahk – kaks pesu võivad eemaldada rohkem lipiide, kui sinu barjäär suudab säästa
- Vajad seda ainult hommikuti – enamik inimesi peaks päeva alustamiseks lihtsalt loputama või kasutama ühte õrna puhastusvahendit; topeltpuhastus on enamasti õhtune tegevus
- Sul on juba kahjustatud nahabarjäär – teise pesu lisamine on vastupidine sellele, mida kahjustatud nahk vajab
Ülepesemine on tõeline viis oma nahka kahjustada. Intensiivne puhastamine võib kahjustada barjääri ja põhjustada kuivust, eriti tundliku naha puhul – just seetõttu sidus kliiniline uuring õrna puhastamise intensiivse niisutamisega, mitte agressiivse pesemisega.1 Ja Ameerika Dermatoloogia Akadeemia soovitab pesta mitte rohkem kui kaks korda päevas, õrna, mitteabrasiivse puhastusvahendiga, kasutades leiget vett ja mitte hõõrudes.2 Kaks puhastust ühel õhtusel sessioonil loetakse selleks otstarbeks üheks pesuks – kuid kaks karmi puhastust mitte.
Kas see kahjustab sinu nahabarjääri?
See võib, kui sa teed seda valesti. Sinu nahabarjäär – sarvkiht – sõltub lipiidkihist, mis koosneb keramiididest, kolesteroolist ja rasvhapetest, et hoida vett sees ja ärritajaid eemal.3 Iga pesu eemaldab sellest kihist natuke. Kui eemaldad seda kiiremini, kui nahk seda taastab, suureneb veekadu, jättes naha pinguldatuks, ketendavaks ja reaktiivseks.4
Risk ei ole topeltpuhastus ise – see on karmid tooted ja ülekasutamine. Kõrge pH-ga vahutav puhastusvahend, mida kasutatakse kaks korda, kuuma veega, igal õhtul, nahal, mis seda ei vajanud, on see, kuidas inimesed lõpuks halvemas seisus on kui varem. Lahendus on meetodi sobitamine sinu tegelike vajadustega ja mõlema puhastusvahendi hoidmine mahedana.
Kuidas topeltpuhastada nahka kahjustamata
Kui sa seda vajad, siis siin on, kuidas seda õrnalt teha:
- Esimene puhastus (õli): Masseeri õlipuhastusvahendit või balsamit kuivale nahale, et eemaldada päikesekaitsekreem ja meik. Lisa veidi vett emulgeerimiseks, seejärel loputa.
- Teine puhastus (vesi): Kasuta väikest kogust õrna, madala pH-ga veepõhist puhastusvahendit. Vahuta lühidalt, ära hõõru, loputa leige veega.
- Lõpeta, kui nahk tundub puhas, mitte pingul. Kriuksuv ja pingul tähendab, et sa kuivatasid selle üle.
- Niisuta kohe pärast. Järgne keramiididega niisutajaga, et taastada pesemisega eemaldatud lipiidid.
- Ainult õhtuti. Hommikuti piisab enamasti ühest õrnast puhastusest, sageli ainult veest.
Õrnem alternatiiv
Kui sinu nahk on kuiv või tundlik, kuid sa kasutad siiski päikesekaitsekreemi, ei pea sa tegema täielikku kaheetapilist rutiini. Loputusvaba mitsellaarvesi meigi ja SPF-i eemaldamiseks, millele järgneb üks mahe puhastusvahend, annab enamiku kasu vähema kuivatamisega. Paljude inimeste jaoks on see nutikam kesktee.
Soovitatav lugemine: Kloor ja nahk: miks basseinivesi nahka kuivatab ja kuidas seda parandada
Kahe puhastusvahendi valimine
Tooted on olulisemad kui rituaal. Kahe etapi jaoks:
Esimene puhastus (õli etapp):
- Puhastusõlid levivad kergesti ja loputuvad puhtaks – head enamiku nahatüüpide jaoks
- Puhastusbalsamid on rikkalikumad, head kuivale nahale või tugevale meigile
- Kreemjas või mitsellaarvesi sobib, kui õlid tunduvad sulle liiga rasked
Teine puhastus (vee etapp):
- Õrn, madala pH-ga geel- või kreempuhastusvahend on kõige ohutum vaikimisi valik
- Väldi kõrge pH-ga tahkeid seepe, mis viivad naha pinna loomulikust happelisest vahemikust välja ja kahjustavad barjääri3
- Jäta vahele “sügavpuhastavad” vahutavad pesuvahendid sulfaatidega, kui sinu nahk on kuiv
Hea märk sellest, et oled hästi valinud: pärast mõlemat etappi tundub nahk puhas ja mugav, mitte kunagi pingul või kriuksuv. Pinguldus on barjäär, mis ütleb sulle, et puhastusvahendid olid liiga agressiivsed.
Hommik vs õhtu
See ajab paljud inimesed segadusse. Topeltpuhastus on õhtune tehnika, et eemaldada päeva päikesekaitsekreem, meik, rasu ja mustus. Hommikuti on sinu nahk tundide kaupa puhtal padjapüüril olnud – õlis lahustuvat pole peaaegu midagi. Vee pritsimine või üks õrn puhastus on kõik, mida enamik inimesi päeva alustamiseks vajab, ja hommikune ülepesemine lihtsalt õhendab lipiidikihti, enne kui sa isegi päikesekaitsekreemi peale paned. Kui sinu nahk on kuiv, on ainult veega hommikune loputus täiesti okei.
Levinud topeltpuhastuse vead
| Viga | Parandus |
|---|---|
| Kahe karmi, kõrge pH-ga puhastusvahendi kasutamine | Hoia mõlemad mahedad ja madala pH-ga |
| Kuum vesi | Ainult leige |
| Hommikul ja õhtul tegemine | Ainult õhtuti, kui üldse |
| Niisutaja vahele jätmine pärast | Järgne alati barjääri toetava kreemiga |
| Hõõrumine, et tunda end “puhtamana” | Õrn surve; lase toodetel töötada2 |
| Kuiva, meigivaba naha topeltpuhastamine | Lihtsalt ära tee seda – pole midagi lahustada |
Kokkuvõtteks
Topeltpuhastus tähendab õlipõhist puhastusvahendit meigi ja päikesekaitsekreemi lahustamiseks, millele järgneb õrn veepõhine puhastusvahend viimistlemiseks. See on tõeliselt kasulik, kui sa kannad igapäevaselt SPF-i, meiki, sul on rasune nahk või elad mustas kohas – ja ebavajalik, isegi kahjulik, kuivale, tundlikule või kahjustatud nahabarjääriga nahale, millel on vähe eemaldada. Oht ei ole meetodis, vaid selle ülekasutamises karmide, kõrge pH-ga toodete ja kuuma veega, mis eemaldab lipiidid, mida sinu nahabarjäär vajab. Kui sa seda teed, hoia mõlemad puhastusvahendid mahedad, tee seda ainult õhtuti ja järgne alati keramiididega niisutajaga. Kahtluse korral piisab ühest õrnast puhastusest.
Isoda K, Seki T, Inoue Y, et al. Efficacy of the combined use of a facial cleanser and moisturizers for the care of mild acne patients with sensitive skin. J Dermatol. 2014;42(2):181-8. PubMed | DOI ↩︎
American Academy of Dermatology. Face Washing 101. aad.org. Link ↩︎ ↩︎
Rajkumar J, Chandan N, Lio P, Shi V. The Skin Barrier and Moisturization: Function, Disruption, and Mechanisms of Repair. Skin Pharmacol Physiol. 2023;36(4):174-185. PubMed | DOI ↩︎ ↩︎
Alexander H, Brown S, Danby S, Flohr C. Research Techniques Made Simple: Transepidermal Water Loss Measurement as a Research Tool. J Invest Dermatol. 2018;138(11):2295-2300.e1. PubMed | DOI ↩︎
