Selles artiklis
Echinacea, mida nimetatakse ka punaseks siilikübaraks, on üks populaarsemaid taimi kogu maailmas.
Põlisameeriklased on seda sajandeid kasutanud mitmesuguste haiguste raviks.
Tänapäeval on see kõige paremini tuntud kui käsimüügis olev taimne ravim nohu või gripi vastu. Kuid seda kasutatakse ka valu, põletiku, migreeni ja muude terviseprobleemide raviks.
Kaalu langetamine
Lihaste kasvatamine
Tervislikult söömine
Uute köökide avastamine
Sarah M.
Saadaval App Store'isSee artikkel annab ülevaate ehhinatsea kasust, kasutusaladest, kõrvaltoimetest ja annustamisest.
Mis on ehhinatsea?
Echinacea on karikakarde sugukonda kuuluvate õistaimede rühm.
Need on pärit Põhja-Ameerikast, kus nad kasvavad preeriates ja avatud, metsastes piirkondades.
Kokku on selles rühmas üheksa liiki, kuid taimsetes toidulisandites kasutatakse ainult kolme – Echinacea purpurea, Echinacea angustifolia ja Echinacea pallida.
Nii taime ülemisi osi kui ka juuri kasutatakse tablettides, tinktuurides, ekstraktides ja teedes.
Echinacea taimed sisaldavad muljetavaldavat hulka aktiivseid ühendeid, nagu kofeiinhape, alkamiidid, fenoolhapped, rosmariinhape, polüatsetüleenid ja palju muud.
Lisaks on uuringud seostanud ehhinatsea ja selle ühendeid paljude tervisega seotud eelistega, nagu vähenenud põletik, paranenud immuunsus ja madalam veresuhkru tase.
Kokkuvõte: Echinacea on õistaimede rühm, mida kasutatakse populaarse taimse ravimina. Neid seostatakse paljude tervisega seotud eelistega, nagu vähenenud põletik, paranenud immuunsus ja madalam veresuhkru tase.
Echinacea taimed on rikkad antioksüdantide poolest
Echinacea taimed on täis taimeühendeid, mis toimivad antioksüdantidena.
Antioksüdandid on molekulid, mis aitavad kaitsta sinu rakke oksüdatiivse stressi eest – seisundi, mida on seostatud krooniliste haigustega, nagu diabeet, südamehaigused ja paljud teised.
Mõned neist antioksüdantidest on flavonoidid, tsikoorhape ja rosmariinhape.
Need antioksüdandid näivad olevat kõrgemad taime viljade ja õite ekstraktides, võrreldes teiste osadega, nagu lehed ja juur.
Lisaks sisaldavad ehhinatsea taimed ühendeid, mida nimetatakse alkamiidideks, mis võivad veelgi suurendada antioksüdantset aktiivsust. Alkamiidid võivad uuendada kulunud antioksüdante ja aidata antioksüdantidel paremini jõuda molekulideni, mis on vastuvõtlikud oksüdatiivsele stressile.
Kokkuvõte: Echinacea on täis antioksüdante, nagu flavonoidid, tsikoorhape ja rosmariinhape, mis võivad aidata kaitsta sinu keha oksüdatiivse stressi eest.
Echinacea võib pakkuda mitmeid tervisehüvesid
Uuringud ehhinatsea kohta viitavad, et see pakub mitmeid muljetavaldavaid tervisehüvesid.
1. Positiivne mõju immuunsüsteemile
Echinacea on kõige paremini tuntud oma kasuliku mõju poolest immuunsüsteemile.
Paljud uuringud on leidnud, et see taim võib aidata sinu immuunsüsteemil võidelda infektsioonide ja viirustega, mis aitaks sul haigusest kiiremini taastuda.
See on üks põhjustest, miks ehhinatseat kasutatakse sageli nohu ennetamiseks või raviks.
14 uuringu ülevaade leidis, et ehhinatsea võtmine võib vähendada külmetushaiguste tekkimise riski enam kui 50% ja lühendada külmetushaiguste kestust pooleteise päeva võrra.
Kuid paljud selle teema uuringud on halvasti kavandatud ega näita tegelikku kasu. See teeb raskeks teada, kas külmetushaiguste puhul on kasu ehhinatsea võtmisest või lihtsalt juhusest.
Lühidalt, kuigi ehhinatsea võib immuunsust tugevdada, on selle mõju nohu puhul ebaselge.
2. Echinacea võib alandada veresuhkru taset
Kõrge veresuhkur võib suurendada sinu riski tõsiste terviseprobleemide tekkeks.
See hõlmab 2. tüüpi diabeeti, südamehaigusi ja mitmeid teisi kroonilisi seisundeid.
Katseklaasiuuringud on leidnud, et ehhinatsea taimed võivad aidata alandada veresuhkru taset.
Ühes katseklaasiuuringus näidati, et Echinacea purpurea ekstrakt pärssis ensüüme, mis seedivad süsivesikuid. See vähendaks veresuhkru hulka, kui seda tarbida.
Teised katseklaasiuuringud leidsid, et ehhinatsea ekstraktid muutsid rakud insuliini toime suhtes tundlikumaks, aktiveerides PPAR-y retseptori, mis on diabeediravimite tavaline sihtmärk.
See konkreetne retseptor eemaldab verest liigse rasva, mis on insuliiniresistentsuse riskifaktor. See muudab rakkudel insuliinile ja suhkrule reageerimise lihtsamaks.
Siiski puuduvad inimestel tehtud uuringud ehhinatsea mõju kohta veresuhkrule.
Soovitatav lugemine: Võilill: tervisekasu, uuringud ja kõrvalmõjud
3. Echinacea võib vähendada ärevustunnet
Ärevus on levinud probleem, mis mõjutab ligi ühte viiest Ameerika täiskasvanust.
Viimastel aastatel on ehhinatsea taimed esile kerkinud kui potentsiaalne abi ärevuse korral.
Uuringud on avastanud, et ehhinatsea taimed sisaldavad ühendeid, mis võivad vähendada ärevustunnet. Nende hulka kuuluvad alkamiidid, rosmariinhape ja kofeiinhape.
Ühes hiirte uuringus aitas kolm viiest ehhinatsea proovist vähendada ärevust. Lisaks ei muutnud need hiiri vähem aktiivseks, vastupidiselt standardravimite suurematele annustele.
Teine uuring leidis, et Echinacea angustifolia ekstraktid vähendasid kiiresti ärevustunnet nii hiirtel kui ka inimestel.
Kuid praeguse seisuga on ehhinatsea ja ärevuse kohta vaid käputäis uuringuid. Enne kui ehhinatsea tooteid saab soovitada võimaliku ravina, on vaja rohkem uuringuid.
4. Ehhinatsea põletikuvastased omadused
Põletik on sinu keha loomulik viis paranemise soodustamiseks ja enda kaitsmiseks.
Mõnikord võib põletik kontrolli alt väljuda ja kesta kauem kui vaja ja oodata. See võib suurendada sinu riski krooniliste haiguste ja muude terviseprobleemide tekkeks.
Mitmed uuringud on näidanud, et ehhinatsea võib aidata vähendada liigset põletikku.
Hiirte uuringus aitasid ehhinatsea ühendid vähendada olulisi põletikumarkereid ja põletikust põhjustatud mälukaotust.
Teises 30-päevases uuringus leidsid osteoartriidiga täiskasvanud, et ehhinatsea ekstrakti sisaldava toidulisandi võtmine vähendas oluliselt põletikku, kroonilist valu ja turset.
Huvitaval kombel ei reageerinud need täiskasvanud hästi tavalistele mittesteroidsetele põletikuvastastele ravimitele (MSPVA-d), kuid leidsid, et ehhinatsea ekstrakti sisaldav toidulisand oli abiks.
Soovitatav lugemine: 6 teaduspõhist nõgese kasulikku omadust tervisele
5. Echinacea võib aidata nahaprobleeme ravida
Uuringud on näidanud, et ehhinatsea taimed võivad aidata ravida tavalisi nahaprobleeme.
Ühes katseklaasiuuringus leidsid teadlased, et ehhinatsea põletikuvastased ja antibakteriaalsed omadused pärssisid Propionibacteriumi kasvu, mis on akne tavaline põhjus.
Teises uuringus 10 terve inimesega vanuses 25–40 leiti, et ehhinatsea ekstrakti sisaldavad nahahooldustooted parandasid naha niisutust ja vähendasid kortse.
Samamoodi näidati, et Echinacea purpurea ekstrakti sisaldav kreem parandas ekseemi sümptomeid ja aitas parandada naha õhukest, kaitsvat väliskihti.
Kuid ehhinatsea ekstraktil näib olevat lühike säilivusaeg, mis muudab selle lisamise kaubanduslikesse nahahooldustoodetesse keeruliseks.
6. Echinacea võib pakkuda kaitset vähi vastu
Vähk on haigus, mis hõlmab rakkude kontrollimatut kasvu.
Katseklaasiuuringud on näidanud, et ehhinatsea ekstraktid võivad pärssida vähirakkude kasvu ja isegi käivitada vähirakkude surma.
Ühes katseklaasiuuringus näidati, et Echinacea purpurea ekstrakt ja tsikoorhape (mis esineb looduslikult ehhinatsea taimedes) käivitasid vähirakkude surma.
Teises katseklaasiuuringus tapsid ehhinatsea taimede ekstraktid (Echinacea purpurea, Echinacea angustifolia ja Echinacea pallida) inimese vähirakke kõhunäärmest ja käärsoolest, stimuleerides protsessi, mida nimetatakse apoptoosiks ehk kontrollitud rakusurmaks.
Arvatakse, et see efekt tekib ehhinatsea immuunsust tugevdavate omaduste tõttu.
Muret tekitas, et ehhinatsea võib suhelda tavaliste vähiravidega, nagu doksorubitsiin, kuid uuemad uuringud ei ole koostoimet leidnud.
Sellest hoolimata on enne soovituste tegemist vaja inimeste uuringuid.
Kokkuvõte: Echinacea on näidanud, et see parandab immuunsust, veresuhkrut, ärevust, põletikku ja naha tervist. Sellel võivad olla isegi vähivastased omadused. Kuid inimestel tehtud uuringud nende eeliste kohta on sageli piiratud.
Soovitatav lugemine: 15 parimat immuunsust tugevdavat toidulisandit
Ehhinatsea võimalikud kõrvaltoimed
Echinacea tooted tunduvad olevat lühiajaliseks kasutamiseks ohutud ja hästi talutavad.
On olnud juhtumeid, kus inimesed kogesid kõrvaltoimeid, näiteks:
- Lööbed
- Sügelev nahk
- Nõgestõbi
- Turse
- Kõhuvalu
- Iiveldus
- Hingeldus
Kuid need kõrvaltoimed on sagedasemad inimeste seas, kellel on allergia teiste lillede, näiteks karikakarde, krüsanteemide, saialillede, ambroosia ja muude vastu.
Kuna ehhinatsea näib stimuleerivat immuunsüsteemi, peaksid autoimmuunhaigustega inimesed või immunosupressiivseid ravimeid võtvad inimesed seda vältima või konsulteerima enne oma arstiga.
Kuigi see tundub olevat lühiajaliseks kasutamiseks ohutu, on selle pikaajalised mõjud endiselt suhteliselt teadmata.
Kokkuvõte: Echinacea tundub olevat lühiajaliselt ohutu ja hästi talutav, kuid selle pikaajalised mõjud on suhteliselt teadmata. See ei pruugi olla ohutu inimestele, kellel on teatud terviseprobleemid või kes võtavad konkreetseid ravimeid.
Ehhinatsea annustamissoovitused
Praegu puudub ehhinatsea kohta ametlik annustamissoovitus.
Üks põhjus on see, et ehhinatsea uuringute tulemused on väga erinevad.
Lisaks ei pruugi ehhinatsea tooted sageli sisaldada seda, mis etiketil kirjas on. Ühes uuringus leiti, et 10% ehhinatsea toodete proovidest ei sisaldanud üldse ehhinatseat.
Seepärast peaksid ostma ehhinatsea tooteid usaldusväärsetelt kaubamärkidelt.
Sellest hoolimata on uuringud leidnud, et järgmised annused on immuunsuse toetamisel tõhusad:
- Kuivatatud pulbriline ekstrakt: 300–500 mg Echinacea purpurea’t, kolm korda päevas.
- Vedelad ekstrakti tinktuurid: 2,5 ml, kolm korda päevas, või kuni 10 ml päevas.
Kuid kõige parem on järgida sinu konkreetse toidulisandiga kaasasolevaid juhiseid.
Pea meeles, et need soovitused on lühiajaliseks kasutamiseks, kuna ehhinatsea pikaajalised mõjud kehale on endiselt suhteliselt teadmata.
Kokkuvõte: Echinacea tooted on väga erinevad, mis teeb standardse soovitatava annuse määramise keeruliseks. Annused varieeruvad sõltuvalt ehhinatsea vormist, mida sa kasutad.
Kokkuvõte
Echinacea on näidanud, et see parandab immuunsust, veresuhkrut, ärevust, põletikku ja naha tervist. Sellel võivad olla isegi vähivastased omadused. Kuid inimestel tehtud uuringud on sageli piiratud.
Seda peetakse lühiajaliseks kasutamiseks ohutuks ja hästi talutavaks.
Soovitatavad annused varieeruvad sõltuvalt ehhinatsea vormist, mida sa kasutad.
Kuigi seda kasutatakse tavaliselt nohu raviks, on tulemused selles valdkonnas segased. Kuigi uuringud on näidanud, et see võib aidata nohu ennetada, lühendada selle kestust või pakkuda sümptomaatilist leevendust, on paljud uuringud olnud halvasti kavandatud või ei ole näidanud tegelikku kasu.
Sellest hoolimata ei ole palju ehhinatseaga sarnaseid tooteid, millel oleks sarnane potentsiaalne immuunsust tugevdav toime, seega võib see olla proovimist väärt.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
