Lambaläätseseemneid – ehk methi – kasutatakse sageli loodusliku koduse vahendina juuste hõrenemise ja muude sellega seotud seisundite, näiteks kõõma või kuiva, sügeleva peanaha puhul.
Iluajakirjandus ja muud populaarsed meediaallikad väidavad, et need on paksude ja läikivate juuste kasvatamise saladus.
See artikkel vaatleb, kas lambaläätseseemned võivad soodustada juuste ja peanaha tervist ning millised on parimad viisid nende lisamiseks sinu juuksehooldusrutiini.
Kaalu langetamine
Lihaste kasvatamine
Tervislikult söömine
Uute köökide avastamine
Amanda K.
Saadaval App Store'isMis on lambalääts?
Lambalääts on väike roheline lehtköögivili Lääne-Aasiast, Lõuna-Euroopast ja Vahemere piirkonnast.
Nii taime lehti kui ka väikeseid pruune seemneid kasutatakse kulinaarias ja meditsiinis.
Vana-Hiina ja Ayurveda meditsiinis kasutati seda taimset toidulisandit:
- sünnituse esilekutsumiseks
- seedimise parandamiseks
- nahaärrituse leevendamiseks
- üldise tervise edendamiseks
- aasta uuringud viitavad, et lambaläätsel võib olla soodne mõju ka veresuhkrule, vererõhule ja vööümbermõõdule.
Seemnetel ja lehtedel on iseloomulik aroom ja kergelt mõrkjas maitse. Mõlemat kasutatakse sageli India, Lähis-Ida ja Põhja-Aafrika köökides. Lambaläätset võib leida karrites, hautistes, vürtsisegudes ja teedes.
Kokkuvõte: Lambalääts on ürt, mida kasutatakse mitmel kulinaarsel ja meditsiinilisel otstarbel. Taimse toidulisandina on see näidanud seedimise, kolesterooli, veresuhkru, põletiku ja üldise tervise paranemist.
Lambalääts võib soodustada juuste kasvu
Lambaläätseseemned on rikkalik raua ja valgu allikas – kaks olulist toitainet juuste kasvuks.
Need sisaldavad ka ainulaadset taimsete ühendite koostist, sealhulgas flavonoide ja saponiine. Arvatakse, et need ühendid soodustavad juuste kasvu tänu oma põletikuvastasele ja seenevastasele toimele.
Uuringud selle kohta, kas need seemned soodustavad juuste kasvu, on piiratud. Siiski viitab väike uuring, et neil väidetel võib olla mingi alus.
See vanem, 2006. aasta inimeste uuring 53 inimesega hindas 300 mg lambaläätseseemneekstrakti igapäevase suukaudse annuse mõju 6 kuu jooksul.
Üle 80% uuringus osalejatest, kes said toidulisandit, teatasid juuste mahu ja paksuse paranemisest võrreldes nendega, kellele anti platseebot.
Siiski on vaja rohkem pikaajalisi inimeste uuringuid, et paremini mõista, kuidas lambaläätseseemneid saab kasutada juuste väljalangemise ennetamiseks või raviks.
Kokkuvõte: Mõned väikesed inim- ja loomkatsed viitavad, et lambaläätseseemned võivad tõhusalt suurendada juuste kasvu. Siiski on vaja rohkem uuringuid – eriti kuna mõned uuringud kasutasid mitmest ürdist koosnevat ravimit.
Lambalääts võib toetada tervet peanahka
Lambaläätset on pikka aega kasutatud kuiva, ärritunud naha seisundite, sealhulgas kõõma raviks, mida iseloomustab sügelev, ketendav peanahk. Mõnel juhul võivad need sümptomid põhjustada ajutist juuste väljalangemist.
Kõõmal on palju erinevaid põhjuseid, sealhulgas liigne rasu tootmine, seente kasv, põletik ja kuiv nahk.
Jääb ebaselgeks, kas lambaläätseseemned suudavad tõhusalt ravida kõiki kõõma ja peanaha ärrituse põhjuseid. Siiski näitavad katseklaasi- ja loomkatsed, et neil on põletikuvastased, niisutavad, seenevastased, nahka rahustavad ja haavu parandavad omadused.
Ühes 6-nädalases uuringus 11 inimesega, mis käsitles lambaläätseseemneekstrakti sisaldava kreemi efektiivsust niiskuse parandamisel ja naha punetuse vähendamisel, täheldati märkimisväärset paranemist niiskusesisalduse ja nahaärrituse osas. Kreemi kanti aga põskedele, mitte peanahale.
Kuigi praegused uuringud viitavad, et paikne manustamine ekstraktiga võib aidata säilitada tervet peanahka, ei ole garantiid, et see toimib kõigil.
Vaja on rohkem inimeste uuringuid, et paremini mõista, kuidas lambaläätset saab kõige paremini kasutada kõõma ja muude peanaha ärrituste raviks.
Kokkuvõte: Mõned uuringud näitavad, et lambaläätseseemneekstrakti paikne manustamine võib aidata ravida peanaha ärritust ja kõõma. Siiski on vaja rohkem uuringuid.
Soovitatav lugemine: 7 riitsinusõli kasu ja kasutusviisi tervisele ja ilule
Muud juuste kasvu mõjutavad tegurid
Toidulisand, nagu lambalääts, võib olla vähem tõhus, kui sa ei tegele juuste väljalangemise muude võimalike põhjustega, nagu ebapiisav toitumine, stress, hormonaalsed muutused ja geneetiline eelsoodumus.
Kui sa pole kindel, miks su juuksed välja langevad, võib olla hea mõte konsulteerida oma tervishoiuteenuse osutajaga, et aidata sul lahendada selle probleemi võimalikke algpõhjuseid.
Toitumisfaktorid
Õige toitumine on terve juuksepea toetamiseks hädavajalik. Teatud toitainete puudus võib kaasa aidata juuste väljalangemisele.
Valgud, asendamatud rasvad, tsink ja raud on mõned toitained, mis võivad mängida rolli õige juuste kasvu toetamisel.
Mõned tervislikud nende toitainete allikad on:
- Valgud: liha, linnuliha, kala, piimatooted, kaunviljad, pähklid ja seemned
- Tervislikud rasvad: pähklid, seemned, kala, taimeõlid
- Raud: liha, spinat, seemned, kaunviljad, tofu, tume šokolaad
- Tsink: liha, mereannid, pähklid, kaunviljad, juust
Parim on saada neid toitaineid tasakaalustatud toitumisest, mis koosneb peamiselt täistoidust. Siiski võivad mõne inimese jaoks olla vajalikud toidulisandid.
Enne toidulisandite võtmist kaalu tervishoiutöötajaga rääkimist. Mõnede toitainete liigne tarbimine võib juuste väljalangemist halvendada.
Stress ja elustiil
Vanusega või elustiiliga seotud stress või juustele endale rakendatav füüsiline stress – näiteks liiga tugevasti tagasi tõmbamine või karmide keemiliste töötluste alla jätmine – võib põhjustada juuste väljalangemist.
Uuringud viitavad, et stressihormooni kortisooli kõrgenenud tase võib nõrgendada juuksefolliikuleid, mis viib juuste väljalangemiseni.
Liigne kokkupuude reaktiivsete molekulidega, mida nimetatakse vabadeks radikaalideks, võib samuti suurendada juuste väljalangemist ja hallinemist, kahjustades rakke, soodustades põletikku ja kiirendades vananemist.
Antioksüdandid on paljudes toitudes leiduvad ühendid, mis kaitsevad sinu rakke vabade radikaalide kahjustuste eest.
Tõhusate stressi vähendamise viiside rakendamine ja antioksüdantiderikaste toitude tarbimine aitab soodustada juuste kasvu ja hoida sinu keha optimaalselt toimimas.
Soovitatav lugemine: Mandliõli: toitumine, kasu, kasutusalad ja palju muud
Geneetiline eelsoodumus
Mõned juuste hõrenemise sümptomid võivad olla tingitud geneetilistest teguritest, mis aitavad kaasa pärilikule juuste väljalangemisele, mida tuntakse androgeense alopeetsiana.
Selle seisundi põhjuste kohta on vähe teada, kuid eksperdid usuvad, et see võib olla seotud teatud geenide ekspressiooniga, mis on päritud sinu perekonnast, või hormoonide tootmise muutustega.
Praegu puuduvad tõendid, mis viitaksid, et toidulisandid, nagu lambaläätseseemned, võiksid mõjutada seda konkreetset juuste väljalangemise põhjust.
Kokkuvõte: Paljud tegurid võivad mõjutada juuste väljalangemist ja kasvu, sealhulgas toitumine, elustiil ja geneetiline eelsoodumus. Tasakaalustatud toitumine ja stressi vähendamine on kaks viisi juuste tervise parandamiseks.
Kuidas kasutada lambaläätseseemneid juustele
Tõendid lambaläätseseemnete kasutamise kohta juuste kasvu soodustamiseks on üsna nõrgad. On ebaselge, kas toidulisandite võtmine või ekstrakti paikne manustamine on kasulik juuste kasvule või peanaha tervisele.
Seemneid saab võtta suukaudselt toidulisandina või kanda paikselt juustele maskide ja pastade kaudu.
Toidulisandid
Lambaläätseseemne toidulisandid on saadaval pulbrina või kontsentreeritud vedela ekstraktina.
Selget suukaudse annuse soovitust ei ole, kuid mõned uuringud on toetanud kuni 1200 mg seemnepulbri või 300 mg ekstrakti päevas.
Kuigi FDA peab seda üldiselt ohutuks maitseainena, peaksid sa rääkima oma arstiga lambaläätseseemne toidulisandite võtmisest, kui oled rase või imetad. Lisaks, kui oled allergiline või tundlik maapähklite, kikerherneste või muude kaunviljade suhtes, peaksid sa lambaläätsest hoiduma.
Kui sa pole kindel, konsulteeri tervishoiutöötajaga enne toidulisandite lisamist oma rutiini.
Soovitatav lugemine: Mustköömneõli: kasu, annustamine ja kõrvaltoimed
Paikne manustamine
Kui plaanid lambaläätset paikselt kasutada, leota paar supilusikatäit seemneid vees paar tundi või üleöö. See loob geelistuva efekti.
Järgmisena jahvata seemned geelis õhukeseks pastaks. Sa võid seda pastat kanda otse juustele ja peanahale või segada seda kookosõli, jogurti, mee või piimaga, et luua mask.
Jäta hooldus juustele 10 minutiks või kauemaks. Loputa sooja veega ja puhasta õrna šampooniga.
Kokkuvõte: Lambaläätseseemneid saab võtta suukaudselt toidulisandina või kanda paikselt juuste ja peanaha hooldusena.
Kokkuvõte
Lambaläätseseemneid kasutatakse sageli koduse ravina juuste väljalangemise ja kõõma korral.
Uuringud, mis toetavad seemnete efektiivsust nendel eesmärkidel, on napid, kuigi mõned tõendid viitavad, et need võivad soodustada juuste kasvu ja tugevamaid juuksefolliikuleid.
Alati on parim konsulteerida tervishoiutöötajaga enne uute toidulisandite lisamist oma enesehooldusrutiini.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
