Selleks ajaks, kui sinu beebi on 9-kuune, on ta tõenäoliselt juba mitu kuud lisaks rinnapiimale või piimasegule söönud ka tahkeid toite.
Otsustamine, milliseid toite oma pisikesele anda, võib olla ülekaalukas, eriti kui oled tõenäoliselt juba hõivatud beebikindlaks tegemise ja kõigi uute ja põnevate verstapostide nautimisega.
See artikkel annab ülevaate parimatest toitudest sinu 9-kuusele beebile, samuti sellest, milliseid toite on parem vältida, et saaksid aidata oma beebil saada kõik vajalikud toitained.
Kaalu langetamine
Lihaste kasvatamine
Tervislikult söömine
Uute köökide avastamine
James W.
Saadaval App Store'isMillised on parimad toidud 9-kuusele?
Kuigi sinu 9-kuune sööb toitu, peaks tema peamine toitainete allikas jätkuvalt tulema kas rinnapiimast või piimasegust. Kõiki lisatoite võib pidada täiendavateks, kuni sinu beebi saab 1-aastaseks.
Mõned vanemad valivad tahkete toitude alustamisel püreedega. Samal ajal võivad teised valida beebijuhitud võõrutamise lähenemise, mis hõlmab toidu pakkumist tahkel kujul, rõhutades, et beebid saaksid ise süüa.
Kui sinu beebi sööb püreesid, soovitab Ameerika Pediaatria Akadeemia (AAP) hakata pakkuma erineva tekstuuriga toite ja mõningaid tahkemaid toite, mis aitavad beebil umbes 8 kuu vanuselt närida õppida.
Mõned suurepärased toidud, mida oma 9-kuusele beebile pakkuda, on:
- Puuviljad: banaanid, pehmed pirnid, virsikud, arbuus, melon, maasikad
- Köögiviljad: pehmeks keedetud brokkoli, porgandid, rohelised oad, bataat
- Valgud: munad, pehmeks keedetud või hakkliha, tofu, purustatud oad, madala elavhõbedasisaldusega kala
- Tervislikud rasvad: avokaado, kala, oliiviõli, pähklivõi
- Raudu sisaldavad toidud: munad, liha, kala, rauaga rikastatud teraviljad, täisteraleib või -pasta
Olulised toitained sinu beebile
Erinevate toitude pakkumine annab sinu beebile mitmesuguseid olulisi toitaineid, millest mõned on eriti olulised terve kasvu ja arengu jaoks.
D-vitamiin mängib olulist rolli luude tervises ja võib aidata tugevdada beebide immuunsüsteemi, kuigi viimase kohta on vaja rohkem uuringuid.
Imiku piimasegud on tavaliselt D-vitamiiniga rikastatud. Siiski soovitatakse rinnapiimatoidul olevatele beebidele sageli võtta esimesel eluaastal iga päev 400 RÜ D-vitamiini toidulisandit.
Kuna beebid kasvavad esimesel eluaastal nii kiiresti, on neil suur rauapuuduse oht, mis võib põhjustada tõsiseid tervisetulemusi.
Raualisandid võivad olla vajalikud pärast esimesi 6 kuud. Siiski ei pruugi see olla vajalik, kui sinu beebi saab regulaarselt piisavalt rauaga rikastatud toiduallikaid või joob piimasegu, mis on tavaliselt rauaga rikastatud.
Tervislikud rasvad, eriti oomega-3 rasvhapped, on samuti olulised beebidele ja väikelastele. Need aitavad edendada aju, silmade ja immuunsüsteemi tervise arengut ja funktsiooni.
Kokkuvõte: Erinevate toitude pakkumine annab sinu beebile mitmesuguseid olulisi toitaineid, kuid pea meeles, et tema peamine toitainete allikas peaks selles vanuses olema endiselt rinnapiim või piimasegu.
Välditavad toidud
Kuigi enamik toite on beebidele sobivad, kui need on korralikult ette valmistatud ja lõigatud, tuleks esimesel eluaastal mõningaid toite vältida. Mõned toidud võivad pisikestel põhjustada toidumürgitust ja teised on lämbumisohtlikud.
Siin on mõned olulised toidud, mida oma 9-kuusele vältida:
- mesi
- toores või alaküpsetatud liha, kala või munad
- kõrge elavhõbedasisaldusega kala, nagu hai, mõõkkala ja marliin
- lisatud suhkrud
- sool ja kõrge naatriumisisaldusega toidud
- pastöriseerimata toidud
- potentsiaalsed lämbumisohud, nagu terved viinamarjad, terved pähklid, toored puuviljad ja köögiviljad
Võib-olla oled kuulnud, et alla 1-aastased beebid ei tohiks juua lehmapiima. Nad peaksid siiski jooma piimasegu või rinnapiima, et rahuldada oma toitumisvajadusi.
Nad võivad segada piima toitudesse, nagu kaerahelbed või smuutid, kuid võid kasutada ka rinnapiima või piimasegu.
Beebid ei tohiks saada lisatud suhkrut, mis võib asendada toitvamaid valikuid. Samuti võib liiga palju naatriumi kahjustada nende arenevaid neere, seega on parem piirata nende soola tarbimist.
Kokkuvõte: Oluline on vältida teatud toite esimesel eluaastal, sest need võivad põhjustada toidumürgitust või lämbumist või ei pruugi olla parimad valikud nende arenevatele kehadele.
Soovitatav lugemine: 5 toiduainet, mida imetamise ajal beebi tervise huvides piirata või vältida
Kui palju kaloreid vajab 9-kuune päevas?
9-kuune vajab päevas 750–900 kalorit ja umbes 400–500 peaks jätkuvalt tulema rinnapiimast või piimasegust.
Sinu beebi kaloritarbimist ei pea jälgima, kuid võid mõelda, kui palju pakkuda igal toidukorral ja vahepalal.
Beebid söövad, kui neil on nälg, ja lõpetavad, kui nad on täis, nii et võid lasta neil otsustada, kui palju nad süüa tahavad.
Sinu beebi näitab tõenäoliselt täiskõhutunde märke, näiteks pöörab pea sinust eemale või lükkab toitu eemale, ja nälja märke, näiteks avab suu toidu järele või erutub.
Kokkuvõte: 9-kuune beebi vajab päevas umbes 750–900 kalorit. Jätka regulaarsete piimasegu või rinnapiima toitmistega, et aidata neil oma vajadusi rahuldada, ja lase oma beebil otsustada, millal ta toidukordadel täis on.
Näidismenüü 9-kuusele ühele päevale
On normaalne, et sinu pisikese isu varieerub päevast päeva. Pea meeles, et rinnapiim või piimasegu peaks esimesel eluaastal olema jätkuvalt peamine toitainete allikas ja beebid peaksid saama umbes 24 untsi (720 ml) kumbagi päevas.
Selles vanuses peaksid pakkuma ka vett toidukordade ajal, et soodustada korralikku vedelikutarbimist ja aidata tahkeid toite alla loputada. Beebid peaksid selles vanuses saama päevas umbes 4–8 untsi (0,5–1 tassi) vett.
Muude jookide osas soovitab AAP selles vanuses jääda vee ja rinnapiima või piimasegu juurde ning vältida suhkruga magustatud jooke ja muid jooke kuni 2-aastaseks saamiseni. Lehmapiima või sojapiima võib tutvustada pärast 12 kuud.
Siin on näidismenüü 9-kuusele, mis sisaldab kolme toidukorda, vahepalasid ja rinnapiima või piimasegu:
Soovitatav lugemine: 28 tervislikku snäkki, mida sinu lapsed armastavad
Rinnapiim või piimasegu
6 untsi (177,4 ml)
Hommikusöök
- 2–4 untsi (59,1–118,3 ml) valmistatud rauaga rikastatud teravilja
- banaan või muu puuvili (võid proovida seda ka tükeldada või purustada ja teravilja sisse segada)
- umbes üks teelusikatäis pähklivõid teravilja sisse segatuna
Vahepala (valikuline)
Üks järgmistest valikutest:
- pehme (või keedetud) puuvili
- tavaline täispiimajogurt
- närimisküpsised
Rinnapiim või piimasegu
6 untsi (177,4 ml)
Lõunasöök
- munapuder
- pehmeks keedetud brokkoli
- täisteraleib purustatud avokaadoga (proovi lõigata ribadeks, et oleks lihtne ise süüa)
Vahepala (valikuline)
Üks järgmistest valikutest:
- kuubikuteks lõigatud juust
- täispiimast kodujuust
- pehme (või keedetud) puuvili
Rinnapiim või piimasegu
6 untsi (177,4 ml)
Õhtusöök
- pehmeks keedetud rebitud kana (aeglane pliit sobib selleks suurepäraselt)
- purustatud herned
- röstitud bataadiviilud
- pehme (või keedetud) puuvili
Rinnapiim või piimasegu
6 untsi (177,4 ml)
Kokkuvõte: Ülaltoodud on näidismenüü 9-kuusele beebile. Pea meeles, et beebid annavad sulle teada, kui nad on täis, ja ei pruugi kõike pakutavat ära süüa. Oluline on jätkuvalt pakkuda vähemalt 24 untsi (720 ml) rinnapiima või piimasegu päevas.
Kiired toidu- ja vahepalade ideed
Oma pisikese toitmine võib tunduda hirmutav, kuid on olemas viise, kuidas seda lihtsaks teha, nii et sa ei pea liiga palju aega toiduvalmistamisele ja ettevalmistamisele kulutama.
Siin on mõned kiired toidu- ja vahepalade ideed sinu 9-kuusele:
Kiired ja lihtsad hommikusöögi ideed
- munapuder või köögiviljaomlett pehme puuvilja ja täisteraleivaga, millele on lisatud purustatud avokaadot
- prantsuse röstsai, mis on valmistatud ühest munast ja näpuotsatäiest kaneelist, millele on lisatud tavalist täispiimajogurtit ja suhkruta õunapüreed
- tavaline täispiimajogurt või täispiimast kodujuust, segatud pehme puuvilja ja Cheerios’ega
- rauaga rikastatud teraviljad, segatud pähklivõi ja purustatud puuviljaga
Kiired ja lihtsad lõuna- või õhtusöögi ideed
- beebi lihapallid kartulipüree ja pehmeks keedetud roheliste ubadega
- rebitud kana purustatud herneste ja maisiga
- täistera penne pasta madala naatriumisisaldusega marinara kastmega
- pošeeritud kala bataadiviilude ja pehmeks keedetud brokkoli ja porganditega
- kuubikuteks lõigatud tofu pehmeks keedetud roheliste ubadega ja purustatud kikerhernestega
Kiired ja lihtsad vahepalade ideed
- pehmeks keedetud köögiviljade näputoidud, nagu spargel, lillkapsas, brokkoli, porgandid või kartulid
- röstsai või küpsised purustatud avokaadoga
- pehmed või keedetud puuviljad, nagu banaanid, küpsed virsikud, maasikad või keedetud pirnid
- kuubikuteks lõigatud juust
- tavaline täispiimajogurt
- täispiimast kodujuust
- kõvaks keedetud munad
Kokkuvõte: Oma 9-kuuse toitmine võib olla ülekaalukas ja aeganõudev. Hea on omada mõningaid kiireid ja lihtsaid toiduideid varuks.
Näpunäited 9-kuuse toitmiseks
Toidu ettevalmistamine
Toidu ettevalmistamine on suurepärane viis aja säästmiseks ja endale lihtsama nädala loomiseks. Kui võimalik, proovi planeerida mõned toidukorrad ja süüa ette valmistada, et saaksid nädala jooksul asju uuesti soojendada, selle asemel et iga päev süüa teha.
Selleks ajaks, kui sinu pisike on 9-kuune, saab ta süüa palju seda, mida sa ise sööd. Kui valmistad endale või ülejäänud perele toidukorra, vaata, mida saad teha, et see oleks beebisõbralik. Siin on mõned näpunäited:
- Jäta sool välja, kuni oled oma pisikesele portsjoni esmalt välja võtnud.
- Lõika toidud beebile ohututeks suurusteks.
- Kui kasutad vürtsikat või kõrge naatriumisisaldusega maitseainet, pane enne selle lisamist beebile veidi toitu kõrvale.
- Kontrolli ise toidu tekstuuri, et veenduda, et see on sinu beebile piisavalt pehme. Toidu pigistamine sõrmede vahel on suurepärane viis näha, kas ta saab seda oma igemetega purustada.
Lämbumisohu vähendamiseks lõika toit piisavalt väikesteks tükkideks, et nad saaksid seda haarata ja hammustada, kuid mitte nii väikesteks, et nad saaksid selle tervelt alla neelata. Mõned toored puuviljad ja köögiviljad, nagu õunad ja porgandid, on samuti lämbumisohtlikud, sest need on liiga kõvad, et neid hammustada.
Toiduohutus
Oluline on valmistada oma pisikese toit ohutute toiduvalmistamispraktikate abil, et vähendada toidust põhjustatud haiguste riski.
Pese käsi ja vaheta lõikelaudu toore liha käitlemisel, et vältida ristsaastumist. Küpseta liha, kala ja mune ohutute temperatuurideni – 145–165°F (62,8–73,9°C) – sõltuvalt toidust.
Kindlasti jahuta toit kohe pärast valmimist, et seda säilitada. Samuti on hea tava lisada järelejäänud toidule kuupäev, et teaksid, millal see ära visata. Enamik toitu säilib külmkapis paar päeva või sügavkülmas 1–2 kuud.
Allergeenid
Selleks ajaks, kui sinu laps on selles vanuses, oled sa ehk juba hakanud tutvustama mõningaid tavalisi allergeene, nagu maapähklivõi, munad ja kala. Kui sa pole seda teinud, on nüüd suurepärane aeg, sest nende varasem tutvustamine võib aidata allergiat ennetada.
Hea on tutvustada allergeene ükshaaval ja oodata mõned päevad vahepeal, et saaksid jälgida oma beebi võimalikke reaktsioone.
Allergilise reaktsiooni tunnused on:
- vilistav hingamine või köha
- huulte või kurgu turse
- nohu
- sügelev nahk või lööve
- kõhulahtisus, oksendamine või muud maoärrituse tunnused
Helista oma lastearstile, kui märkad kerge allergilise reaktsiooni märke, näiteks löövet või maoärritust. Helista hädaabinumbrile 911, kui sümptomid on tõsisemad, näiteks kui kahtlustad anafülaksiat, mis hõlmab tavaliselt vilistavat hingamist, nõgestõbe, süljeeritust ja unisust.
Soovitatav lugemine: Laste kasvatamine veganina: toitumis- ja vanemlusnõuanded
Pakendatud toidud
Pakendatud toitude pakkumine oma beebile võib olla mugav viis nende toitmiseks, kui sul on aega napilt. Soovitame võimalusel pakkuda mitmesuguseid täistoite, kuid mõned pakendatud tooted sahvris võivad kasuks tulla.
Pakendatud beebisõbralikke toite ostes otsi madala naatriumisisaldusega, lisatud suhkrute, lisandite ja säilitusaineteta toite. Lisaks veendu, et need ei sisaldaks toite, mida tuleks esimesel eluaastal vältida, näiteks mett.
Lõpuks pea meeles, et söögiajad peaksid olema lõbusad ja madala survega kogemused. Püüa mitte sundida oma beebit rohkem sööma, kui ta näitab täiskõhutunde märke. Kui ta keeldub toidust, võid proovida seda talle teinekord uuesti pakkuda.
Korduv kokkupuude uute toitudega ja madala stressiga keskkonna säilitamine on soodustanud toidu aktsepteerimist pisikeste seas.
Kokkuvõte: Sinu beebi toidu õige käitlemine, valmistamine ja säilitamine aitab vältida lämbumist ja võimalikke toidust põhjustatud haigusi. Anna endast parim, et söögiajad oleksid lõbusad ja pingevabad, ning lase oma beebil otsustada, kui palju süüa.
Kokkuvõte
Nii paljude põnevate muutuste ja väljakutsetega, mis kaasnevad vanemlusega, võib 9-kuusele beebile tervislike toitude ja vahepalade mõtlemine ja valmistamine tunduda ülekaalukas.
Planeerides ja omades mõningaid kindlaid toiduideid, saad oma pisikesele lühema ajaga kokku panna tervisliku ja tasakaalustatud taldriku.
Mõne toidu ettevalmistamine ja oma toidu beebisõbralikuks muutmine aitab säästa aega ja stressi, mis kaasneb mitme toidukorra kokkupanemisega.
Kuigi 9-kuused saavad süüa enamikku toitudest, mida sa sööd, tuleks mõningaid toite vältida, sealhulgas mett, soola, lisatud suhkruid ning alaküpsetatud või pastöriseerimata toite.
Sinu beebi toidu õige käitlemine, valmistamine ja säilitamine vähendab oluliselt toidust põhjustatud haiguste riski. Lõika oma pisikese toit kindlasti ohututeks kujudeks ja paku sobivaid tekstuure, et vähendada lämbumisriski.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
