Kolmandad purihambad, mida tavaliselt nimetatakse tarkusehammasteks, kasvavad tavaliselt igemete taga ja on viimased hambad, mis suhu lõikuvad.
Lõikunud tarkusehambad on tavaline nähtus suu tagaosa piiratud ruumi tõttu. Kuigi enamikul inimestel on neli tarkusehammast, üks igas nurgas, võivad need areneda ebatavaliste nurkade all või lõikuda vaid osaliselt.
Lõikunud tarkusehambad võivad põhjustada mitmeid probleeme. Need võivad nakatuda, kahjustada kõrvalolevaid hambaid, põhjustada hambumuse tihenemist või hakata lagunema nende puhastamise raskuste tõttu.
Kaalu langetamine
Lihaste kasvatamine
Tervislikult söömine
Uute köökide avastamine
Sarah M.
Saadaval App Store'isNende probleemide leevendamiseks otsustavad paljud oma tarkusehambad eemaldada. Siiski ei ole tarkusehammaste eemaldamine hädavajalik, kui need ei põhjusta tüsistusi.
Pärast tarkusehamba eemaldamist on oluline seada esikohale õige toitumine. Hästi tasakaalustatud toitumine aitab vähendada tüsistuste tekkimise tõenäosust, vähendab turset, toidab keha ja kiirendab haava paranemist.
Pärast operatsiooni vali toidud, mis on pehmed ja kergesti näritavad, rikkad vitamiinide, mineraalide, energia ja valkude poolest, et toetada paranemisprotsessi.
Siin on 15 pehmet toitu, mis sobivad ideaalselt tarbimiseks pärast tarkusehamba eemaldamist.
1. Püreestatud supid
Püreestatud supid, näiteks tomatist või kõrvitsast valmistatud, on suurepärased valikud pärast tarkusehammaste eemaldamist. Neid on lihtne süüa, muretsemata väikeste tükkide pärast, mis kirurgilist piirkonda ärritaksid.
Lisaks pakuvad supid tavaliselt rikkalikult vitamiine ja mineraale. See on eriti kasulik, kui tervete puu- või köögiviljade söömine muutub keeruliseks.
Sellised supid aitavad ka hoida sind hästi hüdreerituna, mis on pärast operatsiooni kriitilise tähtsusega tegur.
Parima kogemuse saamiseks on soovitatav tarbida suppe, mis on kas toatemperatuuril või jahutatud, kuna kuumad variandid võivad piirkonda ärritada. Samuti on oluline tagada, et köögiviljasupid oleksid põhjalikult püreestatud, et eemaldada kõik tükid.
2. Puljongid
Nagu supid, on ka puljongid suurepärane toiduallikas pärast hambaravi operatsiooni.
Need pole mitte ainult maitsvad, vaid sisaldavad ka mitmesuguseid vitamiine ja mineraale. Lisaks on puljongid suurepärane viis hüdreerituna püsimiseks, kui sul on raskusi piisavalt vee joomisega.
Kondipuljong on puljongi tüüp, mida kiidetakse selle tervislike eeliste eest. See on toitev puljong, mis on valmistatud loomaluude ja sidekoe hautamisel.
Kuigi kondipuljongi tervisemõjude kohta otseseid uuringuid ei ole, viitavad kondipuljongi komponentide uuringud, et sellel võivad olla põletikuvastased omadused.
Veendu, et tarbid puljongit kas leigelt või külmalt, et vältida haava ärritamist.
3. Kreeka jogurt
Kreeka jogurt on toitev kõrge valgusisaldusega toit, mida saad nautida pärast hambaravi operatsiooni. Sellel on sile ja kreemjas tekstuur, mis võib aidata suud rahustada ja tuimestada.
Kreeka jogurt on rikas valkude, vitamiinide ja mineraalide, nagu kaltsiumi ja tsingi poolest.
Kõrge valgusisaldusega toidud võivad aidata taastumisprotsessi. Mitmed uuringud on seostanud madala valgusisaldusega dieeti aeglasema taastumisega.
Lisaks näitavad uuringud, et piisav tsingi tarbimine võib soodustada haavade paranemist.
Kui aga sinu tsingitase on juba hea, ei pruugi täiendava tsingi tarbimine lisakasu anda. Samas on paljusid tsingirikkaid toite, nagu steik ja muud lihad, pärast hambaravi operatsiooni raske tarbida, seega võib Kreeka jogurt olla suurepärane alternatiiv.
4. Kartulipuder
Kartulid on juurviljad, mida saab valmistada mitmel viisil. Täpsemalt, kartulipuder võib olla lohutav toit pärast tarkusehammaste eemaldamist.
Need on rikkad kalorite ja toitainete poolest, mis mõlemad on taastumiseks olulised. Seda seetõttu, et inimestel on pärast operatsiooni veidi suurem energiavajadus.
Kartulipuder võimaldab sul tarbida palju toitaineid ja energiat vaid mõne ampsuga, mis on suurepärane, kui sul on raskusi piisavalt toidu söömisega.
Lihtsalt veendu, et sinu kartulipuder oleks leige või külm, kuna kuumad toidud võivad haava ärritada.
Soovitatav lugemine: 32 tervislikku, madala kalorsusega suupisteideed kaalulangetuseks
5. Munapuder
Munad on ühed parimad toidud, mida süüa pärast tarkusehammaste eemaldamist. Need on kvaliteetse valgu allikas, rikkad vitamiinide ja mineraalide poolest.
Munade ostmisel proovi leida pastöriseeritud või oomega-3-ga rikastatud sorte. Oomega-3 rasvad võivad aidata haavade paranemist.
Munapuder võib olla kergemini näritav ja neelatav võrreldes teiste munavalmistustega.
6. Õunapüree
Õunad on kõvad ja krõmpsuvad, mis ei ole ideaalne pärast tarkusehammaste eemaldamist. Õunapüree söömine on üks viis puuviljade tarbimise suurendamiseks, vältides samal ajal ärritust.
Siiski valmistatakse õunapüree tavaliselt püreestatud õuntest, mis on tavaliselt kooritud ja südamikust puhastatud – ja see vähendab nende toiteväärtust. Seda seetõttu, et koor sisaldab palju vitamiine, mineraale ja kiudaineid.
Sellest hoolimata on kooritud õun hea vitamiinide, näiteks C-vitamiini allikas. See vitamiin võib aidata tugevdada immuunsüsteemi, mis omakorda võib aidata haavade paranemisprotsessi.
7. Püreestatud banaanid
Banaanid on ühed populaarseimad puuviljad maailmas. Nende pehme tekstuur muudab need pärast hambaravi operatsiooni kergesti näritavaks ja neelatavaks.
Lisaks on banaanid uskumatult toitvad ja pakuvad laia valikut vitamiine ja mineraale, nagu kaalium, B6-vitamiin, mangaan ja folaat.
Banaanide püreestamine võib nende tekstuuri veelgi pehmendada, et vähendada ebamugavustunde riski.
8. Banaani-jäätis
Inimesed soovitavad sageli süüa jäätist, kui taastud tarkusehamba operatsioonist. Kuigi külm võib haavale rahustavalt mõjuda, on tavaline jäätis tavaliselt kõrge suhkru- ja rasvasisaldusega.
Banaani-jäätis on tervislik ja maitsev kodune alternatiiv tavalisele jäätisele.
Soovitatav lugemine: 12 magusat ja diabeedisõbralikku suupistet parema veresuhkru jaoks
Kuidas banaani-jäätist valmistada
Koostisosad
- 3–4 kooritud banaani
- sorts piima (või mandli- või kaerapiima, kui soovid piimavaba alternatiivi)
Juhised
- Aseta banaanid sügavkülma 3–4 tunniks või üleöö.
- Lõika külmutatud banaanid viiludeks.
- Aseta külmutatud banaanid blenderisse ja lisa piim.
- Blenderda, kuni segu on paks ja ühtlane, ning naudi.
9. Avokaado
Avokaadod on ainulaadne puuvili. Kuigi enamik puuvilju on kõrge süsivesikute sisaldusega, on avokaadod madala süsivesikute sisaldusega, kuid rikkad tervislike rasvade poolest.
Nende sile, kreemjas tekstuur muudab need suurepäraseks söömiseks, kui taastud tarkusehammaste eemaldamisest.
Avokaadod on väga toitvad ja rikkalik vitamiin K, C-vitamiini ja kaaliumi allikas.
Üks loomkatse leidis, et avokaadod võivad kiirendada haavade paranemisprotsessi. Kuigi see uuring ei näita, kas avokaadod kiirendavad haavade paranemist inimestel, on tulemused paljutõotavad.
Kuigi avokaadosid on tavaliselt lihtne süüa, võib taastumise ajal olla kõige lihtsam tarbida vahustatud või püreestatud avokaadot.
10. Smuutid
Smuutid on suurepärane viis oma toitumise parandamiseks, kui sa ei saa tahket toitu süüa.
Neid on lihtne tarbida ja need on väga mitmekülgsed. Sa saad kohandada smuutide koostisosi vastavalt oma maitsele ja toitumiseesmärkidele.
Näiteks Kreeka jogurti või valgupulbri lusikatäiega smuutid võivad oluliselt suurendada sinu valgu tarbimist, mis on taastumiseks oluline. Uuringud on näidanud, et madal valgu tarbimine võib taastumisprotsessi halvendada.
Proovi lisada blenderisse puuvilju ja köögivilju koos valitud valguga. Parim on kasutada seemneteta puuvilju, seega võid vältida näiteks maasikaid ja murakaid.
11. Hummus
Hummus on Lähis-Ida köögis tavaline kaste, mis on muutunud populaarseks kogu maailmas.
See on suurepärane tervislike rasvade, vitamiinide, mineraalide ja valkude allikas. See teeb hummusest suurepärase toidu kellelegi, kellel on just tarkusehambad eemaldatud.
Hummuset saad valmistada kikerherneste, oliiviõli, tahini, sidruni ja küüslaugu blenderdamisel köögikombainis. Alternatiivina saad valmis hummuset osta enamikust supermarketitest.
Kahjuks ei pruugi sa hummuset krõpsude või pitaleivaga nautida, sest nende krõmpsuv tekstuur võib haava kahjustada. Kuid hummus on ka iseseisvalt süües maitsev.
Soovitatav lugemine: Toidud, näpunäited ja toitumiskava 9-kuusele beebile
12. Kodujuust
Kodujuust on madala kalorsusega ja täis vitamiine ja mineraale. See on pehme ja kreemjas, mis muudab selle kergesti näritavaks ja neelatavaks, kui taastud tarkusehamba operatsioonist.
Lisaks on kodujuust täis valku, mis võib aidata haavade paranemist.
Kodujuustu on ka lihtne oma dieeti lisada. Proovi seda lisada munapudrule või smuutidesse.
13. Kiirkaerahelbed
Kaer on üks toitainerikkamaid toite. See on täitev ja hea kiudainete allikas, lisaks sisaldab see vitamiine ja mineraale.
Kaeral on veidi nätske ja kleepuv tekstuur, seega on parim oodata nende tarbimisega vähemalt 3 päeva pärast tarkusehammaste eemaldamist.
Samuti on parim valida kiirkaerahelbed, sest need on vähem nätsked kui muud tüübid, näiteks terasest lõigatud kaerast valmistatud kaerahelbed.
Ärrituse vältimiseks veendu, et kaer oleks enne söömist jahtunud.
14. Püreestatud kõrvits
Püreestatud keedetud kõrvits on suurepärane süüa pärast tarkusehammaste eemaldamist. Kuigi seda nimetatakse mõnikord köögiviljaks, on see puuvili.
Selle pehme, puderjas tekstuur muudab selle kergesti näritavaks ja neelatavaks ilma ärritust põhjustamata.
Lisaks on kõrvits rikas A-, C- ja E-vitamiinide, samuti mineraalide, nagu kaaliumi poolest. Need vitamiinid võivad aidata tugevdada immuunsust, mis omakorda võib aidata kehal taastuda tarkusehamba eemaldamisest.
Siiski veendu, et lased kõrvitsal jahtuda, et see sinu haava ei ärritaks.
15. Lõhe
Lõhe on üks tervislikumaid kalu, mida saad süüa. See sobib suurepäraselt ka pärast hambaravi operatsiooni, sest see on pehme ja kergesti näritav.
Lõhe on rikkalik valgu ja tervislike rasvade, nagu oomega-3 rasvhapete allikas. Need rasvad võivad aidata haavade paranemist, vähendades põletikku, eriti kui sul on juba madal oomega-3 rasvhapete tase.
Kuigi põletik on haavade paranemisprotsessis oluline, võib liigne põletik takistada taastumist, kui see kestab liiga kaua.
Mida mitte süüa pärast tarkusehamba eemaldamist
Pärast operatsiooni võivad teatud toidud suuhaavade paranemisprotsessi halvendada.
Siin on nimekiri toitudest, mida pärast tarkusehamba eemaldamist vältida:
- Vürtsikad toidud: Need võivad põhjustada ebamugavust ja põletikku.
- Krõmpsuvad ja haprad suupisted (nagu krõpsud või küpsised): Need võivad paranemiskohale kinni jääda ja protsessi takistada.
- Enamik teravilju ja seemneid: Sarnaselt eelnevaga võivad need kinni jääda ja paranemist edasi lükata.
- Kleepuvad toidud: On suurem võimalus kogemata hammustada põske, huuli või keelt, eriti kui tuimestav toime pärast operatsiooni püsib.
- Alkohoolsed joogid: Need ei pruugi mitte ainult haava ärritada, vaid võivad ka ravimitega kokku sobida, seega on paranemisfaasis tark neist hoiduda.
Lisaks on soovitatav taastumise ajal vältida kõrte kasutamist. Suus tekkiv imemine võib põhjustada kuiva alveoliiti.
Kuiv alveoliit tekib siis, kui kaitsva verehüübe eemaldamiskohalt eemaldub, jättes alloleva luu ja närvid keskkonnale avatuks. See ei põhjusta mitte ainult valu, vaid pikendab ka paranemisaega.
Kokkuvõte
Pärast tarkusehammaste eemaldamist on oluline valida pehmed ja toitainerikkad toidud.
Sellised tervislikud pehmed toidud aitavad paranemisprotsessile kaasa ja vähendavad operatsioonijärgset ebamugavust.
Ideaalseteks operatsioonijärgseteks toiduvalikuteks on:
- smuutid
- puljongid ja supid
- Kreeka jogurt
- kohev kartulipuder
- pehmelt praetud munad
- püreestatud õunad
- küpsed banaanid
- banaanipõhine jäätis
- kodujuust
- kreemjas kiirkaerahelbed
- püreestatud või keedetud kõrvits
- õrn lõhe
Neile, kes valmistuvad tarkusehamba protseduuriks, on suurepärane mõte täita oma sahver nende maitsvate valikutega, et tagada optimaalne toitumine ja mugavus pärast operatsiooni.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
