Ingveritee valmistatakse värskete või kuivatatud ingverijuurte leotamisel kuumas vees.
Arvatakse, et see aitab leevendada iiveldust ja oksendamist ning võib olla tõhus vahend rasedusega seotud hommikuse iivelduse vastu.
Siiski võid sa mõelda, kas ingveritee joomine on rasedatele ohutu.
Kaalu langetamine
Lihaste kasvatamine
Tervislikult söömine
Uute köökide avastamine
Marcus J.
Saadaval App Store'isSee artikkel käsitleb ingveritee võimet leevendada rasedusest tingitud iiveldust, soovitatud koguseid, võimalikke kõrvaltoimeid ja seda, kuidas seda valmistada.
Ingveritee võimalik kasu raseduse ajal
Kuni 80% naistest kogeb raseduse esimesel trimestril iiveldust ja oksendamist, mida tuntakse ka hommikuse iiveldusena.
Õnneks sisaldab ingverijuur mitmesuguseid taimeühendeid, mis võivad aidata leevendada mõningaid rasedusega kaasnevaid ebamugavusi.
Täpsemalt arvatakse, et kaks ingveriühendite tüüpi – gingeroolid ja shogaoolid – mõjutavad seedesüsteemi retseptoreid ja kiirendavad mao tühjenemist, mis omakorda võib aidata vähendada iiveldustunnet.
Gingeroolid on toore ingveri puhul suures koguses, samas kui shogaoolid on kuivatatud ingveris rikkalikumalt.
See tähendab, et nii värskest kui ka kuivatatud ingverist valmistatud ingveritee võib sisaldada iiveldust leevendava toimega ühendeid ja sobida raseduse ajal iivelduse ja oksendamise raviks.
Lisaks on näidatud, et ingver aitab leevendada emaka krampide valu, mida paljud rasedad naised kogevad esimesel trimestril.
Siiski ei ole uuringud analüüsinud ingveri mõju krampidele spetsiaalselt rasedatel naistel.
Kokkuvõte: Kaks ingveriühendit aitavad suurendada mao tühjenemist ja vähendada iiveldustunnet, mis viitab sellele, et ingveritee võib aidata leevendada hommikust iiveldust.
Ingveritee tõhusus hommikuse iivelduse korral
Enamik uuringuid, mis analüüsivad ingveri võimet leevendada hommikust iiveldust, on kasutanud ingverikapsleid.
Siiski rõhutavad nende tulemused endiselt ingveritee võimalikku kasu, kuna üks teelusikatäis (5 grammi) riivitud ingverijuurt vees leotatuna võib anda sama palju ingverit kui 1000 mg toidulisand.
Ühes uuringus, milles osales 67 rasedat naist, leiti, et need, kes tarbisid 1000 mg ingverit kapslite kujul päevas nelja päeva jooksul, kogesid oluliselt vähem iivelduse ja oksendamise episoode kui need, kes said platseebot.
Lisaks leiti kuue uuringu analüüsis, et naistel, kes võtsid ingverit raseduse alguses, oli viis korda suurem tõenäosus kogeda iivelduse ja oksendamise paranemist kui neil, kes võtsid platseebot.
Need kollektiivsed tulemused viitavad sellele, et ingveritee võib aidata hommikuse iiveldusega naisi, eriti esimesel trimestril.
Kokkuvõte: Kuigi ingveritee tõhusust raseduse ajal ei ole uuringutes analüüsitud, viitavad ingverilisandite uuringud, et see aitab vähendada iivelduse ja oksendamise episoode.
Soovitatavad kogused ja võimalikud kõrvaltoimed
Ingveriteed peetakse rasedatele üldiselt ohutuks, vähemalt mõistlikes kogustes.
Kuigi raseduse ajal iivelduse leevendamiseks puudub standardiseeritud annus, viitavad uuringud, et kuni 1 gramm (1000 mg) ingverit päevas on ohutu.
See võrdub 4 tassi (950 ml) pakendatud ingveritee või kodus valmistatud ingveriteega, mis on valmistatud 1 teelusikatäiest (5 grammi) riivitud ingverijuurest vees leotatuna.
Uuringud ei ole leidnud seoseid ingveri tarbimise vahel raseduse ajal ja enneaegse sünnituse, surnultsünni, madala sünnikaalu või muude tüsistuste suurenenud riski vahel.
Siiski viitavad mõned tõendid, et ingveriteed ei tohiks tarbida sünnituse lähedal, kuna ingver võib suurendada verejooksu riski. Rasedad naised, kellel on olnud raseduse katkemisi, tupeverejooksu või vere hüübimishäireid, peaksid samuti vältima ingveritooteid.
Lõpuks võib suurtes kogustes ingveritee sagedane joomine põhjustada mõnel inimesel ebameeldivaid kõrvaltoimeid. Nende hulka kuuluvad kõrvetised, gaasid ja röhitsemine.
Kui sa koged neid sümptomeid ingveriteed juues, võid sa oma tarbimist vähendada.
Kokkuvõte: Kuni 1 gramm ingverit päevas ehk 4 tassi (950 ml) ingveriteed tundub rasedatele ohutu. Siiski peaksid ingveriteed vältima sünnituse lähedal olevad naised ja need, kellel on olnud verejooksu või raseduse katkemisi.
Soovitatav lugemine: Kas tee on raseduse ajal ohutu? Riskid ja kasud
Kuidas ingveriteed valmistada
Ingveriteed saad kodus valmistada kuivatatud või värskest ingverist.
Pärast ühe teelusikatäie (5 grammi) viilutatud või riivitud toore ingverijuure leotamist kuumas vees, võta lonks teed, et määrata, kas ingveri maitse tugevus sulle sobib. Lihtsalt lisa vett, et teed lahjendada, kui see tundub liiga tugev.
Alternatiivina vala kuum vesi kuivatatud ingveritee kotikesele ja lase sellel mõned minutid seista enne joomist.
Joo ingveriteed kindlasti aeglaselt, et sa ei tarbiks seda liiga kiiresti ja ei tunneks end veel iiveldavamalt.
Kokkuvõte: Ingveriteed saad valmistada värskelt riivitud või kuivatatud ingveri leotamisel kuumas vees.
Kokkuvõte
Ingver on näidanud iivelduse ja oksendamise vähendamist.
Seega võib ingveritee joomine aidata leevendada hommikust iiveldust raseduse ajal. Kuni 4 tassi (950 ml) ingveritee joomist päevas raseduse ajal peetakse üldiselt ohutuks.
Siiski ei tohiks ingveriteed tarbida sünnituse lähedal, kuna see võib suurendada verejooksu riski. See võib samuti olla ohtlik naistele, kellel on olnud verejooksu või raseduse katkemisi.
Kui sa soovid proovida ingveriteed oma iivelduse leevendamiseks raseduse ajal, kuid sul ei ole värsket ingverit käepärast, leiad kuivatatud ingveriteed enamikust poodidest ja veebist.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
