Glükoosamiin on molekul, mis esineb sinu kehas loomulikult, kuid see on ka populaarne toidulisand.
Kõige sagedamini kasutatakse seda luu- ja liigesehaiguste sümptomite raviks, kuid seda kasutatakse ka mitmete teiste põletikuliste haiguste sihtimiseks.
See artikkel uurib glükoosamiini kasu, annustamist ja kõrvaltoimeid.
Kaalu langetamine
Lihaste kasvatamine
Tervislikult söömine
Uute köökide avastamine
Linda P.
Saadaval App Store'isSelles artiklis
Mis on glükoosamiin?
Glükoosamiin on looduslikult esinev ühend, mis on keemiliselt klassifitseeritud aminohappeks.
See on ehituskiviks mitmetele funktsionaalsetele molekulidele sinu kehas, kuid seda tuntakse peamiselt kõhre arendamise ja säilitamise poolest sinu liigestes.
Glükoosamiini leidub ka mõnedes loomsetes ja muudes mitteinimlikes kudedes, sealhulgas koorikloomade koorikutes, loomaluudes ja seentes. Glükoosamiini toidulisandid on sageli valmistatud nendest looduslikest allikatest.
Glükoosamiini kasutatakse sageli nii liigesehaiguste, näiteks osteoartriidi, raviks kui ka ennetamiseks. Seda võib võtta suu kaudu või kanda paikselt kreemi või salvi kujul.
Kokkuvõte: Glükoosamiin on keemiline ühend, mis esineb loomulikult nii inim- kui ka loomkudedes. Inimestel aitab see moodustada kõhre ja seda kasutatakse tavaliselt toidulisandina liigesehaiguste, näiteks osteoartriidi, raviks.
Glükoosamiin võib vähendada põletikku
Glükoosamiini kasutatakse sageli toidulisandina mitmesuguste põletikuliste seisundite sümptomite raviks.
Kuigi glükoosamiini toimemehhanismid on veel halvasti mõistetavad, näib see põletikku kergesti vähendavat.
Üks katseklaasiuuring näitas märkimisväärset põletikuvastast toimet, kui glükoosamiini rakendati luu moodustumises osalevatele rakkudele.
Suur osa glükoosamiini uuringutest hõlmab samaaegset kondroitiini lisamist – glükoosamiiniga sarnast ühendit, mis on samuti seotud sinu keha terve kõhre tootmise ja säilitamisega.
Üle 200 inimesega uuring seostas glükoosamiini toidulisandeid kahe spetsiifilise põletiku biokeemilise markeri – CRP ja PGE – 28% ja 24% vähenemisega. Need tulemused ei olnud aga statistiliselt olulised.
Väärib märkimist, et sama uuring leidis kondroitiini võtvatel inimestel nende põletikumarkerite 36% vähenemise. See tulemus oli tegelikult oluline.
Teised uuringud toetavad selliseid leide. Pea meeles, et paljud kondroitiini võtvad osalejad teatavad ka samaaegsest glükoosamiini lisamisest.
Seega jääb ebaselgeks, kas tulemusi põhjustab ainult kondroitiin või mõlema toidulisandi kombinatsioon.
Lõppkokkuvõttes on vaja rohkem uuringuid glükoosamiini rolli kohta põletikumarkerite vähendamisel sinu kehas.
Kokkuvõte: Glükoosamiini toimemehhanism haiguste ravis ei ole hästi mõistetav, kuid mõned uuringud näitavad, et see võib vähendada põletikku – eriti koos kondroitiini toidulisanditega.
Glükoosamiin toetab terveid liigeseid
Glükoosamiin esineb sinu kehas loomulikult. Üks selle peamisi rolle on toetada sinu liigeste vaheliste kudede tervet arengut.
Liigesekõhr on sile valge kude, mis katab sinu luude otsi, kus need kohtuvad liigeste moodustamiseks.
Selline kude – koos määrdevedelikuga, mida nimetatakse sünoviaalvedelikuks – võimaldab luudel vabalt üksteise suhtes liikuda, minimeerides hõõrdumist ja võimaldades valuvaba liikumist sinu liigestes.
Glükoosamiin aitab moodustada mitmeid keemilisi ühendeid, mis on seotud liigesekõhre ja sünoviaalvedeliku loomisega.
Mõned uuringud näitavad, et glükoosamiini toidulisandid võivad kaitsta liigesekudet, vältides kõhre lagunemist.
Üks väike uuring 41 jalgratturiga leidis, et kuni 3 grammi glükoosamiini lisamine päevas vähendas kollageeni lagunemist põlvedes 27% võrra, võrreldes 8%-ga platseebogrupis.
Teine väike uuring leidis märkimisväärselt vähenenud kollageeni lagunemise ja kollageeni sünteesi markerite suhte jalgpallurite liigestes, keda raviti 3 grammi glükoosamiiniga päevas kolme kuu jooksul.
Need tulemused viitavad glükoosamiini liigeseid kaitsvale toimele. Siiski on vaja rohkem uuringuid.
Kokkuvõte: Glükoosamiin osaleb kudede arengus, mis on olulised liigeste õigeks toimimiseks. Kuigi on vaja rohkem uuringuid, näitavad mõned uuringud, et glükoosamiini toidulisandid võivad kaitsta sinu liigeseid kahjustuste eest.
Soovitatav lugemine: Võilill: tervisekasu, uuringud ja kõrvalmõjud
Glükoosamiini kasutatakse sageli luu- ja liigesehaiguste raviks
Glükoosamiini toidulisandeid võetakse sageli mitmesuguste luu- ja liigesehaiguste raviks.
Seda molekuli on spetsiaalselt uuritud selle potentsiaali osas ravida osteoartriidi, reumatoidartriidi ja osteoporoosiga seotud sümptomeid ja haiguse progresseerumist.
Mitmed uuringud näitavad, et glükoosamiinsulfaadi igapäevane lisamine võib pakkuda efektiivset pikaajalist ravi osteoartriidi korral, pakkudes märkimisväärset valu vähenemist, liigese ruumi säilitamist ja haiguse progresseerumise üldist aeglustumist.
Mõned uuringud on näidanud märkimisväärselt vähenenud reumatoidartriidi (RA) markereid hiirtel, keda raviti erinevate glükoosamiini vormidega.
Vastupidi, üks inimeste uuring ei näidanud glükoosamiini kasutamisel mingeid olulisi muutusi RA progresseerumises. Kuid uuringus osalejad teatasid sümptomite oluliselt paranenud haldamisest.
Mõned varajased uuringud osteoporoosiga hiirtel näitavad ka glükoosamiini toidulisandite potentsiaali luude tugevuse parandamiseks.
Kuigi need tulemused on julgustavad, on vaja rohkem inimeste uuringuid, et mõista glükoosamiini mehhanisme ja parimaid rakendusi liigese- ja luuhaiguste korral.
Kokkuvõte: Kuigi glükoosamiini kasutatakse sageli mitmesuguste luu- ja liigesehaiguste raviks, on selle mõju kohta vaja rohkem uuringuid.
Muud glükoosamiini kasutusviisid
Kuigi inimesed kasutavad glükoosamiini mitmesuguste krooniliste põletikuliste haiguste raviks, on sellist kasutust toetavaid teaduslikke andmeid piiratud.
Soovitatav lugemine: 7 tõestatud hüaluroonhappe kasu tervisele
Interstitsiaalne tsüstiit
Glükoosamiini propageeritakse laialdaselt interstitsiaalse tsüstiidi (IC) raviks, seisundi puhul, mis on seotud glükoosaminoglükaani ühendi puudusega.
Kuna glükoosamiin on selle ühendi eelkäija, arvatakse, et glükoosamiini toidulisandid võivad aidata interstitsiaalset tsüstiiti hallata.
Kahjuks puuduvad usaldusväärsed teaduslikud andmed selle teooria toetamiseks.
Põletikuline soolehaigus (IBD)
Nagu interstitsiaalne tsüstiit, on ka põletikuline soolehaigus (IBD) seotud glükoosaminoglükaani puudusega.
Väga vähe uuringuid toetab seisukohta, et glükoosamiin võib IBD-d ravida. Kuid IBD-ga hiirte uuring näitas, et glükoosamiini lisamine võib vähendada põletikku.
Lõppkokkuvõttes on vaja rohkem uuringuid, et teha lõplikke järeldusi.
Hulgiskleroos (MS)
Mõned allikad väidavad, et glükoosamiin võib olla efektiivne hulgiskleroosi (MS) ravis. Toetavad uuringud aga puuduvad.
Ühes uuringus hinnati glükoosamiinsulfaadi kasutamise mõju koos traditsioonilise raviga retsidiveeruva-remiteeruva MS korral. Tulemused ei näidanud glükoosamiini tõttu olulist mõju retsidiivide sagedusele ega haiguse progresseerumisele.
Glaukoom
Glaukoomi peetakse laialdaselt glükoosamiiniga ravitavaks.
Mõned varajased uuringud näitavad, et glükoosamiinsulfaat võib soodustada silmade tervist vähenenud põletiku ja antioksüdantsete mõjude kaudu sinu võrkkestas.
Vastupidi, üks väike uuring näitas, et liigne glükoosamiini tarbimine võib glaukoomiga inimestele kahju teha.
Üldiselt on praegused andmed ebaselged.
Temporomandibulaarliiges (TMJ)
Mõned allikad väidavad, et glükoosamiin on efektiivne ravi TMJ ehk temporomandibulaarliigese korral. Kuid seda väidet toetavad uuringud on ebapiisavad.
Ühes väikeses uuringus näidati märkimisväärset valu ja põletikumarkerite vähenemist, samuti suurenenud lõualuu liikuvust osalejatel, kes said glükoosamiinsulfaadi ja kondroitiini kombineeritud toidulisandit.
Teine väike uuring ei näidanud glükoosamiinhüdrokloriidi toidulisandite olulist lühiajalist mõju TMJ-ga inimestele. Kuid teatati pikaajalise valu haldamise olulisest paranemisest.
Need uuringutulemused on paljutõotavad, kuid ei paku piisavalt andmeid lõplike järelduste toetamiseks. Vaja on rohkem uuringuid.
Kokkuvõte: Kuigi glükoosamiini peetakse sageli efektiivseks raviks mitmesuguste seisundite korral, puuduvad selle mõju kohta lõplikud andmed.
Soovitatav lugemine: Viiruki kasu: mida teadus Boswellia kohta ütleb
Kas glükoosamiin toimib?
Kuigi glükoosamiini positiivsete mõjude kohta paljudele haigustele on tehtud laialdasi väiteid, toetavad olemasolevad uuringud selle kasutamist vaid kitsa valiku seisundite korral.
Praegu toetavad tugevaimad tõendid glükoosamiinsulfaadi kasutamist osteoartriidi sümptomite pikaajaliseks raviks. See tähendab, et see ei pruugi kõigile sobida.
Olemasolevate andmete kohaselt on see vähem tõenäoline efektiivne ravi teiste haiguste või põletikuliste seisundite korral.
Kui kaalud glükoosamiini kasutamist, pea meeles valitud toidulisandi kvaliteeti – see võib mõjutada seda, kuidas see sind mõjutab.
Mõnes riigis – sealhulgas USA-s – on toidulisandite reguleerimine väga vähene. Seetõttu võivad etiketid olla eksitavad.
Alati on parim kontrollida kolmanda osapoole sertifikaati, et veenduda, et saad täpselt seda, mille eest maksad. Tootjad, kes on valmis oma tooteid puhtuse osas kolmanda osapoole poolt testida laskma, kipuvad omama kõrgemaid standardeid.
ConsumerLab, NSF International ja US Pharmacopeia (USP) on mõned sõltumatud ettevõtted, mis pakuvad sertifitseerimisteenuseid. Kui näed ühte nende logodest oma toidulisandil, on see tõenäoliselt hea kvaliteediga.
Kokkuvõte: Enamik uuringuid toetab glükoosamiinsulfaadi kasutamist ainult osteoartriidi sümptomite haldamiseks. See on vähem tõenäoline efektiivne teistes rakendustes.
Glükoosamiini annustamine ja toidulisandite vormid
Tavaline glükoosamiini annus on 1500 mg päevas, mida saad võtta korraga või mitme väiksema annusena päeva jooksul.
Glükoosamiini toidulisandid on valmistatud looduslikest allikatest – näiteks koorikloomade koorikutest või seentest – või toodetud kunstlikult laboris.
Glükoosamiini toidulisandid on saadaval kahes vormis:
- Glükoosamiinsulfaat
- Glükoosamiinhüdrokloriid
Mõnikord müüakse glükoosamiinsulfaati ka koos kondroitiinsulfaadiga.
Enamik teaduslikke andmeid näitab suurimat efektiivsust glükoosamiinsulfaadi või glükoosamiinsulfaadi ja kondroitiini kombinatsiooni puhul.
Kokkuvõte: Glükoosamiini annustatakse tavaliselt 1500 mg päevas. Olemasolevatest vormidest on glükoosamiinsulfaat – koos kondroitiiniga või ilma – tõenäoliselt kõige efektiivsem.
Glükoosamiini võimalikud riskid ja kõrvaltoimed
Glükoosamiini toidulisandid on enamiku inimeste jaoks tõenäoliselt ohutud. Siiski on olemas mõned riskid.
Võimalikud kõrvaltoimed hõlmavad:
- Iiveldus ja oksendamine
- Kõhulahtisus
- Kõrvetised
- Kõhuvalu
Sa ei tohiks glükoosamiini võtta, kui oled rase või imetad, kuna puuduvad tõendid selle ohutuse kohta.
Glükoosamiin võib diabeediga inimestel veresuhkru kontrolli halvendada, kuigi see risk on suhteliselt madal. Kui sul on diabeet või võtad diabeediravimeid, räägi enne glükoosamiini võtmist oma arstiga.
Kokkuvõte: Glükoosamiin on enamiku inimeste jaoks tõenäoliselt ohutu. On teatatud mõnest kergest seedetrakti häirest. Kui sul on diabeet, võib glükoosamiin halvendada sinu veresuhkru kontrolli.
Kokkuvõte
Glükoosamiin esineb sinu kehas loomulikult ja mängib olulist rolli tervete liigeste arengus ja säilitamises.
Kuigi glükoosamiini kasutatakse mitmesuguste liigese-, luu- ja põletikuliste haiguste, näiteks IBD, interstitsiaalse tsüstiidi ja TMJ raviks, toetab enamik uuringuid selle efektiivsust ainult pikaajalise osteoartriidi sümptomite haldamisel.
See tundub enamiku inimeste jaoks ohutu annuses 1500 mg päevas, kuid võib põhjustada kergeid kõrvaltoimeid.
Kui otsid leevendust osteoartriidile, võib glükoosamiini toidulisandi võtmine olla kaalumist väärt, kuid räägi kindlasti enne oma arstiga.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
