Roheline tee on populaarne jook, millel on palju tervisele kasulikke omadusi.
Uus trend on seda juua õhtuti. Pooldajad vannuvad, et see aitab neil paremini magada ja tunda end puhanumana.
Kuid tee joomisel õhtuti on ka mõned puudused ja see ei pruugi kõigile sobida.
Kaalu langetamine
Lihaste kasvatamine
Tervislikult söömine
Uute köökide avastamine
Maya T.
Saadaval App Store'isSee artikkel aitab sul otsustada, kas rohelise tee joomine õhtuti võib sulle kasulik olla.
Rohelise tee joomise kasu õhtuti
Roheline tee sisaldab mitmesuguseid kasulikke taimeühendeid. Selle joomine õhtuti võib parandada sinu und ja pakkuda mõningaid täiendavaid tervist edendavaid omadusi.
Kasulikud ühendid rohelises tees
Roheline tee on saadud Camellia sinensis taime lehtedest, mis on täis kasulikke taimeühendeid.
Need võib jagada kolme põhikategooriasse:
- Katehhiinid. See antioksüdantide rühm hõlmab epigallokatehhiingallaati (EGCG) ja epigallokatehhiini (EGC). Arvatakse, et need on rohelise tee võimsate meditsiiniliste omaduste peamine põhjus.
- Kofeiin. Seda stimulantti leidub ka kohvis, šokolaadis ja teistes teedes. See võib soodustada närvirakkude funktsiooni, parandades meeleolu, reaktsiooniaega ja mälu.
- Aminohapped. Rohelise tee kõige rikkalikum aminohape on teaniin, mis arvatakse parandavat ajufunktsiooni, vähendavat stressi ja soodustavat lõõgastumist.
Need ühendid töötavad koos, et pakkuda rohelise tee paljusid tervisehüvesid, sealhulgas paremat ajufunktsiooni, kaalulangust, võimalikku kaitset vähi vastu ning madalamat 2. tüüpi diabeedi ja südamehaiguste riski.
Mõju unele
Roheline tee võib aidata kaasa ka une kvaliteedi ja kvantiteedi parandamisele.
Arvatakse, et teaniin on rohelise tee peamine und soodustav ühend. See toimib, vähendades stressiga seotud hormoone ja neuronite erutust sinu ajus, mis võimaldab sinu ajul lõõgastuda.
Näiteks viitavad tõendid, et 3–4 tassi (750–1000 ml) madala kofeiinisisaldusega rohelise tee joomine päeva jooksul võib vähendada väsimust ja stressimarkerite taset ning parandada une kvaliteeti.
Siiski ei ole uuringud uurinud rohelise tee joomise mõju ainult õhtuti.
Kokkuvõte: Roheline tee sisaldab mitmeid kasulikke taimeühendeid, mis on seotud erinevate tervisehüvedega. Eriti selle teaniinisisaldus võib aidata sul lõõgastuda ja parandada sinu une kvaliteeti.
Rohelise tee joomise puudused õhtuti
Rohelise tee joomisel õhtuti on ka mõned puudused.
Roheline tee sisaldab kofeiini
Roheline tee sisaldab kofeiini. See looduslik stimulant soodustab erksust, tähelepanelikkust ja keskendumist, vähendades samal ajal väsimustunnet – kõik see võib raskendada uinumist.
Üks tass (240 ml) rohelist teed sisaldab umbes 30 mg kofeiini ehk umbes 1/3 kofeiini tassi kohvis. Kofeiini mõju suurus sõltub sinu tundlikkusest sellele ainele.
Kuna kofeiini mõju võib ilmneda juba 20 minutiga ja saavutada täieliku efektiivsuse umbes 1 tunniga, võib kofeiini sisaldava rohelise tee joomine õhtuti takistada sinu uinumist.
Kuigi mõned tõendid viitavad, et rohelises tees sisalduv teaniin neutraliseerib kofeiini stimuleerivaid efekte, võivad kofeiini suhtes tundlikud inimesed siiski kogeda unehäireid, sõltuvalt tarbitud rohelise tee kogusest.
Sel põhjusel võivad need, kes on eriti tundlikud kofeiini suhtes, saada kasu madala kofeiinisisaldusega rohelise tee joomisest. Tee leotamine toatemperatuuril vees – keeva vee asemel – võib samuti aidata vähendada selle üldist kofeiinisisaldust.
Roheline tee võib suurendada öiseid ärkamisi
Vedelike joomine enne magamaminekut võib suurendada sinu vajadust öösel urineerida.
Öösel tualetti minemine võib sinu und katkestada, põhjustades järgmisel päeval väsimust.
Öine urineerimine on eriti tõenäoline, kui jood vedelikke vähem kui kaks tundi enne magamaminekut ja tarbid kofeiini või alkohoolseid jooke, mille diureetiline toime võib suurendada uriini tootmist.
Lõpuks ei ole tõendeid, mis viitaksid, et rohelise tee joomine õhtuti on une jaoks kasulikum kui selle joomine päeva jooksul. Seetõttu võib olla parem juua seda päeva jooksul või vähemalt kaks tundi enne magamaminekut.
Kokkuvõte: Roheline tee sisaldab kofeiini, mis võib raskendada uinumist. Selle tee joomine enne magamaminekut võib samuti põhjustada öist urineerimist, katkestades sinu une ja jättes sind hommikul väsinuks.
Soovitatav lugemine: Kohv vs. tee: Kumb on tervislikum? Kasud võrdluses
Kokkuvõte
Roheline tee võib pakkuda mitmeid tervisehüvesid, sealhulgas paremat und.
Kuid selle joomine õhtuti, eriti vähem kui kaks tundi enne magamaminekut, võib raskendada uinumist. See võib samuti põhjustada rohkem öist urineerimist, vähendades sinu une kvaliteeti.
Seetõttu on parim juua seda jooki päeva ja varajastel õhtutundidel. See maksimeerib rohelise tee kasulikke tervist ja und soodustavaid efekte, piirates samal ajal selle negatiivseid mõjusid.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
