Guajaav, Kesk-Ameerikast pärit hõrk vili, on rikas kiudainete, C-vitamiini ja folaadi poolest. Paljud inimesed väidavad, et see soodustab tervislikku rasedust ja suurendab viljakust.
Guajaavi toidulisandid, ekstraktid ja teed, mis on valmistatud viljast või lehtedest, pakuvad sarnaseid eeliseid.
Siiski võid soovida teada, kas neid väiteid toetavad teaduslikud tõendid.
Kaalu langetamine
Lihaste kasvatamine
Tervislikult söömine
Uute köökide avastamine
Chris B.
Saadaval App Store'isSee artikkel uurib, kuidas guajaav rasedust mõjutab ja kas see on rasedatele naistele hea valik.
Selles artiklis
Guajaavi võimalikud eelised raseduse ajal
Guajaav on rikas toitainete ja taimsete ühendite poolest, mis soodustavad tervislikku rasedust ja võivad aidata vältida sellega seotud tüsistusi.
Siiski, kuigi seda kasutatakse traditsioonilises ja rahvameditsiinis kogu maailmas, on vähesed kliinilised uuringud hinnanud guajaavi ja selle ekstraktide mõju inimestele.
Guajaav sisaldab palju vajalikke toitaineid
Rasedatel naistel on suurem vajadus valkude, C-vitamiini, folaadi ja mitmete teiste toitainete järele, et toetada loote tervislikku arengut.
Eelkõige on C-vitamiin oluline sinu beebi optimaalseks kasvuks. See aitab ka suurendada raua imendumist, toitainet, mida rasedad naised vajavad rohkem, et aidata hapnikku beebile toimetada.
Lisaks aitab piisav folaadi tarbimine raseduse ajal vältida sünnidefekte ja selgroo arenguprobleeme.
Üks tass (165 grammi) guajaavi vilja annab üle 20% folaadi päevasest väärtusest ja üle 400% C-vitamiini päevasest väärtusest, muutes selle suurepäraseks toiduks raseduse ajal.
Guajaav võib leevendada seedeprobleeme
Uuringud viitavad, et guajaav võib leevendada seedeprobleeme nagu happe refluks, kõhulahtisus ja kõhukinnisus, mis on raseduse ajal tavalised.
Täpsemalt, näriliste uuringud näitavad, et guajaavilehe ekstraktid vähendavad maohappe sekretsiooni ja aeglustavad mao tühjenemist, et vältida kõhulahtisust.
Guajaav on ka suurepärane kiudainete allikas, pakkudes ligi 9 grammi 1 tassis (165 grammi). Piisava kiudainete söömine raseduse ajal aitab vältida kõhukinnisust.
Kuigi värske guajaavi vilja söömine on tõenäoliselt kasulik, on guajaavi ekstraktide ja toidulisandite ohutus seedeprobleemide leevendamiseks raseduse ajal vähem selge.
Guajaav võib vähendada kõrge vererõhu riski
Mõnedel rasedatel naistel esineb preeklampsia, kõrge vererõhu ja võimaliku neeru- või maksakahjustuse tüsistus.
Guajaav võib vähendada selle seisundi riski, kuna katseklaasi uuringud viitavad, et selle lehtedes sisalduvad ühendid pärsivad ensüüme, mis aitavad kaasa kõrgele vererõhule.
Lisaks leiti 4-nädalases uuringus 145 täiskasvanuga, et guajaavi söömine enne sööki vähendas oluliselt vererõhku võrreldes kontrollrühmaga.
Siiski on oluline märkida, et see uuring on mitu aastakümmet vana. Hiljutisi inimeste uuringuid guajaavi tarbimise mõju kohta vererõhule ei ole tehtud.
Guajaavilehe tee võib parandada veresuhkru kontrolli
Rasedusdiabeet mõjutab umbes 10% rasedatest naistest Ameerika Ühendriikides.
See seisund tekib siis, kui sinu keha ei tooda piisavalt insuliini või sinu rakud muutuvad raseduse ajal insuliiniresistentseks. See viib kõrge veresuhkru tasemeni ja on seotud tüsistustega nagu enneaegne sünnitus või suur sünnikaal.
Katseklaasi- ja loomkatsed viitavad, et guajaavilehe ekstraktid võivad aidata parandada veresuhkru kontrolli ja insuliiniresistentsust. Mõned inimeste uuringud näitavad, et guajaavilehe tee võib aidata veresuhkrut alandada.
Uuringus 19 täiskasvanuga, kelle keskmine tühja kõhu veresuhkur oli üle 100 mg/dL, alandas 6,5 untsi (190 ml) guajaavilehe tee, mis sisaldas 400 mg guajaavi ekstrakti, oluliselt veresuhkru taset pärast söömist, võrreldes kontrollrühmaga.
Siiski on oluline märkida, et see uuring on esialgne ja kasutab ainult teed ja ekstrakte. Lisaks ei ole uuringuid, mis uuriksid spetsiifiliselt guajaavi mõju rasedusdiabeedile.
Seega ei tohiks sa guajaavi selle seisundi raviks kasutada.
Kokkuvõte: Guajaav on rikas folaadi ja teiste toitainete poolest, mis võivad rasedust toetada. Lisaks võib see leevendada seedeprobleeme, alandada vererõhku ja parandada veresuhkru kontrolli – kuigi on vaja rohkem uuringuid.
Soovitatav lugemine: Arbuus raseduse ajal: kasu ja puudused
Võimalikud eelised viljakusele
Tänu oma rikkalikule toitainete sisaldusele, sealhulgas kiudainetele, folaadile ja C-vitamiinile, arvatakse, et guajaav aitab suurendada viljakust.
Vaatlusuuringud viitavad, et naistel, kellel on suurem toidust saadud folaadi tarbimine, on kõrgem raseduste määr kui neil, kellel on madalam tarbimine.
Mõõduka kaaluga naised, kes söövad rohkem C-vitamiini rikkaid toite, võivad samuti rasestuda kiiremini kui need, kes ei saa piisavalt seda toitainet.
Siiski ei ole kontrollitud inimeste uuringuid spetsiifiliselt guajaavi ja viljakuse kohta tehtud. Seega, kuigi guajaavi toitained võivad aidata rasestuda proovivaid naisi, ei suurenda see vili tõenäoliselt viljakust rohkem kui teised sarnaselt tervislikud toidud.
Viljakuse edendamiseks on soovitatav naistel vältida liigset alkoholi ja kofeiini tarbimist, säilitada tervislik kaal ning süüa piisavalt valke, tervislikke rasvu ja mikrotoitaineid.
Kokkuvõte: Guajaav on rikas C-vitamiini ja folaadi poolest, mis võivad aidata edendada naiste viljakust. Siiski on vaja inimeste uuringuid.
Guajaavi ohutus raseduse ajal
Guajaavi peetakse üldiselt ohutuks. Piiratud arv inimeste uuringuid selle vilja, ekstrakti ja tee kohta ei viita kahjulikele kõrvalmõjudele.
Siiski puuduvad ohutusuuringud rasedatele või imetavatele naistele.
Kui soovid raseduse ajal guajaavi vilja nautida, on kõige parem pesta ja koorida nahk enne söömist, et vähendada riski bakterite või parasiitide allaneelamiseks, mis võivad sind ja sinu beebit kahjustada.
Ootavad emad peaksid enne guajaavi toidulisandite võtmist konsulteerima oma tervishoiuteenuse osutajaga ja kasutama toidulisandeid või teesid ainult vastavalt pakendil olevatele juhistele.
Kokkuvõte: Guajaavi peetakse laialdaselt ohutuks. Kuid ohutusuuringute puudumise tõttu peaksid rasedad naised enne guajaavi toidulisandite võtmist rääkima tervishoiutöötajaga ja kaaluma toore vilja pesemist ja koorimist enne söömist.
Soovitatav lugemine: Toidulisandid raseduse ajal: mis on ohutu ja mida vältida
Kokkuvõte
Guajaavi kohta öeldakse sageli, et see parandab viljakust ja toetab tervislikku rasedust.
Tõepoolest, selle folaadi sisaldus võib aidata vältida selgroo deformatsioone ja muid arenguprobleeme.
Mõned uuringud viitavad, et see troopiline vili võib leevendada seedeprobleeme ja kaitsta kõrge vererõhu eest. Siiski on uuringud piiratud ja ei ole keskendunud rasedatele naistele.
Kuigi mõõdukas kogus guajaavi võib olla tervislik lisand tasakaalustatud toitumisele raseduse ajal, räägi oma tervishoiuteenuse osutajaga enne guajaavi toidulisandite proovimist.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
