Bacopa monnieri, mida nimetatakse ka brahmiks, vesi-iisoopiks, tüümianilehiseks gratiolaks ja armuürdiks, on traditsioonilises ajurveeda meditsiinis põhitaim.
See kasvab niisketes, troopilistes keskkondades ja selle võime vee all areneda teeb sellest populaarse akvaariumitaime.
Bacopa monnierit on ajurveeda meditsiinipraktikud sajandeid kasutanud mitmel otstarbel, sealhulgas mälu parandamiseks, ärevuse vähendamiseks ja epilepsia raviks.
Kaalu langetamine
Lihaste kasvatamine
Tervislikult söömine
Uute köökide avastamine
James W.
Saadaval App Store'isUuringud näitavad, et see võib muu hulgas parandada ajutegevust ning leevendada ärevust ja stressi.
Arvatakse, et Bacopa monnieris sisalduvad võimsad ühendid, mida nimetatakse bakosiidideks, vastutavad nende eeliste eest.
Siin on seitse Bacopa monnieri esilekerkivat eelist.
1. Bacopa monnieri sisaldab võimsaid antioksüdante
Antioksüdandid on ained, mis aitavad kaitsta rakukahjustuste eest, mida põhjustavad potentsiaalselt kahjulikud molekulid, mida nimetatakse vabadeks radikaalideks.
Uuringud viitavad, et vabade radikaalide põhjustatud kahjustused on seotud paljude krooniliste haigustega, nagu südamehaigused, diabeet ja teatud vähivormid.
Bacopa monnieri sisaldab tugevaid ühendeid, millel võib olla antioksüdantne toime.
Näiteks on näidatud, et bakosiidid, Bacopa monnieri peamised aktiivsed ühendid, neutraliseerivad vabu radikaale ja takistavad rasvamolekulide reageerimist vabade radikaalidega.
Kui rasvamolekulid reageerivad vabade radikaalidega, toimub protsess, mida nimetatakse lipiidide peroksüdatsiooniks. Lipiidide peroksüdatsioon on seotud mitmete haigustega, nagu Alzheimeri, Parkinsoni ja teiste neurodegeneratiivsete häiretega.
Bacopa monnieri võib aidata vältida selle protsessi põhjustatud kahjustusi.
Näiteks näitas üks uuring, et dementsusega rottide ravimine Bacopa monnieriga vähendas vabade radikaalide kahjustusi ja pööras ümber mäluhäirete tunnused.
Kokkuvõte: Bacopa monnieri sisaldab aktiivseid ühendeid, mida nimetatakse bakosiidideks ja millel on näidatud olevat antioksüdantne toime, eriti ajus.
2. Bacopa monnieri võib vähendada põletikku
Põletik on sinu keha loomulik reaktsioon, mis aitab paraneda ja haigustega võidelda.
Kuid krooniline, madala tasemega põletik on seotud paljude krooniliste haigustega, sealhulgas vähi, diabeedi ning südame- ja neeruhaigustega.
Katseklaasiuuringutes näis Bacopa monnieri pärssivat põletikku soodustavate tsütokiinide vabanemist, mis on molekulid, mis stimuleerivad põletikulist immuunvastust.
Samuti pärssis see katseklaasi- ja loomkatsetes ensüüme, nagu tsüklooksügenaasid, kasaasid ja lipoksügenaasid – kõik need mängivad olulist rolli põletikus ja valus.
Loomkatsetes oli Bacopa monnieril põletikuvastane toime, mis oli võrreldav diklofenaki ja indometatsiiniga – kahe mittesteroidse põletikuvastase ravimiga, mida tavaliselt kasutatakse põletiku raviks.
Siiski on vaja rohkem uuringuid, et teha kindlaks, kas Bacopa monnieri vähendab põletikku inimestel.
Kokkuvõte: Katseklaasi- ja loomkatsed näitavad, et Bacopa monnieril võib olla tugev põletikuvastane toime ning see võib pärssida põletikku soodustavaid ensüüme ja tsütokiine.
3. Bacopa monnieri võib parandada ajutegevust
Uuringud viitavad, et Bacopa monnieri võib aidata parandada ajutegevust.
Näiteks näitas üks hiirte uuring, et Bacopa monnieri lisamine parandas nende ruumilist õppimist ja teabe säilitamise võimet.
Sama uuring leidis ka, et see suurendas dendriitide pikkust ja hargnemist. Dendriidid on närvirakkude osad ajus, mis on tihedalt seotud õppimise ja mäluga.
Lisaks täheldati 12-nädalases uuringus 46 terve täiskasvanuga, et 300 mg Bacopa monnieri igapäevane tarbimine parandas oluliselt visuaalse teabe töötlemise kiirust, õppimiskiirust ja mälu võrreldes platseeboraviga.
Teine 12-nädalane uuring 60 vanema täiskasvanuga leidis, et kas 300 mg või 600 mg Bacopa monnieri ekstrakti igapäevane tarbimine parandas mälu, tähelepanu ja teabe töötlemise võimet võrreldes platseeboraviga.
Kokkuvõte: Loom- ja inimkatsed näitavad, et Bacopa monnieri võib aidata parandada mälu, tähelepanu ja visuaalse teabe töötlemise võimet.
Soovitatav lugemine: 12 võimsat ajurveeda ürti ja vürtsi tervisemõjudega
4. Bacopa monnieri võib aidata vähendada ADHD sümptomeid
Tähelepanupuudulikkuse hüperaktiivsuse häire (ADHD) on neuroarenguhäire, mida iseloomustavad sümptomid nagu hüperaktiivsus, impulsiivsus ja tähelepanematus.
Huvitaval kombel on uuringud näidanud, et Bacopa monnieri võib aidata vähendada ADHD sümptomeid.
Üks uuring 31 lapsega vanuses 6–12 aastat leidis, et 225 mg Bacopa monnieri ekstrakti igapäevane tarbimine kuue kuu jooksul vähendas oluliselt ADHD sümptomeid, nagu rahutus, halb enesekontroll, tähelepanematus ja impulsiivsus 85% lastest.
Teine uuring 120 ADHD-ga lapsega täheldas, et taimse segu, mis sisaldas 125 mg Bacopa monnierit, tarbimine parandas tähelepanu, kognitsiooni ja impulsside kontrolli võrreldes platseebogrupiga.
Kuigi need leiud on paljulubavad, on vaja rohkem suuremahulisi uuringuid, mis uuriksid Bacopa monnieri mõju ADHD-le, enne kui seda saab soovitada ravina.
Kokkuvõte: Bacopa monnieri võib aidata vähendada ADHD sümptomeid, nagu rahutus ja halb enesekontroll, kuid vaja on rohkem suuremahulisi inimkatsed.
5. Bacopa monnieri võib aidata vältida ärevust ja stressi
Bacopa monnieri võib aidata vältida ärevust ja stressi. Seda peetakse adaptogeenseks ürdiks, mis tähendab, et see suurendab sinu keha vastupanuvõimet stressile.
Uuringud viitavad, et Bacopa monnieri aitab vähendada stressi ja ärevust, tõstes sinu meeleolu ja vähendades kortisooli taset, hormooni, mis on tihedalt seotud stressitasemega.
Üks näriliste uuring näitas, et Bacopa monnieril oli ärevusvastane toime, mis oli võrreldav lorasepaami (bensodiasepiin) omaga, retseptiravimiga, mida kasutatakse ärevuse raviks.
Kuid inimkatsed Bacopa monnieri ja ärevuse kohta näitavad vastakaid tulemusi.
Näiteks leidsid kaks 12-nädalast inimkatset, et 300 mg Bacopa monnieri igapäevane tarbimine vähendas oluliselt täiskasvanute ärevuse ja depressiooni skoore võrreldes platseeboraviga.
Siiski leidis teine inimkatse, et Bacopa monnieri ravi ei mõjutanud ärevust.
Selle mõju stressile ja ärevusele kinnitamiseks on vaja rohkem suuremahulisi inimkatsed.
Kokkuvõte: Bacopa monnieri võib aidata vähendada stressi ja ärevust, tõstes meeleolu ja vähendades kortisooli taset. Kuid inimkatsed näitavad vastakaid tulemusi.
Soovitatav lugemine: 10 ürti, mis võivad loomulikult aidata kõrget vererõhku alandada
6. Bacopa monnieri võib aidata alandada vererõhku
Kõrge vererõhk on tõsine terviseprobleem, kuna see koormab sinu südant ja veresooni. See võib nõrgestada sinu südant ja suurendada südamehaiguste riski.
Uuringud viitavad, et Bacopa monnieri võib aidata hoida vererõhku tervislikus vahemikus.
Ühes loomkatses vähendas Bacopa monnieri nii süstoolset kui ka diastoolset vererõhku. See tegi seda lämmastikoksiidi vabastamise kaudu, mis aitab laiendada veresooni, mille tulemuseks on parem verevool ja madalam vererõhk.
Teine uuring näitas, et Bacopa monnieri alandas oluliselt vererõhku kõrgenenud vererõhuga rottidel, kuid sellel ei olnud mõju normaalsete vererõhu tasemetega rottidel.
Kuid üks 12-nädalane uuring 54 terve vanema täiskasvanuga leidis, et 300 mg Bacopa monnieri igapäevane tarbimine ei mõjutanud vererõhku.
Praeguste leidude põhjal võib Bacopa monnieri alandada vererõhku kõrge vererõhuga loomadel. Siiski on nende mõjude kinnitamiseks vaja rohkem inimkatsed.
Kokkuvõte: Bacopa monnieri võib aidata vähendada vererõhku kõrge vererõhuga loomadel. Kuid inimkatsed selles valdkonnas puuduvad.
7. Bacopa monnieril võib olla vähivastaseid omadusi
Katseklaasi- ja loomkatsed on leidnud, et Bacopa monnieril võib olla vähivastaseid omadusi.
Bakosiidid, Bacopa monnieri aktiivsete ühendite klass, on näidanud võimet tappa agressiivseid ajukasvaja rakke ja pärssida rinna- ja käärsoolevähi rakkude kasvu katseklaasiuuringutes.
Lisaks indutseeris Bacopa monnieri loom- ja katseklaasiuuringutes naha- ja rinnavähirakkude surma.
Uuringud viitavad, et Bacopa monnieris sisalduvad kõrged antioksüdantide ja bakosiidide tasemed võivad olla vastutavad selle vähivastaste omaduste eest.
Pea meeles, et need tulemused pärinevad katseklaasi- ja loomkatsetest. Kuni Bacopa monnieri ja vähi kohta pole rohkem inimkatsed, ei saa seda ravina soovitada.
Kokkuvõte: Bacopa monnieri on näidanud võimet blokeerida vähirakkude kasvu ja levikut katseklaasi- ja loomkatsetes, kuid nende mõjude kinnitamiseks on vaja inimkatsed.
Soovitatav lugemine: 12 tõestatud ashwagandha kasu tervisele
Bacopa monnieri kõrvaltoimed
Kuigi Bacopa monnierit peetakse ohutuks, võib see mõnedel inimestel põhjustada kõrvaltoimeid.
Näiteks võib see põhjustada seedeprobleeme, sealhulgas iiveldust, kõhukrampe ja kõhulahtisust.
Lisaks ei soovitata Bacopa monnierit rasedatele naistele, kuna puuduvad uuringud, mis oleksid hinnanud selle kasutamise ohutust raseduse ajal.
Lõpuks võib see interakteeruda teatud ravimitega, sealhulgas amitriptüliiniga, ravimiga, mida kasutatakse valu leevendamiseks.
Kui võtad mingeid ravimeid, räägi enne Bacopa monnieri võtmist oma tervishoiuteenuse osutajaga.
Kokkuvõte: Bacopa monnieri on üldiselt ohutu, kuid mõnedel inimestel võib esineda iiveldust, kõhukrampe ja kõhulahtisust. Rasedad naised peaksid seda ürti vältima, samas kui ravimeid tarvitavad inimesed peaksid enne kasutamist konsulteerima oma tervishoiuteenuse osutajaga.
Kuidas Bacopa monnierit võtta
Bacopa monnierit saab osta internetist ja tervisepoest.
See on saadaval mitmel kujul, sealhulgas kapslitena ja pulbritena.
Tüüpilised Bacopa monnieri ekstrakti annused inimkatsetes jäävad vahemikku 300–450 mg päevas.
Kuid annustamissoovitused võivad olenevalt ostetud tootest oluliselt erineda. Kui sul on annustamise kohta küsimusi, räägi kvalifitseeritud tervishoiutöötajaga, et tagada sinu ohutus.
Pulbrilist vormi saab lisada kuumale veele, et valmistada rahustavat teed. Seda saab segada ka ghee’ga – selitatud või vormiga – ja lisada sooja vette, et valmistada taimne jook.
Kuigi Bacopa monnierit peetakse enamiku inimeste jaoks ohutuks, räägi enne selle võtmist oma tervishoiuteenuse osutajaga, et tagada sinu ohutus ja õige kasutamine.
Kokkuvõte: Bacopa monnieri on saadaval mitmel kujul, kuid seda võetakse kõige sagedamini kapslite kujul. Tüüpilised annused jäävad vahemikku 300–450 mg päevas.
Kokkuvõte
Bacopa monnieri on iidne ajurveeda taimne ravim paljude haiguste vastu.
Inimkatsed näitavad, et see võib aidata parandada ajutegevust, ravida ADHD sümptomeid ning vähendada stressi ja ärevust. Lisaks on katseklaasi- ja loomkatsed leidnud, et sellel võivad olla vähivastased omadused ning see võib vähendada põletikku ja vererõhku.
Kuigi need potentsiaalsed tervisega seotud eelised on paljulubavad, on Bacopa monnieri kohta vaja rohkem uuringuid, et mõista selle täielikku mõju inimestele.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
