Mesilasõietolm on segu õietolmust, nektarist, ensüümidest, meest, vahast ja mesilaste eritistest.
Nektarit korjavad meemesilased koguvad taimedelt õietolmu ja transpordivad selle mesitarusse, kus seda hoitakse ja kasutatakse koloonia toiduna.
Mesilasõietolmu ei tohiks segi ajada teiste mesindussaadustega, nagu mesi, mesilaspiim või meekärg. Need tooted ei pruugi sisaldada õietolmu või võivad sisaldada muid aineid.
Kaalu langetamine
Lihaste kasvatamine
Tervislikult söömine
Uute köökide avastamine
Amanda K.
Saadaval App Store'isViimasel ajal on mesilasõietolm tervisekogukonnas populaarsust kogunud, kuna see sisaldab toitaineid, aminohappeid, vitamiine, lipiide ja üle 250 aktiivse aine.
Saksamaa Föderaalne Tervishoiuministeerium tunnistab mesilasõietolmu ravimina.
Paljud uuringud on uurinud mesilasõietolmu tervisemõjusid ja leidnud paljutõotavaid tulemusi.
Siin on 11 teaduslikult tõestatud mesilasõietolmu tervisega seotud eelist.
1. Mesilasõietolmul on muljetavaldav toiteväärtus.
Mesilasõietolm sisaldab üle 250 bioloogiliselt aktiivse aine, sealhulgas valke, süsivesikuid, lipiide, rasvhappeid, vitamiine, mineraale, ensüüme ja antioksüdante.
Mesilasõietolmu graanulid koosnevad ligikaudu:
- Süsivesikud: 40%
- Valgud: 35%
- Vesi: 4–10%
- Rasvad: 5%
- Muud ained: 5–15%
Viimane kategooria hõlmab vitamiine, mineraale, antibiootikume ja antioksüdante.
Õietolmu toiteväärtus sõltub aga taimeallikast ja kogumise hooajast.
Näiteks on uuringud näidanud, et männilt kogutud mesilasõietolm sisaldab umbes 7% valku, samas kui datlipalmilt kogutud õietolm sisaldab ligi 35% valku.
Lisaks on kevadel kogutud mesilasõietolmu aminohappeline koostis oluliselt erinev suvel kogutud õietolmu omast.
Kokkuvõte: Mesilasõietolm sisaldab üle 250 bioloogilise aine, sealhulgas valke, süsivesikuid, rasvu, vitamiine, mineraale, ensüüme ja antioksüdante. Täpne toitainete koostis sõltub taimeallikast ja kogumise hooajast.
2. Mesilasõietolm on täis antioksüdante
Mesilasõietolm sisaldab erinevaid antioksüdante, sealhulgas flavonoide, karotenoide, kvertsetiini, kaempferooli ja glutatiooni.
Antioksüdandid kaitsevad sinu keha potentsiaalselt kahjulike molekulide, vabade radikaalide eest. Vabade radikaalide kahjustusi seostatakse krooniliste haigustega, nagu vähk ja 2. tüüpi diabeet.
Katseklaasi-, looma- ja inimuuringud on näidanud, et mesilasõietolmu antioksüdandid võivad vähendada kroonilist põletikku, kõrvaldada kahjulikke baktereid, võidelda infektsioonidega ning pidurdada kasvaja kasvu ja levikut.
Mesilasõietolmu antioksüdantide sisaldus sõltub aga ka selle taimeallikast.
Kui etiketil ei ole märgitud taimeallikat, võib olla keeruline kindlaks teha, kust sinu mesilasõietolm pärineb.
Kokkuvõte: Mesilasõietolm sisaldab laia valikut antioksüdante, mis võivad kaitsta sinu rakke vabade radikaalide põhjustatud kahjustuste eest, mida seostatakse krooniliste haigustega, sealhulgas vähi ja 2. tüüpi diabeediga.
3. Mesilasõietolm võib vähendada südamehaiguste riskifaktoreid
Südamehaigused on maailmas peamine surma põhjus.
Nii kõrge vere lipiidide tase kui ka kõrge kolesteroolitase on seotud suurenenud südamehaiguste riskiga. Huvitaval kombel võib mesilasõietolm neid riskifaktoreid vähendada.
Näiteks on loomkatsed näidanud, et mesilasõietolmu ekstraktid võivad alandada vere kolesteroolitaset, eriti “halva” LDL-kolesterooli taset.
Arterite ummistumisest tingitud lühinägelikkusega inimestel alandasid mesilasõietolmu toidulisandid vere kolesteroolitaset, mis suurendas nende nägemisvälja.
Lisaks võivad mesilasõietolmu antioksüdandid kaitsta lipiide oksüdeerumise eest. Kui lipiidid oksüdeeruvad, võivad nad kokku kleepuda, piirates veresooni ja suurendades sinu südamehaiguste riski.
Kokkuvõte: Mesilasõietolm võib aidata vähendada südamehaiguste riskifaktoreid, nagu “halb” LDL-kolesterool ja lipiidide oksüdatsioon.
4. Mesilasõietolm võib parandada maksafunktsiooni ja kaitsta maksa toksiliste ainete eest
Sinu maks on elutähtis organ, mis lagundab ja eemaldab toksiine sinu verest.
Loomkatsed on leidnud, et mesilasõietolm võib parandada selle detoksifitseerimisvõimet.
Vanematel loomadel suurendas mesilasõietolm maksa antioksüdantset kaitset ja eemaldas verest rohkem jääkaineid, nagu malondialdehüüd ja uurea.
Teised loomkatsed näitavad, et mesilasõietolmu antioksüdandid kaitsevad maksa mitmete toksiliste ainete, sealhulgas ravimite üleannustamise eest. Mesilasõietolm soodustab ka maksa paranemist.
Siiski on vähe inimkatseid, mis oleksid hinnanud mesilasõietolmu mõju maksafunktsioonile. Tervisesoovituste kehtestamiseks on vaja rohkem inimkatseid.
Kokkuvõte: Loomkatsed viitavad, et mesilasõietolm võib parandada maksafunktsiooni ja kaitsta seda organit kahjulike ainete eest. Siiski on vaja rohkem kvaliteetseid inimkatseid.
Soovitatav lugemine: Jõhvikamahla kasu naistele: UTI-d, seksuaaltervis ja muu
5. Mesilasõietolm sisaldab mitmeid põletikuvastaste omadustega ühendeid
Mesilasõietolmu on traditsiooniliselt kasutatud põletiku ja turse vähendamiseks.
Üks loomkatse näitas, et mesilasõietolmu ekstrakt vähendas rottide käppade turset 75%.
Selle põletikuvastast toimet on võrreldud mitmete mittesteroidsete põletikuvastaste ravimitega, nagu fenüülbutasoon, indometatsiin, analgiin ja naprokseen.
Mesilasõietolm sisaldab mitmeid ühendeid, mis võivad vähendada põletikku ja turset, sealhulgas antioksüdant kvertsetiin, mis vähendab põletikuliste oomega-6 rasvhapete, nagu arahhidoonhappe, tootmist.
Lisaks võivad mesilasõietolmu taimeühendid pärssida bioloogilisi protsesse, mis stimuleerivad põletikuliste hormoonide, nagu tuumorinekroosifaktori (TNF), tootmist.
Kokkuvõte: Looma- ja katseklaasiuuringute kohaselt võivad mesilasõietolmu antioksüdandid omada võimsaid põletikuvastaseid omadusi.
6. Mesilasõietolm võib aidata sul vältida haigusi, tugevdades immuunsust ja tappes baktereid
Mesilasõietolm võib tugevdada sinu immuunsüsteemi, aidates sul vältida haigusi ja soovimatuid reaktsioone.
Esiteks on uuringud näidanud, et see võib vähendada allergiate raskust ja tekkimist.
Ühes uuringus vähendas mesilasõietolm oluliselt nuumrakkude aktivatsiooni. Nuumrakud, aktiveerudes, vabastavad kemikaale, mis käivitavad allergilise reaktsiooni.
Samuti on mitmed katseklaasiuuringud kinnitanud, et mesilasõietolmul on tugevad antimikroobsed omadused.
Mesilasõietolmu ekstrakt tappis potentsiaalselt kahjulikke baktereid, nagu E. coli, Salmonella, Pseudomonas aeruginosa ja need, mis põhjustavad stafülokokk-nakkusi.
Kokkuvõte: Looma- ja katseklaasiuuringud näitavad, et mesilasõietolmu antioksüdandid võivad vähendada allergiate raskust ja tekkimist ning tappa mitmeid kahjulikke baktereid.
Soovitatav lugemine: 10 uskumatut apteegitilli ja apteegitilli seemnete kasu tervisele
7. Mesilasõietolm võib aidata haavade paranemisel ja vältida infektsioone
Mesilasõietolmul on põletikuvastased ja antioksüdantsed omadused, mis võivad aidata sinu kehal haavade paranemisel.
Näiteks leiti loomkatsetes, et mesilasõietolmu ekstrakt oli põletushaavade ravis sama tõhus kui hõbesulfadiasiin, mis on põletusravi kuldstandard, ja põhjustas vähem kõrvaltoimeid.
Teine loomkatse näitas, et mesilasõietolmu sisaldava palsami kandmine põletusele kiirendas oluliselt paranemist võrreldes tavaliste ravimitega.
Mesilasõietolmu antimikroobsed omadused võivad samuti vältida infektsioone, mis on oluline riskifaktor kriimustuste, lõigete, marrastuste ja põletuste paranemisprotsessi kahjustamisel.
Kokkuvõte: Mesilasõietolmul on põletikuvastased ja antioksüdantsed omadused, mis võivad soodustada haavade paranemist. Selle antimikroobsed omadused võivad samuti vältida haavainfektsioone.
8. Mesilasõietolmul võivad olla vähivastased omadused
Mesilasõietolmul võivad olla rakendused vähkide ravis ja ennetamises, mis tekivad rakkude ebanormaalse paljunemise korral.
Katseklaasiuuringud on leidnud, et mesilasõietolmu ekstraktid pärsivad kasvaja kasvu ja stimuleerivad apoptoosi – rakkude programmeeritud surma – eesnäärme-, käärsoole- ja leukeemiavähkide korral.
Kiviroosilt (Cistus incanus L.) ja valgelt pajult (Salix alba L.) pärineval mesilasõietolmul võivad olla östrogeenivastased omadused, mis võivad vähendada rinna-, eesnäärme- ja emakavähkide riski.
Siiski on vaja rohkem inimestel põhinevaid uuringuid.
Kokkuvõte: Katseklaasiuuringud viitavad, et mesilasõietolm vähendab sinu riski mitmete vähkide tekkeks, kuigi on vaja rohkem inimkatseid.
Soovitatav lugemine: 6 teaduspõhist pune tervisekasu
9. Mesilasõietolm võib leevendada menopausi sümptomeid
Menopaus, mis tähistab menstruatsiooni lõppemist naistel, kaasneb sageli ebamugavate sümptomitega, nagu kuumahood, öine higistamine, meeleolu muutused ja unehäired.
Uuringud näitavad, et mesilasõietolm võib leevendada mitmeid menopausi sümptomeid.
Ühes uuringus tundis 71% naistest, et nende menopausi sümptomid paranesid mesilasõietolmu võtmise ajal.
Teises uuringus koges 65% õietolmu toidulisandit võtnud naistest vähem kuumahooge. Need naised märkisid ka muid tervise paranemisi, nagu parem uni, vähenenud ärrituvus, vähem liigesevalu ning paranenud meeleolu ja energia.
Lisaks näitas kolmekuuline uuring, et mesilasõietolmu toidulisandeid võtnud naistel esines oluliselt vähem menopausi sümptomeid. Lisaks aitasid need toidulisandid alandada “halba” LDL-kolesterooli ja tõsta “head” HDL-kolesterooli.
Kokkuvõte: Uuringud on näidanud, et mesilasõietolm võib leevendada mitmeid menopausi ebamugavusi, sealhulgas kuumahooge. See võib samuti parandada kolesteroolitaset.
10. Mesilasõietolm võib parandada toitainete omastamist, ainevahetust ja pikaealisust
Mõned tõendid viitavad, et mesilasõietolm võib parandada sinu keha toitainete omastamist.
Näiteks imendasid rauapuudusega rotid 66% rohkem rauda, kui nende dieedile lisati õietolmu. See tõus on tõenäoliselt tingitud sellest, et õietolm sisaldab C-vitamiini ja bioflavonoide, mis suurendavad raua imendumist.
Lisaks imendasid õietolmu saanud terved rotid oma dieedist rohkem kaltsiumi ja fosforit. Õietolm sisaldab kvaliteetseid valke ja aminohappeid, mis võivad sellist imendumist aidata.
Teised loomkatsed on näidanud, et mesilasõietolm võib parandada lihaskasvu, kiirendada ainevahetust ja soodustada pikaealisust.
Kuigi loomkatsed on paljutõotavad, on ebaselge, kas inimestel on samad eelised.
Kokkuvõte: Loomkatsed on näidanud, et mesilasõietolm võib parandada toitainete, nagu raua, kaltsiumi ja fosfori, imendumist ja omastamist. See võib samuti kiirendada ainevahetust ja soodustada pikaealisust, kuigi nende eeliste kinnitamiseks on vaja inimkatseid.
11. Mesilasõietolm on enamikule inimestele ohutu ja seda on lihtne oma dieeti lisada
Mesilasõietolm on saadaval graanulite või toidulisandite kujul ja on enamikule inimestele ohutu.
Saad seda osta tervisekauplustest või oma kohalikult mesinikult.
Graanuleid saab lisada oma lemmiktoitudele, näiteks hommikusöögile või smuutidele.
Kuid õietolmu- või mesilaseallergia all kannatavad inimesed peaksid õietolmutooteid vältima, kuna need võivad põhjustada sümptomeid, nagu sügelus, turse, hingamisraskused või anafülaksia.
Need tooted võivad samuti negatiivselt suhelda verevedeldajatega, nagu varfariin.
Rasedad või imetavad naised peaksid mesilasõietolmutooteid vältima, kuna puuduvad tõendid, et need on imikutele täiesti ohutud.
Kokkuvõte: Mesilasõietolmu toidulisandid on üldiselt ohutud tarbimiseks. Kuid õietolmu- või mesilaseallergia all kannatavad inimesed, rasedad või imetavad naised ja verevedeldajaid, nagu varfariini, võtvad inimesed peaksid seda vältima.
Kokkuvõte
Mesilasõietolm sisaldab palju vitamiine, mineraale ja antioksüdante, muutes selle uskumatult tervislikuks.
Uuringud on seostanud mesilasõietolmu ja selle ühendeid tervisega seotud eelistega, nagu vähenenud põletik, paranenud immuunsus, menopausi sümptomite leevendamine ja haavade paranemine.
Enamik mesilasõietolmu ja selle komponentidega seotud tõendeid pärineb aga katseklaasi- ja loomkatsetest. Selle tervisega seotud eeliste selgitamiseks on vaja rohkem inimkatseid.
Kokkuvõttes on mesilasõietolm suurepärane lisand sinu dieedile ja seda saab hõlpsasti osta tervisekauplustest või oma kohalikult mesinikult.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
