Kummelitee on populaarne jook, mis pakub ka mitmesuguseid tervisehüvesid.
Kummel on ravimtaim, mis pärineb Asteraceae taimeperekonna karikakrataolistest õitest. Seda on sajandeid tarbitud loodusliku ravimina mitmete terviseprobleemide korral.
Kummelitee valmistamiseks kuivatatakse õied ja seejärel leotatakse neid kuumas vees.
Kaalu langetamine
Lihaste kasvatamine
Tervislikult söömine
Uute köökide avastamine
David L.
Saadaval App Store'isPaljud inimesed naudivad kummeliteed kofeiinivaba alternatiivina mustale või rohelisele teele ning selle mullase, veidi magusa maitse tõttu.
Lisaks on kummelitee täis antioksüdante, mis võivad aidata vähendada mitmete haiguste, sealhulgas südamehaiguste ja vähi riski.
Kummelil on ka omadused, mis võivad aidata kaasa unele ja seedimisele.
See artikkel käsitleb 5 potentsiaalset kummelitee joomise kasu tervisele.
1. Kummelitee võib parandada une kvaliteeti
Kummelil on mõned unikaalsed omadused, mis võivad sinu une kvaliteedile kasu tuua.
See sisaldab apigeniini, antioksüdanti, mis seondub teatud retseptoritega sinu ajus, mis võivad soodustada unisust ja vähendada unetust ehk kroonilist võimetust magada.
Ühes uuringus teatasid sünnitanud naised, kes jõid kummeliteed kaks nädalat, paremast une kvaliteedist võrreldes grupiga, kes kummeliteed ei joonud. Neil oli ka vähem depressiooni sümptomeid, mis on sageli seotud unehäiretega.
Teine uuring leidis, et inimesed, kes tarbisid 28 päeva jooksul kaks korda päevas 270 mg kummeli ekstrakti, ärkasid öösel 1/3 vähem ja uinusid 15 minutit kiiremini kui need, kes ekstrakti ei tarbinud.
Need leiud on paljulubavad, kuid kummelitee mõju unele ulatuse kindlakstegemiseks on vaja rohkem uuringuid. Sellegipoolest tasub kummelitee joomist enne magamaminekut kindlasti proovida, kui sul on raskusi uinumise või magamisega.
Kokkuvõte: Kummel sisaldab antioksüdante, mis võivad soodustada unisust, ja kummelitee joomine on näidanud üldise une kvaliteedi paranemist.
2. Kummelitee võib soodustada seedetrakti tervist
Korralik seedimine on sinu üldise tervise jaoks äärmiselt oluline.
Piiratud tõendid viitavad, et kummel võib olla tõhus seedimise parandamisel, vähendades teatud seedetrakti seisundite riski.
Mõned uuringud on leidnud, et kummeli ekstraktil on potentsiaal kaitsta hiiri kõhulahtisuse eest. See on tingitud selle põletikuvastastest omadustest.
Teine uuring rottidel leidis, et kummel aitab vältida maohaavandeid, kuna see võib vähendada mao happesust ja pärssida haavandite tekkimisele kaasa aitavate bakterite kasvu.
Vaatamata nendele leidudele on vaja rohkem inimeste uuringuid, et kinnitada kummeli rolli seedimises.
Sellegipoolest on palju anekdootlikke väiteid, et kummelitee joomine on maole rahustav. Traditsiooniliselt on seda kasutatud mitmete seedetrakti vaevuste, sealhulgas iivelduse ja gaaside raviks.
Kokkuvõte: Kummelitee võib kaitsta kõhulahtisuse, maohaavandite, iivelduse ja gaaside eest, tõenäoliselt tänu oma põletikuvastasele toimele.
3. Kummelitee võib kaitsta teatud tüüpi vähi eest
Kummelitees leiduvad antioksüdandid on seotud teatud tüüpi vähi madalama esinemissagedusega.
Kummel sisaldab antioksüdanti apigeniini. Katseklaasi uuringutes on apigeniin näidanud võimet võidelda vähirakkudega, eriti rinna-, seedetrakti-, naha-, eesnäärme- ja emakavähi rakkudega.
Lisaks täheldati ühes 537 inimese uuringus, et need, kes jõid kummeliteed 2–6 korda nädalas, haigestusid kilpnäärmevähki oluliselt harvemini kui need, kes kummeliteed ei joonud.
Need leiud on paljulubavad, kuid kummelitee rolli vähi ennetamisel järeldamiseks on vaja rohkem kvaliteetseid inimeste uuringuid.
Kokkuvõte: Kummelitee sisaldab antioksüdanti apigeniini, mis võib aidata vähendada põletikku ja mitmete vähitüüpide riski.
4. Kummelitee võib aidata veresuhkru kontrolli all hoida
Kummelitee joomine võib aidata alandada veresuhkru taset.
Selle põletikuvastased omadused võivad vältida kahjustusi sinu kõhunäärme rakkudele, mis tekib siis, kui sinu veresuhkru tase on krooniliselt kõrgenenud.
Sinu kõhunäärme tervis on äärmiselt oluline, kuna see toodab insuliini, hormooni, mis vastutab suhkru eemaldamise eest sinu verest.
Ühes 64 diabeetikuga uuringus oli neil, kes tarbisid kummeliteed iga päev koos toiduga kaheksa nädala jooksul, oluliselt madalam keskmine veresuhkru tase kui neil, kes tarbisid vett.
Lisaks viitavad mitmed loomkatsed, et kummelitee võib oluliselt alandada tühja kõhu veresuhkru taset ja see võib olla kasulik ka veresuhkru hüpete vältimiseks pärast söömist.
Enamik tõendeid kummelitee rolli kohta veresuhkru kontrollimisel põhineb loomkatsete tulemustel. Sellegipoolest on leiud paljulubavad.
Kokkuvõte: Kummelitee põletikuvastane toime võib soodustada veresuhkru kontrolli, eriti kui seda tarbitakse koos toiduga.
Soovitatav lugemine: 7 aniisi seemnete kasu ja kasutusviisi tervisele
5. Kummelitee võib parandada südame tervist
Kummelitee on rikas flavoonide, antioksüdantide klassi poolest.
Flavoone on uuritud nende potentsiaali osas alandada vererõhku ja kolesterooli taset, mis on olulised sinu südamehaiguste riski näitajad.
Ühes 64 diabeetikuga uuringus leiti, et neil, kes jõid kummeliteed koos toiduga, paranesid märkimisväärselt üldkolesterooli, triglütseriidide ja “halva” LDL-kolesterooli tasemed võrreldes nendega, kes jõid vett.
Kummelitee rolli südame tervise edendamisel kinnitamiseks on vaja rohkem uuringuid, kuid kindlasti ei teeks selle lisamine sinu dieeti halba.
Kokkuvõte: Kummel on suurepärane flavooni antioksüdantide allikas, mis võivad mängida rolli südame tervise parandamisel.
Muud kummelitee potentsiaalsed tervisehüved
Järgmised kummelitee tervisehüved on enamasti anekdootlikud ja neid ei toeta teaduslikud uuringud:
- Tugevdab immuunsüsteemi: Kummeliteed reklaamitakse sageli kui strateegiat külmetushaiguste ennetamiseks ja raviks, kuid selle kohta puuduvad tõendid. Samuti on öeldud, et see rahustab kurguvalu.
- Leevendab ärevust ja depressiooni: On mõningaid tõendeid, et kummel võib vähendada ärevuse ja depressiooni raskust, kuid see põhineb enamasti selle kasutamisel aroomiteraapiana või toidulisandina.
- Parandab naha tervist: On teatatud, et kummeli nahale kandmine kosmeetikatoodete, näiteks losjoonide, silmakreemide ja seepide kaudu, võib olla niisutav ja aidata vähendada naha põletikku.
- Ennetab luukadu: Mõned väidavad, et kummelitee võib mängida rolli luukao ennetamisel, mis viib selliste seisunditeni nagu osteoporoos. Kuid selle kohta on tõendid nõrgad.
Kuigi need terviseväited puuduvad tugevad tõendid, ei tähenda see, et need oleksid valed. Neid lihtsalt ei ole piisavalt uuritud ja need võivad tulevikus olla.
Kokkuvõte: Praegu puuduvad tugevad tõendid, et kummelitee joomine parandab immuunsüsteemi, luude ja naha tervist. Lisaks puuduvad uuringud selle rolli kohta ärevuse ja depressiooni korral.
Soovitatav lugemine: Rooibose tee 5 kasu tervisele ja võimalikud kõrvalmõjud
Kummelitee kõrvaltoimed
Kummelitee joomine on enamiku inimeste jaoks üldiselt ohutu.
On teatatud kummeli allergiatest, mis esinevad kõige tõenäolisemalt inimestel, kes on allergilised karikakra perekonna taimedele, nagu ambroosia ja krüsanteemid.
Lisaks võivad kummelit sisaldavad kosmeetikatooted silmadele ärritust tekitada, kui need nendega otse kokku puutuvad. See võib põhjustada konjunktiviiti, mis on silma limaskesta põletik.
Oluline on ka märkida, et kummelitee joomise ohutust ei ole kindlaks tehtud väikelastel, rasedatel või imetavatel naistel ning maksa- või neeruhaigustega inimestel.
Sellegipoolest ei ole teatatud eluohtlikest kõrvaltoimetest ega toksilisusest kummelitee joomisest.
Kokkuvõte: Kuigi mõned inimesed võivad olla kummeli suhtes allergilised, on see enamiku inimeste jaoks ohutu joomiseks. Negatiivsed kõrvaltoimed on äärmiselt haruldased.
Kokkuvõte
Kummelitee on tervislik jook.
See on rikas mõnede võimsate antioksüdantide poolest, millel võib olla mitmesuguseid tervisehüvesid, sealhulgas vähi- ja südamehaiguste riski vähendamine.
Kuigi kummeliteed puudutavad uuringud on paljulubavad, ei ole lihtsalt piisavalt uuringuid, et järeldada selle mõju tervisele.
Paljud kummeliteed puudutavad uuringud on läbi viidud loomadel ja katseklaasides ning tulemusi ei saa otse inimestele üle kanda.
Sellegipoolest on kummel väga ohutu joomiseks ja paljud inimesed naudivad selle joomist selle maitsva maitse ja lohutava aroomi tõttu.
Kui soovid uurida kummelitee potentsiaalseid eeliseid, tasub see kindlasti oma dieeti lisada.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
