Kaneelitee on põnev jook, mis võib pakkuda mitmeid tervisehüvesid.
See on valmistatud kaneelipuu sisekoorest, mis kuivades rullub kokku, moodustades äratuntavad kaneelipulgad. Neid pulki kas leotatakse keevas vees või jahvatatakse pulbriks, mida kasutatakse tee valmistamiseks.
Kaneelitee sisaldab kasulikke ühendeid, mis võivad pakkuda mitmesuguseid tervisehüvesid, sealhulgas aidata kaasa kaalulangusele, parandada südame tervist, leevendada menstruatsioonivalusid ning vähendada põletikku ja veresuhkru taset.
Kaalu langetamine
Lihaste kasvatamine
Tervislikult söömine
Uute köökide avastamine
Jennifer S.
Saadaval App Store'isSiin on 12 teaduspõhist kaneelitee tervisekasu.
1. Kaneelitee on täis antioksüdante
Kaneelitee sisaldab palju antioksüdante, mis on kasulikud ühendid, mis aitavad sul tervena püsida.
Antioksüdandid võitlevad vabade radikaalide põhjustatud oksüdatsiooni vastu. Vabad radikaalid on molekulid, mis kahjustavad sinu rakke ja aitavad kaasa haigustele nagu diabeet, vähk ja südamehaigused.
Kaneel on eriti rikas polüfenoolsete antioksüdantide poolest. Uuring, mis võrdles 26 vürtsi antioksüdantset aktiivsust, näitas, et kaneel jääb alla vaid nelgile ja oreganole.
Lisaks näitavad uuringud, et kaneelitee võib suurendada üldist antioksüdantide võimekust (TAC), mis mõõdab vabade radikaalide hulka, millega sinu keha suudab võidelda.
Kokkuvõte: Kaneel on üks antioksüdantiderikkaimaid vürtse. Kaneelitee võib suurendada sinu keha võimet võidelda vabade radikaalidega, hoides sind tervena ja kaitstes haiguste eest.
2. Kaneelitee vähendab põletikku ja võib parandada südame tervist
Katseklaasiuuringud viitavad, et kaneelis sisalduvad ühendid võivad vähendada põletikumarkereid. See võib olla tohutult kasulik, arvestades, et põletikku peetakse paljude krooniliste haiguste, sealhulgas südamehaiguste, algpõhjuseks.
Uuringud näitavad ka, et kaneel võib mõnedel inimestel vähendada vererõhku ning triglütseriidide ja LDL (halva) kolesterooli taset.
Lisaks võib kaneel suurendada HDL (hea) kolesterooli taset, mis aitab parandada sinu südame tervist, eemaldades liigse kolesterooli veresoontest.
10 uuringu ülevaade leidis, et juba 120 mg kaneeli – vähem kui 1/10 teelusikatäit – tarbimine iga päev võib olla piisav, et neid eeliseid saada.
Eriti Kassia kaneel sisaldab suures koguses looduslikke kumariine, ühendite rühma, mis aitab vältida veresoonte ahenemist ja pakub kaitset verehüüvete vastu.
Kuid liigne kumariin võib vähendada maksafunktsiooni ja suurendada verejooksu riski, seega tarbi kaneeli mõõdukalt.
Kokkuvõte: Kaneel sisaldab südamele kasulikke ühendeid, mis võivad vähendada põletikku ja tõsta HDL (hea) kolesterooli taset. Samuti võib see vähendada sinu vererõhku, triglütseriidide ja LDL (halva) kolesterooli taset.
3. Kaneel võib aidata vähendada veresuhkrut
Kaneel võib pakkuda võimsaid diabeedivastaseid toimeid, alandades veresuhkru taset.
See vürts näib toimivat nagu insuliin, hormoon, mis vastutab suhkru vereringest kudedesse transportimise eest.
Lisaks võivad kaneelis leiduvad ühendid veelgi kaasa aidata madalamale veresuhkru tasemele, vähendades insuliiniresistentsust, suurendades seeläbi insuliini efektiivsust.
Kaneel võib aidata ka aeglustada süsivesikute lagunemist sinu soolestikus, vältides veresuhkru taseme järsku tõusu pärast sööki.
Enamik uuringuid täheldas kasu, kui inimesed võtsid kontsentreeritud annuseid vahemikus 120 mg kuni 6 grammi pulbristatud kaneeli. Siiski on tõendeid, et kaneelitee võib samuti pakkuda veresuhkrut alandavaid eeliseid.
Kokkuvõte: Kaneel võib aidata vähendada sinu veresuhkru taset ja insuliiniresistentsust, suurendades seeläbi insuliini efektiivsust. Need toimed võivad pakkuda kaitset 2. tüüpi diabeedi vastu.
4. Kaneel võib soodustada kaalulangust
Kaneeliteed reklaamitakse sageli kaalulanguse abistajana ja mitmed uuringud on seostanud kaneeli tarbimist rasvakaotuse või vähenenud vööümbermõõduga.
Kuid vähesed neist uuringutest on piisavalt kontrollinud kalorite tarbimist ja enamik neist ei ole eristanud rasvakaotust ja lihaskaotust. See teeb raskeks kaalulanguse mõjude omistamise ainult kaneelile.
Ainus uuring, mis neid tegureid kontrollis, teatas, et osalejad kaotasid 0,7% rasvamassist ja võitsid 1,1% lihasmassist pärast seda, kui nad võtsid 12 nädala jooksul iga päev samaväärse koguse 5 teelusikatäit (10 grammi) kaneelipulbrit.
Kuid suured kogused kaneeli võivad sisaldada ohtlikult suuri kumariini koguseid. See looduslik ühend võib liigselt tarbides suurendada verejooksu riski ja põhjustada või süvendada maksahaigusi.
See kehtib eriti Kassia kaneeli kohta, mis sisaldab kuni 63 korda rohkem kumariini kui Tseiloni kaneel.
Vaja on rohkem uuringuid, et kinnitada, kas kaalulanguse eelised, nagu need, mis on leitud kaneelitees, esinevad ka väiksemate annuste korral.
Kokkuvõte: Suurte koguste kaneelitee joomine võib aidata sul kaotada keharasva, kuid see jook võib sisaldada suures koguses kumariini. Vaja on rohkem uuringuid, et kindlaks teha, kas väiksemad annused toovad samuti kaasa kaalulanguse.
Soovitatav lugemine: Kuidas kaneel alandab veresuhkrut ja võitleb diabeediga
5. Kaneel võitleb bakterite ja seentega
Kaneelil on mõned tugevad antibakteriaalsed ja seenevastased omadused.
Näiteks katseklaasiuuringud näitavad, et kaneeli peamine aktiivne komponent tsinnamaldehüüd takistab erinevate bakterite, seente ja hallituste kasvu.
Nende hulka kuuluvad tavalised Staphylococcus, Salmonella ja E.coli bakterid, mis võivad põhjustada inimestel haigusi.
Lisaks võivad kaneeli antibakteriaalsed toimed aidata vähendada halba hingeõhku ja vältida hammaste lagunemist.
Kuid enne kindlate järelduste tegemist on vaja rohkem uuringuid inimestel.
Kokkuvõte: Kaneelitees leiduvad ühendid võivad aidata võidelda bakterite, seente ja hallitustega. Samuti võivad need aidata värskendada sinu hingeõhku ja vältida hammaste lagunemist.
6. Kaneel võib vähendada menstruatsioonivalusid ja muid PMS-i sümptomeid
Kaneelitee võib aidata muuta mõned menstruatsioonisümptomid, nagu premenstruaalne sündroom (PMS) ja düsmenorröa, talutavamaks.
Ühes hästi kontrollitud uuringus anti naistele 3 grammi kaneeli või platseebot iga päev menstruaaltsükli esimese 3 päeva jooksul. Kaneeli rühma naised kogesid oluliselt vähem menstruatsioonivalusid kui platseebot saanud naised.
Teises uuringus anti naistele 1,5 grammi kaneeli, valuvaigistit või platseebot menstruaaltsükli esimese 3 päeva jooksul.
Kaneeli rühma naised teatasid vähem menstruatsioonivaludest kui platseebot saanud naised. Kuid kaneeli ravi ei olnud valu leevendamiseks nii tõhus kui valuvaigisti.
On ka tõendeid, et kaneel võib vähendada menstruaalverejooksu, oksendamise sagedust ja iivelduse raskust naiste menstruatsiooni ajal.
Kokkuvõte: Kaneelitee võib aidata leevendada valulikke menstruatsioonivalusid ja PMS-i sümptomeid. Samuti võib see aidata vähendada menstruaalverejooksu, iiveldust ja oksendamist menstruatsiooni ajal.
Soovitatav lugemine: 10 kuldpiima kasu tervisele ja kuidas seda valmistada
7–11. Muud kaneelitee potentsiaalsed eelised
Kaneeliteed reklaamitakse mitmete täiendavate eeliste pakkujana, sealhulgas:
- Võib võidelda naha vananemise vastu. Uuringud näitavad, et kaneel võib soodustada kollageeni moodustumist ja suurendada naha elastsust ja niisutust – kõik see võib vähendada vananemise märke.
- Võib omada vähivastaseid omadusi. Katseklaasiuuringud on täheldanud, et kaneeliekstraktid võivad aidata tappa teatud vähirakke, sealhulgas nahavähirakke.
- Võib aidata säilitada ajufunktsiooni. Katseklaasi- ja loomauuringud viitavad, et kaneel võib kaitsta ajurakke Alzheimeri tõve eest ja parandada motoorikat Parkinsoni tõvega inimestel.
- Võib aidata võidelda HIV-iga. Katseklaasiuuringud näitavad, et kaneeliekstraktid võivad aidata võidelda inimestel kõige levinuma HIV-viiruse tüvega.
- Võib vähendada aknet. Katseklaasiuuringud viitavad, et kaneeliekstraktid võivad võidelda aknet põhjustavate bakteritega.
Kuigi see kaneeli kohta käiv uuring on paljutõotav, puuduvad praegu tõendid, et kaneelitee joomine neid eeliseid pakuks. Enne kindlate järelduste tegemist on vaja rohkem uuringuid.
Kokkuvõte: Kaneel võib pakkuda mitmeid täiendavaid eeliseid, sealhulgas aidata vähendada naha vananemist ja kaitsta HIV-i, vähi, akne, Alzheimeri ja Parkinsoni tõve eest. Kuid vaja on rohkem uuringuid.
12. Kaneeliteed on lihtne oma dieeti lisada
Kaneeliteed on uskumatult lihtne valmistada ja oma dieeti lisada.
Sa võid seda juua soojalt või jahutada, et valmistada omatehtud jääteed.
Lihtsaim viis selle joogi valmistamiseks on lihtsalt lisada 1 teelusikatäis (2,6 grammi) jahvatatud kaneeli 1 tassi (235 ml) keedetud vette ja segada. Sa võid valmistada kaneeliteed ka, leotades kaneelipulka keevas vees 10–15 minutit.
Alternatiivina leiad kaneeliteekotte internetist või oma kohalikust supermarketist või tervisepoest. Need on mugav valik, kui sul on aega vähe.
Kaneelitee on loomulikult kofeiinivaba, nii et seda saab nautida igal ajal päeva jooksul. Kuid kui oled eriti huvitatud selle veresuhkrut alandavatest toimetest, võib olla kõige tõhusam seda tarbida koos toiduga.
Kui sa võtad praegu veresuhkrut alandavaid ravimeid, peaksid enne kaneelitee oma rutiini lisamist konsulteerima oma tervishoiuteenuse osutajaga.
Kokkuvõte: Kaneeliteed on uskumatult lihtne valmistada. Seda saab nautida sooja või külma joogina.
Soovitatav lugemine: 8 guajaavivilja ja -lehtede kasu tervisele
Kokkuvõte
Kaneelitee on võimas jook.
See on täis antioksüdante ja pakub mitmeid tervisehüvesid, sealhulgas vähendab põletikku ja veresuhkru taset, parandab südame tervist ja võib-olla isegi kaalulangust. Kaneelitee võib samuti võidelda infektsioonidega ning vähendada PMS-i ja menstruatsioonivalusid.
Ükskõik, kas sulle meeldib kaneelitee soojalt või külmalt, on see jook, mida tasub proovida.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
