Korditseps on parasiitseente perekond, mis kasvab putukate vastsetel.
Kui need seened oma peremeest ründavad, asendavad nad selle kudesid ja ajavad välja pikad, peenikesed varred, mis kasvavad peremehe kehast välja.
Putuka ja seene jäänuseid on sajandeid käsitsi korjatud, kuivatatud ja kasutatud traditsioonilises hiina meditsiinis väsimuse, haiguste, neeruhaiguste ja madala sugutungi raviks.
Kaalu langetamine
Lihaste kasvatamine
Tervislikult söömine
Uute köökide avastamine
Chris B.
Saadaval App Store'isKorditsepsi ekstrakti sisaldavad toidulisandid ja tooted on muutunud üha populaarsemaks tänu nende paljudele väidetavatele tervisehüvedele.
Avastatud enam kui 400 korditsepsi liigist on kaks – Cordyceps Sinensis ja Cordyceps Militaris – saanud terviseuuringute fookusesse.
Suur osa sellest uurimistööst piirdub aga loom- või laboriuuringutega, mistõttu terviseeksperdid ei saa praegu nende mõju inimestele järeldada.
Nende potentsiaalsed tervisehüved on aga paljutõotavad.
See artikkel toob esile 6 potentsiaalset korditsepsi kasu, tuginedes teadusele.
1. Korditseps võib parandada treeningsooritust
Arvatakse, et korditseps suurendab keha adenosiintrifosfaadi (ATP) molekuli tootmist, mis on oluline lihastele energia andmiseks.
See võib parandada seda, kuidas sinu keha hapnikku kasutab, eriti treeningu ajal.
Ühes uuringus testisid teadlased selle mõju treeningvõimele 30 terve vanema täiskasvanu puhul, kasutades statsionaarset jalgratast. Osalejad said kuue nädala jooksul kas 3 grammi päevas sünteetilist korditsepsi tüve nimega CS-4 või platseebotabletti.
Uuringu lõpuks oli VO2 max suurenenud 7% CS-4 saanud osalejatel, samas kui platseebotabletti saanud osalejatel muutusi ei täheldatud 1.
VO2 max on mõõt, mida kasutatakse füüsilise vormi määramiseks.
Sarnases uuringus said 20 tervet vanemat täiskasvanut 12 nädala jooksul kas 1 grammi CS-4 või platseebotabletti 2.
Kuigi teadlased ei leidnud kummaski rühmas VO2 max muutust, parandasid CS-4 saanud osalejad teisi treeningsoorituse näitajaid.
Ühes uuringus testiti ka korditsepsi sisaldava seenesegu mõju treeningsooritusele noorematel täiskasvanutel 3.
Kolme nädala pärast oli osalejate VO2 max suurenenud 11% võrreldes platseeboga.
Praegused uuringud viitavad aga sellele, et korditseps ei ole tõhus treenitud sportlaste treeningsoorituse parandamisel 4.
Kokkuvõte: Korditseps on näidanud treeningsoorituse näitajate paranemist vanematel ja noorematel täiskasvanutel, kuid mitte hästi treenitud sportlastel.
2. Korditsepsi vananemisvastased omadused
Eakad on traditsiooniliselt kasutanud korditsepsi väsimuse vähendamiseks ning jõu ja sugutungi suurendamiseks.
Teadlased usuvad, et nende antioksüdantide sisaldus võib selgitada nende vananemisvastast potentsiaali.
Mitmed uuringud on leidnud, et korditseps suurendab antioksüdantide hulka vananenud hiirtel, aidates parandada mälu ja seksuaalfunktsiooni [^5, ^6, ^7].
Antioksüdandid on molekulid, mis võitlevad rakukahjustustega, neutraliseerides vabu radikaale, mis võivad muidu kaasa aidata haigustele ja vananemisele.
Ühes uuringus leiti, et hiired, kellele anti korditsepsi, elasid mitu kuud kauem kui hiired, kellele anti platseebot 5.
Teises uuringus leiti, et korditseps pikendas äädikakärbeste eluiga, toetades veelgi usku, et neil on vananemisvastaseid eeliseid 6.
Siiski on teadmata, kas korditsepsil on inimestel samad vananemisvastased eelised.
Kokkuvõte: Hiirte uuringud viitavad korditsepsi vananemisvastastele omadustele. Kuigi need leiud on paljutõotavad, on teadmata, kas need kehtivad ka inimestele.
3. Korditsepsil võib olla potentsiaalne kasvajavastane toime
Korditsepsi potentsiaal kasvajate kasvu aeglustada on viimastel aastatel tekitanud märkimisväärset huvi.
Teadlased usuvad, et seened võivad avaldada kasvajavastast toimet mitmel viisil.
Katseklaasiuuringutes on näidatud, et korditseps pärsib paljude inimvähirakkude tüüpide, sealhulgas kopsu-, käärsoole-, naha- ja maksavähkide kasvu [^10, ^11, ^12].
Hiirte uuringud on samuti näidanud, et korditsepsil on kasvajavastane toime lümfoomi, melanoomi ja kopsuvähi korral [^13, ^14, ^15].
Korditseps võib samuti pöörata tagasi paljude vähiravidega seotud kõrvaltoimeid. Üks neist kõrvaltoimetest on leukopeenia.
Mitte segi ajada vähiga leukeemia, leukopeenia on seisund, mille korral valgete vereliblede (leukotsüütide) arv väheneb, alandades keha kaitsevõimet ja suurendades infektsiooniriski.
Ühes uuringus testiti korditsepsi mõju hiirtele, kellel tekkis leukopeenia pärast kiiritusravi ja Taxoliga, tavalise keemiaravimiga, ravimist 7.
Huvitaval kombel pööras korditseps leukopeenia tagasi. Need tulemused viitavad sellele, et seened võivad aidata vähendada mõnede vähiravidega seotud tüsistusi.
Siiski on oluline märkida, et need uuringud viidi läbi loomadel ja katseklaasides, mitte inimestel.
Korditsepsi mõju leukopeeniale ja kasvaja kasvule inimestel on teadmata, mistõttu terviseeksperdid ei saa praegu järeldusi teha.
Kokkuvõte: Katseklaasi- ja loomauuringud viitavad sellele, et korditsepsil võib olla potentsiaal vähki ravida, samuti mõningaid vähiravide kõrvaltoimeid. Neid mõjusid ei ole aga inimestel näidatud ja vaja on rohkem uuringuid.
Soovitatav lugemine: 7 teaduspõhist roosilõhnalise roosijuure kasu tervisele
4. Korditseps võib aidata hallata 2. tüüpi diabeeti
Korditseps sisaldab erilist tüüpi suhkrut, mis võib aidata diabeeti ravida.
Diabeet on haigus, mille korral keha kas ei tooda või ei reageeri hormoonile insuliin, mis tavaliselt transpordib suhkru glükoosi sinu rakkudesse energia saamiseks.
Kui sinu keha ei tooda piisavalt insuliini või ei reageeri sellele hästi, ei saa glükoos rakkudesse siseneda, nii et see jääb verre. Aja jooksul võib liiga palju glükoosi veres põhjustada tõsiseid terviseprobleeme.
Seetõttu peavad diabeediga inimesed veenduma, et nende veresuhkru tase on hästi kontrollitud.
Huvitaval kombel võib korditseps hoida veresuhkru taset tervislikus vahemikus, jäljendades insuliini toimet 8.
Mitmetes diabeetiliste hiirte uuringutes on näidatud, et korditseps vähendab veresuhkru taset [^18, ^19, ^20].
Mõned tõendid viitavad sellele, et need võivad kaitsta ka neeruhaiguse eest, mis on diabeedi tavaline tüsistus 9.
22 uuringu ülevaates, mis hõlmas 1746 kroonilise neeruhaigusega inimest, paranes neeru funktsioon neil, kes võtsid korditsepsi toidulisandeid 10.
Need tulemused ei ole aga lõplikud. Ülevaate autorid märkisid, et paljud uuringud olid madala kvaliteediga. Seetõttu ei saanud teha järeldusi korditsepsi mõju kohta neeru funktsioonile kroonilise neeruhaigusega inimestel.
Kokkuvõte: Krooniliselt kõrgenenud veresuhkru tase on kontrollimatu diabeediga inimestel tavaline ja võib avaldada tõsist mõju tervisele. Loomauuringud viitavad sellele, et korditsepsil võib olla potentsiaal diabeedi ravis.
Soovitatav lugemine: 10 teaduslikult tõestatud kardemoni kasulikku omadust tervisele
5. Korditseps võib olla kasulik südame tervisele
Kuna korditsepsi mõju südame tervisele kohta ilmub üha rohkem uuringuid, muutuvad seente eelised üha selgemaks.
Korditseps on Hiinas heaks kiidetud arütmia raviks, seisundiks, mille korral südamelöögid on liiga aeglased, liiga kiired või ebaregulaarsed.
Ühes uuringus leiti, et korditseps vähendas oluliselt südamekahjustusi kroonilise neeruhaigusega rottidel 11. Kroonilisest neeruhaigusest tingitud südamekahjustused arvatakse suurendavat südamepuudulikkuse riski, seega võib nende kahjustuste vähendamine aidata seda tulemust vältida.
Teadlased omistasid need leiud korditsepsi adenosiini sisaldusele. Adenosiin on looduslik ühend, millel on südant kaitsev toime.
Korditsepsil võib olla ka kasulik mõju kolesteroolitasemele.
Loomauuringud on näidanud, et korditseps vähendab “halba” LDL-kolesterooli [^24, ^25, ^26].
LDL võib suurendada südamehaiguste riski, põhjustades kolesterooli kogunemist arteritesse.
Samamoodi on näidatud, et korditseps vähendab hiirtel triglütseriidide taset 12.
Triglütseriidid on sinu veres leiduv rasvatüüp. Kõrge tase on seotud suurema südamehaiguste riskiga.
Kahjuks puuduvad piisavad tõendid, et teha kindlaks, kas korditseps on inimestel südame tervisele kasulik.
Kokkuvõte: Korditseps võib olla kasulik südame tervisele, aidates vältida arütmiaid ning alandades triglütseriidide ja “halva” LDL-kolesterooli taset.
6. Korditseps võib aidata võidelda põletikuga
Öeldakse, et korditseps aitab võidelda põletikuga kehas.
Kuigi mõningane põletik on hea, võib liiga palju põhjustada haigusi nagu südamehaigused ja vähk.
Uuringud on näidanud, et kui inimrakud puutuvad kokku korditsepsiga, pärsitakse spetsiaalseid valke, mis suurendavad põletikku kehas [^28, ^29, ^30].
Tänu nendele potentsiaalsetele mõjudele usuvad teadlased, et korditseps võib olla kasulik põletikuvastane toidulisand või ravim.
Korditseps on näidanud põletiku vähendamist hiirte hingamisteedes, muutes need potentsiaalseks astma raviks 13. Siiski tunduvad seened olevat vähem tõhusad kui tavaliselt välja kirjutatud ravimid, mida kasutatakse keha põletikuliste piirkondade leevendamiseks.
Korditsepsil võib olla ka paikseid kasutusviise. Ühes uuringus leiti, et see vähendas naha põletikku, kui seda hiirtele paikselt manustati, demonstreerides veelgi selle põletikuvastaseid omadusi 14.
Korditsepsi potentsiaalseid põletikuvastaseid omadusi ei ole inimestel veel täheldatud.
Kokkuvõte: Uuringud viitavad sellele, et korditseps vähendab põletikumarkereid loomadel. Siiski on nende mõju põletikule inimestel teadmata.
Soovitatav lugemine: Lõvilaka seen: kasu tervisele ja kõrvalmõjud
Korditsepsi toidulisandite võtmine
Cordyceps Sinensis on raskesti korjatav ja selle hind on üle 9000 dollari naela kohta.
Sel põhjusel sisaldab enamik korditsepsi toidulisandeid sünteetiliselt kasvatatud versiooni nimega Cordyceps CS-4.
Kvaliteetsete korditsepsi toidulisandite ostmiseks otsi kaubamärke, millel on Ameerika Ühendriikide farmakopöa (USP) või NSF International (NSF) pitser.
Need on kolmanda osapoole organisatsioonid, mis tagavad, et toidulisandid sisaldavad etiketil loetletud koostisosi, ilma lisanditeta.
Annustamine
Piiratud inimeste uuringute tõttu puudub annustamise osas konsensus.
Inimuuringutes tavaliselt kasutatav annus on 1000–3000 mg päevas. See vahemik ei ole seotud kõrvaltoimetega ja on leitud, et sellel on teatud tervisehüvesid.
Kõrvaltoimed ja ohutus
Ükski uuring ei ole veel uurinud korditsepsi ohutust inimestel.
Kuid pikk kasutusajalugu traditsioonilises hiina meditsiinis viitab sellele, et need on mittetoksilised.
Hiina valitsus kiitis Cordyceps CS-4 heaks kasutamiseks haiglates ja tunnistab seda ohutuks, looduslikuks ravimiks.
Kokkuvõte: Korditsepsi toidulisandeid kasvatatakse laborites metsikult korjatud Cordyceps Sinensis’ kõrgete kulude tõttu. Annused inimestel jäävad vahemikku 1000–3000 mg. Praegu puuduvad uuringud nende ohutuse kohta inimestel.
Kokkuvõte
Korditseps on traditsioonilises hiina meditsiinis hästi tuntud ja seda on sajandeid kasutatud paljude tervisehäirete raviks.
Kuigi seened on paljudes valdkondades paljutõotavad, on nende mõju inimestele vähe uuritud. Seega on vaja rohkem uuringuid, enne kui eksperdid saavad soovitusi anda.
Loom- ja laboriuuringud viitavad sellele, et korditsepsil on potentsiaal parandada südame tervist ja võidelda põletiku, vähi, diabeedi ja vananemisega. Paljud neist uuringutest on aga halva kvaliteediga ja tulemusi ei saa laiendada inimestele.
Siiski on tehtud inimuuringuid korditsepsi mõju kohta treeningsooritusele. On leitud, et seened võivad potentsiaalselt suurendada energiat ja hapniku kasutamist treeningu ajal.
Praegu puudub konsensus selle kohta, millist annust inimesed peaksid võtma, et saada potentsiaalset kasu tervisele, või kui ohutu see on.
Kui otsustad võtta korditsepsi toidulisandeid, veendu, et need on puhtuse ja kvaliteedi osas testitud kolmanda osapoole organisatsiooni poolt.
Ainult aeg näitab, kas loom- ja laboriuuringutes täheldatud korditsepsi kasu tervisele kehtib ka inimestele.
Chen S, Li Z, Krochmal R, Abrazado M, Kim W, Cooper CB. Effect of Cs-4 (Cordyceps sinensis) on exercise performance in healthy older subjects: a double-blind, placebo-controlled trial. J Altern Complement Med. 2010 May;16(5):585-90. doi: 10.1089/acm.2009.0226. PMID: 20804368. ↩︎
K. Jung, S. Kim, E. Kim, K. Park, H. Lee, J. Kim. Effect of Cordyceps militaris supplementation on exercise performance and fatigue recovery in healthy adults: a randomized, double-blind, placebo-controlled trial. J Exerc Nutrition Biochem. 2019 Jun 30;23(2):100-108. doi: 10.20463/jenb.2019.0016. PMID: 31288647; PMCID: PMC6609043. ↩︎
Hirsch KR, Smith-Ryan AB, Roelofs EA, Trexler JM, Mock MG. Cordyceps militaris Improves Tolerance to High-Intensity Exercise After Acute and Chronic Supplementation. J Diet Suppl. 2017 Jan 2;14(1):42-53. doi: 10.1080/19390211.2016.1203386. Epub 2016 Jul 13. PMID: 27408987. ↩︎
J. Chen, S. Li, R. Krochmal, M. Abrazado, W. Kim, C.B. Cooper. Effect of Cs-4 (Cordyceps sinensis) on exercise performance in healthy older subjects: a double-blind, placebo-controlled trial. J Altern Complement Med. 2010 May;16(5):585-90. doi: 10.1089/acm.2009.0226. PMID: 20804368. ↩︎
J. Li, J. Ye, C. Li, Y. Wang, J. Zhao, S. Cai. Antiaging effect of Cordyceps sinensis extract. Phytother Res. 2009 Jan;23(1):116-22. doi: 10.1002/ptr.2572. PMID: 18803231. ↩︎
J. Li, J. Ye, C. Li, Y. Wang, J. Zhao, S. Cai. Antiaging effect of Cordyceps sinensis extract. Phytother Res. 2009 Jan;23(1):116-22. doi: 10.1002/ptr.2572. PMID: 18803231. ↩︎
J. Li, J. Ye, C. Li, Y. Wang, J. Zhao, S. Cai. Antiaging effect of Cordyceps sinensis extract. Phytother Res. 2009 Jan;23(1):116-22. doi: 10.1002/ptr.2572. PMID: 18803231. ↩︎
J. Li, J. Ye, C. Li, Y. Wang, J. Zhao, S. Cai. Antiaging effect of Cordyceps sinensis extract. Phytother Res. 2009 Jan;23(1):116-22. doi: 10.1002/ptr.2572. PMID: 18803231. ↩︎
J. Li, J. Ye, C. Li, Y. Wang, J. Zhao, S. Cai. Antiaging effect of Cordyceps sinensis extract. Phytother Res. 2009 Jan;23(1):116-22. doi: 10.1002/ptr.2572. PMID: 18803231. ↩︎
J. Li, J. Ye, C. Li, Y. Wang, J. Zhao, S. Cai. Antiaging effect of Cordyceps sinensis extract. Phytother Res. 2009 Jan;23(1):116-22. doi: 10.1002/ptr.2572. PMID: 18803231. ↩︎
J. Li, J. Ye, C. Li, Y. Wang, J. Zhao, S. Cai. Antiaging effect of Cordyceps sinensis extract. Phytother Res. 2009 Jan;23(1):116-22. doi: 10.1002/ptr.2572. PMID: 18803231. ↩︎
J. Li, J. Ye, C. Li, Y. Wang, J. Zhao, S. Cai. Antiaging effect of Cordyceps sinensis extract. Phytother Res. 2009 Jan;23(1):116-22. doi: 10.1002/ptr.2572. PMID: 18803231. ↩︎
J. Li, J. Ye, C. Li, Y. Wang, J. Zhao, S. Cai. Antiaging effect of Cordyceps sinensis extract. Phytother Res. 2009 Jan;23(1):116-22. doi: 10.1002/ptr.2572. PMID: 18803231. ↩︎
J. Li, J. Ye, C. Li, Y. Wang, J. Zhao, S. Cai. Antiaging effect of Cordyceps sinensis extract. Phytother Res. 2009 Jan;23(1):116-22. doi: 10.1002/ptr.2572. PMID: 18803231. ↩︎
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
