Hüaluroonhape, tuntud ka kui hüaluronaan, on läbipaistev, kleepuv aine, mida sinu keha toodab loomulikult.
Seda leidub kõige suuremates kogustes sinu nahas, sidekoes ja silmades.
Selle peamine ülesanne on säilitada vett, et hoida sinu kudesid hästi määrituna ja niisutatuna.
Kaalu langetamine
Lihaste kasvatamine
Tervislikult söömine
Uute köökide avastamine
James W.
Saadaval App Store'isHüaluroonhappel on mitmesuguseid kasutusviise. Paljud inimesed võtavad seda toidulisandina, kuid seda kasutatakse ka paiksetes seerumites, silmatilkades ja süstidena.
Siin on 7 teaduslikult tõestatud hüaluroonhappe võtmise eelist.
1. Hüaluroonhape soodustab tervemat ja elastsemat nahka
Hüaluroonhappe toidulisandid võivad aidata sinu nahal näida ja tunda end elastsemana.
Umbes pool sinu keha hüaluroonhappest asub sinu nahas, kus see seob vett, et aidata säilitada niiskust.
Kuid loomulik vananemisprotsess ja kokkupuude teguritega nagu päikese ultraviolettkiirgus, tubakasuits ja saaste võivad vähendada selle kogust nahas.
Hüaluroonhappe toidulisandite võtmine võib seda langust ära hoida, andes sinu kehale lisakoguseid, mida nahka integreerida.
On näidatud, et 120–240 mg annused päevas vähemalt ühe kuu jooksul suurendavad oluliselt naha niiskust ja vähendavad täiskasvanutel kuiva nahka.
Niisutatud nahk vähendab ka kortsude teket, mis võib selgitada, miks mitmed uuringud näitavad, et selle lisamine võib muuta naha siledamaks.
Nahapinnale kantuna võivad hüaluroonhappe seerumid vähendada kortse, punetust ja dermatiiti.
Mõned dermatoloogid süstivad isegi hüaluroonhappe täiteaineid, et hoida nahka pingul ja nooruslikuna.
Kokkuvõte: Hüaluroonhappe toidulisandid võivad aidata suurendada naha niiskust ja vähendada peente joonte ja kortsude teket. Paiksed ravimeetodid võivad leevendada punetust ja dermatiiti, samas kui süstid võivad muuta naha pringimaks.
2. Hüaluroonhape võib kiirendada haavade paranemist
Hüaluroonhape mängib olulist rolli ka haavade paranemisel.
See on nahas loomulikult olemas, kuid selle kontsentratsioonid suurenevad, kui on vaja parandada kahjustusi.
Hüaluroonhape aitab haavadel kiiremini paraneda, reguleerides põletikutaset ja andes kehale märku, et kahjustatud piirkonda ehitataks rohkem veresooni.
Selle kandmine nahahaavadele on näidanud, et see vähendab haavade suurust ja leevendab valu kiiremini kui platseebo või üldse mitte ravi.
Hüaluroonhappel on ka antibakteriaalsed omadused, nii et see võib aidata vähendada infektsiooniriski, kui seda otse lahtistele haavadele kanda.
Lisaks on see efektiivne igemehaiguste vastu võitlemisel, hammaste operatsioonijärgse paranemise kiirendamisel ja haavandite kõrvaldamisel, kui seda suus paikselt kasutada.
Kuigi uuringud hüaluroonhappe seerumite ja geelide kohta on paljutõotavad, ei ole uuritud, kas hüaluroonhappe toidulisandid võivad pakkuda samu eeliseid.
Kuid kuna suukaudsed toidulisandid suurendavad nahas leiduva hüaluroonhappe taset, on mõistlik kahtlustada, et need võivad pakkuda teatud kasu.
Kokkuvõte: Hüaluroonhappe otse lahtisele haavale kandmine võib aidata kiirendada taastumisprotsessi. Pole teada, kas selle lisamine annaks sama efekti.
3. Hüaluroonhape leevendab liigesevalu, hoides luid hästi määrituna
Hüaluroonhapet leidub ka liigestes, kus see hoiab sinu luude vahelise ruumi hästi määrituna.
Kui liigesed on määritud, on luudel väiksem tõenäosus üksteise vastu hõõruda ja ebamugavat valu põhjustada.
Hüaluroonhappe toidulisandid on väga kasulikud inimestele, kes kannatavad osteoartriidi all, mis on degeneratiivne liigesehaigus, mis on põhjustatud liigeste kulumisest aja jooksul.
On näidatud, et 80–200 mg päevas vähemalt kahe kuu jooksul vähendab oluliselt põlvevalu osteoartriidiga inimestel, eriti neil vanuses 40–70 aastat.
Hüaluroonhapet saab valu leevendamiseks süstida ka otse liigestesse. Kuid üle 12 000 täiskasvanu analüüs leidis vaid tagasihoidliku valu vähenemise ja suurema kõrvaltoimete riski.
Mõned uuringud näitavad, et suukaudsete hüaluroonhappe toidulisandite kombineerimine süstidega võib aidata pikendada valu leevendavaid eeliseid ja suurendada süstide vahelist aega.
Kokkuvõte: Hüaluroonhappe toidulisandid on efektiivsed liigesevalu vähendamisel osteoartriidiga inimestel. Süste saab ka kasutada, kuid need võivad kaasa tuua riske.
Soovitatav lugemine: Glükoosamiin: kasu, annustamine ja kõrvaltoimed
4. Hüaluroonhape leevendab happe refluksi sümptomeid
Uued uuringud näitavad, et hüaluroonhappe toidulisandid võivad aidata vähendada happe refluksi sümptomeid.
Happe refluksi korral regurgiteeritakse mao sisu kurku, põhjustades valu ja kahjustades söögitoru limaskesta.
Hüaluroonhape võib aidata leevendada söögitoru kahjustatud limaskesta ja kiirendada taastumisprotsessi.
Üks katseklaasiuuring leidis, et hüaluroonhappe ja kondroitiinsulfaadi segu kandmine happekahjustatud kurgukoele aitas sellel paraneda palju kiiremini kui siis, kui ravi ei kasutatud.
Inimuuringud on samuti näidanud eeliseid.
Üks uuring leidis, et hüaluroonhappe ja kondroitiinsulfaadi toidulisandi võtmine koos happesust vähendava ravimiga vähendas refluksi sümptomeid 60% rohkem kui ainult happesust vähendava ravimi võtmine.
Teine uuring näitas, et sama tüüpi toidulisand oli happe refluksi sümptomite vähendamisel viis korda efektiivsem kui platseebo.
Uuringud selles valdkonnas on veel suhteliselt uued ja nende tulemuste kordamiseks on vaja rohkem uuringuid. Sellegipoolest on need tulemused paljutõotavad.
Kokkuvõte: Hüaluroonhapet ja kondroitiinsulfaati sisaldav kombineeritud toidulisand võib aidata mõnel inimesel vähendada happe refluksi sümptomeid.
5. Hüaluroonhape leevendab kuiva silma ja ebamugavustunnet
Ligikaudu 1 vanematest täiskasvanutest 7-st kannatab kuiva silma sümptomite all, mis on tingitud pisarate vähenenud tootmisest või pisarate liiga kiirest aurustumisest.
Kuna hüaluroonhape säilitab suurepäraselt niiskust, kasutatakse seda sageli kuivade silmade raviks.
On näidatud, et 0,2–0,4% hüaluroonhapet sisaldavad silmatilgad vähendavad kuiva silma sümptomeid ja parandavad silmade tervist.
Aeglaselt vabastavat hüaluroonhapet sisaldavaid kontaktläätsi arendatakse ka kui võimalikku kuiva silma ravi.
Lisaks kasutatakse hüaluroonhappe silmatilku sageli silmaoperatsioonide ajal põletiku vähendamiseks ja haavade paranemise kiirendamiseks.
Kuigi nende otse silmadele kandmine on näidanud kuiva silma sümptomite vähenemist ja üldise silmade tervise paranemist, on ebaselge, kas suukaudsetel toidulisanditel on samad mõjud.
Praeguseks ei ole uuringud uurinud hüaluroonhappe toidulisandite mõju kuivale silmale, kuid see võib olla tulevane uurimisvaldkond.
Kokkuvõte: Hüaluroonhapet leidub loomulikult silmades ja see on sageli silmatilkade koostisosa kuiva silma sümptomite leevendamiseks. Pole teada, kas selle lisamine annaks samu efekte.
Soovitatav lugemine: 7 riitsinusõli kasu ja kasutusviisi tervisele ja ilule
6. Hüaluroonhape säilitab luude tugevuse
Uued loomauuringud on hakanud uurima hüaluroonhappe toidulisandite mõju luude tervisele.
Kaks uuringut on leidnud, et hüaluroonhappe toidulisandid võivad aidata aeglustada luukadu kiirust osteopeeniaga rottidel, mis on luukao algstaadium, mis eelneb osteoporoosile.
Katseklaasiuuringud on samuti näidanud, et suured hüaluroonhappe annused võivad suurendada osteoblastide aktiivsust, mis on uue luukoe ehitamise eest vastutavad rakud.
Kuigi selle mõju inimeste luude tervisele ei ole veel uuritud, on varased looma- ja katseklaasiuuringud paljutõotavad.
Kokkuvõte: Looma- ja katseklaasiuuringud viitavad sellele, et suured hüaluroonhappe annused võivad aidata vältida luukadu, kuid inimestel ei ole uuringuid läbi viidud.
7. Hüaluroonhape võib ennetada põievalu
Ligikaudu 3–6% naistest kannatab seisundi all, mida nimetatakse interstitsiaalseks tsüstiidiks ehk valulikuks põie sündroomiks.
See häire põhjustab kõhuvalu ja hellust, koos tugeva ja sagedase urineerimisvajadusega.
Kuigi interstitsiaalse tsüstiidi põhjused on teadmata, on leitud, et hüaluroonhape aitab leevendada selle seisundiga seotud valu ja urineerimissagedust, kui seda sisestatakse otse põide kateetri kaudu.
On ebaselge, miks hüaluroonhape aitab neid sümptomeid leevendada, kuid teadlased oletavad, et see aitab parandada põiekahjustusi, muutes selle valu suhtes vähem tundlikuks.
Uuringud ei ole veel kindlaks teinud, kas suukaudsed hüaluroonhappe toidulisandid võivad suurendada selle kogust põies piisavalt, et saada samu efekte.
Kokkuvõte: Hüaluroonhape võib leevendada põievalu, kui seda sisestatakse otse põide kateetri kaudu, kuid suukaudsete toidulisandite võtmisel ei pruugi olla samu efekte.
Soovitatav lugemine: 8 nõiapuu kasu ja kasutust tervisele
Hüaluroonhappe võimalikud kõrvaltoimed ja ettevaatusabinõud
Hüaluroonhape on üldiselt väga ohutu kasutada, väheste teatatud kõrvaltoimetega.
Kuna keha toodab seda loomulikult, on allergilised reaktsioonid väga haruldased.
Ühes uuringus, kus 60 osteoartriidiga inimest võttis 200 mg päevas ühe aasta jooksul, ei teatatud negatiivsetest kõrvaltoimetest.
Kuid selle mõju raseduse või imetamise ajal ei ole põhjalikult uuritud, seega peaksid need rühmad olema ettevaatlikud ja vältima selle lisamist.
On ka mõningaid tõendeid, et vähirakud on hüaluroonhappe suhtes tundlikud ja toidulisandite võtmine võib panna need kiiremini kasvama.
Sel põhjusel on üldiselt soovitatav, et vähiga või vähiajalooaga inimesed väldiksid selle lisamist.
Hüaluroonhappe süstidel nahka või liigestesse on suurem kõrvaltoimete risk. Kuid negatiivsed reaktsioonid on enamasti seotud süstimisprotseduuriga, mitte hüaluroonhappe endaga.
Kokkuvõte: Hüaluroonhape on toidulisandina kasutamisel üldiselt väga ohutu, kuid rasedad või vähiga või vähiajalooaga inimesed võivad soovida selle võtmist vältida.
Kokkuvõte
Hüaluroonhappe toidulisandeid saavad enamik inimesi ohutult võtta ja need pakuvad palju kasu tervisele.
Hüaluroonhape on tuntud oma nahale kasulike omaduste poolest, eriti kuiva naha leevendamise, peente joonte ja kortsude vähendamise ning haavade paranemise kiirendamise poolest.
See võib aidata leevendada ka liigesevalu osteoartriidiga inimestel.
Muude märkimisväärsete rakenduste hulka kuuluvad hüaluroonhappe silmatilgad kuiva silma leevendamiseks ja hüaluroonhappe sisestamine otse põide kateetri kaudu valu vähendamiseks.
Üldiselt on hüaluroonhape kasulik toidulisand mitmesuguste seisundite korral, eriti nende puhul, mis on seotud naha ja liigeste tervisega.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
