Tuntud ka kui mustköömen, nigella või teadusliku nimega Nigella sativa, kuulub kalonji tulikaliste õistaimede perekonda.
See kasvab kuni 30 cm kõrguseks ja annab vilja, mille seemneid kasutatakse paljudes köökides maitsva vürtsina.
Lisaks kulinaarsele kasutusele on kalonji tuntud oma raviomaduste poolest.
Kaalu langetamine
Lihaste kasvatamine
Tervislikult söömine
Uute köökide avastamine
James W.
Saadaval App Store'isSelle kasutamine ulatub sajandite taha kui looduslik ravim kõigele alates bronhiidist kuni kõhulahtisuseni.
See artikkel käsitleb 9 kõige muljetavaldavamat teaduslikult tõestatud kalonji kasu, pluss kuidas seda oma toidulauale lisada.
1. Kalonji on täis antioksüdante
Antioksüdandid on ained, mis neutraliseerivad kahjulikke vabu radikaale ja takistavad rakkude oksüdatiivset kahjustust.
Uuringud näitavad, et antioksüdantidel võib olla võimas mõju tervisele ja haigustele.
Mõned uuringud näitavad, et antioksüdandid võivad kaitsta mitmete krooniliste haiguste, sealhulgas vähi, diabeedi, südamehaiguste ja rasvumise eest.
Mitmed kalonjis leiduvad ühendid, nagu tümokinoon, karvakrool, t-anetool ja 4-terpineool, vastutavad selle tugevate antioksüdantsete omaduste eest.
Üks katseklaasiuuring leidis, et kalonji eeterlik õli toimis ka antioksüdandina.
Siiski on vaja täiendavaid uuringuid, et teha kindlaks, kuidas kalonjis leiduvad antioksüdandid võivad inimeste tervist mõjutada.
Kokkuvõte: Mõned katseklaasiuuringud on näidanud, et kalonji kõrge antioksüdantide sisaldus võib aidata kaitsta haiguste eest.
2. Kalonji võib alandada kolesterooli taset
Kolesterool on rasvataoline aine, mida leidub kogu kehas. Kuigi vajad kolesterooli, võivad suured kogused koguneda verre ja suurendada südamehaiguste riski.
Kalonji on eriti tõhus kolesterooli alandamisel.
Ühe 17 uuringu ülevaate kohaselt oli kalonji lisamine seotud nii üldkolesterooli kui ka “halva” LDL-kolesterooli ning vere triglütseriidide märkimisväärse langusega.
Huvitaval kombel leiti ka, et kalonji õlil oli suurem mõju kui kalonji seemnepulbril. Kuid ainult seemnepulber suurendas “hea” HDL-kolesterooli taset.
Teine uuring 57 diabeediga inimesel näitas, et kalonji lisamine ühe aasta jooksul vähendas üld- ja LDL-kolesterooli, samal ajal suurendades HDL-kolesterooli.
Lõpuks leiti sarnaseid tulemusi uuringus 94 diabeediga inimesel, kus teatati, et 2 grammi kalonji päevas 12 nädala jooksul vähendas nii üld- kui ka LDL-kolesterooli.
Kokkuvõte: Mitmed uuringud on leidnud, et kalonji lisamine võib aidata vähendada nii üld- kui ka “halva” LDL-kolesterooli taset.
3. Kalonjil võib olla vähivastaseid omadusi
Kalonji on rikas antioksüdantide poolest, mis aitavad neutraliseerida kahjulikke vabu radikaale, mis võivad kaasa aidata selliste haiguste nagu vähk tekkele.
Katseklaasiuuringud on leidnud muljetavaldavaid tulemusi kalonji ja tümokinooni, selle aktiivse ühendi, potentsiaalsete vähivastaste toimete kohta.
Näiteks leiti ühes katseklaasiuuringus, et tümokinoon indutseeris vereloomevähi rakkudes rakusurma.
Teine katseklaasiuuring näitas, et kalonji ekstrakt aitas inaktiveerida rinnavähirakke.
Teised katseklaasiuuringud viitavad, et kalonji ja selle komponendid võivad olla tõhusad ka mitmete teiste vähitüüpide, sealhulgas kõhunäärme-, kopsu-, emakakaela-, eesnäärme-, naha- ja käärsoolevähi vastu.
Siiski puuduvad tõendid kalonji vähivastaste toimete kohta inimestel. Vaja on uuringuid, et uurida, kas kalonjil on vähivastaseid eeliseid, kui seda kasutada vürtsina või toidulisandina.
Kokkuvõte: Katseklaasiuuringud on näidanud, et kalonji ja selle komponendid võivad omada vähivastaseid toimeid.
4. Kalonji võib aidata baktereid tappa
Haigusi põhjustavad bakterid vastutavad pika nimekirja ohtlike infektsioonide eest, alates kõrvapõletikest kuni kopsupõletikuni.
Mõned katseklaasiuuringud on leidnud, et kalonjil võivad olla antibakteriaalsed omadused ja see võib olla tõhus teatud bakteritüvede vastu võitlemisel.
Ühes uuringus kanti kalonjit paikselt stafülokoki nahainfektsiooniga imikutele ja leiti, et see oli sama tõhus kui standardne antibiootikum, mida kasutatakse bakteriaalsete infektsioonide raviks.
Teises uuringus isoleeriti diabeedihaigete haavadest metitsilliiniresistentne Staphylococcus aureus (MRSA), bakteritüvi, mida on raske ravida ja mis on antibiootikumidele resistentne.
Kalonji tappis baktereid annusest sõltuval viisil enam kui pooltes proovides.
Mitmed teised katseklaasiuuringud on näidanud, et kalonji võib aidata pärssida MRSA ja paljude teiste bakteritüvede kasvu.
Siiski on inimeste uuringud piiratud ja vaja on rohkem uuringuid, et uurida, kuidas kalonji võib mõjutada erinevaid bakteritüvesid kehas.
Kokkuvõte: Nii katseklaasi- kui ka inimeste uuringud on leidnud, et kalonji võib olla tõhus mitmete bakteriaalsete infektsioonide vastu.
Soovitatav lugemine: Puneõli: selgitatud kasu tervisele ja kasutusalad
5. Kalonji võib leevendada põletikku
Enamikul juhtudel on põletik normaalne immuunvastus, mis aitab kaitsta keha vigastuste ja infektsioonide eest.
Teisest küljest arvatakse, et krooniline põletik aitab kaasa mitmete haiguste, nagu vähk, diabeet ja südamehaigused, tekkele.
Mõned uuringud on leidnud, et kalonjil võivad olla kehale võimsad põletikuvastased toimed.
Ühes uuringus 42 reumatoidartriidiga inimesel vähendas 1000 mg kalonjiõli päevas kaheksa nädala jooksul põletiku ja oksüdatiivse stressi markereid.
Teises uuringus indutseeriti rottide ajus ja seljaajus põletik. Võrreldes platseeboga oli kalonji tõhus põletiku eest kaitsmisel ja selle pärssimisel.
Sarnaselt näitas katseklaasiuuring, et tümokinoon, kalonji aktiivne ühend, aitas vähendada põletikku kõhunäärmevähi rakkudes.
Vaatamata nendele paljutõotavatele tulemustele piirduvad enamik inimeste uuringuid konkreetsete seisunditega inimestega. Vaja on rohkem uuringuid, et mõista, kuidas kalonji võib mõjutada põletikku üldpopulatsioonis.
Kokkuvõte: Mõned uuringud on leidnud, et kalonji ja selle aktiivsed komponendid võivad aidata vähendada põletiku markereid.
Soovitatav lugemine: 9 tõenduspõhist sibula tervisekasu
6. Kalonji võib aidata kaitsta maksa
Maks on uskumatult oluline organ. See eemaldab toksiine, metaboliseerib ravimeid, töötleb toitaineid ning toodab valke ja kemikaale, mis on tervisele üliolulised.
Mitmed paljutõotavad loomkatsed on leidnud, et kalonji võib aidata kaitsta maksa vigastuste ja kahjustuste eest.
Ühes uuringus süstiti rottidele toksilist kemikaali, kas kalonjiga või ilma. Kalonji vähendas kemikaali toksilisust ja kaitses maksa- ja neerukahjustuste eest.
Teises loomkatses leiti sarnaseid tulemusi, näidates, et kalonji kaitses rotte indutseeritud maksakahjustuste eest, võrreldes kontrollgrupiga.
Üks ülevaade omistas kalonji kaitsvad toimed selle antioksüdantide sisaldusele ja võimele vähendada põletikku ja oksüdatiivset stressi.
Siiski on vaja rohkem uuringuid, et mõõta, kuidas kalonji võib mõjutada inimeste maksa tervist.
Kokkuvõte: Loomkatsed on leidnud, et kalonji võib kaitsta maksa vigastuste ja kahjustuste eest.
7. Kalonji võib aidata veresuhkru reguleerimisel
Kõrge veresuhkur võib põhjustada palju negatiivseid sümptomeid, sealhulgas suurenenud janu, tahtmatu kaalulangus, väsimus ja keskendumisraskused.
Pikaajaliselt kontrollimata jätmine võib kõrge veresuhkur viia veelgi tõsisemate tagajärgedeni, nagu närvikahjustused, nägemishäired ja aeglane haavade paranemine.
Mõned tõendid näitavad, et kalonji võib aidata hoida veresuhkru taset stabiilsena ja seega vältida neid ohtlikke kõrvaltoimeid.
Ühe seitsme uuringu ülevaate kohaselt parandas kalonji lisamine tühja kõhu ja keskmise veresuhkru taset.
Sarnaselt leiti teises uuringus 94 inimesel, et kalonji igapäevane tarbimine kolme kuu jooksul vähendas märkimisväärselt tühja kõhu veresuhkrut, keskmist veresuhkrut ja insuliiniresistentsust.
Kokkuvõte: Uuringud näitavad, et kalonji lisamine võib aidata vähendada veresuhkru taset.
Soovitatav lugemine: Mustköömneõli: kasu, annustamine ja kõrvaltoimed
8. Kalonji võib ennetada maohaavandeid
Maohaavandid on valulikud haavandid, mis tekivad siis, kui maohapped söövad ära mao kaitsva limaskesta kihi.
Mõned uuringud näitavad, et kalonji võib aidata säilitada mao limaskesta ja vältida haavandite teket.
Ühes loomkatses raviti kalonjiga 20 rotti, kellel olid maohaavandid. See mitte ainult ei toonud kaasa paranemist umbes 83% rottidest, vaid oli ka peaaegu sama tõhus kui tavaline maohaavandite raviks kasutatav ravim.
Teine loomkatse näitas, et kalonji ja selle aktiivsed komponendid takistasid haavandite teket ja kaitsesid mao limaskesta alkoholi mõjude eest.
Pea meeles, et praegused uuringud piirduvad loomkatsetega. Vaja on täiendavaid uuringuid, et teha kindlaks, kuidas kalonji võib mõjutada maohaavandite teket inimestel.
Kokkuvõte: Loomkatsed on leidnud, et kalonji võib aidata kaitsta mao limaskesta maohaavandite tekke eest.
9. Kalonjit on lihtne oma toidulauale lisada
Kalonjit saab oma toidulauale lisada mitmel viisil.
Selle mõru maitset kirjeldatakse oreganoga ja sibulaga segatuna ning seda leidub sageli Lähis-Ida ja Lõuna-Aasia köökides.
Seda röstitakse tavaliselt kergelt ja seejärel jahvatatakse või kasutatakse tervena, et anda maitset leivale või karriroogadele.
Mõned inimesed söövad seemneid ka toorelt või segavad neid mee või veega. Neid saab lisada ka kaerahelvestele, smuutidele või jogurtile.
Lisaks lahjendatakse õli mõnikord ja kantakse paikselt loodusliku ravimina, mis väidetavalt suurendab juuste kasvu, vähendab põletikku ja ravib teatud nahahaigusi.
Lõpuks on saadaval toidulisandid kapsli või pehmekapsli kujul, et saada kiire ja kontsentreeritud annus kalonjit.
Kokkuvõte: Kalonjit saab süüa toorelt, lisada roogadele või segada mee või veega. Õli saab ka lahjendada ja kanda paikselt juustele ja nahale või võtta toidulisandina.
Kalonji ei pruugi kõigile sobida
Kuigi kalonjit on seostatud paljude tervisega seotud eelistega ja see on üldiselt ohutu, kui seda kasutada vürtsina või maitseainena, võivad kalonji toidulisandi võtmine või kalonjiõli kasutamine olla riskantne.
Näiteks on teatatud kontaktdermatiidist pärast kalonji nahale kandmist. Kui kavatsed seda paikselt kasutada, tee kindlasti plaastritest, kandes esmalt väikese koguse, et veenduda, et see ei põhjusta kõrvaltoimeid.
Lisaks on mõned katseklaasiuuringud leidnud, et kalonji ja selle komponendid võivad mõjutada vere hüübimist. Kui võtad vere hüübimist mõjutavaid ravimeid, räägi kindlasti oma arstiga enne kalonji toidulisandite võtmist.
Lisaks, kuigi mõned loomkatsed on leidnud, et kalonjit saab raseduse ajal ohutult tarbida, leidis üks loomkatse, et õli võib suurtes kogustes kasutamisel aeglustada emaka kokkutõmbeid.
Kui oled rase, kasuta seda kindlasti mõõdukalt ja konsulteeri oma arstiga, kui sul on mingeid muresid.
Kokkuvõte: Kalonji paikne kasutamine võib mõnel inimesel põhjustada kontaktdermatiiti. Katseklaasi- ja loomkatsed on näidanud, et see võib mõjutada ka vere hüübimist ja võimalik, et aeglustada emaka kokkutõmbeid raseduse ajal.
Kokkuvõte
Kalonji taime seemned on tuntud oma mitmekülgse kulinaarse kasutuse ja raviomaduste poolest.
Traditsiooniliselt kasutatakse kalonjit mitmesuguste haiguste raviks ja seda on seostatud laia valiku tervisega seotud eelistega.
Siiski on paljusid neist uuritud ainult katseklaasi- või loomkatsetes.
Kuigi vaja on rohkem uuringuid, võib kalonji lisamine oma toidulauale või selle kasutamine toidulisandina avaldada kasulikku mõju mitmele sinu tervise aspektile.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
