Lavendlitee valmistatakse Lavandula angustifolia taime lillade õisikute kuuma veega tõmmates.
Arvatakse, et see tee rahustab närve, parandab und, parandab naha tervist ja pakub palju muid eeliseid, kuigi uuringuid on vähe ja need keskenduvad enamasti lavendliekstraktidele.
Siin on 4 võimalikku lavendlitee ja -ekstrakti kasu ning nende taga olev teadus.
Kaalu langetamine
Lihaste kasvatamine
Tervislikult söömine
Uute köökide avastamine
Marcus J.
Saadaval App Store'is1. Lavendlitee võib parandada meeleoluhäireid
Lavendlit kasutatakse laialdaselt aroomiteraapia vahendina ja toidulisandina ärevuse, depressiooni ja väsimuse leevendamiseks.
Uuringud viitavad, et lavendli ühendid võivad stimuleerida aktiivsust teatud ajuosades ja mõjutada impulsside edastamist ajurakkude vahel viisil, mis parandab meeleolu ja tekitab rahustava efekti.
Kuigi nii lavendliekstrakti lõhn kui ka suukaudsed lavendliõli preparaadid on näidanud meeleolu parandamist ja meele rahustamist, on vähem selge, kas lavendlitee suudab pakkuda sarnaseid eeliseid.
Ühes uuringus 80 Taiwani uue ema seas leiti, et need, kes jõid 1 tass (250 ml) lavendliteed päevas 2 nädala jooksul, võttes aega tee aroomi nautimiseks, teatasid vähem väsimusest ja depressioonist, võrreldes nendega, kes teed ei nuusutanud ega joonud.
Siiski oli pärast 4 nädalat sarnaseid teateid väsimusest ja depressioonist kahe rühma vahel, mis viitab sellele, et kasu on kõige suurem alguses.
Kokkuvõte: Lavendli aroomiteraapia ja õlipreparaadid on näidanud närvide rahustamist ning ärevuse ja depressiooni tunnete vähendamist. Mõned uuringud viitavad, et lavendliteel võib olla sarnane mõju.
2. Lavendlitee võib und parandada
Arvatakse, et lavendli rahustav toime kehas parandab ka und.
Lavendlitee mõju une kvaliteedile kohta spetsiifilisi uuringuid ei ole, kuid uuringud teiste lavendli tüüpide kohta on paljutõotavad.
Ühes uuringus 158 uue ema seas sünnitusjärgsel perioodil leiti, et naistel, kes hingasid 8 nädala jooksul 4 päeva nädalas 10 sügavat lavendli lõhna, oli oluliselt parem une kvaliteet kui platseeborühmas.
Teine uuring 79 üliõpilase kohta, kes teatasid unehäiretest, näitas, et korralik unehügieen ja lavendli sissehingamine parandasid une kvaliteeti. Lavendlipadjad asetati öösel rinnale.
Nende tulemuste põhjal on võimalik, et tassi lavendlitee nautimine enne magamaminekut aitab sul paremini magada.
See võib olla eriti tõsi, kui võtad aega aroomi nautimiseks ja sissehingamiseks, nagu lavendli lõhna uuringud viitavad.
Kokkuvõte: Uuringud viitavad, et lavendliekstrakti rahustav lõhn võib samuti soodustada paremat und, kuid lavendlitee mõju kohta spetsiifilisi uuringuid ei ole tehtud.
3. Lavendlitee võib leevendada menstruatsioonivalusid
Kõhuvalu enne menstruatsiooni või selle ajal on naiste seas tavaline probleem.
Lavendel võib aidata ebamugavustunde korral.
Täpsemalt, ühes uuringus 200 noore täiskasvanud naise seas Iraanis leiti, et lavendli nuusutamine 30 minutit päevas menstruaaltsükli esimesel 3 päeval viis pärast 2 kuud oluliselt vähem valulike krampide tekkeni, võrreldes kontrollrühmaga.
Teised uuringud viitavad, et massaaž lavendli eeterliku õliga aitab samuti menstruatsioonivalude korral, kuid lavendli tee või toidulisandite allaneelamise kohta uuringuid ei ole tehtud.
Siiski võib lavendlitee joomine ja selle lõhna nautimine aidata, kuigi vaja on ulatuslikumaid uuringuid.
Kokkuvõte: Lavendli eeterliku õli sissehingamine või selle kasutamine massaažis võib aidata menstruatsioonivalude korral. Uuringuid selle kohta, kas lavendlitee joomisel on sarnane mõju, ei ole tehtud, kuid see on võimalik.
4. Lavendlitee võib parandada naha tervist
Lavendliõli on näidanud põletikuvastaseid ja antibakteriaalseid omadusi.
Selle tulemusena kasutatakse seda paikselt akne vastu võitlemiseks, põletikuliste nahahaiguste, nagu psoriaas, parandamiseks ning haavade või marrastuste raviks.
Ühes rottidel tehtud uuringus leiti, et lavendliõli paikne manustamine igal teisel päeval 14 päeva jooksul vähendas oluliselt haavade pindala, võrreldes kontrollrühmaga. See on peamiselt tingitud sellest, et lavendliõli soodustas struktuurvalgu kollageeni sünteesi.
Need tulemused viitavad, et teatud lavendli vormid võivad soodustada naha paranemist ja kollageeni moodustumist.
Kokkuvõte: Uuringud näitavad, et teatud tüüpi lavendel, näiteks õli, võib omada põletikuvastast toimet ja aidata kaasa naha paranemisele.
Soovitatav lugemine: 7 teaduspõhist eukalüpti lehtede kasu tervisele
Kuidas lavendliteed valmistada ja võimalikud ettevaatusabinõud
Kuigi lavendlitee kohta on kindlaid uuringuid vähe, võib tassi selle tee joomine olla rahustav ja pakkuda mõningaid eeliseid.
Lavendlitee valmistamiseks võid tõmmata poest ostetud teepakke kuumas vees või valmistada oma. Vala 1 tass (250 ml) vett üle 1/2 teelusikatäie lahtiste lavendliõisikute ja lase sel mõned minutid tõmmata.
Nagu enamiku taimeteede puhul, on ka lavendlitee puhul mõned ettevaatusabinõud, mida tuleb arvestada.
On olnud vähemalt üks juhtum, kus lavendlitee joomise järel tekkis ebanormaalselt kiire südametegevus.
Lavendliekstraktide puhul on need saadaval õli ja toidulisandite kujul. Toidulisandite jaoks puuduvad standardiseeritud annused ja lavendliõlisid tuleks kasutada ettevaatusega. Lavendliõli ei tohiks alla neelata.
Paikseks kasutamiseks sega mõned tilgad lavendliõli kandeõliga, näiteks kookos- või jojobaõliga, enne kui hõõrud seda nahale. Võid teha ka plaastritesti, et näha, kuidas su nahk reageerib lahjendatud lavendliõlile, enne kui seda vabamalt kasutad.
Ära kanna lahjendamata lavendliõli nahale, kuna see võib põhjustada ärritust ja põletikku. Oluline on lahjendada eeterlik õli kandeõliga enne paikselt manustamist.
Lavendliõli aroomiteraapiaks kasutamiseks pane mõned tilgad vatipallile või salvrätikule ja hinga sisse. Võid kasutada ka eeterlike õlide difuuserit.
Võimalike mõjude tõttu närvisüsteemile räägi oma tervishoiuteenuse osutajaga enne mis tahes lavendli vormi kasutamist, kui sul on südamehaigusi, põhihaigusi või võtad ravimeid.
Ei ole teada, kas lavendliõlid või teed on rasedatele ja imetavatele naistele ohutud.
Kokkuvõte: Lavendliteed saad hõlpsasti kodus valmistada või kasutada lavendliõlisid aroomiteraapiaks ja massaažiks. Siiski räägi oma tervishoiuteenuse osutajaga enne lavendli kasutamist, kui oled rase, imetad või sul on põhihaigus.
Soovitatav lugemine: 11 märkimisväärset mürriõli kasu ja kasutusviisi
Kokkuvõte
Lavendlitee ja -ekstraktid võivad aidata soodustada und, naha tervist, parandada meeleolu ja leevendada ärevust.
Siiski puuduvad peaaegu täielikult uuringud just tee võimalike eeliste kohta. Kui midagi, siis lavendlitee lõhna nautimisel võib olla kõige suurem potentsiaalne kasu, kuna enamik uuringuid viitab lavendli kasutamisele aroomiteraapias.
Siiski võib lavendlitee joomine olla rahustav ja suurepärane viis lõõgastumiseks.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
