Paljud inimesed tunnevad mangopuudelt pärit magusat troopilist vilja, kuid sa ei pruugi teada, et mangopuude lehed on samuti söödavad.
Noored rohelised mangolehed on väga õrnad ning neid keedetakse ja süüakse mõnes kultuuris. Kuna lehed on väga toitvad, valmistatakse neist ka teed ja toidulisandeid.
Mangifera indica lehti, mis on teatud mangoliik, on tuhandeid aastaid kasutatud ravipraktikates nagu Ayurveda ja traditsiooniline hiina meditsiin.
Kaalu langetamine
Lihaste kasvatamine
Tervislikult söömine
Uute köökide avastamine
Linda P.
Saadaval App Store'isKuigi traditsioonilises meditsiinis kasutatakse samuti vart, koort, lehti, juuri ja vilju, arvatakse, et lehed aitavad ravida diabeeti ja muid terviseprobleeme.
Siin on 8 teaduslikult tõestatud uut mangolehtede kasu ja kasutusviisi.
1. Mangolehed on rikkad taimeühendite poolest
Mangolehed sisaldavad mitmeid kasulikke taimeühendeid, sealhulgas polüfenoole ja terpenoide.
Terpenoidid on olulised optimaalse nägemise ja immuunsüsteemi tervise jaoks. Need on ka antioksüdandid, mis kaitsevad sinu rakke kahjulike molekulide, vabade radikaalide eest.
Samal ajal on polüfenoolidel antioksüdantsed ja põletikuvastased omadused. Mõned uuringud viitavad, et need parandavad soolestiku baktereid ja aitavad ravida või ennetada selliseid haigusi nagu rasvumine, diabeet, südamehaigused ja vähk.
Mangiferiin, polüfenool, mida leidub paljudes taimedes, kuid eriti suures koguses mangos ja mangolehtedes, on omistatud paljudele kasulikele omadustele.
Uuringud on uurinud seda kui antimikroobset ainet ja potentsiaalset ravi kasvajate, diabeedi, südamehaiguste ja rasvade seedimise kõrvalekallete korral.
Siiski on vaja veel täiendavaid inimeste uuringuid.
Kokkuvõte: Mangolehed on rikkad terpenoidide ja polüfenoolide poolest, mis on taimeühendid, mis võivad kaitsta haiguste eest ja võidelda põletikuga sinu kehas.
2. Mangolehtedel võivad olla põletikuvastased omadused
Paljud mangolehtede potentsiaalsed eelised tulenevad mangiferiini põletikuvastastest omadustest.
Kuigi põletik on osa sinu keha normaalsest immuunvastusest, võib krooniline põletik suurendada sinu riski erinevate haiguste tekkeks.
Loomkatsed viitavad, et mangolehtede põletikuvastased omadused võivad isegi kaitsta sinu aju selliste haiguste eest nagu Alzheimeri tõbi või Parkinsoni tõbi.
Ühes uuringus aitas mangolehe ekstrakt, mida anti rottidele 2,3 mg kehakaalu kilogrammi kohta (5 mg kg kohta), neutraliseerida kunstlikult indutseeritud oksüdatiivseid ja põletikulisi biomarkereid ajus.
Siiski on vaja inimeste uuringuid.
Kokkuvõte: Mangolehtedel võivad olla põletikuvastased toimed, mis potentsiaalselt kaitsevad aju tervist. Siiski puuduvad uuringud inimestel.
3. Mangolehed võivad kaitsta rasvumise eest
Mangolehe ekstrakt võib aidata hallata rasvumist, diabeeti ja metaboolset sündroomi, sekkudes rasvade ainevahetusse.
Mitmed loomkatsed on leidnud, et mangolehe ekstrakt pärsib rasvade kogunemist koerakkudesse. Teine uuring hiirtel näitab, et mangolehe ekstraktiga töödeldud rakkudel oli madalam rasvavarude tase ja kõrgem adiponektiini tase.
Adiponektiin on rakusignaaliv valk, mis mõjutab sinu keha rasvade ainevahetust ja suhkru regulatsiooni. Kõrgemad tasemed võivad kaitsta rasvumise ja rasvumisega seotud krooniliste haiguste eest.
Ühes rasvunud rottide uuringus võtsid need, kellele anti mangolehe teed ja rasvarikast dieeti, vähem kõhurasva kui need, kellele anti ainult rasvarikast dieeti.
12-nädalases uuringus 97 ülekaalulise täiskasvanuga oli neil, kellele anti iga päev 150 mg mangiferiini, madalam rasvade tase veres ja oluliselt parem insuliiniresistentsuse indeks kui neil, kellele anti platseebot.
Madalam insuliiniresistentsus viitab paranenud diabeedihaldusele.
Siiski on vaja rohkem inimeste uuringuid.
Kokkuvõte: Mõned uuringud viitavad, et mangolehe ekstrakt võib aidata reguleerida rasvade ainevahetust, kaitstes seeläbi rasvumise ja ülekaalulisuse eest.
4. Mangolehed võivad aidata võidelda diabeediga
Mangoleht võib aidata hallata diabeeti tänu oma mõjule rasvade ainevahetusele.
Kõrgenenud triglütseriidide tase on sageli seotud insuliiniresistentsuse ja 2. tüüpi diabeediga.
Ühes uuringus anti hiirtele mangolehe ekstrakti. Pärast 2 nädalat näitasid nad oluliselt madalamat triglütseriidide ja veresuhkru taset.
Rottide uuringus leiti, et 45 mg kehakaalu kilogrammi kohta (100 mg kg kohta) mangolehe ekstrakti manustamine vähendas hüperlipideemiat, seisundit, mida iseloomustavad ebatavaliselt kõrged triglütseriidide ja kolesterooli tasemed.
Uuringus, mis võrdles mangolehe ekstrakti ja suukaudset diabeediravimit glibenklamiidi diabeediga rottidel, oli ekstrakti saanud rühmal pärast 2 nädalat oluliselt madalam veresuhkru tase kui glibenklamiidi rühmal.
Siiski puuduvad inimeste uuringud.
Kokkuvõte: Mangolehe ekstrakt võib aidata hallata diabeeti tänu oma mõjule veresuhkrule ja triglütseriididele, kuid on vaja rohkem uuringuid.
Soovitatav lugemine: 8 üllatavat koriandri kasu tervisele
5. Mangolehtedel võivad olla vähivastased omadused
Mitmed ülevaated näitavad, et mangolehtedes sisalduval mangiferiinil võib olla vähivastane potentsiaal, kuna see võitleb oksüdatiivse stressiga ja põletikuga.
Katseklaasi uuringud viitavad spetsiifilistele mõjudele leukeemia ning kopsu-, aju-, rinna-, emakakaela- ja eesnäärmevähi vastu.
Lisaks on mangokoorel tugev vähivastane potentsiaal tänu lignaanidele, mis on teist tüüpi polüfenoolid.
Pea meeles, et need tulemused on esialgsed ja mangolehti ei tohiks pidada vähiraviks.
Kokkuvõte: Esialgsed uuringud viitavad, et teatud mangolehe ühendid võivad võidelda vähiga. Siiski on vaja rohkem uuringuid.
6. Mangolehed võivad ravida maohaavandeid
Mangolehte ja teisi taimeosi on ajalooliselt kasutatud maohaavandite ja muude seedeprobleemide leevendamiseks.
Näriliste uuringus leiti, et mangolehe ekstrakti suukaudne manustamine annuses 113–454 mg naela kohta (250–1000 mg kg kohta) vähendas maohaavandite arvu.
Teine näriliste uuring leidis sarnaseid tulemusi, kus mangiferiin parandas oluliselt seedetrakti kahjustusi.
Siiski puuduvad inimeste uuringud.
Kokkuvõte: Loomkatsed näitavad, et mangoleht võib ravida maohaavandeid ja muid seedeprobleeme, kuid on vaja rohkem uuringuid.
Soovitatav lugemine: 11 parimat toitu maksa tervise ja detoksikatsiooni heaks
7. Mangolehed võivad toetada tervet nahka
Mangolehe ekstrakt võib vähendada naha vananemise märke tänu oma antioksüdantide sisaldusele.
Hiirte uuringus suurendas suukaudselt manustatud mangolehe ekstrakt annuses 45 mg naela kohta (100 mg kg kohta) kollageeni tootmist ja lühendas oluliselt nahakortsude pikkust.
Pea meeles, et see ekstrakt oli üldine mangoekstrakt, mitte spetsiifiliselt mangolehtede oma.
Samal ajal leiti katseklaasi uuringus, et mangolehe ekstraktil võib olla antibakteriaalne toime Staphylococcus aureuse vastu, mis võib põhjustada stafülokoki infektsioone.
Mangiferiini on uuritud ka psoriaasi puhul, mis põhjustab sügelevaid, kuivi laike. Katseklaasi uuring inimnaha abil kinnitas, et see polüfenool soodustas haavade paranemist.
Üldiselt on vaja inimeste uuringuid.
Kokkuvõte: Mangolehtedes sisalduvad antioksüdandid ja polüfenoolid võivad aeglustada naha vananemise mõningaid mõjusid ja ravida teatud nahahaigusi, kuigi on vaja rohkem uuringuid.
8. Mangolehed võivad olla kasulikud sinu juustele
Mangolehed soodustavad juuste kasvu ja mangolehe ekstrakti võib kasutada mõnedes juuksehooldustoodetes.
Siiski on nende väidete toetuseks vähe teaduslikke tõendeid.
Mangolehed on aga rikkad antioksüdantide poolest, mis võivad kaitsta sinu juuksefolliikuleid kahjustuste eest. See omakorda võib aidata juuste kasvu.
Vajalikud on uuringud inimestel.
Kokkuvõte: Kuna mangolehed on täis antioksüdante, võivad need kaitsta sinu juuksefolliikuleid kahjustuste eest.
Kuidas mangolehti kasutada
Kuigi mangolehti saab süüa värskelt, on tee üks levinumaid viise nende tarbimiseks.
Oma mangolehe tee valmistamiseks kodus keeda 10–15 värsket mangolehte 2/3 tassi (150 ml) vees.
Kui värskeid lehti pole saadaval, saad osta mangolehe teekotte ja lahtist teed.
Lisaks on mangoleht saadaval pulbri, ekstrakti ja toidulisandina. Pulbrit saab lahjendada vees, juua, kasutada nahasalvides või puistata vannivette.
Lisaks sisaldab mangolehe kapsel nimega Zynamite 60% või rohkem mangiferiini. Soovitatav annus on 140–200 mg 1–2 korda päevas.
Siiski, ohutusuuringute puudumise tõttu on kõige parem konsulteerida oma tervishoiuteenuse osutajaga enne mangolisandite võtmist.
Kokkuvõte: Mangolehti saab keeta teeks või tarbida pulbrina. Kui värsked lehed on sinu piirkonnas saadaval, võid neid süüa. Enne toidulisandite võtmist on kõige parem rääkida tervishoiutöötajaga.
Soovitatav lugemine: 9 muljetavaldavat kalonji (mustköömneseemnete) kasu tervisele
Kas mangolehel on mingeid kõrvaltoimeid?
Mangolehe pulbrit ja teed peetakse inimtoiduks ohutuks.
Piiratud loomkatsed ei viita kõrvaltoimetele, kuigi inimeste ohutusuuringuid pole läbi viidud.
Siiski on kõige parem konsulteerida oma tervishoiuteenuse osutajaga, et arutada annustamist ja võimalikke koostoimeid teiste ravimitega enne mis tahes mangolehe vormi võtmist.
Kokkuvõte: Mangolehe tooteid peetakse üldiselt inimtoiduks ohutuks.
Kokkuvõte
Mangolehed on täis mitmeid antioksüdante ja taimeühendeid.
Kuigi uuringud on esialgsed, võib selle troopilise vilja leht olla kasulik naha tervisele, seedimisele ja rasvumisele.
Mõnes kohas on tavaline süüa keedetud mangolehti. Läänes tarbitakse neid aga enamasti tee või toidulisandina.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
