Mürriõlil võib olla kasu, näiteks bakterite hävitamine või suu tervise kaitsmine, kuid vaja on rohkem uuringuid. Sega see kandeõliga, kanna nahale või hinga aroomi sisse. Võid osta ka tooteid, nagu suuvesi või salvid, mis seda sisaldavad.
Võid olla mürriga tuttav piiblilugudest, isegi kui sa pole kindel, mis see on.
Mürr on punakaspruun kuivatatud vaik okkalisest puust – Commiphora myrrha, tuntud ka kui C. molmol – mis on pärit Kirde-Aafrikast ja Edela-Aasiast.
Kaalu langetamine
Lihaste kasvatamine
Tervislikult söömine
Uute köökide avastamine
James W.
Saadaval App Store'isMürri eeterliku õli ekstraheerimiseks kasutatakse aurudestilleerimise protsessi, mis on merevaigukollane kuni pruun ja millel on mullane lõhn.
Mürri on pikka aega kasutatud traditsioonilises Hiina meditsiinis ja Ayurveda meditsiinis. Teadlased testivad nüüd õli potentsiaalseid kasutusviise valu, infektsioonide ja nahahaavade korral.
Siin on 11 teaduspõhist mürri eeterliku õli tervisekasu ja kasutusviisi.
1. Mürriõli hävitab kahjulikke baktereid
Vana-egiptlased kasutasid mürri ja teisi eeterlikke õlisid muumiate palsameerimiseks, kuna õlid annavad meeldiva lõhna ja aeglustavad lagunemist. Teadlased teavad nüüd, et see on tingitud sellest, et õlid hävitavad baktereid ja teisi mikroobe.
Lisaks põletati piibliaegadel mürri viirukit – sageli koos viirukiga – jumalateenistuskohtades, et aidata õhku puhastada ja vältida nakkushaiguste, sealhulgas bakterite põhjustatud haiguste levikut.
Üks hiljutine uuring leidis, et mürri ja viiruki viiruki põletamine vähendas õhus levivate bakterite arvu 68%.
Esialgsed loomkatsed viitavad, et mürr võib otseselt hävitada baktereid ja stimuleerida immuunsüsteemi tootma rohkem valgeid vereliblesid, mis samuti hävitavad baktereid.
Katseklaasiuuringutes on mürriõlil tugev mõju mitmele nakkuslikule bakterile, sealhulgas mõnele ravimiresistentsele bakterile.
Ühes katseklaasiuuringus hävitas mürriõli madala lahjendusega 0,1% kõik uinuvad puukborrelioosi bakterid, mis võivad mõnel inimesel pärast antibiootikumravi püsida ja jätkuvalt haigust põhjustada.
Siiski on vaja rohkem uuringuid, et teha kindlaks, kas mürriõli saab ravida püsivaid puukborrelioosi infektsioone.
Kokkuvõte: Mürriõli on kasutatud kahjulike bakterite hävitamiseks ammu enne, kui teadlased avastasid, et mikroobid põhjustavad nakkushaigusi. See võib mõjutada mõningaid ravimiresistentseid ja puukborrelioosi baktereid.
2. Mürriõli võib toetada suu tervist
Tänu oma antimikroobsetele omadustele on mürri traditsiooniliselt kasutatud suuinfektsioonide ja põletike raviks.
Mõned looduslikud suuveed ja hambapastad sisaldavad mürriõli, mille FDA on heaks kiitnud maitseainena.
Lisaks, kui Behcet’i tõvega – põletikulise häirega – inimesed kasutasid mürri suuvett valulike suuhaavandite raviks neli korda päevas nädala jooksul, leidis 50% neist täieliku valu leevenduse ja 19% neist suuhaavandite täieliku paranemise.
Katseklaasiuuringud viitavad, et mürriõli sisaldav suuvesi võib aidata ka gingiviidi, igemepõletiku korral, mis tekib hambaid ümbritsevate igemete ümber hambakatu kogunemise tõttu.
Siiski on nende eeliste kinnitamiseks vaja rohkem uuringuid.
Pea meeles, et sa ei tohiks kunagi mürri suuhooldustooteid alla neelata, kuna suured mürri annused võivad olla toksilised.
Samuti, kui sul on suuoperatsioon, võib olla parim vältida mürri suuvett paranemise ajal. Üks katseklaasiuuring leidis, et õmblused – eriti siidist õmblused – võivad mürriga kokkupuutel laguneda, kuigi need püsisid suuvees tavaliselt leiduvates annustes.
Kokkuvõte: Mõned looduslikud suuveed ja hambapastad sisaldavad mürriõli, mis võib aidata leevendada suuhaavandeid ja igemepõletikku. Ära kunagi neela neid tooteid alla.
3. Mürriõli toetab naha tervist ja võib aidata haavandeid ravida
Mürri traditsioonilised kasutusviisid hõlmavad nahahaavade ja infektsioonide ravi. Tänapäeval testivad teadlased neid rakendusi.
Üks inimnaha rakkude katseklaasiuuring leidis, et mürri sisaldav eeterlike õlide segu aitas haavu ravida.
Teine uuring märkis, et mürr ja teised eeterlikud õlid, mida kasutati vannides, aitasid emadel ravida tupe sünnitusest tekkinud nahahaavu.
Siiski kasutati nendes uuringutes samaaegselt mitut õli, seega on mürri individuaalne mõju haavade paranemisele ebaselge.
Spetsiifilised mürriõli uuringud on kõnekamad.
Ühes katseklaasiuuringus 247 erineva eeterliku õli kombinatsiooni kohta leiti, et mürriõli segatuna sandlipuuõliga oli eriti tõhus nahahaavu nakatavate mikroobide hävitamisel.
Ühes katseklaasiuuringus pärssis mürriõli üksi 43–61% viie naha seisundeid põhjustava seene, sealhulgas rõngasrohu ja sportlase jala kasvu.
Nende eeliste kinnitamiseks on vaja inimeste uuringuid. Kui soovid proovida mürri üldise naha tervise jaoks, sisaldavad seda paljud looduslikud salvid ja seebid. Võid kanda lahjendatud mürriõli ka otse nahale.
Kokkuvõte: Lahjendatud mürriõli nahale kandmine võib aidata haavade paranemisel ja võidelda mikroobidega, mis võivad põhjustada infektsioone. Õli võib samuti takistada nahaseente, sealhulgas rõngasrohu ja sportlase jala kasvu.
Soovitatav lugemine: 4 lavendlitee ja -ekstraktide kasu ja kasutusviisi
4. Mürriõli võitleb valu ja tursega
Valu – peavalud, liigese- ja seljavalu – on tavaline kaebus.
Mürriõli sisaldab ühendeid, mis interakteeruvad opioidiretseptoritega ja annavad su ajule märku, et sul pole valu. Mürr blokeerib ka põletikuliste kemikaalide tootmist, mis võivad põhjustada turset ja valu.
Kui peavaludele kalduvad inimesed võtsid mitmekomponendilist toidulisandit, mis sisaldas mürri valuvaigistavaid ühendeid, vähenes nende peavalu umbes kaks kolmandikku kuuekuulise uuringu jooksul.
Nende eeliste kinnitamiseks on vaja täiendavaid uuringuid. Testitud toidulisand ei ole USA-s saadaval ja mürriõli allaneelamine ei ole soovitatav.
Võid osta mürri sisaldavaid homöopaatilisi hõõrumisvahendeid ja teisi eeterlikke õlisid, mis leevendavad valu, kui neid otse valulikele kehaosadele kanda. Neid pole aga uuritud.
Kokkuvõte: Mürriõli sisaldab taimeühendeid, mis võivad ajutiselt valu leevendada, andes su ajule märku, et sul pole valu. See võib samuti blokeerida su keha põletikuliste kemikaalide tootmist, mis põhjustavad turset ja valu.
Soovitatav lugemine: Mis on eeterlikud õlid? Eelised ja tervisemõjud selgitatud
5. Mürriõli võib olla võimas antioksüdant
Mürr võib olla võimas antioksüdant, ühend, mis võitleb oksüdatiivse kahjustusega.
Vabade radikaalide põhjustatud oksüdatiivne kahjustus aitab kaasa vananemisele ja mõnedele haigustele.
Üks katseklaasiuuring leidis, et mürriõli oli vabade radikaalide vastu võitlemisel tõhusam kui E-vitamiin, võimas antioksüdant.
Lisaks, loomkatses aitas mürriõli kaitsta maksa pliist põhjustatud oksüdatiivse kahjustuse eest proportsionaalselt mürri kogusega, mis anti enne pliiga kokkupuudet.
Ei ole teada, kas mürriõli sissehingamine või paikselt manustamine – mis on kaks ohutut mürriõli kasutamist inimestele – aitab kaitsta su keha oksüdatiivse kahjustuse eest.
Kokkuvõte: Katseklaasi- ja loomkatsed näitavad, et mürriõli on võimas antioksüdant ja isegi tõhusam kui E-vitamiin. Siiski on vaja inimeste uuringuid.
6. Mürriõli hävitab mõned parasiidid
Võid nakatuda parasiitidega paljudest allikatest, sealhulgas lemmikloomadest, seksuaalvahekorrast ja saastunud toidust või veest.
Kaks levinud parasiitnakkust USA-s on trihhomonoos, sugulisel teel leviv haigus, ja giardiaas, sooleinfektsioon.
Esialgses uuringus anti naistele, kes ei reageerinud trihhomonoosi standardsele ravile, suukaudne ravim Mirazid, mis oli valmistatud mürrivaigust ja selle eeterlikust õlist. Umbes 85% neist paranes infektsioonist.
Lisaks leidis loomkatse, et sama mürriravim ravis tõhusalt giardiaasi.
Mõned inimeste uuringud viitavad, et see mürriravim võib olla tõhus ka parasiidi Fasciola gigantica vastu, mis võib põhjustada maksa- ja sapiteede haigusi. Siiski ei leidnud teised uuringud kasu.
Mirazid ei ole praegu laialdaselt välja kirjutatud.
Kuigi vaja on rohkem uuringuid, võib mürr ja selle õli osutuda kasulikuks parasiitide ravis, eriti ravimiresistentsuse korral. Mürriõli allaneelamine ei ole soovitatav ja pikaajalist ohutust tuleb hinnata.
Kokkuvõte: Esialgsed uuringud viitavad, et mürri sisaldav ravim võib aidata ravida mõningaid levinud parasiite, kuid selle tõhususe ja ohutuse kohta on vaja rohkem uuringuid.
Soovitatav lugemine: Viiruki kasu: mida teadus Boswellia kohta ütleb
7–10. Mürriõli muud potentsiaalsed eelised
Teadlased testivad mürriõli ja selle kasulike ühendite muid potentsiaalseid kasutusviise. Uuritakse järgmisi rakendusi:
- Päikesekaitse: Üks katseklaasiuuring leidis, et SPF 15 päikesekaitsekreem koos lisatud mürriõliga oli oluliselt tõhusam ultraviolettkiirte blokeerimisel kui ainult päikesekaitsekreem. Mürriõli üksi ei olnud nii tõhus kui päikesekaitsekreem.
- Vähk: Katseklaasiuuringud viitavad, et mürriõli võib aidata hävitada või aeglustada maksa-, eesnäärme-, rinna- ja nahavähirakkude kasvu. Seda pole aga inimestel testitud.
- Soole tervis: Üks loomkatse näitab, et mürriühendid võivad aidata ravida ärritatud soole sündroomiga seotud soolekrampe. Teine loomkatse viitab, et mürr võib aidata ravida maohaavandeid.
- Hallitus: Katseklaasiuuringud märgivad, et mürriõli võib aidata hävitada hallitust, sealhulgas Aspergillus niger, mis ilmub tavaliselt niisketele seintele hallitusena, ja A. flavus, mis põhjustab riknemist ja toidu hallitusseente saastumist.
Kokkuvõte: Teadlased uurivad mürriõli muid potentsiaalseid eeliseid, sealhulgas päikesekaitse tõhusust, vähiravi, seedetrakti tervist ja hallituse eemaldamist.
11. Mürriõli on lihtne kasutada
Mürriõli saab sisse hingata, paikselt manustada või kasutada suuhoolduses. Seda ei tohiks alla neelata.
Siin on mõned üldised juhised:
Paikne kasutamine
Nahaärrituse ohu tõttu on parim lahjendada mürriõli kandeõlis, näiteks jojoba-, mandli-, viinamarjaseemne- või kookosõlis. See aitab ka vältida mürriõli liiga kiiret aurustumist.
Üldiselt kasuta täiskasvanutele 3–6 tilka eeterlikku õli 1 teelusikatäie (5 ml) kandeõli kohta. Seda peetakse 2–4% lahjenduseks. Lastele kasuta 1 tilka eeterlikku õli 1 teelusikatäie (5 ml) kandeõli kohta, mis on 1% lahjendus.
Võid lisada ka tilga või kaks mürriõli lõhnastamata kreemile või niisutajale enne nahale kandmist. Mõned inimesed lisavad mürriõli massaažiks kasutatavatele toodetele.
Väldi õli kandmist tundlikele piirkondadele, sealhulgas silmadele ja sisekõrvadele. Pese käed seebiveega pärast eeterlike õlide käsitsemist, et vältida juhuslikku kokkupuudet õrnade piirkondadega.
Sissehingamine
Võid lisada 3–4 tilka mürriõli difuuserisse, et jaotada õli peene uduga ümbritsevasse õhku.
Kui sul pole difuuserit, pane paar tilka õli salvrätikule või riidele ja hinga perioodiliselt sisse või lisa paar tilka kuuma vette ja hinga auru sisse.
Üks lihtne nipp on kanda paar tilka mürriõli tualettpaberi rulli sees olevale papist torule. Kui keegi seda kasutab, eraldub veidi aroomi.
Kombinatsioonid
Mürriõli mullane aroom sobib hästi vürtsikate, tsitruseliste ja lilleliste eeterlike õlidega, näiteks viiruki, sidruni ja lavendliga.
Mürri ja viiruki kombinatsioon on eriti populaarne – mitte ainult nende täiendavate lõhnade tõttu, vaid ka nende sünergia või koostoime tõttu, mis annab veelgi suuremaid eeliseid.
Katseklaasiuuringutes parandasid kombineeritud mürri- ja viirukiõlid nende tõhusust nakkuslike bakterite ja teiste mikroobide vastu. Umbes 11% sellest paranemisest oli tingitud õlide sünergilistest koostoimetest.
Kokkuvõte: Võid kanda lahjendatud mürriõli nahale, hajutada seda või kasutada suuhoolduses. Õli saab kasutada üksi või kombinatsioonis täiendavate õlidega, näiteks viiruki ja sidruniga.
Mürriõli potentsiaalsed riskid
Nagu teisedki eeterlikud õlid, on ka mürriõli väga kontsentreeritud, nii et vajad korraga vaid paar tilka. Väldi selle hajutamist imikute ja väikelaste läheduses, kuna pole kindel, kui palju nad sisse hingavad ja kui palju on ohutu.
Lisaks ei tohiks keegi mürriõli alla neelata, mis võib olla toksiline.
Mõned inimesed peaksid mürriõliga olema eriti ettevaatlikud ja võivad seda täielikult vältida. Pea seda meeles, kui mõni järgmistest tingimustest kehtib sinu kohta:
- Rasedus ja imetamine: Väldi mürriõli, kui oled rase, kuna see võib põhjustada emaka kokkutõmbeid ja võib esile kutsuda raseduse katkemise. Samuti väldi mürriõli, kui imetad, kuna selle ohutus sinu lapsele pole teada.
- Verevedeldajad: Ära kasuta mürri, kui võtad verevedeldajaid, näiteks varfariini, kuna mürr võib vähendada nende tõhusust.
- Südameprobleemid: Suured mürri kogused võivad mõjutada sinu südame löögisagedust, nii et kasuta mürriõli ettevaatusega, kui sul on südamehaigus.
- Diabeet: Kui võtad diabeediravimeid, pea meeles, et mürr võib veresuhkrut alandada. Seetõttu võib see kombinatsioon potentsiaalselt põhjustada liiga madalat veresuhkrut.
- Operatsioon: Mürr võib häirida veresuhkru kontrolli operatsiooni ajal ja pärast seda. Lõpeta mürritoodete kasutamine kaks nädalat enne operatsiooni või vastavalt sinu kirurgi soovitusele.
Kokkuvõte: Kui oled rase, sul on südameprobleeme, plaanid operatsiooni või võtad verevedeldajaid või diabeediravimeid, võid soovida mürriõli piirata või vältida.
Soovitatav lugemine: Puneõli: selgitatud kasu tervisele ja kasutusalad
Kokkuvõte
Lisaks meeldivale, soojale ja mullasele lõhnale võib mürriõlil olla ka mitmeid tervisehüvesid.
Uuringud viitavad, et see võib aidata hävitada kahjulikke baktereid, parasiite ja teisi mikroobe. See võib samuti toetada suu tervist, aidata ravida nahahaavandeid ning leevendada valu ja turset.
Enamik neist uuringutest on aga tehtud katseklaasides, loomadel või väikestel inimrühmadel, seega on raske teha kindlaid järeldusi selle eeliste kohta.
Kui soovid proovida mürriõli, lahjenda seda kandeõlis ja kanna nahale või hajutada seda aroomi sissehingamiseks. Võid osta ka tooteid, näiteks suuvett ja salve, mis seda õli sisaldavad.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
