Ida meditsiin kasutab paljusid erinevaid taimi ja seeni. Huvitaval kombel on reishi seen eriti populaarne.
Sellel on mitmeid potentsiaalseid tervisele kasulikke omadusi, sealhulgas immuunsüsteemi tugevdamine ja vähiga võitlemine. Kuid selle ohutus on hiljuti kahtluse alla seatud.
See artikkel räägib sulle kõigest, mida pead teadma reishi seente potentsiaalsete eeliste ja riskide kohta.
Kaalu langetamine
Lihaste kasvatamine
Tervislikult söömine
Uute köökide avastamine
Emma R.
Saadaval App Store'isMis on reishi seen?
Reishi seen, tuntud ka kui Ganoderma lucidum ja lingzhi, on seen, mis kasvab Aasia erinevates kuumades ja niisketes piirkondades.
Aastaid on see seen olnud Ida meditsiinis põhitoode.
Seenes on mitmeid molekule, sealhulgas triterpenoide, polüsahhariide ja peptidoglükaane, mis võivad olla vastutavad selle tervisemõjude eest.
Kuigi seeni ennast saab süüa värskelt, on tavaline kasutada ka seene pulbrilisi vorme või ekstrakte, mis sisaldavad neid spetsiifilisi molekule.
Neid erinevaid vorme on testitud rakkude, loomade ja inimeste uuringutes.
Allpool on 6 teaduslikult uuritud reishi seene kasu. Esimesed kolm on toetatud tugevamate tõenditega, samas kui teiste toetus on vähem veenev.
1. Reishi seen võib tugevdada immuunsüsteemi
Üks reishi seene olulisemaid mõjusid on see, et see võib tugevdada sinu immuunsüsteemi.
Kuigi mõned üksikasjad on veel ebakindlad, on katseklaasiuuringud näidanud, et reishi võib mõjutada valgete vereliblede geene, mis on sinu immuunsüsteemi kriitilised osad.
Veelgi enam, need uuringud on leidnud, et mõned reishi vormid võivad muuta põletikuradasid valgetes verelibledes.
Vähiga patsientidel tehtud uuringud on näidanud, et mõned seentes leiduvad molekulid võivad suurendada teatud tüüpi valgete vereliblede, mida nimetatakse looduslikeks tapjarakkudeks, aktiivsust.
Looduslikud tapjarakud võitlevad kehas infektsioonide ja vähiga.
Teine uuring leidis, et reishi võib suurendada teiste valgete vereliblede (lümfotsüütide) arvu käärsoolevähiga inimestel.
Kuigi enamik reishi seente immuunsüsteemi eeliseid on täheldatud haigetel inimestel, on mõned tõendid näidanud, et see võib aidata ka terveid inimesi.
Ühes uuringus parandas seen lümfotsüütide funktsiooni, mis aitab võidelda infektsioonide ja vähiga, stressirohketes tingimustes sportlastel.
Kuid teised uuringud tervetel täiskasvanutel ei näidanud immuunfunktsiooni ega põletiku paranemist pärast 4-nädalast reishi ekstrakti võtmist.
Üldiselt on selge, et reishi mõjutab valgeid vereliblesid ja immuunfunktsiooni. Rohkem uuringuid on vaja, et määrata kasu ulatus tervetel ja haigetel inimestel.
Kokkuvõte: Reishi seened võivad parandada immuunfunktsiooni oma mõju kaudu valgetele verelibledel, mis aitavad võidelda infektsioonide ja vähiga. See võib esineda peamiselt haigetel inimestel, kuna tervetel inimestel on nähtud segaseid tulemusi.
2. Reishi seentel on vähivastased omadused
Paljud inimesed tarbivad seda seent selle potentsiaalsete vähivastaste omaduste tõttu.
Ühes uuringus, milles osales üle 4000 rinnavähi ellujääja, leiti, et umbes 59% tarbis reishi seeni.
Lisaks on mitmed katseklaasiuuringud näidanud, et see võib viia vähirakkude surmani.
Kuid nende uuringute tulemused ei võrdu tingimata efektiivsusega loomadel või inimestel.
Mõned uuringud on uurinud, kas reishi võiks olla kasulik eesnäärmevähi korral tänu selle mõjule hormoon testosteroonile.
Kuigi üks juhtumiuuring näitas, et selles seenes leiduvad molekulid võivad inimestel eesnäärmevähki tagasi pöörata, ei toetanud suurem järeluuring neid leide.
Reishi seent on uuritud ka selle rolli osas käärsoolevähi ennetamisel või võitlemisel.
Mõned uuringud näitasid, et üheaastane reishi ravi vähendas suurte soolestiku kasvajate arvu ja suurust.
Veelgi enam, üksikasjalik aruanne mitmetest uuringutest näitas, et seen võib vähiga patsiente soodsalt mõjutada.
Need eelised hõlmasid keha valgete vereliblede aktiivsuse suurendamist, mis aitavad võidelda vähiga ja parandavad vähiga patsientide elukvaliteeti.
Kuid teadlased väidavad, et reishi tuleks manustada koos traditsioonilise raviga, mitte seda asendades.
Lisaks ei olnud paljud reishi seene ja vähi uuringud kõrge kvaliteediga. Seetõttu on vaja palju rohkem uuringuid.
Kokkuvõte: Kuigi reishi seen näib omavat teatud potentsiaali vähi ennetamisel või ravis, on vaja rohkem teavet, enne kui see saab osaks standardravist. Kuid mõnel juhul võib see olla sobiv kasutada lisaks tavapärasele ravile.
Soovitatav lugemine: Berberiin: mis see on, eelised, annustamine ja kõrvaltoimed
3. Reishi seened võivad võidelda väsimuse ja depressiooniga
Reishi mõju immuunsüsteemile on sageli kõige enam rõhutatud, kuid sellel on ka muid potentsiaalseid eeliseid.
Need hõlmavad vähenenud väsimust ja depressiooni, samuti paranenud elukvaliteeti.
Ühes uuringus uuriti selle mõju 132 neurasteeniaga inimesel, mis on halvasti määratletud seisund, mis on seotud valude, valude, pearingluse, peavalude ja ärrituvusega.
Teadlased leidsid, et väsimus vähenes ja heaolu paranes pärast 8-nädalast toidulisandite võtmist.
Teine uuring leidis, et väsimus vähenes ja elukvaliteet paranes pärast 4-nädalast reishi pulbri võtmist 48 rinnavähi ellujääja rühmas.
Veelgi enam, uuringus osalenud inimesed kogesid ka vähem ärevust ja depressiooni.
Kuigi reishi seened võivad pakkuda lootust teatud haiguste või seisunditega inimestele, ei ole selge, kas see tooks kasu neile, kes on muidu terved.
Kokkuvõte: Mõned esialgsed uuringud on näidanud, et reishi seened võivad vähendada ärevust ja depressiooni ning parandada elukvaliteeti teatud meditsiiniliste seisunditega inimestel.
4–6. Muud reishi seente potentsiaalsed eelised
Lisaks oma mõjule immuunsüsteemile ja elukvaliteedile on reishi seent uuritud ka selle potentsiaali osas parandada teisi terviseaspekte.
4. Südame tervis
Ühes 12-nädalases uuringus, milles osales 26 inimest, näidati, et reishi seened võivad suurendada “hea” HDL-kolesterooli ja vähendada triglütseriide.
Kuid teised uuringud tervetel täiskasvanutel ei näidanud paranemist nendes südamehaiguste riskifaktorites.
Lisaks ei näidanud suur analüüs südame tervisele kasulikke mõjusid pärast viie erineva uuringu uurimist, milles osales umbes 400 inimest. Teadlased leidsid, et reishi seente tarbimine kuni 16 nädala jooksul ei parandanud kolesterooli.
Üldiselt on reishi seente ja südame tervise kohta vaja rohkem uuringuid.
Soovitatav lugemine: Kvertsetiin: kasu, toidud, annustamine ja kõrvaltoimed
5. Veresuhkru kontroll
Mitmed uuringud on näidanud, et reishi seenes leiduvad molekulid võivad vähendada veresuhkrut loomadel.
Mõned esialgsed uuringud inimestel teatasid sarnastest leidudest.
Kuid enamik uuringuid ei ole seda kasu toetanud. Pärast sadade osalejate hindamist ei leidnud teadlased tühja kõhu veresuhkru osas mingeid eeliseid.
Segased tulemused nähti veresuhkru osas pärast sööki. Mõnel juhul alandas reishi seen veresuhkrut, kuid teistel juhtudel oli see halvem kui platseebo.
Ka siin on vaja rohkem uuringuid.
6. Antioksüdantide staatus
Antioksüdandid on molekulid, mis aitavad vältida rakkude kahjustusi.
Selle olulise funktsiooni tõttu on suur huvi toiduainete ja toidulisandite vastu, mis võivad parandada antioksüdantide staatust kehas.
Paljud väidavad, et reishi seen on selleks otstarbeks tõhus.
Kuid mitmed uuringud ei ole leidnud muutusi kahe olulise antioksüdantse ensüümi tasemes veres pärast seene tarbimist 4 kuni 12 nädala jooksul.
Kokkuvõte: Vähesed uuringud on näidanud, et reishi seened võivad parandada head kolesterooli või veresuhkrut. Kuid enamik uuringuid näitab, et see ei paranda kolesterooli, veresuhkrut ega antioksüdante kehas.
Annustamissoovitused varieeruvad sõltuvalt seene tüübist
Erinevalt mõnest toidust või toidulisandist võib reishi seene annus oluliselt varieeruda sõltuvalt kasutatavast tüübist.
Kõrgeimad annused on näha, kui keegi tarbib seent ennast. Sellistel juhtudel võivad annused ulatuda 25 kuni 100 grammini, sõltuvalt seene suurusest.
Tavaliselt kasutatakse selle asemel seene kuivatatud ekstrakti. Sellistel juhtudel on annus umbes 10 korda väiksem kui seene enda tarbimisel.
Näiteks 50 grammi reishi seent ennast võib olla võrreldav umbes 5 grammi seene ekstraktiga. Seene ekstrakti annused varieeruvad, kuid jäävad tavaliselt umbes 1,5 kuni 9 grammi päevas.
Lisaks kasutavad mõned toidulisandid ainult teatud osa ekstraktist. Sellistel juhtudel võivad soovitatavad annused olla palju madalamad kui ülaltoodud väärtused.
Kuna soovitatav annus võib oluliselt varieeruda sõltuvalt kasutatavast seene vormist, on väga oluline teada, millist tüüpi sa võtad.
Kokkuvõte: Reishi seene annus varieerub sõltuvalt seene vormist, seega on oluline teada, millist vormi sa kasutad. Seene enda tarbimine annab suuremaid annuseid, samas kui ekstraktid annavad väiksemaid annuseid.
Soovitatav lugemine: Koensüüm Q10 (CoQ10): Tervisehüved, annustamine ja kõrvalmõjud
Reishi seene võimalikud kõrvalmõjud ja ohud
Vaatamata oma populaarsusele on mõned seadnud kahtluse alla reishi seene ohutuse.
Mõned uuringud leidsid, et need, kes võtsid reishi seeni 4 kuud, kogesid kõrvalmõjusid peaaegu kaks korda tõenäolisemalt kui need, kes võtsid platseebot.
Kuid need mõjud olid väikesed ja hõlmasid veidi suurenenud maoärrituse või seedetrakti häirete riski. Maksa tervisele kahjulikke mõjusid ei teatatud.
Teised uuringud näitasid ka, et neljanädalane reishi seene ekstrakti võtmine ei põhjustanud tervetel täiskasvanutel maksa ega neerudele kahjulikke mõjusid.
Vastupidiselt nendele aruannetele on kahes juhtumiuuringus teatatud olulistest maksaprobleemidest.
Mõlemad juhtumiuuringutes osalenud inimesed olid varem reishi seeni probleemideta kasutanud, kuid kogesid kõrvalmõjusid pärast pulbrilisele vormile üleminekut.
See teeb raskeks kindlalt teada, kas seene ise oli vastutav täheldatud maksakahjustuse eest või kas pulbrilise ekstraktiga oli probleeme.
Oluline on märkida ka, et paljud reishi seente uuringud ei ole ohutusandmeid esitanud, seega on üldiselt piiratud teave saadaval.
Sellest hoolimata on mitu inimrühma, kes peaksid reishi vältima.
Nende hulka kuuluvad rasedad või imetavad naised, verehaigusega inimesed, operatsioonile minevad inimesed või madala vererõhuga inimesed.
Kokkuvõte: Mõned reishi seente uuringud ei ole andnud ohutusteavet, kuid teised on teatanud, et mitu kuud selle võtmine on tõenäoliselt ohutu. Sellest hoolimata on mitmed rasked maksakahjustuse juhtumid seotud reishi ekstraktiga.
Kokkuvõte
Reishi seen on populaarne seen, mida kasutatakse Ida meditsiinis.
See võib tugevdada immuunsüsteemi oma mõju kaudu valgetele verelibledel, eriti haigetel inimestel, näiteks vähiga inimestel.
See seen võib samuti vähendada kasvajate suurust ja arvu teatud tüüpi vähkide korral, samuti parandada mõnede vähiga patsientide elukvaliteeti.
Enamik inimeste uuringuid on näidanud, et see ei paranda kolesterooli, veresuhkrut ega antioksüdante, kuid see võib mõnel juhul olla tõhus väsimuse või depressiooni vähendamisel.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
