Rosmariinil on pikk ajalugu kulinaarsetes ja aromaatsetes kasutustes ning rakendustes traditsioonilises taimravis ja Ayurveda meditsiinis.
Rosmariinipõõsas (Rosmarinus officinalis) on pärit Lõuna-Ameerikast ja Vahemere piirkonnast. See kuulub Lamiaceae taimede perekonda koos piparmündi, pune, sidrunmelissi ja basiilikuga.
Paljud inimesed naudivad rosmariiniteed selle maitse, aroomi ja tervisele kasulike omaduste tõttu.
Kaalu langetamine
Lihaste kasvatamine
Tervislikult söömine
Uute köökide avastamine
Jennifer S.
Saadaval App Store'isSiin on kuus potentsiaalset rosmariinitee tervisekasu ja kasutust, võimalikud ravimite koostoimed ja retsept selle valmistamiseks.
1. Rosmariinitee on rikas antioksüdantsete, antimikroobsete ja põletikuvastaste ühendite poolest
Antioksüdandid on ühendid, mis aitavad kaitsta sinu keha oksüdatiivsete kahjustuste ja põletike eest, mis võivad viia krooniliste haigusteni nagu vähk, südamehaigused ja 2. tüüpi diabeet.
Neid leidub erinevates taimsetes toiduainetes, nagu puuviljad, köögiviljad ja ürdid nagu rosmariin. Rosmariinitee sisaldab ka ühendeid, millel võivad olla põletikuvastased ja antimikroobsed omadused.
Rosmariini antioksüdantne ja põletikuvastane toime on suuresti tingitud selle polüfenoolsetest ühenditest, nagu rosmariinhape ja karnoshape.
Tänu oma antioksüdantsele võimele kasutatakse rosmariinhapet sageli loodusliku säilitusainena kiiresti riknevate toiduainete säilivusaja pikendamiseks.
Rosmariinitee ühenditel võivad olla ka antimikroobsed omadused, mis võivad aidata võidelda infektsioonidega. Rosmariinilehti kasutatakse traditsioonilises meditsiinis nende antibakteriaalse ja haavu parandava toime tõttu.
Uuringud on uurinud ka rosmariinhappe ja karnoshappe mõju vähile. Need on leidnud, et kahel happel võivad olla kasvajavastased omadused ja need võivad isegi aeglustada leukeemia, rinna- ja eesnäärmevähi rakkude kasvu.
Kokkuvõte: Rosmariinitee sisaldab ühendeid, millel on näidatud antioksüdantne, põletikuvastane ja antimikroobne toime. Kaks kõige uuritumat rosmariini ühendit on rosmariinhape ja karnoshape.
2. Rosmariinitee võib aidata alandada veresuhkrut
Kõrge veresuhkur võib ravimata jätmisel kahjustada sinu silmi, südant, neere ja närvisüsteemi. Seetõttu on kriitilise tähtsusega, et diabeeti põdevad inimesed oma veresuhkru taset korralikult haldaksid.
Uuringud on näidanud, et rosmariinitee ühendid võivad alandada veresuhkrut, viidates, et rosmariinil võiks olla potentsiaalseid rakendusi kõrge veresuhkru haldamiseks diabeeti põdevate inimeste seas.
Kuigi spetsiaalselt rosmariinitee kohta uuringud puuduvad, näitavad katseklaasi- ja loomkatsed rosmariini enda kohta, et karnoshappel ja rosmariinhappel on insuliinilaadne toime veresuhkrule.
Mõned uuringud näitavad, et need ühendid võivad suurendada glükoosi imendumist lihasrakkudesse, alandades veresuhkrut.
Kokkuvõte: Rosmariinitee sisaldab ühendeid, mis võivad aidata alandada kõrget veresuhkru taset, avaldades insuliinilaadset toimet ja suurendades glükoosi imendumist lihasrakkudesse.
3. Rosmariinitee võib parandada sinu meeleolu ja mälu
Aeg-ajalt stressi ja ärevuse kogemine on tavaline.
Kuigi spetsiaalselt rosmariinitee kohta uuringud puuduvad, näitavad tõendid, et rosmariinitee ühendite joomine ja sissehingamine võib aidata parandada sinu meeleolu ja mälu.
Üks uuring leidis, et 500 mg suukaudse rosmariini võtmine kaks korda päevas 1 kuu jooksul alandas oluliselt ärevuse taset ning parandas mälu ja une kvaliteeti kolledži üliõpilaste seas võrreldes platseeboga.
Teine 2-kuuline uuring 66 tööstustöötajaga märkis, et need, kes jõid iga päev 2 teelusikatäit (4 grammi) rosmariini 2/3 tassi (150 ml) vees, teatasid, et tunnevad oma tööl oluliselt vähem läbipõlemist kui need, kes midagi ei joonud.
Lihtsalt rosmariini lõhnamine tundub olevat kasulik. Üks uuring 20 terve noore täiskasvanuga täheldas, et rosmariini aroomi sissehingamine 4–10 minutit enne vaimset testi parandas keskendumisvõimet, sooritust ja meeleolu.
Lisaks leidis uuring 20 terve täiskasvanuga, et rosmariiniõli sissehingamine stimuleeris ajutegevust ja parandas meeleolu. Osalejate aktiivsuse tase, vererõhk, südame löögisagedus ja hingamissagedus suurenesid pärast õli sissehingamist.
Rosmariini ekstrakt võib parandada meeleolu, soodustades soolestiku bakterite tervislikku tasakaalu ja vähendades põletikku hipokampuses, sinu aju osas, mis on seotud emotsioonide, õppimise ja mälestustega.
Kokkuvõte: Rosmariini ühendite tarbimine ja sissehingamine on näidanud ärevuse vähendamist, meeleolu parandamist ning keskendumisvõime ja mälu paranemist. Rosmariinitee lõhnamine ja joomine võivad pakkuda neid eeliseid, kuid vaja on rohkem uuringuid.
Soovitatav lugemine: 10 rohelise tee ja sidruni kasu tervisele
4. Rosmariinitee võib toetada aju tervist
Mõned katseklaasi- ja loomkatsed on leidnud, et rosmariinitee ühendid võivad kaitsta sinu aju tervist, vältides ajurakkude surma.
Loomkatsed viitavad, et rosmariin võib toetada taastumist seisunditest, mis võivad põhjustada ajukahjustusi, näiteks insuldist.
Teised uuringud viitavad, et rosmariin võib vältida aju vananemise negatiivseid mõjusid, viidates isegi kaitsvale toimele neurodegeneratiivsete haiguste, nagu Alzheimeri tõbi, vastu.
Kokkuvõte: Rosmariinitee ühendid võivad kaitsta sinu aju tervist – nii vigastuste kui ka vananemise ja neurodegeneratiivsete haiguste põhjustatud kahjustuste eest.
5. Rosmariinitee võib kaitsta nägemist ja silmade tervist
Kuigi rosmariinitee ja silmade tervise kohta uuringud puuduvad, viitavad tõendid, et teatud tee ühendid võivad sinu silmadele kasulikud olla.
Loomkatsed on leidnud, et rosmariini ekstrakti lisamine teistele suukaudsetele ravimitele võib aeglustada vanusega seotud silmahaiguste (ARED) progresseerumist.
Üks uuring uuris rosmariini ekstrakti lisamist tavalistele ravimitele, nagu tsinkoksiid ja muud ARED-i antioksüdantide kombinatsioonid, leides, et see aitas aeglustada vanusega seotud maakula degeneratsiooni (AMD), tavalist seisundit, mis mõjutab nägemist.
Teised looma- ja eksperimentaalsed uuringud näitavad, et rosmariini rosmariinhape lükkab edasi katarakti teket – silma järkjärgulist läbipaistmatust, mis viib pimeduseni – ja vähendab katarakti raskust.
Pea meeles, et enamik rosmariini ja silmade tervise uuringuid on kasutanud kontsentreeritud ekstrakte, mistõttu on raske kindlaks teha, millist mõju rosmariinitee võib avaldada ja kui palju peaksid seda jooma, et neid eeliseid saada.
Kokkuvõte: Rosmariinitee võib sisaldada ühendeid, mis aitavad kaitsta sinu nägemist vananedes, aeglustades haiguste, nagu katarakt ja vanusega seotud maakula degeneratsioon, progresseerumist ja raskust.
Soovitatav lugemine: 6 teed, mis aitavad iiveldust loomulikult ravida
6. Muud rosmariinitee potentsiaalsed eelised ja kasutusalad
Rosmariini on uuritud paljude muude kasutusalade osas.
Muud rosmariinitee ühendite potentsiaalsed eelised hõlmavad:
- Võib olla kasulik südame tervisele. Üks loomkatse leidis, et rosmariini ekstrakt vähendas südamepuudulikkuse riski pärast südameinfarkti.
- Võib soodustada seedimist. Rosmariini ekstrakti kasutatakse mõnikord seedehäirete raviks, kuid uuringud puuduvad. Siiski toetab rosmariin seedimist, soodustades soolestiku bakterite tervislikku tasakaalu ja vähendades põletikku.
- Võib soodustada kaalulangust. Üks loomkatse märkis, et rosmariin takistas rottidel kaalutõusu, isegi neil, kes said kõrge rasvasisaldusega dieeti.
- Võib soodustada juuste kasvu. Mõned inimesed väidavad, et isetehtud rosmariinitee juuste loputusvahendina soodustab juuste kasvu, kuid uuringud puuduvad. Mõned uuringud viitavad, et rosmariiniõli või ekstrakt võib vähendada juuste väljalangemist, kuid seda tuleb kanda peanahale.
Kuigi need eelised tunduvad paljulubavad, on vaja rohkem uuringuid, et kindlaks teha, milliseid eeliseid rosmariinitee joomine võib pakkuda.
Kokkuvõte: Kuigi tõendid on piiratud, võib rosmariinitee sisaldada ühendeid, mis on kasulikud sinu südame ja seedimise tervisele, toetavad kaalulangust ja isegi aitavad ravida juuste väljalangemist. Sellest hoolimata on vaja rohkem uuringuid.
Potentsiaalsed ravimite koostoimed
Nagu paljude teiste ürtide puhul, peavad mõned inimesed rosmariinitee tarbimisel olema ettevaatlikud selle potentsiaalsete ravimite koostoimete tõttu.
Mõned ravimid, millel on suurim risk negatiivselt rosmariiniteega suhelda, hõlmavad:
- antikoagulandid, mida kasutatakse verehüüvete vältimiseks, vedeldades verd
- AKE inhibiitorid, mida kasutatakse kõrge vererõhu raviks
- diureetikumid, mis aitavad sinu kehal vabaneda liigsest vedelikust, suurendades urineerimist
- liitium, mida kasutatakse maniakaalse depressiooni ja teiste vaimse tervise häirete raviks
Rosmariinil võivad olla sarnased toimed nende ravimitega, näiteks suurendada urineerimist, kahjustada vere hüübimisvõimet ja alandada vererõhku. Kui võtad liitiumit, võivad rosmariini diureetilised toimed viia liitiumi toksiliste tasemete kogunemiseni sinu kehas.
Kui võtad mõnda neist ravimitest – või muid sarnasteks eesmärkideks mõeldud ravimeid – on kõige parem rääkida oma tervishoiuteenuse osutajaga enne rosmariinitee lisamist oma dieeti.
Kokkuvõte: Rosmariin võib avaldada sarnaseid toimeid teatud ravimitega, mida kasutatakse kõrge vererõhu raviks, urineerimise suurendamiseks ja vereringe parandamiseks. Kui võtad ravimeid, konsulteeri oma tervishoiuteenuse osutajaga enne rosmariinitee lisamist oma dieeti.
Soovitatav lugemine: Lõvilaka seen: kasu tervisele ja kõrvalmõjud
Kuidas rosmariiniteed valmistada
Rosmariiniteed on kodus lihtne valmistada ja see nõuab ainult vett ja rosmariini.
Rosmariinitee valmistamiseks:
- Aja 10 untsi (295 ml) vett keema.
- Lisa kuumale veele üks teelusikatäis lahtisi rosmariinilehti. Alternatiivina aseta lehed teekannu ja lase neil tõmmata 5–10 minutit, olenevalt sellest, kui maitsvat teed sulle meeldib.
- Kurna rosmariinilehed kuumast veest läbi peene sõela või eemalda need teekannust. Kasutatud rosmariinilehed võid ära visata.
- Vala oma rosmariinitee kruusi ja naudi. Võid lisada magusainet, näiteks suhkrut, mett või agaavisiirupit.
Kokkuvõte: Rosmariinitee valmistamine kodus on lihtne viis selle kanguse ja sisu kontrollimiseks. Sa saad valmistada tassi, kasutades ainult kahte koostisosa ja pliiti või mikrolaineahju.
Kokkuvõte
Rosmariinitee pakub muljetavaldavaid potentsiaalseid tervisekasu.
Tee joomine – või isegi lihtsalt selle aroomi sissehingamine – võib olla kasulik sinu meeleolule, ajule ja silmade tervisele. See võib aidata ka vältida oksüdatiivseid kahjustusi, mis viivad arvukate krooniliste haigusteni.
Siiski on oluline teada selle potentsiaalseid koostoimeid teatud ravimitega.
Rosmariiniteed saab hõlpsasti kodus valmistada, kasutades ainult kahte koostisosa, ja see sobib hästi tervislikku ja tasakaalustatud toitumisse.
Paljud uuringud käsitlesid rosmariini ekstrakti ja eeterlikke õlisid, seega on raske teada, kas rosmariinitee pakub samu tervisekasu.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
