Rohemünt ehk Mentha spicata on piparmündiga sarnane mündiliik.
See on Euroopast ja Aasiast pärit mitmeaastane taim, kuid kasvab nüüd tavaliselt viiel kontinendil üle maailma. Oma nime on see saanud iseloomulike odajate lehtede järgi.
Rohemündil on meeldivalt magus maitse ja seda kasutatakse sageli hambapasta, suuvee, närimiskummi ja kommide maitsestamiseks.
Kaalu langetamine
Lihaste kasvatamine
Tervislikult söömine
Uute köökide avastamine
Maya T.
Saadaval App Store'isÜks levinud viis selle ürdi nautimiseks on tee valmistamine, mida saab teha nii värsketest kui ka kuivatatud lehtedest.
Kuid see münt on maitsev ja võib olla ka sulle kasulik.
Siin on 11 üllatavat rohemünditee ja eeterliku õli tervisehüve.
1. Rohemünt võib aidata leevendada seedehäireid
Rohemünti kasutatakse tavaliselt seedehäirete, iivelduse, oksendamise ja gaaside leevendamiseks.
Rohemündis looduslikult leiduv ühend karvoon on näidanud tugevat pärssivat toimet seedetrakti lihaste kokkutõmmetele, mis võib selgitada, kuidas see ürt aitab leevendada seedehäireid.
Kaheksa nädalat kestnud randomiseeritud uuringus, milles osales 32 ärritatud soole sündroomiga (IBS) inimest, anti ühele rühmale toodet, mis sisaldas rohemünti, sidrunmelissi ja koriandrit, ning loperamiidi kõhulahtisuse või psülliumi kõhukinnisuse korral.
Uuringu lõpus teatasid rohemünti sisaldavat toidulisandit saanud inimesed vähem kõhuvalust, ebamugavustundest ja puhitusest kui platseeborühma omad.
See ürt võib samuti leevendada kemoteraapiast põhjustatud iiveldust ja oksendamist.
Ühes uuringus vähendas nahale kantud rohemündi eeterlik õli oluliselt iivelduse ja oksendamise esinemissagedust võrreldes platseeboga.
Seega, kuigi uuringud selle münditüübi mõju kohta seedimisele on piiratud, viitavad mõned tõendid, et see võib olla kasulik.
Kokkuvõte: Rohemünt on näidanud seedehäirete, nagu iivelduse, oksendamise, kõhuvalu ja puhituse leevendamist, kuigi vaja on rohkem uuringuid.
2. Rohemünt sisaldab palju antioksüdante
Antioksüdandid on taimedes leiduvad looduslikud keemilised ühendid, mis aitavad kaitsta ja parandada vabade radikaalide põhjustatud kahjustusi. Vabad radikaalid on kahjulikud molekulid, mis võivad põhjustada oksüdatiivset stressi.
Oksüdatiivset stressi on seostatud mitmete krooniliste haigustega, sealhulgas südamehaiguste, vähi ja diabeediga.
Rohemünt sisaldab palju antioksüdantseid ühendeid, sealhulgas rosmariinhapet, flavoone ja flavanoone nagu limoneen ja mentool.
Kaks supilusikatäit (11 grammi) rohemünti annavad ka 2% soovitatavast päevasest C-vitamiini kogusest, mis on veel üks tugev antioksüdant.
Teadlaste sõnul näitab rohemünt suurepärast antioksüdantset aktiivsust vabade radikaalide vastu. Ühes uuringus takistas selle ürdi ekstrakt rasvade oksüdatsiooni lihas ja oli sama tõhus kui sünteetiline antioksüdant BHT.
Kokkuvõte: Rohemünt sisaldab palju kasulikke antioksüdantseid ühendeid, mis aitavad kaitsta ja parandada vabade radikaalide põhjustatud kahjustusi.
3. Rohemünt võib aidata naisi hormonaalsete tasakaaluhäirete korral
Hormonaalsete tasakaaluhäiretega naistele võib rohemünditee pakkuda leevendust.
Uuringud naistel on näidanud, et see võib vähendada meessuguhormoone nagu testosteroon, suurendades samal ajal ovulatsiooniks vajalikke naissuguhormoone, nagu luteiniseeriv hormoon (LH), folliikuleid stimuleeriv hormoon (FSH) ja östradiool.
Ühes viiepäevases uuringus, milles osales 21 hormonaalsete tasakaaluhäiretega naist, vähendas kaks tassi rohemünditeed päevas testosterooni ning suurendas LH, FSH ja östradiooli taset.
Samamoodi, 30-päevases randomiseeritud uuringus, milles osales 42 polütsüstiliste munasarjade sündroomiga (PCOS) naist, kellele anti kaks korda päevas rohemünditeed, oli testosterooni tase madalam ning LH ja FSH tase kõrgem kui platseeboteed joonud naistel.
Lisaks vähendas rottidel tehtud uuringus rohemündi eeterlik õli testosterooni ja munasarjade tsüste ning suurendas rottide munasarjades elujõuliste munarakkude arvu.
Kokkuvõte: Rohemünditee võib olla kasulik naiste hormoonidele, sealhulgas vähendades meessuguhormoone nagu testosteroon ja suurendades ovulatsiooniks vajalikke hormoone.
Soovitatav lugemine: 9 teed ärritunud kõhu loomulikuks rahustamiseks
4. Rohemünt võib vähendada naiste näokarvu
Rohemünditee joomine võib aidata vähendada hirsutismi ehk tumedate, jämedate karvade kasvu naiste näol, rinnal ja kõhul.
See on Lähis-Ida riikides tavaline taimne ravim soovimatu karvakasvu vastu.
Kõrge meessuguhormoonide ehk androgeenide tase on seotud naiste näokarvade liigse kasvuga.
Kaks uuringut näokarvadega naistel on näidanud, et rohemünditee joomine võib aidata.
Ühes viiepäevases uuringus anti 12 PCOS-iga naisele ja üheksale teadmata põhjustel näokarvadega naisele kaks tassi rohemünditeed kaks korda päevas menstruaaltsükli folliikulaarses faasis.
Kuigi uuring ei olnud piisavalt pikk, et kindlaks teha, kas rohemünt mõjutas näokarvu, vähenes naiste testosterooni tase.
Pikemas, 30-päevases uuringus, milles osales 41 PCOS-iga naist, teatasid naised, kes jõid kaks tassi rohemünditeed päevas, vähenenud näokarvadest.
Kuid 30 päeva ei pruugi olla piisavalt pikk aeg, et näha kindlat erinevust.
Kokkuvõte: Kaks tassi rohemünditeed päevas võib aidata vähendada naiste näokarvade kasvu. Uuringud on näidanud, et see võib aidata alandada testosterooni taset, mis on seotud näokarvade kasvuga.
5. Rohemünt võib parandada mälu
On mõningaid tõendeid, et see ürt võib aidata parandada mälu.
Uuringud on näidanud, et hiirtel, kellele anti rohemündiekstrakti, paranes õppimisvõime ja mälu, mida näitas nende sooritus labürinditestil.
Varasemad uuringud inimestel leidsid, et piparmündimaitselise närimiskummi närimine võib aidata mälu parandada. Kuid hilisemad uuringud ei ole selle kasulikku mõju kinnitanud.
Hiljutisemas uuringus kogesid vanemad täiskasvanud, kellel oli mäluprobleeme ja kellele anti igapäevaselt 900 mg rohemündiekstrakti sisaldavaid toidulisandeid, töömälu 15% paranemist.
Seega on tõendid selle münditüübi kasu kohta mälule piiratud, kuid paljutõotavad – eriti vanemate täiskasvanute puhul.
Kokkuvõte: Mõned uuringud on näidanud rohemündiekstrakti kasu vanemate täiskasvanute mälule, kuid vaja on rohkem uuringuid.
Soovitatav lugemine: 9 parimat teed, mis parandavad seedimist loomulikult
6. Rohemünt võitleb bakteriaalsete infektsioonidega
Rohemünt on populaarne maitseaine hambapastas, hingeõhuvärskendajates ja närimiskummides.
Kuid see värskendab sinu hingeõhku ja omab antibakteriaalseid ja antimikroobseid omadusi, mis võivad aidata hävitada suus halba hingeõhku põhjustavaid baktereid.
Uuringud on leidnud, et rohemündi eeterlik õli on tõhus mitme kahjuliku bakteri vastu.
Lisaks on näidatud, et see toimib toidu kaudu levivaid haigusi põhjustavate bakterite, sealhulgas E. coli ja Listeria vastu.
Kokkuvõte: Rohemündil on antibakteriaalne toime mitme kahjuliku bakteri vastu, sealhulgas toidu kaudu levivaid haigusi põhjustavate bakterite, nagu E. coli ja Listeria vastu.
7. Rohemünt võib alandada veresuhkrut
Rohemünditee võib aidata alandada diabeediga inimeste veresuhkrut.
Kuigi inimestel tehtud uuringud selle potentsiaalse mõju kohta puuduvad, on loomkatsetes saadud paljutõotavaid tulemusi.
Ühes uuringus anti rottidele rohemündiekstrakti, mis vastas 9 mg naela (20 mg kg) kehakaalu kohta päevas. Kuigi terved rotid ei ilmutanud mingeid muutusi, oli diabeediga rottidel veresuhkur oluliselt madalam.
Teises 21-päevases uuringus diabeediga rottidel näitasid loomad, kellele anti 136 mg naela (300 mg kg) kehakaalu kohta päevas seda tüüpi ekstrakti, veresuhkru 25% langust.
Kokkuvõte: Kuigi inimestel tehtud uuringud rohemündi mõju kohta veresuhkrule puuduvad, on loomkatsetes näidatud, et see ürt võib diabeediga rottidel veresuhkrut oluliselt alandada.
8. Rohemünt võib aidata vähendada stressi
Rohemünditee võib aidata soodustada lõõgastumist ja vähendada stressi.
Seda teed kasutatakse Lõuna-Ameerika riikides tavaliselt stressi ja unetuse raviks.
Ühes rottidel tehtud uuringus vähendas rohemündiekstrakt ärevust ja parandas und.
Lisaks sisaldavad selle taime lehed mentooli, millel on kehale lõõgastav, rahustav toime.
Arvatakse, et rohemünt soodustab lõõgastumist ja leevendab stressi, interakteerudes sinu ajus GABA retseptoritega. GABA on neurotransmitter, mis osaleb närviaktiivsuse vähendamises.
Kokkuvõte: Rohemünditeed kasutatakse tavaliselt stressi leevendamiseks. Kuigi uuringud on piiratud, sisaldab see münt ühendeid, mis soodustavad lõõgastumist ja vähendavad stressi.
9. Rohemünt võib parandada artriidivalu
Rohemünt võib aidata leevendada artriidist põhjustatud liigesevalu.
Suur loomade ja inimeste uuringute ülevaade järeldas, et sellest mündist valmistatud eeterlikel õlidel oli valuvaigistav toime.
Samamoodi, ühes 16-nädalases uuringus, milles osales 62 põlveartriidiga inimest, vähendas regulaarne rohemünditee, mida tarbiti kaks korda päevas, jäikust ja füüsilist puuet. Seevastu rosmariinhapperikas rohemünditee leevendas samu sümptomeid ja vähendas valu.
Kokkuvõte: Rohemünt on näidanud kasulikku mõju artriidivalule inimeste ja loomade uuringutes. Lisaks võib sellest ürdist valmistatud tee aidata vähendada artriidist põhjustatud jäikust ja puuet.
Soovitatav lugemine: 8 parimat teed menstruatsioonivalude leevendamiseks
10. Rohemünt võib aidata alandada vererõhku
Rohemünt võib aidata alandada kõrget vererõhku.
Kuigi inimestel tehtud uuringud selle potentsiaalse omaduse kohta puuduvad, viitavad mõned teaduslikud tõendid, et sellel ürdil võib olla kasulik mõju.
Rohemündis leiduv ühend karvoon on näidanud sarnast toimet kaltsiumikanali blokaatoritega, ravimitega, mida kasutatakse kõrge vererõhu raviks.
Tegelikult oli ühes loomkatses karvoon 100 korda tõhusam veresoonte kokkutõmmete vähendamisel kui verapamiil, tavaliselt kasutatav vererõhuravim.
Kokkuvõte: Kuigi tõendid rohemündi mõju kohta vererõhule on piiratud, on uuringud näidanud, et see toimib sarnaselt tavaliste vererõhuravimitega.
11. Rohemünti on lihtne oma toidulauale lisada
Rohemünti on lihtne oma toidulauale lisada.
Saad osta rohemünti teekottides, lahtise teena või kasvatada ise tee valmistamiseks.
Tee valmistamiseks kodus:
- Keeda kaks tassi (473 ml) vett.
- Eemalda kuumuselt ja lisa vette peotäis rebitud rohemündilehti.
- Kata ja lase tõmmata viis minutit.
- Kurna ja joo.
See taimetee on maitsev nii kuumalt kui ka külmalt. See on ka kofeiini- ja kalorivaba, muutes selle looduslikult magusaks maiuspalaks, mida saad nautida igal ajal päeval.
Kuigi rohemünt ja selle õli on tõenäoliselt ohutud toidus või tees tavaliselt leiduvates kogustes, on ebaselge, kas puhas rohemündiõli suukaudne tarbimine on ohutu.
Lahjendamata rohemündiõli kasutamine võib ärritada nahka ja limaskesti.
Kokkuvõte: Rohemünditeed saab nautida kuumalt või jääga igal ajal päeval. On ebaselge, kas puhast rohemündiõli saab ohutult alla neelata, seega ei tohiks seda suukaudselt võtta.
Kokkuvõte
Rohemünt on maitsev, mündine ürt, mis võib sinu tervisele kasulik olla.
See sisaldab antioksüdante ja muid kasulikke taimeühendeid, mis võivad aidata tasakaalustada hormoone, alandada veresuhkrut ja parandada seedimist. See võib isegi vähendada stressi ja parandada mälu.
Üldiselt on rohemünt suurepärane lisand igale dieedile – eriti rohemünditee kujul, mida saab nautida kuumalt või külmalt.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
