Selles artiklis
Taimsed detoksid on ühed vastuolulisemad tervendajad.
Paljud loodusravi pooldajad väidavad, et need vabastavad keha toksiinidest ja soodustavad kaalulangust. Samal ajal on meditsiinieksperdid nende väidetavate eeliste suhtes skeptilised ja osutavad võimalikele kahjudele, mida need võivad põhjustada.
See artikkel räägib sulle kõik, mida pead teadma taimsete detoksite kohta, kas need toimivad ja millised on võimalikud riskid.
Kaalu langetamine
Lihaste kasvatamine
Tervislikult söömine
Uute köökide avastamine
Kevin H.
Saadaval App Store'isMis on taimsed detoksid?
Taimsed detoksid on tavaliselt joogid või teed, mis sisaldavad erinevaid ürte. Hoolimata tõendite puudumisest kasutatakse neid kaalulanguse soodustamiseks ja toksiinide eemaldamiseks kehast.
Kuigi nende detoksite kestus varieerub, kasutatakse enamikku lühiajaliselt, tavaliselt 3–14 päeva. Siiski soovitatakse mõnda detoksijooki pidevalt igapäevase “toetusena” sinu kehale.
Levinud koostisosad
Enamik taimseid detoksitooteid sisaldab looduslikke koostisosi, mis lubavad soodustada kaalulangust ja maksa tervist, parandada veresuhkru taset ja eemaldada toksiine kehast.
Kõige populaarsemad koostisosad on palderjanijuur, lagrits, koriander, klorella, piimaohakas, võilillejuur, koljupea juur, rabarberijuur, ingver, kadakamari ja takjajuur.
Kuigi mõned piiratud loomkatsed on näidanud, et neil koostisosadel on kelaatuvad omadused, mis tähendab, et nad suudavad siduda metalle, puuduvad tõendid, et need koostisosad detoksifitseerivad sinu keha.
Kokkuvõte: Taimsetel detoksidel on palju tervisealaseid väiteid, näiteks toksiinide eemaldamine kehast, kaalulanguse soodustamine ja veresuhkru reguleerimine. Tavaliselt kestavad detoksid 3–14 päeva, kuid neid kasutatakse mõnikord pidevalt.
Kas detoksid toimivad?
Kuigi taimsed detoksid on populaarne tervisetrend, on enamik nende väiteid ülepaisutatud ja neil on vähe teaduslikku toetust.
Toksiinide eemaldamine
Enamikul detoksitoodete etikettidel on pikad nimekirjad looduslikest koostisosadest. Kuid nad ei maini, millised toksiinid kehast eemaldatakse, ega esita tõendeid nende tõhususe kohta.
Sinu keha on juba varustatud loodusliku detoksifikatsioonisüsteemiga. Sinu maks, neerud, sooled ja nahk töötavad pidevalt, et eemaldada kehast jääkaineid väljaheite, uriini ja vähemal määral higi kaudu.
Praeguseks ei ole kliinilised uuringud näidanud, et tervetel inimestel oleks toksiinide kogunemist kehas, ega ka seda, et taimsed detoksid suurendaksid sinu keha võimet täita oma tavapäraseid ülesandeid.
Mõju kaalulangusele
Kuigi inimesed väidavad, et tunnevad end pärast detoksi paremini, on see tõenäoliselt tingitud teistest tervislikest eluviisidest, nagu töödeldud toidu piiramine ja toitaineterikkamate, täisväärtuslike toitude eelistamine.
Kuigi võid kogeda kaalulangust, võtad tõenäoliselt kaalu tagasi, kui detoksi lõpetad. See on tingitud sellest, et enamik taimseid detokse sisaldab diureetilisi koostisosi, mis panevad sinu keha uriini ja väljaheite kaudu vett väljutama, mis viib kiirele veekaalu langusele.
Selline kaalukõikumine võib viia häiritud söömismõtete ja -käitumiseni, kuna võid tunda end heidutatuna, kui kaal pärast detoksi lõppu tagasi tuleb.
Kuid taimsete detoksite pikaajaline kasutamine võib viia lihaste ja rasva kaotamiseni. Sooletegevuse suurenemise tõttu väljutab sinu keha toitaineid kiiremini, kui neid omastab. See on väga ohtlik ja seda tuleks vältida.
Selle asemel, et kaalulangetamiseks detoksile lootma jääda, vali tervislikud eluviisid, nagu tasakaalustatud toitumine, regulaarne treening, stressitaseme reguleerimine ja piisav uni igal ööl.
Muud väited
Paljud taimsed detoksitooted uhkustavad mitmesuguste väidetega, näiteks et need reguleerivad veresuhkru taset, vähendavad puhitust ja aknet ning suurendavad energiataset.
Kuid ükski uuring neid väiteid ei toeta. Kui sul on diabeet või mõni muu meditsiiniline seisund, on oluline kõigepealt rääkida oma tervishoiuteenuse osutajaga.
Kokkuvõte: Puuduvad tõendid, et taimsed detoksid vabastavad sinu keha toksiinidest või soodustavad kaalulangust. Sinu kehal on juba looduslik detoksifikatsioonisüsteem, mis eemaldab jääkaineid uriini, väljaheite ja higi kaudu.
Soovitatav lugemine: 9 muljetavaldavat klorella toidulisandite kasu tervisele
Taimse detoksi võimalikud riskid
Enne taimse detoksi proovimist on oluline teada selle võimalikke riske.
Tundmatud koostisosad
Enamik taimseid detokse ei ole reguleeritud ja võivad sisaldada koostisosi, mida kas pole pakendil loetletud või mis on oluliselt suuremates kogustes, kui märgitud. See võib viia teatud koostisosade üleannustamiseni, mis võib põhjustada tõsiseid kõrvaltoimeid või isegi surma.
Ameerika Ühendriikide Põllumajandusministeerium (USDA) on võtnud meetmeid paljude taimsete detoksitoodete suhtes nende valeväidete, kahjulike koostisosade sisalduse ja ebaõige märgistuse tõttu.
Kuigi paljud tooted väidavad olevat looduslikud, ei tähenda see, et need on ohutud või et neid tuleks võtta suurtes kogustes.
Kõrvaltoimed
Diureetikume sisaldavad taimsed detoksid võivad suurendada dehüdratsiooni ja madala elektrolüütide taseme riski, mis võib olla eluohtlik.
Näiteks teatas 67-aastane mees iiveldusest, värinast ja nõrkusest pärast viiepäevast taimse detoksijoogi tarbimist, mis sisaldas uva ursi lehti, kadakamarju ja paljusid teisi koostisosi. Teda raviti intensiivraviosakonnas tõsiselt madala elektrolüütide taseme tõttu.
Aastal 2017 suri 60-aastane naine maksapuudulikkusesse pärast Yogi kaubamärgi “detoks” tee joomist 3 korda päevas 14 päeva jooksul. Tee sisaldas 18 ürdi, mida peeti vastutavaks tema maksafunktsiooni languse eest.
Teisel juhul suri 50-aastane naine mitme organi puudulikkusesse pärast taimse Epsomi soola detoksi tarbimist, mis põhjustas mangaani toksilisuse.
Lisaks võib taimsete detoksite regulaarne kasutamine viia tõsise kaalulanguse ja toitainepuuduseni, kuna sinu keha ei saa piisavalt aega toidus sisalduvate kalorite, vitamiinide ja mineraalide omastamiseks.
Soovitatav lugemine: Kuidas oma keha detoksifitseerida: 9 teaduspõhist viisi
Riskirühmad
Kuigi taimseid detokse üldiselt ei soovitata, peaksid teatud riskirühmad neid eriti vältima, sealhulgas:
- rasedad või imetavad naised
- lapsed ja noorukid
- inimesed, kellel on põhihaigused, nagu vähk, diabeet, Crohni tõbi või haavandiline koliit
- need, kellel on maksa- või neeruhaigus
- inimesed, kellel on olnud häiritud söömiskäitumine või söömishäire
- need, kes on alatoitunud või alatoitumise ohus, näiteks vanemad inimesed
Enne taimse detoksi proovimist räägi kindlasti oma tervishoiuteenuse osutajaga.
Ravimite koostoimed
Paljud ürdid segavad ravimite puhastumist maksas, potentsiaalselt vähendades või suurendades sinu ravimite toimet ja tekitades tõsiseid terviseriske.
Taimsetes detoksides kasutatavate koostisosade suure mitmekesisuse tõttu pead enne taimse detoksi alustamist oma tervishoiuteenuse osutajaga rääkima, kui võtad mingeid ravimeid.
Kokkuvõte: Taimsed detoksid ei ole reguleeritud ja võivad sisaldada ohtlikke koostisosi, mis võivad põhjustada tõsiseid kõrvaltoimeid ja harvadel juhtudel isegi surma. Kui soovid proovida taimset detoksi, räägi kindlasti kõigepealt oma tervishoiuteenuse osutajaga.
Kokkuvõte
Taimsed detoksid on populaarsed tänu oma pikkadele tervisealastele väidetele, kuigi need jäävad tõestamata.
Kuigi võib olla ahvatlev proovida taimset detoksi, puuduvad tõendid, mis viitaksid sellele, et see aitab eemaldada toksiine sinu kehast või toetab pikaajalist kaalulangust.
Kui soovid oma tervist parandada, on parem valida tervislik eluviis, näiteks süüa toitvat toitu ja regulaarselt treenida, selle asemel, et proovida potentsiaalselt ohtlikku detoksi.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
