Sajandeid on kultuurid üle maailma tuginenud traditsioonilisele taimsele meditsiinile oma tervishoiuvajaduste rahuldamiseks.
Vaatamata meditsiinilistele ja tehnoloogilistele edusammudele tänapäeval, kasvab ülemaailmne nõudlus taimsete ravimite järele. Hinnanguliselt on selle tööstuse aastakäive umbes 60 miljardit dollarit.
Mõned looduslikud abinõud võivad olla taskukohasemad ja kättesaadavamad kui tavalised ravimid ning paljud inimesed eelistavad neid kasutada, sest need on kooskõlas nende isiklike terviseideoloogiatega.
Kaalu langetamine
Lihaste kasvatamine
Tervislikult söömine
Uute köökide avastamine
Chris B.
Saadaval App Store'isSiiski võid sa mõelda, kas taimsed valikud on tõhusad.
Siin on 9 maailma populaarseimat taimset ravimit, sealhulgas nende peamised eelised, kasutusalad ja asjakohane ohutusteave.
1. Ehhiaatsia
Ehhiaatsia ehk siilkübar on õitsev taim ja populaarne taimne ravim.
Algselt Põhja-Ameerikast pärit taime on pikka aega kasutatud põlisameeriklaste praktikates mitmesuguste haiguste, sealhulgas haavade, põletuste, hambavalu, kurguvalu ja maoärrituse raviks.
Enamikku taimeosi, sealhulgas lehti, kroonlehti ja juuri, saab kasutada meditsiiniliselt – kuigi paljud usuvad, et juurtel on kõige tugevam toime.
Ehhiaatsiat võetakse tavaliselt tee või toidulisandina, kuid seda saab kasutada ka paikselt.
Tänapäeval kasutatakse seda peamiselt külmetushaiguste raviks või ennetamiseks, kuigi teaduslikud tõendid selle taga ei ole eriti tugevad.
Ühes üle 4000 inimese hõlmanud uuringus leiti ehhiaatsia võtmisel potentsiaalne 10–20% külmetushaiguste riski vähenemine, kuid on vähe või üldse mitte tõendeid selle kohta, et see ravib külmetushaigust pärast selle tekkimist.
Kuigi selle ürdi pikaajaliste mõjude hindamiseks puuduvad piisavad andmed, peetakse lühiajalist kasutamist üldiselt ohutuks. Siiski on aeg-ajalt teatatud kõrvaltoimetest, nagu iiveldus, kõhuvalu ja nahalööve.
Kokkuvõte: Ehhiaatsia on õitsev taim, mida kasutatakse sageli külmetushaiguste raviks ja ennetamiseks. Uuringud on piiratud, kuid see võib vähendada külmetushaiguste riski kuni 20%.
2. Ženšenn
Ženšenn on ravimtaim, mille juurtest valmistatakse teed või kuivatatakse pulbrit.
Seda kasutatakse sageli traditsioonilises Hiina meditsiinis põletike vähendamiseks ning immuunsuse, ajutegevuse ja energiataseme tõstmiseks.
On mitu sorti, kuid kaks populaarseimat on Aasia ja Ameerika tüübid – vastavalt Panax ginseng ja Panax quinquefolius. Ameerika ženšenn arvatakse soodustavat lõõgastumist, samas kui Aasia ženšenni peetakse stimuleerivamaks.
Kuigi ženšenni on kasutatud sajandeid, puuduvad selle tõhusust toetavad kaasaegsed uuringud.
Mitmed katseklaasi- ja loomkatsed viitavad, et selle unikaalsed ühendid, mida nimetatakse ginsenosiidideks, omavad neuroprotektiivseid, vähivastaseid, diabeedivastaseid ja immuunsust toetavaid omadusi. Siiski on vaja inimeste uuringuid.
Lühiajalist kasutamist peetakse suhteliselt ohutuks, kuid ženšenni pikaajaline ohutus on ebaselge. Võimalikud kõrvaltoimed hõlmavad peavalu, halba und ja seedeprobleeme.
Kokkuvõte: Ženšenn on taimne ravim, mida kasutatakse sageli traditsioonilises Hiina meditsiinis immuunsuse, ajutegevuse ja energiataseme tõstmiseks. Kuid inimeste uuringud puuduvad.
3. Hõlmikpuu
Hõlmikpuu ehk ginkgo biloba on taimne ravim, mis on saadud neitsijuuksepuust.
Hiinast pärit hõlmikpuud on traditsioonilises Hiina meditsiinis kasutatud tuhandeid aastaid ja see on tänapäevalgi üks enimmüüdud taimseid toidulisandeid. See sisaldab mitmeid võimsaid antioksüdante, mis arvatakse pakkuvat mitmeid eeliseid.
Seemneid ja lehti kasutatakse traditsiooniliselt teede ja tinktuuride valmistamiseks, kuid enamikus kaasaegsetes rakendustes kasutatakse leheekstrakti.
Mõned inimesed naudivad ka toore vilja ja röstitud seemnete söömist. Kuid seemned on kergelt mürgised ja neid tuleks süüa ainult väikestes kogustes.
Hõlmikpuu arvatakse ravivat laia valikut haigusi, sealhulgas südamehaigusi, dementsust, vaimseid raskusi ja seksuaalhäireid. Kuid uuringud ei ole tõestanud selle tõhusust ühegi neist seisunditest.
Kuigi enamik inimesi talub seda hästi, võivad võimalikud kõrvaltoimed hõlmata peavalu, südamepekslemist, seedeprobleeme, nahareaktsioone ja suurenenud veritsusriski.
Kokkuvõte: Hõlmikpuud kasutatakse traditsiooniliselt paljude haiguste, sealhulgas südamehaiguste, dementsuse ja seksuaalhäirete raviks, kuid kaasaegsed uuringud ei ole veel tõestanud selle tõhusust ühegi neist eesmärkidest.
Soovitatav lugemine: Echinacea: kasu, kasutusalad, kõrvaltoimed ja annustamine
4. Leedrimari
Leedrimari on iidne taimne ravim, mis on tavaliselt valmistatud Sambucus nigra taime keedetud viljadest. Seda on pikka aega kasutatud peavalude, närvivalu, hambavalu, külmetushaiguste, viirusnakkuste ja kõhukinnisuse leevendamiseks.
Tänapäeval turustatakse seda peamiselt gripiga ja külmetushaigustega seotud sümptomite raviks.
Leedrimari on saadaval siirupi või pastillina, kuigi standardset annust ei ole. Mõned inimesed eelistavad valmistada oma siirupit või teed, keetes leedrimarju koos teiste koostisosadega, nagu mesi ja ingver.
Katseklaasiuuringud näitavad, et selle taimeühenditel on antioksüdantsed, antimikroobsed ja viirusevastased omadused, kuid inimeste uuringud puuduvad.
Kuigi mõned väikesed inimeste uuringud näitavad, et leedrimari lühendab gripinakkuste kestust, on vaja ulatuslikumaid uuringuid, et teha kindlaks, kas see on tõhusam kui tavalised viirusevastased ravimeetodid.
Lühiajaline kasutamine on ohutu, kuid küpsemata või toored viljad on mürgised ja võivad põhjustada sümptomeid nagu iiveldus, oksendamine ja kõhulahtisus.
Kokkuvõte: Leedrimarja kasutatakse külmetus- ja gripisümptomite raviks, kusjuures mõned uuringud viitavad, et see võib olla kergelt tõhus. Kuigi keedetud leedrimari on ohutu, on see toorelt või küpsemata söömisel mürgine.
5. Naistepuna
Naistepuna (SJW) on taimne ravim, mis on saadud õitsevast taimest Hypericum perforatum. Selle väikesi kollaseid õisi kasutatakse tavaliselt teede, kapslite või ekstraktide valmistamiseks.
Selle kasutamine ulatub tagasi Vana-Kreekasse ja SJW-d kirjutavad endiselt sageli välja meditsiinitöötajad Euroopa osades.
Ajalooliselt kasutati seda haavade paranemise soodustamiseks ja unetuse, depressiooni ning mitmesuguste neeru- ja kopsuhaiguste leevendamiseks. Tänapäeval kirjutatakse seda peamiselt välja kerge kuni mõõduka depressiooni raviks.
Paljud uuringud märgivad, et SJW lühiajaline kasutamine on sama tõhus kui mõned tavalised antidepressandid. Kuid pikaajalise ohutuse või tõhususe kohta raske depressiooni või suitsiidimõtetega inimeste puhul on andmeid piiratud.
SJW-l on vähe kõrvaltoimeid, kuid see võib põhjustada allergilisi reaktsioone, pearinglust, segadust, suukuivust ja suurenenud valgustundlikkust.
See segab ka paljude ravimitega, sealhulgas antidepressantide, rasestumisvastaste vahendite, verevedeldajate, teatud valuvaigistite ja mõnede vähiravimitega.
Teatud ravimite koostoimed võivad olla surmavad, seega konsulteeri oma tervishoiuteenuse osutajaga enne SJW kasutamist, kui võtad mingeid retseptiravimeid.
Kokkuvõte: Naistepuna võib ravida kerget kuni mõõdukat depressiooni. Kuid pead olema ettevaatlik või vältima seda, sest see segab mitmeid tavalisi ravimeid.
Soovitatav lugemine: Kurkum ja ingver: kombineeritud kasu ja kasutusviisid
6. Kurkum
Kurkum (Curcuma longa) on ingverite perekonda kuuluv ürt.
Tuhandeid aastaid toiduvalmistamises ja meditsiinis kasutatud, on see hiljuti pälvinud tähelepanu oma võimsate põletikuvastaste omaduste tõttu.
Kurkumiin on kurkumi peamine aktiivne ühend. See võib ravida mitmesuguseid seisundeid, sealhulgas kroonilist põletikku, valu, metaboolset sündroomi ja ärevust.
Eelkõige näitavad mitmed uuringud, et kurkumiini toidulisandite annused on artriidivalu leevendamisel sama tõhusad kui mõned tavalised põletikuvastased ravimid, näiteks ibuprofeen.
Nii kurkumi kui ka kurkumiini toidulisandeid peetakse üldiselt ohutuks, kuid suured annused võivad põhjustada kõhulahtisust, peavalu või nahaärritust.
Võid kasutada ka värsket või kuivatatud kurkumit roogades, näiteks karrites, kuigi toidus tavaliselt söödav kogus ei oma tõenäoliselt märkimisväärset meditsiinilist toimet.
Kokkuvõte: Kurkum on tuntud oma põletikuvastaste eeliste poolest ja võib olla eriti tõhus artriidiga seotud valu ravis.
Soovitatav lugemine: Kas kurkum aitab kaalust alla võtta? Eelised selgitatud
7. Ingver
Ingver on tavaline koostisosa ja taimne ravim. Sa võid seda süüa värskelt või kuivatatult, kuigi selle peamised meditsiinilised vormid on tee või kapsel.
Nagu kurkum, on ka ingver risoom ehk maa all kasvav vars. See sisaldab mitmesuguseid kasulikke ühendeid ja seda on pikka aega kasutatud traditsioonilistes ja rahvapärastes praktikates külmetushaiguste, iivelduse, migreeni ja kõrge vererõhu raviks.
Selle kõige paremini tõestatud kaasaegne kasutus on raseduse, keemiaravi ja meditsiiniliste operatsioonidega seotud iivelduse leevendamine.
Lisaks näitavad katseklaasi- ja loomkatsed potentsiaalseid eeliseid haiguste, nagu südamehaigused ja vähk, ravis ja ennetamises, kuigi tõendid on vastuolulised.
Mõned väikesed inimeste uuringud pakuvad, et see juur võib vähendada verehüüvete tekke riski, kuigi see ei ole osutunud tõhusamaks kui tavalised ravimeetodid.
Ingver on väga hästi talutav. Ebasoodsad kõrvaltoimed on haruldased, kuid suured annused võivad põhjustada kerget kõrvetisi või kõhulahtisust.
Kokkuvõte: Ingver sisaldab mitmeid aktiivseid taimeühendeid ja võib ravida mitmesuguseid seisundeid, kuigi see on kõige paremini tuntud iivelduse leevendamise poolest.
8. Palderjan
Mõnikord nimetatakse seda “looduse Valiumiks”, palderjan on õitsev taim, mille juured arvatakse esile kutsuvat rahu ja vaikuse tunnet.
Palderjani juurt võib kuivatada ja tarbida kapslite kujul või leotada tee valmistamiseks.
Selle kasutamine ulatub tagasi Vana-Kreekasse ja Rooma, kus seda võeti rahutuse, värinate, peavalude ja südamepekslemise leevendamiseks. Tänapäeval kasutatakse seda kõige sagedamini unetuse ja ärevuse raviks.
Siiski ei ole neid kasutusviise toetavad tõendid eriti tugevad.
Ühes ülevaates leiti, et palderjan on une esilekutsumisel mõnevõrra tõhus, kuid paljud uuringutulemused põhinesid osalejate subjektiivsetel aruannetel.
Palderjan on suhteliselt ohutu, kuigi see võib põhjustada kergeid kõrvaltoimeid nagu peavalu ja seedeprobleemid. Sa ei tohiks seda võtta, kui kasutad teisi rahusteid, kuna on oht liituvate mõjude, näiteks liigse halb enesetunde ja unisuse tekkeks.
Kokkuvõte: Palderjani juurt kasutatakse sageli loodusliku une- ja ärevusevastase abivahendina, kuigi selle tõhusust toetavad tõendid on nõrgad.
9. Kummel
Kummel on õitsev taim, mis on üks maailma populaarseimaid taimseid ravimeid.
Õisi kasutatakse kõige sagedamini tee valmistamiseks, kuid lehti võib ka kuivatada ja kasutada tee, raviekstraktide või paiksete kompresside valmistamiseks.
Tuhandeid aastaid on kummelit kasutatud iivelduse, kõhulahtisuse, kõhukinnisuse, kõhuvalu, kuseteede infektsioonide, haavade ja ülemiste hingamisteede infektsioonide raviks.
See ürt sisaldab üle 100 aktiivse ühendi, millest paljud arvatakse aitavat kaasa selle arvukatele eelistele.
Mitmed katseklaasi- ja loomkatsed on näidanud põletikuvastast, antimikroobset ja antioksüdantset toimet, kuigi inimeste uuringuid on ebapiisavalt.
Siiski viitavad mõned väikesed inimeste uuringud, et kummel ravib kõhulahtisust, emotsionaalseid häireid ja krampe, mis on seotud premenstruaalse sündroomiga (PMS), ning osteoartriidiga seotud valu ja põletikku.
Kummel on enamiku inimeste jaoks ohutu, kuid võib põhjustada allergilist reaktsiooni – eriti kui oled allergiline sarnaste taimede, näiteks karikakarde, ambroosia või saialillede suhtes.
Kokkuvõte: Vaatamata piiratud teaduslikele tõenditele jääb kummel üheks maailma populaarseimaks taimseks ravimiks ja seda kasutatakse paljude haiguste raviks.
Ettevaatusabinõud taimsete ravimite kasutamisel
Kui kaalud taimsete toidulisandite võtmist, on kõige parem konsulteerida tervishoiutöötajaga, et tagada õige annustamine, mõista võimalikke kõrvaltoimeid ja jälgida reaktsioone teiste ravimitega.
Ohutus
Kuna taimsed ravimid on saadud looduslikest allikatest, eeldavad inimesed sageli, et need on iseenesest ohutud – kuid see ei pruugi tingimata nii olla.
Nagu tavalised ravimid, võivad ka taimsed toidulisandid põhjustada tõsiseid kõrvaltoimeid või segada sinu teisi ravimeid.
Näiteks toored leedrimarjad võivad olla mürgised, naistepuna võib ohtlikult suhelda antidepressantidega ja palderjani juur võib suurendada rahustite toimet.
Lisaks ei ole paljusid taimseid ravimeid piisavalt põhjalikult uuritud, et kontrollida nende ohutust rasedatele või imetavatele naistele.
Seega, kui oled rase või imetad, peaksid enne taimsete ravimite võtmist rääkima oma tervishoiuteenuse osutajaga, et tagada parimad võimalikud tulemused sinule ja sinu lapsele.
Soovitatav lugemine: 15 parimat immuunsust tugevdavat toidulisandit
Kvaliteedi tagamine
Teine oluline tegur on see, et taimseid ravimeid ei reguleerita rangelt nagu teisi ravimeid.
Mõnes riigis, näiteks Ameerika Ühendriikides, ei pea taimsete ravimite tootjad enne oma toodete turustamist esitama tõendeid tõhususe või puhtuse kohta. Mõned toidulisandid võivad koostisosi valesti loetleda või isegi sisaldada ühendeid, mida etiketil ei ole märgitud.
Seega peaksid valima kaubamärgid, mille kvaliteeti on testinud kolmanda osapoole organisatsioon, näiteks U.S. Pharmacopeia või NSF International.
Kokkuvõte: Taimsetel ravimitel on palju võimalikke kõrvaltoimeid, seega peaksid enne nende võtmist konsulteerima oma tervishoiuteenuse osutajaga. Ostes vali kaubamärgid, mis on sertifitseeritud puhtuse ja kvaliteedi osas.
Kokkuvõte
Paljud inimesed üle maailma tuginevad taimsetele ravimitele terviseprobleemide ravis. On olemas lugematul hulgal sorte, kuid mõned populaarseimad hõlmavad hõlmikpuud, ženšenni, ingverit, kurkumit ja kummelit.
Kuigi nende rakendused on laiad, puuduvad paljudel nende oletatavatel eelistel tugevad teaduslikud tõendid.
Pea meeles, et nagu tavalised ravimid, võivad ka taimsed ravimid negatiivselt suhelda teiste ravimitega. Seega on soovitatav konsulteerida oma tervishoiuteenuse osutajaga enne uue ürdi või toidulisandi lisamist oma rutiini.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
