Aegumatu duo piimast ja meest on sageli peategelane nii jookides kui ka magustoitudes.
Oma rahustavate ja lohutavate omadustega võivad piim ja mesi anda sinu armastatud roogadele meeldiva sügavuse.
Teaduslikud uuringud on süvenenud nende terapeutilistesse omadustesse, kaasates neid sageli looduslike lahendustena erinevate terviseprobleemide korral.
Kaalu langetamine
Lihaste kasvatamine
Tervislikult söömine
Uute köökide avastamine
David L.
Saadaval App Store'isSee artikkel annab tasakaalustatud hinnangu piima ja mee tarbimise eelistele ja võimalikele puudustele.
Mee ja piima eelised
Piima ja mee kombineerimine võib olla seotud mitmete potentsiaalsete tervisekasudega.
Mesi ja piim võivad parandada une kvaliteeti
Paljud inimesed joovad klaasi sooja piima meega just enne magamaminekut, et soodustada paremat une kvaliteeti, ja seda abinõu toetab teadus.
Uuring, milles osales 68 südamehaiguse tõttu haiglaravil viibinud inimest, leidis, et piima ja mee segu joomine kaks korda päevas 3 päeva jooksul parandas üldist une kvaliteeti.
Mitmed uuringud on samuti märkinud, et piim ja mesi võivad une kvaliteeti parandada ka eraldi kasutamisel.
Näiteks näitas üks uuring, et 10 grammi ehk umbes 1/2 supilusikatäie mee tarbimine 30 minutit enne magamaminekut parandas une kvaliteeti ja vähendas öist köha 300 hingamisteede infektsioonidega lapsel.
Sarnaselt näitas 421 vanema täiskasvanu uuring, et need, kes regulaarselt tarbisid piima või piimatooteid, kogesid harvemini raskusi uinumisega.
Mesi ja piim võivad toetada luude tugevust
Piim on suurepärane kaltsiumiallikas, oluline toitaine, mis mängib võtmerolli luude tervises.
Mõned uuringud viitavad, et piima joomine võib parandada luude mineraalset tihedust ja olla seotud osteoporoosi ja luumurdude madalama riskiga.
Piima kombineerimine meega võib veelgi suurendada piima luude ehitamise eeliseid.
Üks ülevaade teatas, et mesi võib kaitsta luude tervist oma antioksüdantsete ja põletikuvastaste omaduste tõttu.
Teine üheksa uuringu ülevaade näitas, et mee lisamine toidule võib vähendada mõningaid treeningu negatiivseid mõjusid, suurendades samal ajal luude moodustumist.
Mesi ja piim võivad edendada südame tervist
Nii piima kui ka mett on seostatud mitmete potentsiaalsete südame tervise eelistega.
Eelkõige on näidatud, et piim suurendab HDL (hea) kolesterooli taset, mis aitab eemaldada naastusid arteritest, et kaitsta südamehaiguste eest. Kuid see osutus tõeks ainult täispiima, mitte kooritud piima puhul.
See on ka rikas kaaliumi poolest, oluline toitaine, mis aitab vähendada vererõhku.
Samal ajal näitavad uuringud, et mesi võib vähendada triglütseriidide, üldkolesterooli ja LDL (halva) kolesterooli taset – kõik need on südamehaiguste riskifaktorid.
See võib isegi vähendada mitmeid põletiku markereid, mis võivad samuti kaasa aidata südamehaigustele.
Kokkuvõte: Mõned uuringud on leidnud, et piim ja mesi võivad aidata parandada une kvaliteeti, toetada luude tugevust ja edendada südame tervist.
Mee ja piima puudused
Kuigi piim ja mesi võivad pakkuda mitmeid tervisekasusid, on neil ka mõned puudused.
Esiteks, lehmapiim ei pruugi sobida, kui oled laktoositalumatu, järgid piimavaba dieeti või sul on piimaallergia.
Piimatoodete tarbimine võib olla seotud ka teatud nahahaiguste, sealhulgas akne, rosaatsea ja ekseemi suurema riskiga.
Oluline on meeles pidada ka seda, et kuigi meel on tervislikke omadusi, on see kõrge suhkru- ja kalorisisaldusega.
Suure hulga lisatud suhkru tarbimine võib kaasa aidata kaalutõusule, südamehaigustele, diabeedile ja maksaprobleemidele.
Mesi ei sobi ka alla 12 kuu vanustele lastele, kuna see sisaldab baktereid, mis võivad kaasa aidata imiku botulismile, tõsisele ja potentsiaalselt eluohtlikule seisundile.
Lisaks võib mee kuumutamine kõrgetele temperatuuridele suurendada hüdroksümetüülfurfuraali (HMF) moodustumist, ühendit, mis võib suurtes kogustes tarbimisel tervist positiivselt ja negatiivselt mõjutada.
Seetõttu on parim tarbimist mõõdukalt hoida ja vältida selle kuumutamist kõrgetele temperatuuridele, et maksimeerida selle potentsiaalseid tervisekasusid.
Kokkuvõte: Piim võib suurendada teatud nahahaiguste riski ja ei pruugi mõnele inimesele sobida. Mesi on samuti kõrge suhkru- ja kalorisisaldusega ning võib kuumutamisel suurendada HMF-i taset. Lisaks ei sobi see alla 12 kuu vanustele lastele.
Soovitatav lugemine: Õun ja maapähklivõi: toitumine, kalorid ja kasu
Kokkuvõte
Piim ja mesi on kaks võimsat koostisosa, mis pakuvad mitmeid paljutõotavaid tervisekasusid.
Eelkõige võivad need parandada une kvaliteeti, tugevdada luid ja edendada südame tervist.
Kuid neil toitudel võivad olla ka mõned kõrvaltoimed ja need ei pruugi kõigile sobida.
Seetõttu on parim tarbimist mõõdukalt hoida ja nautida seda kombinatsiooni tasakaalustatud toitumise osana.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
