Mett on pikka aega kasutatud toidu ja jookide, sealhulgas tee ja kohvi magustamiseks.
Paljud eelistavad seda magusat, paksu vedelikku kui tervislikumat alternatiivi suhkrule või nullkalorsusega magusainetele.
Kuigi mesi võib pakkuda mitmeid tervisega seotud eeliseid, on sellel ka mõned puudused.
Kaalu langetamine
Lihaste kasvatamine
Tervislikult söömine
Uute köökide avastamine
David L.
Saadaval App Store'isSee artikkel vaatleb, kas peaksid mett oma kohvile lisama.
Selles artiklis
Mesi võib sisaldada vähesel määral toitaineid
Erinevalt suhkrust ja kunstlikest magusainetest, mis pakuvad vähe toiteväärtust, sisaldab mesi mõningaid vitamiine, mineraale ja muid tervist edendavaid ühendeid, mis võivad anda sinu kohvile kerge toiteväärtuse tõuke.
See sisaldab ka antioksüdante, mis on näidanud, et need aitavad vältida rakukahjustusi, mida põhjustavad kahjulikud ühendid, mida nimetatakse vabadeks radikaalideks.
Lisaks sisaldab toormesi õietolmu, mis on näidanud, et see aitab vähendada allergiat ja tugevdada immuunsüsteemi.
Väikesed kogused mett, mida tavaliselt kuumale kohvile lisatakse, ei anna tõenäoliselt märkimisväärset kasu.
Kokkuvõte: Erinevalt suhkrust ja kunstlikest magusainetest sisaldab mesi toitaineid ja muid tervislikke ühendeid. Kuid väike kogus mett, mida tavaliselt kuumale kohvile lisatakse, annab vaid minimaalset kasu tervisele.
Mesi lisab tühje kaloreid
Kuigi mesi sisaldab mõningaid toitaineid, koosneb see peamiselt suhkrust.
Optimaalse tervise tagamiseks peaksid piirama lisatud suhkrute, sealhulgas mee, tarbimist kuni 5%-ni oma päevasest kaloritarbimisest.
Kahe teelusikatäie (14 grammi) mee lisamine, mis annab 40 kalorit ja 12 grammi suhkrut, sinu kohvile võib kergesti põhjustada selle piiri ületamise, eriti kui jood mitu tassi päevas.
Kõrge lisatud suhkru tarbimine on seotud rasvumise, 2. tüüpi diabeedi ja südamehaigustega.
Kui proovid oma päevast kaloritarbimist vähendada, võid soovi korral kohvi magustamisest üldse loobuda või valida loodusliku, nullkalorsusega magusaine, nagu stevia või mungavili.
Kokkuvõte: Mee lisamine kohvile lisab joogile suhkrut ja kaloreid. Sõltuvalt sinu terviseeesmärkidest võid soovi korral valida hoopis nullkalorsusega magusaine.
Mesi muudab maitset
Mesi võib muuta ka sinu kohvi maitset.
Mee maitse sõltub õietolmu tüübist, millest see on valmistatud. Näiteks ristikumel – Ameerika Ühendriikides kõige levinum tüüp – on väga maheda maitsega, samas kui teistel sortidel, nagu tatar või manuka, on palju tugevam maitse.
Siiski muudab isegi mahe ristikumel sinu kohvi maitset võrreldes neutraalse maitsega lauasuhkru või teiste magusainetega.
Kui otsustad mett kohvile lisada, alusta vaid väga väikese koguse maheda meega, nagu ristikumel, et piirata maitse muutumist, ja kohanda lisatavat kogust, kuni oled leidnud endale sobiva magususe.
Kokkuvõte: Mesi võib muuta sinu kohvi maitset. Kasuta selle efekti piiramiseks vaid väikest kogust maheda maitsega mett, nagu ristikumel.
Kokkuvõte
Erinevalt suhkrust ja nullkalorsusega magusainetest võib mesi pakkuda vähesel määral vitamiine, mineraale ja antioksüdante.
Kuid selle lisamine kohvile lisab ka suhkrut ja kaloreid ning muudab sinu joogi maitset.
Lõppkokkuvõttes sõltub mee lisamine kohvile sinu eelistustest ja toitumiseesmärkidest.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
