Kuum tassi mesi-sidrunivett on maitsev ja rahustav.
Seda on tervise- ja heaoluvaldkonnas reklaamitud ka kui tervendavat eliksiiri. Väidetakse, et see jook aitab sulatada rasva, puhastada aknet ja “väljutada” kehast toksiine.
Nii meel kui sidrunil on palju kasu tervisele, mistõttu mõned imestavad, kas see kombinatsioon on samuti tervisele kasulik.
Kaalu langetamine
Lihaste kasvatamine
Tervislikult söömine
Uute köökide avastamine
Amanda K.
Saadaval App Store'isSee artikkel uurib mesi-sidrunivee kohta käivaid tõendeid.
Kaks võimsat ja looduslikku koostisosa
Nii mesi kui sidrun on populaarsed toiduained, mida tavaliselt kasutatakse roogade ja jookide maitsestamiseks.
Mesi on paks, magus vedelik, mida toodavad meemesilased ja mõned teised sarnased putukad, kuigi meemesilaste toodetud mesi on kõige tuntum.
See on looduslik asendaja töödeldud suhkrule ja sellel on mõned terapeutilised kasutusviisid, näiteks nahahaavade ja põletuste ravimine.
Sidrunid on tsitrusviljad, mida toodetakse peamiselt nende hapu mahla pärast. Kasutada saab ka viljaliha ja koort.
Enamik selle hapuka vilja kasulikke omadusi tuleneb selle kõrgest C-vitamiini ja teiste kasulike taimeühendite sisaldusest.
On levinud arvamus, et nende kahe koostisosa kombineerimine joogis võib aidata paljude tavaliste vaevuste, sealhulgas seedeprobleemide, akne ja kaalutõusu korral.
Kuigi meel ja sidrunil on palju potentsiaalset kasu tervisele ja praktilisi rakendusi, ei ole kõiki väiteid mesi-sidrunivee kohta teaduslikult tõestatud.
Kokkuvõte: Mesi ja sidrun on populaarsed koostisosad, millel on mõned kasulikud omadused. Kuid kõiki tervisealaseid väiteid mee ja sidruni kombineerimise kohta ei toeta teadus.
Teaduslikult tõestatud mee kasu tervisele
Mesi on üks vanimaid toiduaineid maailmas. See on olnud toit ja ravim tuhandeid aastaid, isegi kiviajast alates.
Seda kasutatakse sageli loodusliku asendajana töödeldud suhkrule küpsetamisel, toiduvalmistamisel ja jookides ning sellel on meditsiinilisi kasutusviise.
Mesi on seotud mõne teaduslikult tõestatud kasuga tervisele, kuid oluline on märkida, et enamik neist on seotud toore, filtreerimata tüübiga.
Seda seetõttu, et kvaliteetsel, filtreerimata meel on rohkem kasulikke ühendeid ja toitaineid kui töödeldud, filtreeritud meel.
Mesi võib soodustada põletuste ja haavade paranemist
Mesi on ajaloo vältel kasutatud nahahooldusvahendina haavade ja põletuste korral.
On tõendeid, et vanad egiptlased, kreeklased ja roomlased kasutasid mett nahahaiguste raviks.
Paljud uuringud on näidanud, et meel on nahale kandmisel võimsad tervendavad omadused.
Meel on terapeutiline toime paljudele haavatüüpidele, sealhulgas põletustele.
26 uuringu ülevaates, mis hõlmas üle 3000 inimese, oli mesi osalise paksusega põletuste paranemisel tõhusam kui tavapärased ravimeetodid.
Lisaks võib mesi olla tõhus ravim diabeetiliste jalahaavandite korral.
Diabeetilised haavandid on lahtised haavandid või haavad, mis on halvasti kontrollitud veresuhkru tavalised tüsistused.
Mitmed uuringud on näidanud, et mesi suurendab nende haavatüüpide paranemiskiirust.
Arvatakse, et mee tervendavad omadused tulenevad selles sisalduvatest antibakteriaalsetest ja põletikuvastastest ühenditest.
Uuringud viitavad, et meel võib olla kaitsev toime üle 60 erineva bakteriliigi vastu.
Mesi võib laste köha pärssida
Mesi on populaarne külmetuse ja köha ravim, eriti lastel.
Mesi ei ole mitte ainult maitsev koostisosa teedele ja teistele jookidele lisamiseks, vaid selle kasutamist köha ravimina lastel toetab teadus.
Lapse veenmine ebameeldivat köharavimit võtma võib olla keeruline, muutes mee maitsvaks alternatiiviks.
Mitmed uuringud on näidanud, et haigetele lastele mee andmine võib vähendada köhimist ja parandada une kvaliteeti.
Üks uuring leidis, et annus mett oli tõhusam kui köharavim köhimise pärssimisel ja une parandamisel laste ja teismeliste puhul, kellel oli ülemiste hingamisteede infektsioon.
Teine uuring leidis, et mesi vähendas köha raskust ja sagedust väikestel lastel, kellel oli hingamisteede infektsioon.
Kuigi mesi võib olla tõhus ja looduslik võimalus laste köha raviks, ei tohiks seda kunagi anda alla üheaastastele lastele botulismi ohu tõttu.
Kokkuvõte: Uuringud on näidanud, et mesi võib ravida haavu, nagu põletused ja diabeetilised haavandid, ning aidata vähendada köhimist ülemiste hingamisteede infektsioonidega lastel.
Soovitatav lugemine: 10 rohelise tee ja sidruni kasu tervisele
Teaduslikult tõestatud sidrunite kasu tervisele
Sidrunid on kuulsad oma hapu mahla ja vürtsikate koorte poolest.
Sidrunimahl on suurepärane C-vitamiini allikas ja sisaldab väikestes kogustes B-vitamiine ja kaaliumi.
Sidrunid sisaldavad ka kasulikke taimeühendeid, nagu sidrunhape ja flavonoidid, ning on seotud kasuga tervisele.
Sidrunid võivad aidata vältida neerukive
Neerukivid on kõvad tükid ühes või mõlemas neerus, kui uriini koguneb kõrge tase teatud mineraale.
Sidrunites sisalduv taimeühend nimega sidrunhape võib aidata vältida neerukive.
Sidrunhape seondub kaltsiumoksalaadi kristallidega ja pärsib kristallide kasvu.
Sidrunitel on kõigist tsitrusviljadest suurim kogus seda looduslikku neerukivide inhibiitorit.
Mõned uuringud on näidanud, et sidrunimahla ja limonaadi joomine võib vältida neerukive, kuigi rohkem uuringuid on vaja.
Sidrunid võivad aidata vähendada südamehaigusi
Tsitrusviljad on täis südamele kasulikke toitaineid ja sidrunid ei ole erand.
Sidrunites sisalduv suur kogus C-vitamiini ja taimeühendeid võib vähendada teatud südamehaiguste riskifaktoreid.
Üks uuring, mis hõlmas üle 10 000 inimese, seostas suuremat tsitrusviljade tarbimist madalama südamehaiguste ja insuldi riskiga.
Sidrunimahl võib aidata vähendada ka kõrget kolesteroolitaset.
Loomkatsetes on sidrunites leitud taimeühend nimega limoniin näidanud triglütseriidide ja “halva” LDL-kolesterooli vähendamist.
Soovitatav lugemine: 6 muljetavaldavat sidrunite kasu südamele, kaalule ja muule
Sidrunid sisaldavad kasulikke ühendeid
Sidrunid on rikkad antioksüdandi C-vitamiini ja teiste taimeühendite poolest, mis võivad aidata vähendada vabade radikaalide põhjustatud oksüdatiivset stressi.
Liigne vabad radikaalid kehas võivad kahjustada rakke ja aidata kaasa haigustele, nagu vähk ja südamehaigused.
Vaid üks unts (28 grammi) sidrunimahla sisaldab 21% soovitatavast C-vitamiini tarbimisest.
Kõrge C-vitamiini sisaldusega dieet võib vähendada südamehaiguste, insuldi ja teatud vähitüüpide, näiteks söögitoruvähi riski.
Need hapud viljad sisaldavad ka võimsaid taimeühendeid nimega flavonoidid.
Flavonoidirikaste toitude söömine võib vähendada südamehaiguste ja diabeedi riski ning isegi vältida kognitiivset langust.
Kokkuvõte: Sidrunid sisaldavad toitaineid ja kasulikke ühendeid, mis võivad aidata vähendada krooniliste haiguste, nagu südamehaigused, söögitoruvähk ja diabeet, riski. Sidrunid võivad aidata vältida ka neerukive.
Mee segamine sidruniveega võib tervist mitmel viisil parandada
Nii sidrunid kui mesi pakuvad tervisele kasu, mida toetavad teaduslikud uuringud.
Nende kahe kombineerimine maitsvas joogis võib samuti pakkuda eeliseid.
Allpool on toodud mõned mesi-sidrunivee kohta käivad tervisealased väited, mida toetab teadus.
See võib aidata kaalulangusega
Rohkema vee, sealhulgas mesi-sidrunivee joomine võib aidata sul kaalust alla võtta.
Mitmed uuringud on näidanud, et vee tarbimise suurendamine võib kiirendada ainevahetust ja tekitada täiskõhutunde, mis mõlemad aitavad sul kilosid kaotada.
Lisaks võib mesi-sidruniveega hüdreerimine aidata sul säilitada tervislikku kaalu.
Üks uuring, mis hõlmas 10 000 osalejat, leidis, et need, kes ei olnud piisavalt hüdreeritud, olid tõenäolisemalt ülekaalulised või rasvunud kui piisavalt hüdreeritud osalejad.
Lisaks võib mesi-sidrunivee joomine aidata sul enne sööki täiskõhutunnet tekitada, vähendades üldist kalorite tarbimist.
Kõrge kalorsusega, suhkrurikaste karastusjookide ja muude magustatud jookide asendamine mesi-sidruniveega võib samuti vähendada kaloreid ja suhkrut.
Näiteks 12-untsine (253-grammine) purk karastusjooki sisaldab 110 kalorit ja tohutult 30 grammi suhkrut.
Teisest küljest sisaldab 12-untsine portsjon mesi-sidrunivett, mis on valmistatud ühe teelusikatäie meega, umbes 25 kalorit ja 6 grammi suhkrut.
Kui sinu meevett sisaldab vähem suhkrut kui joogid, mida sa muidu jooksid, võib see aidata sul tarbida vähem kaloreid ja kaalust alla võtta. Oluline on see, kui palju mett sa oma vette lisad.
Soovitatav lugemine: Mesi: kas see on sinu tervisele hea või halb?
See võib olla abiks, kui oled haige
Mee rahustavate omaduste ja sidrunites sisalduva suure C-vitamiini koguse tõttu võib mesi-sidrunivee joomine olla kasulik, kui tunned end halvasti.
C-vitamiin mängib rolli immuunsüsteemi tervena hoidmisel.
Näiteks aitab C-vitamiin stimuleerida valgete vereliblede tootmist, mis aitavad sinu kehal infektsioonidega võidelda.
Samuti viitavad mõned uuringud, et C-vitamiin võib lühendada tavalise külmetuse kestust.
Mesi on näidanud köhimise raskuse ja sageduse vähendamist ülemiste hingamisteede infektsioonidega lastel, kuigi selle mõju täiskasvanutele on teadmata.
Lisaks on soe tass mesi-sidrunivett rahustav ravim kurguvalu korral ja meeldiv juua, kui tunned end haigena.
See võib parandada seedetrakti tervist
Piisav hüdreerimine on oluline seedetrakti tervena hoidmiseks.
Dehüdratsioon võib põhjustada kõhukinnisust, mis on tavaline probleem lastel, rasedatel naistel ja eakatel.
Piisav vedeliku tarbimine on oluline väljaheite pehmeks hoidmiseks ja kõhukinnisuse vältimiseks.
Mesi-sidrunivee joomine võib aidata leevendada kõhukinnisust, hüdreerides sinu keha.
Maitsestatud joogid, nagu mesi-sidrunivesi, võivad olla eriti kasulikud laste hüdreerimiseks, kellele ei meeldi tavalist vett juua.
Mõned uuringud viitavad, et toormesi võib olla kasulik sõbralikele soolebakteritele, mis aitavad hoida sinu seedetrakti tervena ja tasakaalus.
Näiteks leidis üks uuring, et toormee lisandiga hiirtel oli suurenenud kasulike bakterite Bifidobacteria ja Lactobacillus kogus.
Kuid rohkem uuringuid on vaja.
Kokkuvõte: Mesi-sidrunivesi võib olla kasulik sinu seedetrakti tervisele ja aidata sul kaalust alla võtta. See võib olla ka rahustav jook, kui tunned end halvasti.
Populaarsed tervisealased väited, mida teadus ei toeta
Kuigi mesi-sidrunivee joomine võib pakkuda mõningaid eeliseid, ei ole paljudel selle joogi kohta käivatel väidetel teaduslikku tõendusmaterjali.
- Väljutab toksiine: Puudub teaduslik tõendusmaterjal, mis toetaks mesi-sidrunivee kasutamist keha toksiinidest vabanemiseks. Sinu keha detoksifitseerib end tõhusalt naha, soolte, neerude, maksa, hingamisteede ja immuunsüsteemi abil.
- Parandab aknet: Mesi on kasulik otse nahale kandmisel, kuid puuduvad tõendid, mis näitaksid, et mesi-sidrunivee joomine aitab aknet vältida või ravida. Mee lisatud suhkru tarbimine võib aknet halvendada.
- Sulatab rasva: Populaarne väide, et mesi-sidrunivesi “sulatab rasva”, on vale. Parim viis liigse keharasva kaotamiseks on tervislik, tasakaalustatud toitumine ja põletatud kalorite hulga suurendamine.
- Parandab kognitiivset jõudlust: Mõned inimesed väidavad, et mesi-sidrunivee joomine võib parandada mälu või suurendada ajufunktsiooni. Kuid puuduvad teaduslikud tõendid selliste väidete toetuseks.
Kokkuvõte: Puuduvad teaduslikud tõendid, mis toetaksid väiteid, et mesi-sidrunivesi võib parandada kognitiivset jõudlust, suurendada ajufunktsiooni, sulatada rasva või puhastada aknet.
Kuidas mesi-sidrunivett valmistada ja kasutada
Mesi-sidrunivee valmistamine on lihtne.
Sega poole sidruni mahl ja teelusikatäis toorest, kvaliteetset mett tassi kuuma või sooja veega.
Seda jooki tarbitakse kõige sagedamini kuumalt, kuid seda saab ka jahutada ja nautida mõne jääkuubikuga.
Saate kohandada sidrunimahla või mee koguseid vastavalt oma maitsele. Kuid pidage meeles, et mesi on kalorite ja lisatud suhkru allikas.
Mesi-sidrunivett saab nautida igal ajal päeval, sealhulgas lõõgastava une-eelse joogina.
Kuna see sisaldab sidrunimahla, on oluline pärast selle joogi joomist suu puhta veega loputada, et aidata neutraliseerida hapet ja vältida hambaemaili erosiooni.
Kokkuvõte: Mesi-sidrunivett on lihtne valmistada ja seda saab nautida igal ajal päeval.
Soovitatav lugemine: 10 teaduspõhist greipfruudi kasu tervisele
Kokkuvõte
Mesi-sidrunivesi on maitsev ja rahustav jook, millel on mõned kasulikud omadused.
See on hea valik neile, kes otsivad madalama kalorsusega alternatiivi karastusjookidele ja teistele magustatud jookidele.
Mesi-sidrunivee joomine võib olla kasulik ka külmetuse või ülemiste hingamisteede infektsiooni korral.
Kuid puuduvad teaduslikud tõendid, mis toetaksid väiteid, mis propageerivad mesi-sidrunivee kasutamist keha detoksifitseerimiseks, rasva sulatamiseks, akne puhastamiseks või ajufunktsiooni parandamiseks.
Kuigi mesi-sidrunivesi on nauditav jook, ei tohiks see sinu toitumises asendada tavalist vett.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
