Tavaline vesi on kõige tervislikum valik, et hoida oma keha hüdreeritud.
Mõned joogifirmad väidavad aga, et elementide, näiteks vesiniku lisamine veele, võib tervisele kasu tuua.
See artikkel annab ülevaate vesinikuveest ja selle väidetavatest tervisemõjudest, et aidata sul otsustada, kas see on tark valik.
Kaalu langetamine
Lihaste kasvatamine
Tervislikult söömine
Uute köökide avastamine
Jennifer S.
Saadaval App Store'isSelles artiklis
Mis on vesinikuvesi?
Vesinikuvesi on lihtsalt puhas vesi, millele on lisatud vesinikumolekule.
Vesinik on värvitu, lõhnatu, mittetoksiline gaas, mis seondub teiste elementidega nagu hapnik, lämmastik ja süsinik, moodustades erinevaid ühendeid, sealhulgas lauasuhkrut ja vett.
Veemolekulid koosnevad kahest vesinikuaatomist ja ühest hapnikuaatomist, kuid mõned väidavad, et vee täiendava vesinikuga rikastamine annab eeliseid, mida tavaline vesi pakkuda ei suuda.
Arvatakse, et keha ei suuda tavalises vees olevat vesinikku tõhusalt omastada, kuna see on seotud hapnikuga.
Teatud ettevõtted väidavad, et kui lisatakse täiendavat vesinikku, on need vesinikumolekulid “vabad” ja sinu kehale paremini kättesaadavad.
Toode infundeerib vesinikugaasi puhtasse vette enne selle pakendamist purkidesse või kottidesse.
Vesinikuvesi võib olla kallis – üks populaarne ettevõte müüb 30-pakki 8-untsiseid (240 ml) purke 90 dollari eest ja soovitab tarbijatel juua vähemalt kolm purki päevas.
Lisaks müüakse veebis ja tervisliku toidu poodides vesinikutablette, mis on mõeldud lisamiseks tavalisele või gaseeritud veele.
Vesinikuvee masinaid saavad osta ka need, kes soovivad seda kodus valmistada.
Vesinikuvesi on turustatud põletiku vähendamiseks, sportliku soorituse parandamiseks ja isegi vananemise aeglustamiseks.
Kuid uuringud selles valdkonnas on piiratud, mistõttu paljud terviseeksperdid suhtuvad selle väidetavatesse eelistesse skeptiliselt.
Kokkuvõte: Vesinikuvesi on puhas vesi, millele on lisatud vesinikumolekule. Seda saab osta kottides ja purkides või valmistada kodus spetsiaalsete masinate abil.
Kas vesinikuvesi on tervisele kasulik?
Kuigi inimeste uuringud vesinikuvee kasulikkuse kohta on piiratud, on mitmed väikesed uuringud näidanud paljutõotavaid tulemusi.
Vesinikuvesi võib pakkuda antioksüdantseid eeliseid
Vabad radikaalid on ebastabiilsed molekulid, mis aitavad kaasa oksüdatiivsele stressile, mis on haiguste ja põletiku peamine põhjus.
Molekulaarne vesinik võitleb sinu kehas vabade radikaalidega ja kaitseb sinu rakke oksüdatiivse stressi mõjude eest.
Kaheksa nädala pikkuses uuringus, milles osales 49 maksavähiga kiiritusravi saavat inimest, kästi poolel neist juua iga päev 51–68 untsi (1500–2000 ml) vesinikuga rikastatud vett.
Uuringu lõpus kogesid vesinikuvett tarbinud inimesed hüdroperoksiidi – oksüdatiivse stressi markeri – taseme langust ja säilitasid pärast kiiritusravi suurema antioksüdantse aktiivsuse kui kontrollrühm.
Kuid nelja nädala pikkune uuring 26 terve inimesega näitas, et 20 untsi (600 ml) vesinikurikka vee joomine päevas ei vähendanud oksüdatiivse stressi markereid, nagu hüdroperoksiid, võrreldes platseebogrupiga.
Vaja on rohkem uuringuid, et kinnitada, kas vesiniku joomine vähendab oksüdatiivse stressi mõjusid tervetel inimestel ja krooniliste haigustega inimestel.
Vesinikuvesi võib olla kasulik metaboolse sündroomiga inimestele
Metaboolset sündroomi iseloomustavad kõrge veresuhkur, suurenenud triglütseriidide tase, kõrge kolesterool ja liigne kõhurasv.
Kroonilist põletikku kahtlustatakse kui soodustavat tegurit.
Mõned uuringud näitavad, et vesinikuvesi võib tõhusalt vähendada oksüdatiivse stressi markereid ja parandada metaboolse sündroomiga seotud riskifaktoreid.
Ühes 10-nädalases uuringus kästi 20 metaboolse sündroomi tunnustega inimesel juua iga päev 30–34 untsi (0,9–1 liiter) vesinikuga rikastatud vett.
Uuringu lõpus kogesid osalejad märkimisväärset “halva” LDL- ja üldkolesterooli langust, “hea” HDL-kolesterooli tõusu, suuremat antioksüdantset aktiivsust ja põletikumarkerite, näiteks TNF-α, taseme langust.
Soovitatav lugemine: Mangostan: kasu tervisele, toiteväärtus ja kuidas süüa
Vesinikuvesi võib olla kasulik sportlastele
Paljud ettevõtted reklaamivad vesinikuvett kui looduslikku viisi sportliku soorituse parandamiseks.
Toode võib sportlastele kasu tuua, vähendades põletikku ja aeglustades laktaadi kogunemist veres, mis on lihasväsimuse märk.
Kümne meesjalgpalluri uuringus leiti, et sportlastel, kes jõid 51 untsi (1500 ml) vesinikuga rikastatud vett, oli pärast treeningut madalam vere laktaadi tase ja vähenenud lihasväsimus võrreldes platseebogrupiga.
Teises kahe nädala pikkuses uuringus kaheksa meesjalgratturiga näidati, et meestel, kes jõid iga päev 68 untsi (2 liitrit) vesinikuga rikastatud vett, oli sprindiharjutuste ajal suurem võimsus kui neil, kes jõid tavalist vett.
Kuid see on suhteliselt uus uurimisvaldkond ja vaja on rohkem uuringuid, et mõista, kuidas vesinikuga rikastatud vee joomine võib sportlastele täielikult kasu tuua.
Kokkuvõte: Mõned uuringud viitavad sellele, et vesinikuvee joomine võib vähendada oksüdatiivse stressi mõjusid, parandada metaboolset sündroomi ja suurendada sportlikku sooritust.
Kas peaksid jooma vesinikuvett?
Kuigi mõned uuringud vesinikuvee tervisemõjude kohta näitavad positiivseid tulemusi, on vaja suuremaid ja pikemaid uuringuid, enne kui saab järeldusi teha.
Vesinikuvesi on FDA poolt üldiselt tunnistatud ohutuks (GRAS), mis tähendab, et see on heaks kiidetud inimtoiduks ja ei ole teadaolevalt kahjulik.
Kuid peaksid olema teadlik, et praegu puudub tööstusharuülene standard veele lisatava vesiniku koguse kohta. Seetõttu võivad kontsentratsioonid oluliselt erineda.
Lisaks on teadmata, kui palju vesinikuvett on vaja tarbida, et saada selle potentsiaalset kasu.
Kui soovid vesinikuvett proovida, soovitavad eksperdid osta tooteid mittepoorsetes anumates ja juua vett kiiresti, et saada maksimaalset kasu.
Selle joogi ümber on palju suminat – kuid kuni rohkem uuringuid ei ole läbi viidud, on parem suhtuda väidetavatesse tervisemõjudesse ettevaatusega.
Kokkuvõte: Kuigi vesinikuvee joomine sinu tervist ei kahjusta, ei ole suured uuringud veel selle potentsiaalset kasu kinnitanud.
Soovitatav lugemine: Kas nitraadid ja nitritid toidus on kahjulikud või kasulikud?
Kokkuvõte
Väikesed uuringud näitavad, et vesinikuvesi võib vähendada oksüdatiivset stressi kiiritusravi saavatel inimestel, parandada sportlaste sooritust ja parandada teatud vere näitajaid metaboolse sündroomiga inimestel.
Siiski puuduvad ulatuslikud uuringud, mis kinnitaksid selle tervisemõjusid, mistõttu on ebaselge, kas jook on seda haipi väärt.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
