Paljud inimesed pöörduvad kõhulahtistite poole, kui nad soovivad kiiresti kaalust alla võtta.
Kuid kõhulahtistite kasutamise ohutuse ja tõhususe osas kaalulanguseks on tõsiseid muresid.
See artikkel käsitleb kõhulahtistite ohutust ja seda, kas need aitavad sul kaalust alla võtta.
Kaalu langetamine
Lihaste kasvatamine
Tervislikult söömine
Uute köökide avastamine
David L.
Saadaval App Store'isMis on kõhulahtistid?
Kõhulahtistid on ravimid, mida inimesed kasutavad soolestiku liikumise stimuleerimiseks või väljaheite pehmendamiseks, et hõlbustada selle läbimist.
Neid kasutatakse sageli kõhukinnisuse raviks, mis on seisund, mida põhjustavad harvad, valulikud või rasked soolestiku liikumised.
Need on muutunud ka populaarseks kaalulangetamise meetodiks. Paljud inimesed usuvad, et kõhulahtistite kasutamine võib aidata suurendada soolestiku liikumise sagedust ja võimaldada kiiret, lihtsat ja pingutuseta kaalulangust.
Kuid nende ohutuse ja tõhususe tõde on teine lugu, nagu sa hiljem selles artiklis näed.
Kõhulahtisteid on mitut erinevat klassi, mis toimivad erineval viisil. Peamised tüübid on:
- Stimuleerivad kõhulahtistid: Need kiirendavad seedetrakti liikumist.
- Osmootset tüüpi kõhulahtistid: See tüüp paneb käärsoole rohkem vett kinni hoidma, mis suurendab soolestiku liikumise sagedust.
- Mahukust suurendavad kõhulahtistid: Need liiguvad soolestikus seedimata, imavad vett ja lisavad väljaheitele mahtu.
- Soolased kõhulahtistid: Nende puhul tõmmatakse vesi peensoolde, mis aitab soodustada soolestiku liikumist.
- Määrdeained kõhulahtistid: See tüüp katab väljaheite pinna ja soolestiku limaskesta, et hõlbustada soolestiku liikumist.
- Väljaheite pehmendajad: Need võimaldavad väljaheitel rohkem vett imada, muutes selle pehmemaks ja hõlpsamaks läbimiseks.
Kokkuvõte: Kõhulahtistid aitavad stimuleerida soolestiku liikumist. Need on abiks kõhukinnisuse korral ja populaarne vahend kaalulanguseks. Erinevat tüüpi kõhulahtistid aitavad soolestiku liikumist esile kutsuda erineval viisil.
Kõhulahtistid võivad aidata sul kaotada vedeliku kaalu
Kõhulahtistite kasutamine on muutunud uskumatult tavaliseks nende seas, kes soovivad kiiresti paar kilo kaotada. Mõned uuringud hindavad, et üle 4% üldpopulatsioonist tegeleb kõhulahtistite kuritarvitamisega.
Kõhulahtistid võivad tõepoolest aidata kaalulangust suurendada, kuid tulemused on ainult ajutised.
Mitut tüüpi kõhulahtistid toimivad, tõmmates vett sinu kehast soolestikku, võimaldades väljaheitel imada rohkem vett, et hõlpsamalt läbi pääseda. Selle meetodi puhul kaotad sa kaalu ainult veest, mida sa väljaheitega eritad.
Ühes väikeses uuringus mõõdeti 30 buliimia nervosa patsientide igapäevast toidutarbimist ja toitumisharjumusi. Buliimia nervosa on söömishäire, mis hõlmab suurte toidukoguste söömist ja seejärel meetodite, nagu ise esile kutsutud oksendamine või kõhulahtistid, kasutamist kaalutõusu vältimiseks.
Võrreldes teiste nende patsientide kasutatud meetoditega leidsid teadlased, et kõhulahtistite kasutamine oli ebaefektiivne meetod kehakaalu kontrollimiseks.
Teine uuring jõudis samuti järeldusele, et kõhulahtistid ei olnud kaalu kontrollimisel tõhusad, märkides, et kõhulahtistite kasutamine oli levinum ülekaaluliste ja rasvunud teismeliste seas kui normaalkaalus olevate seas.
Siiani ei ole ühtegi uuringut, mis toetaks ideed, et kõhulahtistite kasutamine võib viia püsiva kaalulanguseni.
Selle asemel võib see põhjustada ohtlikke kõrvaltoimeid, nagu dehüdratsioon, elektrolüütide tasakaaluhäired ja võimalik isegi sõltuvus.
Kokkuvõte: Kõhulahtistite kasutamine võib põhjustada ajutist vedeliku kaalu langust. Kuid uuringud näitavad, et see ei ole tõhus meetod pikaajaliseks kaalulanguseks.
Kõhulahtistite kasutamine võib viia dehüdratsioonini
Üks kõhulahtistite kasutamise kõige levinumaid kõrvaltoimeid on dehüdratsioon.
See on tingitud sellest, et paljud kõhulahtistid toimivad, tõmmates vett soolestikku teistest kudedest, mille tulemuseks on vee kaotus väljaheite kaudu.
Kui sa ei ole ettevaatlik kaotatud vee taastamisel, võib see viia dehüdratsioonini.
Dehüdratsiooni tavalised sümptomid on peavalud, vähenenud uriinieritus, suurenenud janu, väsimus, kuiv nahk ja pearinglus.
Dehüdratsioon võib olla seotud ka tõsisemate kõrvaltoimetega, mida mainitakse hiljem selles artiklis.
Kokkuvõte: Mõned kõhulahtistite tüübid toimivad, tõmmates vett soolestikku ja väljaheitesse, mille tulemuseks on vee kaotus ja potentsiaalselt ohtlik dehüdratsioon.
Soovitatav lugemine: Madala kaaliumi (hüpokaleemia) sümptomid: põhjused ja ravi
Kõhulahtistid võivad põhjustada elektrolüütide tasakaaluhäireid
Elektrolüüdid on ained, mis on lahustunud sinu kehavedelikes ja on olulised sinu rakkude ja kudede normaalseks toimimiseks.
Mõned tavalised elektrolüüdid on kloriid, naatrium, kaalium, magneesium, kaltsium ja fosfaat.
Kui nende oluliste elektrolüütide tasakaal on häiritud, võib see põhjustada ohtlikke kõrvaltoimeid, sealhulgas krampe, segadust ja koomat.
Kõhulahtistid võivad viia oluliste elektrolüütide kaotuseni. See võib tekitada elektrolüütide tasakaaluhäireid, mis on üks kõhulahtistite kuritarvitamise kõige ohtlikumaid kõrvaltoimeid.
Ühes väikeses uuringus 24 patsiendiga näidati, et kõhulahtistite kasutamine põhjustas osalejate naatriumi ja kaaliumi taseme olulisi muutusi.
Teine uuring 2270 inimesega näitas, et kolonoskoopiaks valmistumisel tavaliselt kasutatavad kõhulahtistid suurendasid elektrolüütide häirete riski.
Elektrolüütide tasakaaluhäirete tavalised sümptomid võivad olla janu, peavalud, südamepekslemine, väsimus, nõrkus ja lihasvalud.
Kokkuvõte: Kõhulahtistite kasutamine võib muuta elektrolüütide tasakaalu kehas ja põhjustada palju kahjulikke kõrvaltoimeid, nagu väsimus, lihasvalud ja südamepekslemine.
Mõned muretsevad, et liigne kasutamine võib põhjustada sõltuvust
Kuigi kõhulahtistid on lühiajaliseks kasutamiseks üldiselt ohutud, muretsevad mõned inimesed, et need võivad viia pikaajalisel kasutamisel sõltuvuseni.
See võib eriti kehtida stimuleerivate kõhulahtistite kohta, mis kiirendavad soolestiku liikumist, et esile kutsuda soolestiku liikumist.
Kuid enamik kõhulahtistite sõltuvuse aruandeid on anekdootlikud.
Vaatamata mõnedele teadetele, et inimesed on arendanud tolerantsust stimuleerivate kõhulahtistite suhtes või muutunud neist sõltuvaks, on vähe tõendeid, mis näitaksid, et need mõjud esinevad.
Mõned teadlased on märkinud, et tolerantsus stimuleerivate kõhulahtistite suhtes on haruldane ja sõltuvuse tekkimise võimalus on minimaalne.
Vaja on rohkem uuringuid, et hinnata pikaajalise kõhulahtistite kasutamise mõjusid ja sõltuvuse riski.
Kokkuvõte: On mõned anekdootlikud teated kõhulahtistite sõltuvusest pikaajalisel kasutamisel. Kuid pikaajalise kõhulahtistite kasutamise võimalike kõrvaltoimete kohta on vaja rohkem uuringuid.
Soovitatav lugemine: Ballerina tee: kaalulangus, eelised ja kõrvaltoimed
Muud võimalikud kõhulahtistite kõrvaltoimed
Lisaks dehüdratsiooni, elektrolüütide tasakaaluhäirete ja võimaliku sõltuvuse põhjustamisele on kõhulahtistite kasutamist seostatud mitmete teiste ohtlike kõrvaltoimetega, sealhulgas:
- Rabdomüolüüs: Üks juhtumiuuring näitas, et kõhulahtistite kuritarvitamine võis esile kutsuda rabdomüolüüsi, põhjustades lihaskoe kiiret lagunemist ja kahjuliku valgu vabanemist vereringesse.
- Seedetrakti kahjustus: Väike uuring leidis, et mõned paranenud anoreksia patsiendid olid endise kõhulahtistite kasutamise tagajärjel muutunud seedetrakti funktsioonis ja pikaajalises pankrease kahjustuses.
- Maksakahjustus: Üks juhtumiuuring teatas, et kõhulahtistite kasutamine aitas kaasa maksakahjustusele ühel patsiendil.
- Neerupuudulikkus: Teine juhtumiuuring näitas, et kõhulahtistite liigne kasutamine näis olevat põhjustanud raske neerupuudulikkuse, mis nõudis dialüüsi, ravi, mis aitab eemaldada jäätmeid ja toksiine verest.
Kuid kõhulahtistite kasutamise võimalike pikaajaliste mõjude ja ohutuse kohta on vaja rohkem uuringuid.
Kokkuvõte: Mõned uuringud on seostanud kõhulahtistite kasutamist tõsiste seisunditega, sealhulgas rabdomüolüüsi, seedetrakti kahjustuse, maksakahjustuse ja neerupuudulikkusega, kuigi vaja on rohkem uuringuid.
Paremad viisid kaalust alla võtta
Kui sa kasutad ebatervislikke kaalulangetamise meetodeid, nagu kõhulahtistid, puhastamine või range toidupiirang, lõpeta ja otsi professionaalset abi, et vältida pikaajalisi tagajärgi sinu tervisele.
On palju paremaid, ohutumaid ja tõhusamaid viise kaalust alla võtta, ilma et sa oma tervist ohtu seaksid.
Siin on mõned lihtsad, tõestatud viisid lisakilode kaotamiseks:
- Söö rohkem puu- ja köögivilju: Need on madala kalorsusega, kuid rikkad kiudainete poolest. Suurem puu- ja köögiviljade tarbimine on seotud madalama kehakaaluga.
- Suurenda oma füüsilist aktiivsust: Aeroobse treeningu tegemine paar korda nädalas võib aidata kaalust alla võtta ja vältida kaalu tagasitulekut.
- Vähenda oma portsjonite suurust: Väiksemad portsjonid tähendavad vähem kaloreid. Üks uuring leidis isegi, et lihtsalt väiksemate taldrikute kasutamine pani osalejaid vähem sööma.
- Söö valgurikast hommikusööki: Päeva alustamine valgurikka hommikusöögiga on näidanud, et see vähendab söögiisu ja toidutarbimist päeva jooksul.
- Vähenda lisatud suhkrute tarbimist: Suhkur on kõrge kalorsusega, madala toitainesisaldusega ja viib kaalutõusuni. Uuringud näitavad, et suhkruga magustatud jookide joomine võib olla seotud rasvumisega.
Kui sa soovid veelgi rohkem ideid, vaata seda artiklit, mis loetleb 30 lihtsat, teaduspõhist viisi kaalust alla võtta:
Kokkuvõte: Ohutumad ja tõhusamad kaalulangetamise meetodid hõlmavad rohkem puu- ja köögiviljade söömist, rohkem treenimist, portsjonite suuruse vähendamist, valgurikka hommikusöögi söömist ja lisatud suhkru tarbimise vähendamist.
Soovitatav lugemine: Klistiirid kõhukinnisuse korral: tüübid, eelised, riskid
Kokkuvõte
Kõhulahtistid võivad olla tõhus vahend soolestiku liikumise suurendamiseks ja kõhukinnisuse vältimiseks. Kuid kõhulahtistite kasutamine ei vii tõenäoliselt pikaajalise kaalulanguseni.
Lisaks võib kõhulahtistite kuritarvitamisega kaasneda palju ohtlikke tervisekahjustusi, sealhulgas dehüdratsioon, elektrolüütide tasakaaluhäired ja tõsised tervisehäired.
Kui sa soovid kaalust alla võtta, tee väikeseid muudatusi oma dieedis ja tegele regulaarselt füüsilise tegevusega. Need lahendused on pikemas perspektiivis ohutumad, tõhusamad ja jätkusuutlikumad.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
